Nuo senų laikų žmonės tikėjo mėnulio daroma įtaka gamtai. Nuo mėnulio fazės priklauso ir žmogaus organizme susikaupusio vandens kiekio pokyčiai (vanduo sudaro net 60‒70 % žmogaus kūno). Tuo ir remiasi Delčios dieta. Manoma, kad būtent delčios metu paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas ir maisto poreikis, skatinama organizmo detoksikacija. Plačiau apie Delčios dietos taisykles ir mitybos režimą skaitykite straipsnyje.
Delčios dietos galima laikytis vienos arba kaip pilnos mėnulio dietos sudėtinės dalies. Delčios dietos rezultatai pastebimi gana greitai – galima numesti iki 4 kg svorio. Dieta efektyviausia, kai jos yra laikomasi 4 dienas (arba savaitę): dvi dienas prieš delčią ir dvi dienas jos metu. Norint, kad Delčios dieta būtų veiksminga, reikia laikytis specialių mitybos taisyklių: valgyti specialiai nustatytu laiku ir tiksliai apibrėžtą maisto kiekį ‒ nė gramo daugiau.
Laikantis šios dietos labai svarbu vartoti daug vandens, nes būtina atstatyti prarandamų skysčių kiekį organizme. Patariama kasdien išgerti apie 8 vandens stiklines (ne mažiau 2 l).
Jei nusprendėte išmėginti Delčios dietą, reikėtų susirasti mėnulio kalendorių (jį lengvai rasite internete) ir sužinoti, kada prasidės delčia. Nepamirškite, kad dietos laikytis reikia pradėti dvi dienas iki delčios.
Delčios dietos meniu
- 8 val. puodelis arbatos (galima pagardinti šaukšteliu medaus).
- 10 val. 2 virti kiaušiniai arba 150 g virtų ryžių.
- 12 val. puodelis juodos kavos arba arbatos.
- 14 val. 100 g virtos jautienos su daržovėmis.
- 16 val. 1‒2 obuoliai.
- 18 val. 150 g liesos varškės.
- 20 val. taurė raudono sauso vyno (galima atsigerti arbatos arba kavos).
Jautieną galima keisti žuvimi, veršiena arba vištiena. Svarbu nepamiršti, kad daržoves reikia valgyti be majonezo, aliejaus ar kitų padažų (galima pagardinti prieskoninėmis žolelėmis ar citrinos sultimis).
Laikantis Delčios dietos labai svarbu gerti kuo daugiau skysčių: vandens ar nesaldintų žolelių arbatų. Šios dietos meniu nėra itin platus, bet ją išbandžiusios moterys teigia, kad maisto pakanka ir alkio jausmo netenka jausti.
Delčios dietos privalumai ir trūkumai
Laikantis Delčios dietos organizmas įsisavina mažiau maisto medžiagų, detoksikuojasi ‒ pats išsivalo. Tokių simptomų kaip silpnumas, pykinimas ar sumažėjęs darbingumas nereikėtų baimintis. Kai kurios moterys teigia, kad baigus laikytis Delčios dietos jos tapo energingesnės ir žvalesnės.
Kitas puikus Delčios dietos aspektas ‒ organizmo pripratimas prie mažesnių patiekalų porcijų. Taigi išmokstama nepersivalgyti. Žinoma, pagrindinis privalumas, dėl kurio dauguma pasiryžta laikytis dietų, ‒ numesti kilogramai. Besilaikiusieji Delčios dietos teigia, kad galima netekti 4 kg svorio.
Jei nutarėte išbandyti Delčios ar bet kurią kitą dietą, nepamirškite, kad tokio pobūdžio dietos skirtos greitam svorio metimui. Vis dėlto norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, t. y., ne tik numesti svorio, bet ir sustiprinti sveikatą, reikia subalansuoti kasdienę mitybą, taip pat nepamiršti bent minimalios fizinės veiklos: pasivaikščiojimų, plaukiojimo ežere, bėgiojimo.
Taip pat skaitykite:
Ką daryti, kad numesti kilogramai nesugrįžtų? »
Mineralinės medžiagos maisto produktuose. Jų stoka ir perteklius »
Sporto nauda – ne tik fizinė »
Lithuanian