Imuniteto stiprinimas rudenį

Rugsėjo 11, 2018
+4
Imuniteto stiprinimas rudenį

Ar žinote, kas yra sveiko, gyvybingo gyvenimo pamatas ir kartu padarinys? Ogi imunitetas, kuris apie save primena vos tik tuomet, kai mūsų organizmas tampa neatsparus peršalimui. Peršalimas silpnina organizmą, tad visada verta jo saugotis, o jei susirgote – gydytis. Imunitetą būtina stiprinti, ruduo – puikus metas pradėti tą daryti.

Nusilpusio imuniteto požymiai

Kartais išties yra nelengva suprasti, kada imunitetas yra stiprus, o kada – susilpnėjęs. Jūsų imuniteto susilpnėjimą gali išduoti tokie požymiai:

  • Mažas arba pernelyg didelis kūno svoris
  • Dažnai vargina įvairios, nuolat atsinaujinančios ligos
  • Dažnai kamuoja peršalimas, o taip pat kvėpavimo takų ligos
  • Kankina autoimuninės ligos, tokios kaip artritas, reumatas
  • Prastai miegate, yra sutrikęs miego rėžimas
  • Dažnai jaučiatės išsekę ir pavargę, be nuotaikos, vargina galvos skausmas.

 „Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti."

Kada imunitetas yra labiausiai pažeidžiamas?

Išskiriami du imuniteto tipai: įgimtas ir įgytas. Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti. Būtent nuo stipraus, gero imuniteto priklauso ir mūsų sveikata.

Taip pat yra išskiriami du imunitetui pavojingi tarpsniai: pirmasis - maždaug iki dešimties metų, antrasis yra tuomet, kai žmogus pasiekia  50-60 metų ribą. Būtent dėl to yra pastebima, jog labai dažnai vaikai serga onkohemotologinėmis ligomis, nes jų imuninė sistema dar silpna ir tik vėliau ji galutinai susiformuoja.

 

Gero imuniteto pagrindas – subalansuota mityba

Ruduo – tai metų laikas, kuomet daug dažniau galime pasilepinti šviežiomis daržovėmis, itin naudingomis mūsų imunitetui. Daržovėse yra gausu antioksidantų, kurie neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus. Imunitetui stiprinti yra svarbūs visi vitaminai, mikroelementai, tačiau dažnai pabrėžiama cinko svarba. Pasirodo, būtent cinkas yra daugelyje fermentų, dalyvaujančių imuninių ląstelių susidarymo procese. Tad pasistenkite kasdien valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra gausu cinko: kepenys, kalakutiena, mėsa, kruopos, kviečių daigai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, riešutai, pupos turėtų būti ant Jūsų kasdieninio stalo. Rekomenduojama cinko paros norma suaugusiam žmogui yra 15 mg.

Svarbu nepamiršti, jog cinko pasisavinimą gerina baltymų gausus maistas, o jam rezorbuotis trukdo kava, pienas, juoda duona, sūris, jo pasisavinti neleidžia kalcis ir geležis bei augaliniuose produktuose esantis fitinas.

Selenas –  tai dar vienas mikroelementas, kuris saugo organizmo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, reikalingas normaliam imuninės sveikatos funkcionavimui. Rekomenduojama seleno paros norma suaugusiam žmogui yra 55 – 70 mg. Seleno turi mėsa, kiaušiniai, žuvys, kepenys, riešutai.

 

4 paprasti patarimai, kaip sustiprinti imunitetą rudenį

  1. Rinkitės sveiką gyvenimo būdą, daugiau judėkite, sportuokite, būkite gryname ore. Ėjimas šiaurietiškomis lazdomis, bėgiojimas ar net trumpas pasivaikščiojimas po sunkios darbo dienos - visi šie veiksniai teigiamai veikia imunitetą, padeda jį sustiprinti, neprarasti geros kūno formos bei nuotaikos.
  2. Jei sergate lėtine liga – kuo greičiau ją išgydykite. Ne paslaptis, jog imunitetą silpnina įvairios ligos, ypač tos, kurios yra užkrečiamos. Be to, jei žmogus yra nuolat pervargęs, patiria įtampą, vartoja antibiotikus, tuomet taip pat naivu būtų tikėtis turėti stiprų imunitetą. Venkite tokių rizikos veiksnių, o jei išvengti jų nepavyko, tuomet pasistenkite, kad tai netaptų Jūsų gyvenimo būdu.
  3.  Imunitetą stiprinkite liaudiškomis priemonėmis. Pasikaitinkite pirtelėje, valgykite bičių pikį, medų – tai puikūs produktai, kurie stiprina imunitetą.
  4. Rūpinkitės žarnyno sveikata, nes užterštas žarnynas silpnina imunitetą. Pravartu bent vieną dieną per savaitę pasidaryti iškrovos dieną, kad organizmas pailsėtų nuo maisto pertekliaus, išsivalytų.

Pasistenkite neapleisti savo imuniteto, rūpinkitės, kad jis būtų stiprus, tuomet peršalimo ir kitų ligų Jums tikrai pavyks išvengti!

 

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

"Alergija pelėsiui gali sukelti rimtas komplikacijas: gali atsirasti astma, alerginis grybelinis sinusitas, plaučių uždegimas."

Plačiau:

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

+4
  • Peršalimas
  • Sloga ūminė
  • Galvos skausmas
  • Imuniteto stiprinimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Kaip apsisaugoti nuo pavojingų paslydimų
Kaip apsisaugoti nuo pavojingų paslydimų Žiemiškas Lietuvos oras – labai permainingas. Vieną dieną gali lyti, o kitą jau negailestingai šalti. Tokie temperatūros pokyčiai kartais tampa itin pavojingi ir vairuojantiems, ir pėstiesiems. Medikai pagal orų prognozes jau gali nuspėti, kad ateinanti darbo pamaina gali tapti kur kas sudėtingesnė, nei bet kada – į skubios...
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +70 / -14 +56
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 1 +56 / -14 +42
Ūminis pankreatitas. Ką turėtų žinoti kiekvienas?
Ūminis pankreatitas. Ką turėtų žinoti kiekvienas? Ūminis pankreatitas – pavojinga kasos liga, galinti sukelti sunkių komplikacijų. Matyt, daugelis žino, kad dažna kasos ligų priežastis – besaikis alkoholio vartojimas. Deja, bet gausaus alkoholio vartojimo problema Lietuvoje itin opi... Ūminį pankreatitą taip pat gali sukelti tulžies pūslės akmenligė, infekcijos, vaistai ar kt... +38 / -6 +32
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją? Ne paslaptis, kad mūsų valstybė jau beveik du dešimtmečius pirmauja savižudybių skaičiumi, kiekvienais metais ranką prieš save pakelia 1 tūkstantis žmonių. Anot psichologų daugelis savižudžių nulemtos psichologinių problemų, viena dažniausiųjų yra depresija. +37 / -8 +29
3 paprasti būdai, kaip atpažinti atipinį plaučių uždegimą
3 paprasti būdai, kaip atpažinti atipinį plaučių uždegimą Plaučių uždegimas daugeliui asocijuojasi su rūkymu, stipriu peršalimu ir vyresnio amžiaus žmonėmis. Bet ar tikrai tai pagrindiniai veiksniai, lemiantys plaučių uždegimą? Šiandien – tikrai ne. Bėgant metams tobulėja ne tik žmonės, bet ir ligas sukeliantys mikroorganizmai... 1 +49 / -22 +27
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti?
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti? Dažnai manoma, kad įvairios traumos ir ligos, kai nukenčia raumenys, raiščiai ar sausgyslės, ‒ tai įprastos sportininkų problemos. Vis dėlto tokio tipo susirgimai gali aplankyti kiekvieną mūsų, tiek tuos, kurie mėgsta darbuotis darže, tiek golfo ar teniso mėgėjus. Tendinitas ‒ tai sausgyslių uždegimas, dažniausiai kylantis... +33 / -8 +25
Vasara ir tinstančios kojos: kaip sau padėti?
Vasara ir tinstančios kojos: kaip sau padėti? Tikriausiai ne kartą esate girdėję žmones, besiskundžiančius, jog šiltuoju metų laiku kaip niekad dažnai juos ėmė varginti kojų tinimas. Tuomet tokiems žmonėms norisi tik padėti, tačiau kaip? Vien tik medikamentinių priemonių čia neužteks, teks taikyti ir kitas, kompleksines priemones. +24 / 0 +24
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +28 / -6 +22
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas?
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas? Žmogaus stuburas – tai sudėtingas slankstelių, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, todėl jis yra labai lengvai pažeidžiamas. Nieko jau nebestebina pasakymas, kad jei po avarijos pamatote žmogų, kuriam sužeistas stuburas – geriau jo nejudinti. Tačiau gyvenime ne tik avarijos lemia stuburo pažeidimus ir netaisyklingus... +21 / -1 +20