Imuniteto stiprinimas rudenį

Rugsėjo 11, 2018
+4
Imuniteto stiprinimas rudenį

Ar žinote, kas yra sveiko, gyvybingo gyvenimo pamatas ir kartu padarinys? Ogi imunitetas, kuris apie save primena vos tik tuomet, kai mūsų organizmas tampa neatsparus peršalimui. Peršalimas silpnina organizmą, tad visada verta jo saugotis, o jei susirgote – gydytis. Imunitetą būtina stiprinti, ruduo – puikus metas pradėti tą daryti.

Nusilpusio imuniteto požymiai

Kartais išties yra nelengva suprasti, kada imunitetas yra stiprus, o kada – susilpnėjęs. Jūsų imuniteto susilpnėjimą gali išduoti tokie požymiai:

  • Mažas arba pernelyg didelis kūno svoris
  • Dažnai vargina įvairios, nuolat atsinaujinančios ligos
  • Dažnai kamuoja peršalimas, o taip pat kvėpavimo takų ligos
  • Kankina autoimuninės ligos, tokios kaip artritas, reumatas
  • Prastai miegate, yra sutrikęs miego rėžimas
  • Dažnai jaučiatės išsekę ir pavargę, be nuotaikos, vargina galvos skausmas.

 „Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti."

Kada imunitetas yra labiausiai pažeidžiamas?

Išskiriami du imuniteto tipai: įgimtas ir įgytas. Jei įgimto imuniteto mes negalime pakeisti, tai įgytą – privalome ir net turime teisę keisti. Būtent nuo stipraus, gero imuniteto priklauso ir mūsų sveikata.

Taip pat yra išskiriami du imunitetui pavojingi tarpsniai: pirmasis - maždaug iki dešimties metų, antrasis yra tuomet, kai žmogus pasiekia  50-60 metų ribą. Būtent dėl to yra pastebima, jog labai dažnai vaikai serga onkohemotologinėmis ligomis, nes jų imuninė sistema dar silpna ir tik vėliau ji galutinai susiformuoja.

 

Gero imuniteto pagrindas – subalansuota mityba

Ruduo – tai metų laikas, kuomet daug dažniau galime pasilepinti šviežiomis daržovėmis, itin naudingomis mūsų imunitetui. Daržovėse yra gausu antioksidantų, kurie neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus. Imunitetui stiprinti yra svarbūs visi vitaminai, mikroelementai, tačiau dažnai pabrėžiama cinko svarba. Pasirodo, būtent cinkas yra daugelyje fermentų, dalyvaujančių imuninių ląstelių susidarymo procese. Tad pasistenkite kasdien valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra gausu cinko: kepenys, kalakutiena, mėsa, kruopos, kviečių daigai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, riešutai, pupos turėtų būti ant Jūsų kasdieninio stalo. Rekomenduojama cinko paros norma suaugusiam žmogui yra 15 mg.

Svarbu nepamiršti, jog cinko pasisavinimą gerina baltymų gausus maistas, o jam rezorbuotis trukdo kava, pienas, juoda duona, sūris, jo pasisavinti neleidžia kalcis ir geležis bei augaliniuose produktuose esantis fitinas.

Selenas –  tai dar vienas mikroelementas, kuris saugo organizmo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, reikalingas normaliam imuninės sveikatos funkcionavimui. Rekomenduojama seleno paros norma suaugusiam žmogui yra 55 – 70 mg. Seleno turi mėsa, kiaušiniai, žuvys, kepenys, riešutai.

 

4 paprasti patarimai, kaip sustiprinti imunitetą rudenį

  1. Rinkitės sveiką gyvenimo būdą, daugiau judėkite, sportuokite, būkite gryname ore. Ėjimas šiaurietiškomis lazdomis, bėgiojimas ar net trumpas pasivaikščiojimas po sunkios darbo dienos - visi šie veiksniai teigiamai veikia imunitetą, padeda jį sustiprinti, neprarasti geros kūno formos bei nuotaikos.
  2. Jei sergate lėtine liga – kuo greičiau ją išgydykite. Ne paslaptis, jog imunitetą silpnina įvairios ligos, ypač tos, kurios yra užkrečiamos. Be to, jei žmogus yra nuolat pervargęs, patiria įtampą, vartoja antibiotikus, tuomet taip pat naivu būtų tikėtis turėti stiprų imunitetą. Venkite tokių rizikos veiksnių, o jei išvengti jų nepavyko, tuomet pasistenkite, kad tai netaptų Jūsų gyvenimo būdu.
  3.  Imunitetą stiprinkite liaudiškomis priemonėmis. Pasikaitinkite pirtelėje, valgykite bičių pikį, medų – tai puikūs produktai, kurie stiprina imunitetą.
  4. Rūpinkitės žarnyno sveikata, nes užterštas žarnynas silpnina imunitetą. Pravartu bent vieną dieną per savaitę pasidaryti iškrovos dieną, kad organizmas pailsėtų nuo maisto pertekliaus, išsivalytų.

Pasistenkite neapleisti savo imuniteto, rūpinkitės, kad jis būtų stiprus, tuomet peršalimo ir kitų ligų Jums tikrai pavyks išvengti!

 

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

"Alergija pelėsiui gali sukelti rimtas komplikacijas: gali atsirasti astma, alerginis grybelinis sinusitas, plaučių uždegimas."

Plačiau:

Sloga: nuo alergijos ar peršalimo?

+4
  • Peršalimas
  • Sloga ūminė
  • Galvos skausmas
  • Imuniteto stiprinimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Išsiplėtusių venų gydymo lazeriu esmė, pliusai ir pooperacinis laikotarpis
Išsiplėtusių venų gydymo lazeriu esmė, pliusai ir pooperacinis laikotarpis Kojų venų varikozė yra daugybę žmonių kankinanti lėtinė liga. Džiugu tai, kad dvidešimt pirmame amžiuje šios srities medicina stipriai patobulėjo. Vienas iš veiksmingų ir patikimų išsiplėtusių venų gydymo metodų yra gydymas specialiai tam pritaikytu lazeriu. Pakalbėkime apie šios pažangios technologijos pliusus, esmę ir... +1 / 0 +1
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba Regis, visi yra girdėję apie saulės smūgį, tačiau ar žinote, kaip padėti perkaitusiajam? Kasmet sveikatos specialistai šiltuoju sezonu ragina gyventojus saugotis nuo kenksmingo saulės poveikio. Tai ne tik UV spindulių keliama grėsmė odai, bet ir itin dažnai ištinkanti sveikatos būklė – saulės smūgis. Šį kartą... 1 +67 / -7 +60
Kaip padėti depresija sergančiam artimajam? Psichologės komentaras
Kaip padėti depresija sergančiam artimajam? Psichologės komentaras Gyventi su depresija sergančiu artimu žmogumi – nelengva. Namuose tvyro liūdesys, įtampa, ją jaučia tiek suaugusieji, tiek vaikai. Tačiau būtent šeimos narių nuoširdus rūpestis sergančiuoju gali padaryti teigiamą įtaką depresijos gydymui. Jauki atmosfera namuose, saugumo jausmas ir palaikymas padės... 4 +46 / -3 +43
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +56 / -22 +34
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą?
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą? Ar jūsų šlapimas auksinis, rudas, o gal rožinis, mėlynas? Skaitykite toliau ir sužinosite, ką šios spalvos reiškia. Suprantame, kad procesas labai nemalonus, bet prieš nuleisdami vandenį pasižiūrėkite į klozeto vidų. Šlapimo spalva gali daug pasakyti apie organizme vykstančius procesus. Pripažinkite – atlikę gamtinį... +39 / -10 +29
Kas sukelia gastritą ir kaip jį gydyti? Natūralūs gydymo būdai
Kas sukelia gastritą ir kaip jį gydyti? Natūralūs gydymo būdai Skrandžio negalavimai ‒ gana dažnas nusiskundimas. Virškinimo sutrikimais skundžiasi tiek vaikai, tiek suaugusieji. Dažniausiai pradėjus skaudėti skrandžiui bandome prisiminti, ką paskutiniu metu valgėme, ar maistas buvo riebus, ar vartojome alkoholio ir pan. Skrandžio skausmų priežastis neretai gali būti... 4 +58 / -30 +28
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +35 / -8 +27
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti?
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti? Pirštų sąnarių traškėjimas – gana dažnas reiškinys. Kai kuriems žmonėms įprasta ryte atsikėlus ar darbo metu padarius pertraukėlę pramankštinti sustingusius pirštus, tačiau iš šeimos narių, draugų ar kolegų dažnai sulaukiama pastabų, kad šis įprotis tikrai ne į gera. Bet ar tikrai tai gali lemti pirštų sąnarių... +27 / -2 +25
Pavasarinė alergija... arba ir vėl nosis upeliais teka
Pavasarinė alergija... arba ir vėl nosis upeliais teka Pavasaris ir vis labiau šiltėjantys orai džiugina ne visus. Pražydus pirmiesiems augalams, sprogstant medžiams nemažai žmonių kenčia nuo alergijos. Ši sunki liga dažnai vadinama civilizacijos rykšte. Sergančiųjų alerginėmis ligomis daugėja visame pasaulyje. Straipsnyje pateikiame informaciją, kuo šienligė skiriasi nuo... +23 / 0 +23
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas Vos tik nuėjus į tualetą ir pradėjus šlapintis jaučiate, kad skauda. Jei skausmas ūmus, jis sukelia daug nepatogumų, jei skausmas pakeliamas – žmogus į jį numoja ranka. Tačiau bet kokiu atveju skausmo, kuris atsiranda šlapinimosi metu, nereikėtų ignoruoti – tai gali būti ženklas, jog jus kamuoja lėtinis uretritas.... +21 / -1 +20