TOP 2015m. Zonos dieta.

Spalio 23, 2015
+3
« Grįžti į straipsnio pradžią

Tačiau kyla klausimas dėl baltymų, angliavandenių ir riebalų santykio: 40-30-30. Amerikos širdies asociacija (AHA) yra viena profesionaliausių zonos dietos kritikių. Jos atstovų teigimu, nesveika svorį mažinti valgant daug baltymų svoris, taip pat nėra mokslinių įrodymų, kad ši dieta padeda atsikratyti svorio ilgam laikui (šis argumentas taikomas daugeliui dietų, kurios priklauso prekės ženklams). Kai kurie mitybos specialistai B. Searsą kaltina tikslingai atsirinkus mokslinius įrodymus, o savo tyrimus pakreipus ir pritempus prie zonos dietos filosofijos.

Specialistų nuomonė

Mums, Healthline specialistams, svarbiausia – praktinis požiūris į sveiką gyvenimo būdą. Lygiai taip pat vertiname ir dietas. Tam tikros sveikatos pramonės grupės smerkia visas populiarias ir madingas dietas nė nepasvarsčius – ir tai nėra blogai. Kai kurias tendencijas išties verta smerkti. Tačiau kitais atvejais tai reali galimybė atsikratyti svorio sveikai – jeigu vadovausitės praktiniu ir saugiu požiūriu bei laikydamiesi dietos tarsitės su gydytoju.

Palyginti su kitomis populiariosios kultūros ir greitai praeinančių madų kategorijai priskiriamomis dietomis, zonos dieta nepasižymi kraštutinumais (išskyrus prekės ženklo rinkodarą ir keistus mokslinius teiginius). Ji skatina laikytis ganėtinai subalansuotos mitybos, vartoti sveikus produktus ir reguliariai mankštintis. Mes tam pritariame. Nors puikiai išsiverstume be konkretaus riebalų, angliavandenių ir baltymų santykio ir perdėtų kalbų apie genetinę ir hormoninę manipuliaciją. Bet jei tai motyvuoja Jus valgyti sveikiau ir reguliariai bėgioti po 30 minučių, tebūnie. Kad dieta būtų efektyvi ir padėtų žmonėms atsikratyti svorio, moksliniai įrodymai nėra būtini. Žmonės laikosi plano ir atsikrato kilogramų? Tuomet dieta veikia taip, kaip ir turėtų.

Ir vis dėlto būtų šaunu sulaukti nešališkų, gerbiamų mokslininkų atliktų tyrimų, atskleidžiančių ilgalaikio dietos poveikio sveikatai pavojus (ar jų nebuvimą!). Deja (ir keistoka) , bet tokių tyrimų stokoja daugelis prekės ženklams priklausančių dietų. Daugelio stambių sveikatos organizacijų apskritai nedomina madingos dietos, tad AHA kritika nestebina. Tačiau ši tema verta dėmesio – ypač jei gausus baltymų vartojimas Jums kelia pavojų dėl tam tikros sveikatos būklės. Jei svarstote pradėti laikytis dietos ar keisti gyvenimo būdą, išmintingiausia būtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jis padės rasti Jums tinkamiausią sprendimą, įvertins visus pavojus sveikatai ir galbūt pasiūlys geresnių išeičių.

 

1 2
+3
  • Kefyro dieta
  • Japoniška dieta
  • Dieta
  • Kiaušinių dieta
  • Laimos Vaikulės dieta
  • Baltymų dieta
  • Angelo dieta
  • Dietologai
  • Delčios dieta
  • Paleo dieta
  • Atkinso dieta
  • Kembridžo dieta
  • Dieta „5:2“
  • Ryto bananų dieta

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +5 / 0 +5
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +52 / -19 +33
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +30 / -5 +25
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos
Angelo dieta – negalintiems gyventi be mėsos Angelo dieta – vienas gražiausių efektyvios dietos pavadinimų. Vieni sako, kad ši dieta taip pavadinta, nes jos laikęsi žmonės tampa gražūs it angelai, kiti, pesimistiškiau nusiteikę, šmaikštauja, kad pasilaikius tokios dietos tikrai tapsi angelėliu. O mes nespėliosime ir pabandysime išsiaiškinti angelo dietos privalumus ir... 1 +27 / -4 +23
Iškrovos diena ‒ didesnė nauda ar žala?
Iškrovos diena ‒ didesnė nauda ar žala? Mokslinių tyrimų duomenimis šeriant kirmėles, peles ir bengališkąsias makakas, kitaip rezus beždžiones, 30‒40 % mažiau kalorijų turinčiu pašaru gerokai prailginama šių gyvūnų gyvenimo trukmė. O iškrovos dienų įvedimas į pelių mitybos režimą gerina jų sveikatą ir ilgina gyvenimą. Nors daug išsamių tyrimų apie... 2 +21 / -4 +17
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? Mėginate atsikratyti svorio? Čia pateikiame 13 lieknėjimo triukų, kurie gali padėti Jums pasiekti trokštamų rezultatų – arba ne! +17 / -1 +16
Ortoreksija - liga, kuri atsiranda dėl pernelyg sveiko gyvenimo būdo
Ortoreksija - liga, kuri atsiranda dėl pernelyg sveiko gyvenimo būdo „Kas per daug – tas nesveika“, - sakydavo mūsų senoliai ir jie buvo visiškai teisūs. Atrodo, šiais laikais išties sveikai maitinamės, stengiamės kuo daugiau valgyti ekologiško maisto, nuolat sportuoti, judėti, tačiau vis tiek sergame ir jaučiame, jog kažkas yra ne taip. Ir taip, mes esame teisūs: perdėtas požiūris į... +15 / -1 +14
Mityba pagal kraujo grupę – gerai savijautai ir dailioms kūno linijoms
Mityba pagal kraujo grupę – gerai savijautai ir dailioms kūno linijoms Kodėl pavalgius jaučiame sunkumo jausmą, kodėl vieni maisto produktai lengviau suvirškinami nei kiti? Kodėl tunkame ar sergame įvairiomis skrandžio ligomis? Atsakymų daug, vieni mano, kad tai dėl genetikos, kiti – dėl nesveiko gyvenimo būdo. Todėl norėdami išlaikyti gerą fizinę formą ir savijautą dažnai pradedame... 4 +25 / -12 +13