Osteoporozė – tai ne tik ūgio mažėjimas ir nugaros skausmas

Liepos 27, 2017 | L. Rimgailė
+8
Osteoporozė – tai ne tik ūgio mažėjimas ir nugaros skausmas

Pas gydytoją jauna moteris kreipėsi tuomet, kai ją pradėjo varginti nuolatiniai nugaros ir kaklo skausmai. Nors mergina ir buvo jauna, tačiau jai atsirado kupra, sumažėjo ūgis. Gydytojas, atlikęs tyrimus, konstatavo: „Jūsų kaulų tankis ir masė yra sumažėjusi. Jums – osteoporozė“.

Netikėta liga, kuria dažniau suserga moterys nei vyrai

Yra daugybė ligų, kurių simptomų mes galime nejausti daugybę metų: ir tai ne tik antrojo tipo cukrinis diabetas, kuris pacientams dažnai būna diagnozuojamas visai netikėtai, bet ir osteoporozė.

Osteoporozė (osteo – kaulas, poroz – pilnas skylių ar porų) – tai lėtinė liga, kurios pirmieji simptomai būna tokie kaip nugaros skausmas, ūgio sumažėjimas, kupros atsiradimas, kaulų tankio ir masės sumažėjimas.

Natūralu, jog žmogaus kaulinė masė bėgant metams mažėja. Moterys nuo osteoporozės kenčia daug dažniau nei vyrai. Moterims klimakso metu kaulų masė gali sumažėti net nuo 1 iki 2 procentų.

Kuomet sumažėja kaulų tankis ir masė, tuomet įvairių lūžių tikimybė yra daug didesnė. Štai, žiūrėk, lūžo koja, ranka...Dėl ko? Dėl to, jog kaulai tapo trapūs...

 " Ar žinojote, jog net 90 proc. kalcio yra skeleto sistemoje? "

Jei norite išvengti osteoporozės – skirkite dėmesio savo mitybai

Deja, tačiau labai dažnai mažas kaulų tankis ir masė gali atsirasti ne tik seniems, bet ir jauniems žmonėms, to priežastis – jūsų kasdieniniai įpročiai, netinkamas fizinis krūvis bei maistas, kurį kiekvieną dieną valgote.

Jei valgysite mažai maisto produktų, kuriuose yra gausu vitamino D, kalcio, fosforo ir mangano, tuomet yra didelė rizika, jog Jūsų kaulai taps silpni, akyti ir trapūs. Yra gerai žinoma, jog šių vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač Vitamino D ir kalcio) gali išprovokuoti osteoporozės atsiradimą.

Kad taip nenutiktų, turėtumėte pasirūpinti, jog kasdieniniame jūsų valgiaraštyje netrūktų maisto produktų, kuriuose yra gausu šių vitaminų ir mineralų.

Vitaminas D. Kad organizmas geriau pasisavintų kalcį – vieną iš pagrindinių elementų, kuris formuoja ir stiprina kaulus, jam reikia vitamino D. Trūkstant vitamino D mažėja kaulų tankumas, kaulų sienelės pasidaro trapios, vystosi osteoporozė. Vitamino D galima gauti iš sviesto, šviežio pieno, tačiau pagrindinis šio vitamino šaltinis yra saulė.

Kalcis. Jis itin svarbus elementas, kuris padeda atstatyti viso organizmo ląsteles. Jis taip pat yra pagrindinis kaulų komponentas. Ar žinojote, jog net 90 proc. kalcio yra skeleto sistemoje? Jis panaudojamas ne tik kaip pagrindinė sudedamoji kaulų struktūros dalis, bet yra kaupiamas viso kūno poreikiams. Taigi, jeigu Jūsų mitybos racione nebus natūralaus organinio kalcio, tuomet kentės ne tik kaulai, bet ir kitos kūno dalys. Kalcio galima gauti valgant kiaušinius, pieno produktus – sūrį, varškę, geriant pieną.

Magnis. Jis padeda kalciui ir vitaminui D sudaryti kaulų sistemą ir išvengti kaulų minkštėjimo.

Magnio yra gausu žirniuose, agurkuose, pupelėse, špinatuose, riešutuose, razinose.

Fosforas. Jis drauge su kalciu bei vitaminais A ir D atitinkamais kiekiais yra būtinas sveikai kaulų sistemai susidaryti ir medžiagų apykaitai subalansuoti.

Manganas. Jis iš kraujo į ląsteles perneša deguonį. Ypač tai svarbu tarpslankstelinių diskų ir kremzlių, neturinčių tiesioginės kraujo apykaitos, mitybai. Mangano galima pasisavinti iš paukštienos, jūros dumblių, bulvių (ypač jų lupenų), žirnių, pupų, bananų.

Visa tiesa apie nugaros skausmus

Svarbiausia, ne kiek, o kaip keliate svorį.

Plačiau:

Visa tiesa apie nugaros skausmus

Venkite cukraus

Itin didelį stuburo ir skeleto kaulų „žudikai“ yra cukrus ir jo produktai. Yra gerai žinoma, jog cukrus atima iš kaulų kalcį, fosforą, manganą, magnį, dėl to kaulai pasidaro silpni ir trapūs. Netikite? Pažvelkite į savo dantų būklę ir suprasite, kas ją lemia.

Ne paslaptis, jog saldumynai ir kiti balto cukraus produktai yra viena iš pagrindinių sugedusių dantų priežasčių. Dantys - pati kiečiausia organizmo dalis, tad visai nesunku įsivaizduoti, ką cukrus gali padaryti ir su Jūsų kitais kaulais, įskaitant ir stuburą.

Jei jaučiate kad sveikata ne tokia gera, kaip norėtųsi – skauda nugarą, kamuoja nemiga, pastebėjote nežymų ūgio sumažėjimą ar atsiradusią nedidelę kuprelę – nedelsiant kreipkitės į gydytojus. Gydant osteoporozę pradinėje stadijoje išvengsite nemalonių ligos komplikacijų.

 

+8
  • Cukraligė
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Cukrus
  • Dubens skausmas
  • Nugaros smegenų trauma

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Peršalote? Šios priemonės padės pasveikti greičiau
Peršalote? Šios priemonės padės pasveikti greičiau Vasara baigėsi ir vis labiau šaltėjančios dienos primena, jog metas atsinaujinti ne tik savo drabužių garderobą, bet ir namų vaistinėlę...Rudenį, kuomet vyrauja lietingi ir vėsūs orai, daugybė žmonių kenčia nuo peršalimo ligų. Tad verta joms iš anksto pasiruošti. +27 / 0 +27
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti Peties skausmas – labai dažnas nusiskundimas, atsirandantis netaisyklingai judant, atsitikus nelaimei ar sunkiai apkraunant sąnarį. Skausmo priežastys gali būti įvairios, todėl labai svarbu tiksliai nustatyti skausmą sukėlusį veiksnį ir pasirinkti tinkamą gydymą. Šiame straipsnyje rasite išvardytas peties sąnario skausmo... 1 +49 / -9 +40
Kaip palengvinti šienligės simptomus? Naudingi gydytojos patarimai
Kaip palengvinti šienligės simptomus? Naudingi gydytojos patarimai Šylantis oras ir bundanti gamta džiaugsmą teikia ne visiems. Alergiškiems žmonėms prasideda itin nemalonus šienligės sezonas. Viso to priežastis – plika akimi nepastebimos, vėjo pernešamos žydinčių augalų ląstelės – žiedadulkės. Jos gali nuskristi net iki 5 400 km. Į organizmą per akis, nosį ar gerklę patekusios... +34 / -1 +33
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes Antivakcininio judėjimo žalą iliustruoja grafikas, kuriame atvaizduojamas 2001–2015 m. JAV užregistruotų susirgimų tymais augimas. Pernai tymais užsikrėtė 644 žmonės 27-iose Amerikos valstijose. Tai didžiausias šuolis per paskutinį ketvirtį amžiaus, kai atsiradus skiepams sergamumas tymais sumažėjo iki... 3 +36 / -10 +26
Kaip ir kur gydyti karpas: namuose ar gydytojo kabinete?
Kaip ir kur gydyti karpas: namuose ar gydytojo kabinete? Karpos – virusų sukeliama infekcija, kuri pasireiškia odos ląstelių išaugomis ir gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. Nors karpos dažniausiai nėra skausmingos ar pavojingos, atsiradusios gerai matomoje vietoje, pavyzdžiui, ant rankų, gadina estetinį vaizdą, sukelia diskomfortą, tad žmogus nori jų kuo greičiau... 3 +31 / -7 +24
Apie ką įspėja pleiskanos?
Apie ką įspėja pleiskanos? Su pleiskanomis susiduriame beveik kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar rasės. Pleiskanos asocijuojasi su higienos trūkumu, todėl net būdamos nepavojingos, jos itin nemalonios. Šiandien vis labiau rūpinamės savo išvaizda ir norėdami atrodyti nepriekaištingai stengiamės jas kuo greičiau išnaikinti. Ieškome patarimų... 1 +29 / -5 +24
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +25 / -3 +22
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +35 / -14 +21
Atminties sutrikimas – ar jau demencija?
Atminties sutrikimas – ar jau demencija? Tėvams senstant jų vaikai vis dažniau ir dažniau ima pastebėti tam tikrus sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, atminties pablogėjimą, kuris gali būti siejamas su demencija. Iš lotynų kalbos išvertus žodis „dementia“ reiškia „beprotybė“. Išties, kartais demencija sergantis žmogus gali kitiems žmonėms atrodyti tarsi... +19 / 0 +19
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus Tuštinimasis ar vidurių užkietėjimas ‒ temos, kuriomis dažnai nedrįstama kalbėtis net su artimiausiais žmonėmis. Obstipacija, įprastai vadinama vidurių užkietėjimu, – tai tuštinimosi sutrikimas, pasireiškiantis sunkiu, retu ar nepakankamu tuštinimusi. Vidurių užkietėjimą galima įtarti, jei žmogus tuštinasi... +21 / -3 +18