Dukano dietos meniu. Antras etapas. Receptai

Kovo 25, 2014 | Simonas Griškevičius
+17
« Grįžti į straipsnio pradžią

Dukano dietos metu galima gerti kavą ar arbatą

TREČIA DIENA 

Pusryčiai 

  • Karštas gėrimas (gali būti pagardintas nugriebtu pienu ir saldikliu).
  • Kiaušinienė su faršu. 

Kiaušinienės su faršu receptas 

Ko reikės 6 porcijoms? 

  • 6 kiaušinių;
  • 500 g lieso faršo;
  • 175 gramų neriebaus tepamo sūrio;
  • pusės supjaustyto svogūno;
  • druskos ir pipirų. 

Kaip gaminti? 

Apskrudinkite mėsą su svogūnais. Įdėkite sūrį į tą pačią keptuvę ir ant nedidelės ugnies jį išlydykite. Įmuškite kiaušinius, įpilkite šaukštą vandens. Pridėkite druskos ir pipirų. Kepkite tol, kol patiekalas iškeps. 

Pietūs 

Prancūziškų blynų sumuštinis su kumpiu ir pomidorais. 

Prancūziškų blynų sumuštinio su kumpiu ir pomidorais receptas 

Ko reikės 1 porcijai? 

  • 2 kiaušinių;
  • 4 šaukštų avižų sėlenų;
  • 4 šaukštų lieso graikiško jogurto;
  • 1 arbatinio šaukštelio džiovintų čiobrelių;
  • lieso kumpio;
  • neriebaus tepamo sūrio;
  • pomidoro. 

Kaip gaminti? 

Prancūzišką blyną (kaip jį pasigaminti, rasite čia: PIRMA DIENA ») perpjaukite per pusę ir ištepkite tepamu sūriu. Į vidų įdėkite pasirinktą liesą kumpį ir supjaustytą pomidorą. 

Užkandis

Krabų lazdelės

Krabų lazdelės. 

Vakarienė 

Aštri kalakutiena su pievagrybiais. 

Aštrios kalakutienos su pievagrybiais receptas 

Ko reikės 4 porcijoms? 

  • 600 g kalakutienos faršo;
  • 800 g smulkintų pomidorų iš skardinės;
  • 8 pievagrybių, supjaustytų ketvirčiais;
  • pusės supjaustyto svogūno;
  • 1 šaukto alyvuogių aliejaus;
  • 1 pakelio prieskonių mišinio Chili con carne;
  • 125 ml verdančio vandens;
  • 1 arbatinio šaukštelio druskos;
  • 4 šaukštų neriebaus natūralaus jogurto

Kaip gaminti? 

Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Visus ingredientus sudėkite į indą, skirtą apkepėlėms kepti, gerai sumaišykite ir uždėkite dangtį. Pašaukite į orkaitę ir kepkite 1,5 valandos. Nepamirškite pamaišyti kas pusvalandį, kad neprikeptų. Patiekite su natūraliu jogurtu.

Skaityti kitą puslapį »
1 2 3 4 5 ... 7
+17
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Dukano dieta
  • Patiekalai
  • Dukano dietos meniu
  • Dietų receptai
  • Pirmas Dukano dietos etapas
  • Dietologai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +3 / 0 +3
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +52 / -19 +33
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +30 / -5 +25
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos Angelo dieta – vienas gražiausių efektyvios dietos pavadinimų. Vieni sako, kad ši dieta taip pavadinta, nes jos laikęsi žmonės tampa gražūs it angelai, kiti, pesimistiškiau nusiteikę, šmaikštauja, kad pasilaikius tokios dietos tikrai tapsi angelėliu. O mes nespėliosime ir pabandysime išsiaiškinti angelo dietos privalumus ir... 1 +27 / -4 +23
Iškrovos diena ‒ didesnė nauda ar žala?
Iškrovos diena ‒ didesnė nauda ar žala? Mokslinių tyrimų duomenimis šeriant kirmėles, peles ir bengališkąsias makakas, kitaip rezus beždžiones, 30‒40 % mažiau kalorijų turinčiu pašaru gerokai prailginama šių gyvūnų gyvenimo trukmė. O iškrovos dienų įvedimas į pelių mitybos režimą gerina jų sveikatą ir ilgina gyvenimą. Nors daug išsamių tyrimų apie... 2 +21 / -4 +17
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu?
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu? Advento metas – tai šventas laikas, kuomet iki pat Kalėdų patariama nesilinksminti bei skirti laiko pasninkui.. Klaidinga manyti, jog pasninkas – tai dienai, kuomet reikia nieko nevalgyti ir tik gerti vandenį. Ne, taip savęs kankinti tikrai nereikėtų: pasninko metu reikėtų atsisakyti tik tam tikro maisto, sumažinti suvalgomo maisto... +15 / 0 +15
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12