Imuniteto stiprinimas rudenį

Rugsėjo 11, 2018
+4
Imuniteto stiprinimas rudenį

Ar žinote, kas yra sveiko, gyvybingo gyvenimo pamatas ir kartu padarinys? Ogi imunitetas, kuris apie save primena vos tik tuomet, kai mūsų organizmas tampa neatsparus peršalimui. Peršalimas silpnina organizmą, tad visada verta jo saugotis, o jei susirgote – gydytis. Imunitetą būtina stiprinti, ruduo – puikus metas pradėti tą daryti.

Nusilpusio imuniteto požymiai

Kartais išties yra nelengva suprasti, kada imunitetas yra stiprus, o kada – susilpnėjęs. Jūsų imuniteto susilpnėjimą gali išduoti tokie požymiai:

  • Mažas arba pernelyg didelis kūno svoris
  • Dažnai vargina įvairios, nuolat atsinaujinančios ligos
  • Dažnai kamuoja peršalimas, o taip pat kvėpavimo takų ligos
  • Kankina autoimuninės ligos, tokios kaip artritas, reumatas
  • Prastai miegate, yra sutrikęs miego rėžimas
  • Dažnai jaučiatės išsekę ir pavargę, be nuotaikos, vargina galvos skausmas.

 „Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti."

Kada imunitetas yra labiausiai pažeidžiamas?

Išskiriami du imuniteto tipai: įgimtas ir įgytas. Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti. Būtent nuo stipraus, gero imuniteto priklauso ir mūsų sveikata.

Taip pat yra išskiriami du imunitetui pavojingi tarpsniai: pirmasis - maždaug iki dešimties metų, antrasis yra tuomet, kai žmogus pasiekia  50-60 metų ribą. Būtent dėl to yra pastebima, jog labai dažnai vaikai serga onkohemotologinėmis ligomis, nes jų imuninė sistema dar silpna ir tik vėliau ji galutinai susiformuoja.

 

Gero imuniteto pagrindas – subalansuota mityba

Ruduo – tai metų laikas, kuomet daug dažniau galime pasilepinti šviežiomis daržovėmis, itin naudingomis mūsų imunitetui. Daržovėse yra gausu antioksidantų, kurie neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus. Imunitetui stiprinti yra svarbūs visi vitaminai, mikroelementai, tačiau dažnai pabrėžiama cinko svarba. Pasirodo, būtent cinkas yra daugelyje fermentų, dalyvaujančių imuninių ląstelių susidarymo procese. Tad pasistenkite kasdien valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra gausu cinko: kepenys, kalakutiena, mėsa, kruopos, kviečių daigai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, riešutai, pupos turėtų būti ant Jūsų kasdieninio stalo. Rekomenduojama cinko paros norma suaugusiam žmogui yra 15 mg.

Svarbu nepamiršti, jog cinko pasisavinimą gerina baltymų gausus maistas, o jam rezorbuotis trukdo kava, pienas, juoda duona, sūris, jo pasisavinti neleidžia kalcis ir geležis bei augaliniuose produktuose esantis fitinas.

Selenas –  tai dar vienas mikroelementas, kuris saugo organizmo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, reikalingas normaliam imuninės sveikatos funkcionavimui. Rekomenduojama seleno paros norma suaugusiam žmogui yra 55 – 70 mg. Seleno turi mėsa, kiaušiniai, žuvys, kepenys, riešutai.

 

4 paprasti patarimai, kaip sustiprinti imunitetą rudenį

  1. Rinkitės sveiką gyvenimo būdą, daugiau judėkite, sportuokite, būkite gryname ore. Ėjimas šiaurietiškomis lazdomis, bėgiojimas ar net trumpas pasivaikščiojimas po sunkios darbo dienos - visi šie veiksniai teigiamai veikia imunitetą, padeda jį sustiprinti, neprarasti geros kūno formos bei nuotaikos.
  2. Jei sergate lėtine liga – kuo greičiau ją išgydykite. Ne paslaptis, jog imunitetą silpnina įvairios ligos, ypač tos, kurios yra užkrečiamos. Be to, jei žmogus yra nuolat pervargęs, patiria įtampą, vartoja antibiotikus, tuomet taip pat naivu būtų tikėtis turėti stiprų imunitetą. Venkite tokių rizikos veiksnių, o jei išvengti jų nepavyko, tuomet pasistenkite, kad tai netaptų Jūsų gyvenimo būdu.
  3.  Imunitetą stiprinkite liaudiškomis priemonėmis. Pasikaitinkite pirtelėje, valgykite bičių pikį, medų – tai puikūs produktai, kurie stiprina imunitetą.
  4. Rūpinkitės žarnyno sveikata, nes užterštas žarnynas silpnina imunitetą. Pravartu bent vieną dieną per savaitę pasidaryti iškrovos dieną, kad organizmas pailsėtų nuo maisto pertekliaus, išsivalytų.

Pasistenkite neapleisti savo imuniteto, rūpinkitės, kad jis būtų stiprus, tuomet peršalimo ir kitų ligų Jums tikrai pavyks išvengti!

 

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

"Alergija pelėsiui gali sukelti rimtas komplikacijas: gali atsirasti astma, alerginis grybelinis sinusitas, plaučių uždegimas."

Plačiau:

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

+4
  • Peršalimas
  • Sloga ūminė
  • Galvos skausmas
  • Imuniteto stiprinimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Kaip išsaugoti akis sveikas neatsisakant kompiuterio ar išmaniojo telefono?
Kaip išsaugoti akis sveikas neatsisakant kompiuterio ar išmaniojo telefono? Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie sausų akių ligą, ir ne be reikalo. Viena vertus, tai gana dažnas negalavimas. Kita vertus, tinkamai ir laiku nepasirūpinus akių sveikata, galima smarkiai joms pakenkti ir sulaukti rimtų ir nemalonių pasekmių. Tad kaip išsaugoti akis sveikas?
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +69 / -14 +55
Osteochondrozė. Kaip atpažinti sudėtingos ligos simptomus?
Osteochondrozė. Kaip atpažinti sudėtingos ligos simptomus? Osteochondrozė ‒ tarpslankstelinius diskus ir slankstelius pažeidžiantis degeneracinis procesas, sukeliantis skausmą ir sąnarių sustingimą. Liga dažniausiai atpažįstama tik pasireiškus komplikacijoms. Šia liga įprastai suserga vidutinio ir senyvo amžiaus žmonės dėl tokių priežasčių kaip antsvoris... 2 +52 / -11 +41
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 2 +50 / -18 +32
3 paprasti būdai, kaip atpažinti atipinį plaučių uždegimą
3 paprasti būdai, kaip atpažinti atipinį plaučių uždegimą Plaučių uždegimas daugeliui asocijuojasi su rūkymu, stipriu peršalimu ir vyresnio amžiaus žmonėmis. Bet ar tikrai tai pagrindiniai veiksniai, lemiantys plaučių uždegimą? Šiandien – tikrai ne. Bėgant metams tobulėja ne tik žmonės, bet ir ligas sukeliantys mikroorganizmai... 1 +48 / -19 +29
Vargina neuralginiai skausmai? Neurologė Ieva Sereikė pataria
Vargina neuralginiai skausmai? Neurologė Ieva Sereikė pataria 75 kilometrus po visą žmogaus organizmą išsiraizgę itin jautrūs nervai išvarsto beveik visus kūno organus. Jei kada nors teko patirti, ką reiškia stiprus, pasikartojantis, deginantis skausmas, veikiausiai susidūrėte su neuralgija (neuron ‒ nervas ir algos ‒ skausmas). Dažnai neuralgija klaidingai palaikoma liga, nors... +30 / -3 +27
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti?
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti? Pirštų sąnarių traškėjimas – gana dažnas reiškinys. Kai kuriems žmonėms įprasta ryte atsikėlus ar darbo metu padarius pertraukėlę pramankštinti sustingusius pirštus, tačiau iš šeimos narių, draugų ar kolegų dažnai sulaukiama pastabų, kad šis įprotis tikrai ne į gera. Bet ar tikrai tai gali lemti pirštų sąnarių... +27 / -2 +25
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga Kasmet plaučių uždegimas nusineša milijonus vaikų ir suaugusiųjų gyvybių. Užsikrėtus šia liga pirmieji požymiai pasireiškia 1–3 dieną (kartais tik praėjus 7–10 dienų). Plaučių uždegimas pavojingiausias vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams iki 3 metų. Nuo plaučių uždegimo nėra apsaugotas nė vienas, todėl ypač... 2 +33 / -9 +24
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +28 / -6 +22
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas Vos tik nuėjus į tualetą ir pradėjus šlapintis jaučiate, kad skauda. Jei skausmas ūmus, jis sukelia daug nepatogumų, jei skausmas pakeliamas – žmogus į jį numoja ranka. Tačiau bet kokiu atveju skausmo, kuris atsiranda šlapinimosi metu, nereikėtų ignoruoti – tai gali būti ženklas, jog jus kamuoja lėtinis uretritas.... +20 / -1 +19