Kimo Protasovo dieta – kai svarbu, ką valgai, o ne kiek

Birželio 10, 2015
+11
Kimo Protasovo dieta – kai svarbu, ką valgai, o ne kiek

Ar patikėtumėte, jei kas pasakytų, kad galima laikytis veiksmingos dietos ir valgyti tiek, kiek nori? Kad ir kaip tai neįtikinamai skambėtų, tai įmanoma – Kimo Protasovo dietos rezultatai nustelbia kritiką. Penkias savaites laikantis Izraelyje gyvenančio dietologo sukurto režimo, leidžiančio valgyti ryte, dieną, vakare ir net naktį ir neribojančio suvalgomo maisto kiekio, galima numesti iki 9–10 kg svorio. 

Kimo Protasovo dietos pagrindas – riebių maisto produktų ir tų, kuriuose gausu cukraus, atsisakymas. O kas tuomet lieka? Daržovės! Būtent jas, pasak Kimo Protasovo, galima valgyti be perstojo nuo ryto ligi nakties. Kad būtų paįvairintas gaunamų maistinių medžiagų racionas, dietos metu taip pat galima vartoti neriebius (iki 5 % riebumo) pieno produktus. O tiems, kurie negali misti vien daržovėmis ir pieno produktais, leidžiama suvalgyti kiaušinį ir keletą obuolių. 

Kimo Protasovo dietos metu galima valgyti obuoliusDetalus Kimo Protasovo mitybos planas 

1–2 savaitė. Pirmosiomis savaitėmis kasdien leidžiama suvalgyti: 

  • daržovių (kiek tik norisi);
  • nedidelį kiekį neriebių (0,1–5 % riebumo) pieno produktų;
  • 1 kiaušinį;
  • 3 obuolius. 

Taip pat neribojamas arbatos ir kavos kiekis, bet be cukraus. Kasdien rekomenduojama išgerti po 2 litrus vandens. 

3–4 savaitė. Prie leidžiamų valgyti maisto produktų prisideda 300 g liesos virtos ar be riebalų keptos raudonos mėsos. Liesą raudoną mėsą galite pakeisti vištiena ar žuvimi. Nepamirškite kasdien išgerti po 2 litrus vandens. 

5 savaitė. Kimo Protasovo dietą galima tęsti dar vieną savaitę. 

Svarbiausia iškentėti pirmąsias dvi savaites 

Pirmosios savaitės išties bus sunkios, nes reikės atsilaikyti nuo pagundų suvalgyti kokį nors skanėstą. Situaciją apsunkina dar ir tai, kad tik labai maža dalis svorio nukrenta per pirmąjį etapą. Tad maždaug 14 dienų atrodys, kad dieta tėra vien sunkus darbas ir iš jo nėra jokios naudos. Vis dėlto jau 3 savaitę imami justi Kimo Protasovo dietos rezultatai: kur kas pagerėja savijauta, atsiranda žymiai daugiau energijos ir noro užsiimti aktyvia veikla. Taip nutinka, nes organizmas apsivalo nuo apsunkinančių riebalų. Taip pat džiugina sparčiai besikeičianti figūra ir krentantis svoris. 

Dažnas dietas mėgstantis išbandyti žmogus maždaug 3 dietos savaitę atsisako ir kiaušinių, nes tiesiog nebejaučia poreikio daržovių maišyti su kitais maisto produktais. 4 ir 5 savaitėmis toliau krenta svoris, džiaugiamasi gera nuotaika ir savijauta. Vis dėlto praėjus 4 ar 5 savaitės derėtų palaipsniui nutraukti griežtą mitybos kontrolę ir po truputį imti valgyti vaisius, grūdinius produktus, riešutus, žuvį ir jūros gėrybes, liesą mėsą. 

Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį

„2011 metų statistika rodo, kad per metus žmogus Lietuvoje suvalgo vidutiniškai 12 kg žuvies produktų, o mėsos – 4–5 kartus daugiau.“ 

Naudingiausių žmogaus organizmui produktų sąrašą rasite čia:
Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį » 

Praėjus 5 savaitėms: „Susivaldyti, nereikia valgyti“ ar „Susivaldyti nereikia, valgyti“? 

Natūralu, kad visą mėnesį ar net ilgesnį laiką nevalgius riebesnio maisto negalima prie jo sugrįžti per vieną dieną. Tai viena iš didžiausių daromų klaidų, galinčių sukelti rimtas pasekmes. Juk lygiai taip pat, kaip ir jūs psichologiškai, taip ir skrandis fiziškai prisitaiko prie daržovių ir trumpam pamiršta, kaip reikia efektyviai skaidyti riebalus. Tad paskubėję įsimesti riebesnį kąsnelį į burną galite labai apsunkinti ir sutrikdyti skrandžio darbą. 

Dietologai siūlo laikotarpį po dietos laikymosi pradėti suvartojant apie 35 g augalinių riebalų per dieną, kad skrandis vėl priprastų prie seniai virškintų maisto medžiagų. Taip pat siūloma pusryčiams valgyti virtas kruopas (be cukraus!) ir palengva keisti augalinės kilmės produktus gyvulinės kilmės produktais. 

Svarbu nepamiršti, kad greitai grįžus prie nesveikų produktų, greitai sugrįš ir numestas svoris. Tad jei jau pasiryšite laikytis Kimo Protasovo dietos, siūlytume tai daryti rimtai ir net praėjus 5 savaičių mitybos režimui riboti suvartojamo cukraus ir riebių maisto produktų kiekius.

+11
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Dieta
  • Dietologai
  • Kimo Protasovo dieta

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +9 / 0 +9
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +52 / -19 +33
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +30 / -5 +25
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos Angelo dieta – vienas gražiausių efektyvios dietos pavadinimų. Vieni sako, kad ši dieta taip pavadinta, nes jos laikęsi žmonės tampa gražūs it angelai, kiti, pesimistiškiau nusiteikę, šmaikštauja, kad pasilaikius tokios dietos tikrai tapsi angelėliu. O mes nespėliosime ir pabandysime išsiaiškinti angelo dietos privalumus ir... 1 +28 / -5 +23
Populiarioji Atkinso dieta ‒ gyvenimo būdas
Populiarioji Atkinso dieta ‒ gyvenimo būdas Atkinso dietą sugalvojo ir savo vardu pavadino amerikiečių kardiologas Robertas Colemanas Atkinsas. Šios dietos esmė – baltymų ir riebalų turinčio maisto vartojimas, ribojant angliavandenių kiekį. Tiesa, norint laikytis šios dietos vargu ar išsiversite be vitaminų ir mineralų vartojimo, nes teks atsisakyti pagrindinių... 1 +22 / -4 +18
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? Mėginate atsikratyti svorio? Čia pateikiame 13 lieknėjimo triukų, kurie gali padėti Jums pasiekti trokštamų rezultatų – arba ne! +17 / -1 +16
Ortoreksija - liga, kuri atsiranda dėl pernelyg sveiko gyvenimo būdo
Ortoreksija - liga, kuri atsiranda dėl pernelyg sveiko gyvenimo būdo „Kas per daug – tas nesveika“, - sakydavo mūsų senoliai ir jie buvo visiškai teisūs. Atrodo, šiais laikais išties sveikai maitinamės, stengiamės kuo daugiau valgyti ekologiško maisto, nuolat sportuoti, judėti, tačiau vis tiek sergame ir jaučiame, jog kažkas yra ne taip. Ir taip, mes esame teisūs: perdėtas požiūris į... +15 / -1 +14
Populiarioji Pietų paplūdimio dieta
Populiarioji Pietų paplūdimio dieta Pietų paplūdimio dietos gimtinė – saulėtasis Majamis. Ją sugalvojo gydytojas kardiologas Arthuras Agatstonas, o prieš dešimt metų jo parašyta knyga buvo išleista penkių milijonų tiražu. Pasak gydytojo, ši dieta puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia būti liekni. Pats gydytojas pripažįsta, kad nekūrė... +13 / 0 +13