Japoniška dieta – per dvi savaites gali padėti atsikratyti iki 7 kg svorio

Gruodžio 2, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+24
« Grįžti į straipsnio pradžią

Japoniška dieta skirta tiems, kurie mėgsta žuvį

6 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: 300 g virtos vištienos su šviežių kopūstų ir žalių morkų salotomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė žalių tarkuotų morkų su šlakeliu augalinio aliejaus.

7 diena

Pusryčiai: puodelis arbatos. 
Pietūs: 200 g virtos jautienos ir vaisiai.
Vakarienė: bet kokie produktai, kurie buvo vartoti ankstesnėmis dienoms, išskyrus 3-iąją.

8 diena

Laikantis japoniškos dietos galima valgyti morkasPusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: 300 g virtos vištienos ir šviežių kopūstų arba žalių morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų žalių morkų su šlakeliu augalinio aliejaus.

9 diena

Pusryčiai: žalia morka su citrinos sultimis.
Pietūs: didelė porcija troškintos arba virtos žuvies bei pomidorų sultys.
Vakarienė: vaisiai.

10 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: kiaušinis, trys vidutinio dydžio virtos morkos su šlakeliu augalinio aliejaus ir 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

11 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos ir džiūvėsėlis.
Pietūs: vidutinio dydžio patisonas apkeptas aliejuje.
Vakarienė: du kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos ir šviežių kopūstų salotos su šlakeliu augalinio aliejaus.

12 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos ir džiūvėsėlis.
Pietūs: troškinta arba virta žuvis, vaisių arba kopūstų salotos su šlakeliu augalinio aliejaus.
Vakarienė: 100 g virtos jautienos ir kefyro stiklinė.

13 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, kopūstų (rekomenduojama virtų) salotos su šlakeliu aliejaus ir stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: virta arba troškinta žuvis.

Dunkano dieta

„Dieta atrodė gera, nes nesiūlė badauti, kažko specialiai daryti. Įtikino tai, kad dietos laikytis reikia ne dvi savaites, kaip dažniausiai būna, o ilgą laiką, todėl ji pasirodė mažiausiai žalinga.“

Visą Tomos pasakojimą rasite čia:
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija »

Japoniška dieta vertinama labai įvairiai, tačiau jei jos sąžiningai laikysitės, po kelių savaičių pamatysime akivaizdų rezultatą. Japoniškos dietos šalininkai teigia, kad laikantis dietos suaktyvėja medžiagų apykaita, be to ji pakankamai pigi, nes reikalingi produktai nėra brangūs. Kita vertus, dieta sudėtinga – jei bent šiek tiek nuo jos nukrypstama, svarstyklių rezultatas nedžiugina. Be to, nustoję laikytis dietos ir norėdami nepriaugti svorio turite atidžiai rinktis maistą. Patartina vengti druskos, cukraus, riebalų ir valgyti nedidelėmis porcijomis.

Sėkmės!

1 2
+24
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Japoniška dieta
  • Japonų dieta
  • Dietologai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +6 / 0 +6
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +52 / -19 +33
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +30 / -5 +25
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +34 / -12 +22
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +18 / -1 +17
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu?
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu? Advento metas – tai šventas laikas, kuomet iki pat Kalėdų patariama nesilinksminti bei skirti laiko pasninkui.. Klaidinga manyti, jog pasninkas – tai dienai, kuomet reikia nieko nevalgyti ir tik gerti vandenį. Ne, taip savęs kankinti tikrai nereikėtų: pasninko metu reikėtų atsisakyti tik tam tikro maisto, sumažinti suvalgomo maisto... +15 / 0 +15
Mityba pagal kraujo grupę – gerai savijautai ir dailioms kūno linijoms
Mityba pagal kraujo grupę – gerai savijautai ir dailioms kūno linijoms Kodėl pavalgius jaučiame sunkumo jausmą, kodėl vieni maisto produktai lengviau suvirškinami nei kiti? Kodėl tunkame ar sergame įvairiomis skrandžio ligomis? Atsakymų daug, vieni mano, kad tai dėl genetikos, kiti – dėl nesveiko gyvenimo būdo. Todėl norėdami išlaikyti gerą fizinę formą ir savijautą dažnai pradedame... 4 +26 / -12 +14
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12