Liga ir mankšta – du suderinami dalykai?

Kovo 2, 2018 | L.Rimgailė
+15
Liga ir mankšta – du suderinami dalykai?

„Negaliu nei dienos gyventi be sporto, pažadėjau sau šiais metais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, tad turiu tesėti sau duotą pažadą“, - šnypšdamas į nosinaitę slogą, sparčiu žingsniu sporto klubo link žingsniavo jaunuolis.

Tad šįkart domimės ir klausiame, ar galima eiti sportuoti tuomet, kai kamuoja peršalimas? Kada liga ir mankšta – tai du suderinami dalykai?

Sergantys peršalimo ligomis turėtų atsisakyti sporto

Visi žino, jog sportas yra vienas iš būdų, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą, tačiau sportas peršalus ir sunkiai sergant, tuomet, kai vargina sloga, bendras silpnumas, kosulys, raumenų skausmas, nerekomenduojamas nei vienam. Tokiais atvejais reikia organizmui poilsio, duoti kovoti pačiam su infekcija.

„Bet ar galima sportuoti tiems, kuriuos vargina tik lengvi peršalimo simptomai, kuomet vartojami vaistai nuo peršalimo?“, - kartais toks klausimas kyla tiems, kurie nei dienos negali be sporto. Atsakymas  į tokį klausimą tik vienas – ne.  Sergant peršalimo ligomis reikėtų susilaikyti nuo sporto ir vietoj jo geriau rinktis ramų poilsį namuose. Tokiu būdu apsaugosite ne tik save, bet ir kitus – jų neužkrėsite. 

"Fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką."

Osteoporozės galima išvengti reguliariai sportuojant?

Senjorai dažnai skundžiasi, jog juos vargina osteoporozė – liga, kuriai būdinga kaulų retėjimas. Su metais žmogaus organizme kaulai darosi vis trapesni, tad tie, kurie nori išvengti šios ligos, turėtų pasirūpinti visaverte mityba (įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalcio, stiprinančio kaulus) bei fiziniu aktyvumu.

Pastebėta, jog žmonės, kurie laisvą laiką leidžia pasyviai, neskiria dėmesio fiziniam aktyvumui, skatina kaulinės masės mažėjimą, o štai tie, kurie sportuoja, sulėtina šį procesą: fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką. Tad pirmyn į sporto salę sportuoti su trenerio priežiūra net ir vyresniame amžiuje!

 

Hipertenzijai kontroliuoti – svarbu ne tik vaistai, bet ir mankšta?

Jei Jūsų kas nors paklaustų, ar stebite savo arterinį kraujo spaudimą, kokį atsakymą į šį klausimą pateiktumėte? Tikriausiai, dauguma iš Jūsų atsakytumėte teigiamai, o tie, kurie atsakė neigiamai ir net jei jaučiatės puikiai, visgi, bent kartą per metus turėtų taip pat pasimatuoti arterinį kraujo spaudimą.

Kaip rodo Lietuvos statistika, nemaža dalis mūsų šalies gyventojų skundžiasi arterine hipertenzija (padidėjusiu kraujo spaudimu): arterinė hipertenzija moterims – 63,2 proc., vyrams - 49,2proc. diagnozuojama.

O Astašenko knygoje „Hipertonijos gydymas mankšta“ teigiama, jog vis dažniau ir dažniau hipertonija suserga trisdešimties metų ir net jaunesni žmonės, o ligos priežastys yra pačios įvairiausios: stresas, nutukimas, cukraligė, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, neteisinga mityba. Būtina ieškoti priemonių, kurios padėtų įveikti nemalonius hipertonijos simptomus – žiovulį, energijos stoką, mieguistumą...

Gydantis hipertoniją, kaip teigiama knygoje, visų pirma reikia pakeisti žmogui savo gyvenimo būdą – daugiau mankštintis ir sveikiau maitintis. Negydoma hipertonija gali sukelti net insultą, smegenų pabrinkimą, kaip paralyžiaus pasekmę, ir priešlaikinę mirtį. Tad ją būtina gydyti, tik kuo – toks klausimas yra keliamas knygoje. Ir pateikiama atsakymas, jog fiziniai pratimai – viena iš priemonių gydant hipertoniją. Tad sergantys arterine hipertenzija turėtų pasirinkti tokį fizinį aktyvumą, kuris jiems būtų malonus. Pavyzdžiui, jaunimas noriai eis į sporto klubą, o štai senjorai galbūt rinksis pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis parke.

Kaip bebūtų, tinkamą arterinės hipertenzijos gydymą gali paskirti tik gydytojas. Vieniems užtenka nemedikamentinių gydymo priemonių, kitiems visgi yra taikomas gydymas vaistais.

Taigi, liga ir mankšta – dažnai gali būti suderinama, tereikia tik noro!

+15
  • Peršalimas
  • Sausas kosulys
  • Sloga ūminė
  • Sloga lėtinė
  • Kosulys

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Neįtikėtina - alerginę slogą gali sukelti net paukščiai
Neįtikėtina - alerginę slogą gali sukelti net paukščiai Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, PSO, vienokios ar kitokios alergijos apraiškos kankina 40% pasaulio gyventojų. 2016 m. Nacionalinis visuomenės sveikatos centras nosies užgulimą ir ašarojančias akis pripažino labiausiai paplitusia priežastimi nedarbingumui. JAV tai kasmet kainuoja 3,8 mln. JAV dolerių. Pirmasis istorijos... +1 / 0 +1
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba Regis, visi yra girdėję apie saulės smūgį, tačiau ar žinote, kaip padėti perkaitusiajam? Kasmet sveikatos specialistai šiltuoju sezonu ragina gyventojus saugotis nuo kenksmingo saulės poveikio. Tai ne tik UV spindulių keliama grėsmė odai, bet ir itin dažnai ištinkanti sveikatos būklė – saulės smūgis. Šį kartą... +63 / -7 +56
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 1 +55 / -13 +42
Ūminis pankreatitas. Ką turėtų žinoti kiekvienas?
Ūminis pankreatitas. Ką turėtų žinoti kiekvienas? Ūminis pankreatitas – pavojinga kasos liga, galinti sukelti sunkių komplikacijų. Matyt, daugelis žino, kad dažna kasos ligų priežastis – besaikis alkoholio vartojimas. Deja, bet gausaus alkoholio vartojimo problema Lietuvoje itin opi... Ūminį pankreatitą taip pat gali sukelti tulžies pūslės akmenligė, infekcijos, vaistai ar kt... +38 / -6 +32
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą?
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą? Ar jūsų šlapimas auksinis, rudas, o gal rožinis, mėlynas? Skaitykite toliau ir sužinosite, ką šios spalvos reiškia. Suprantame, kad procesas labai nemalonus, bet prieš nuleisdami vandenį pasižiūrėkite į klozeto vidų. Šlapimo spalva gali daug pasakyti apie organizme vykstančius procesus. Pripažinkite – atlikę gamtinį... +39 / -10 +29
Penkios dažniausios galvos svaigimo priežastys
Penkios dažniausios galvos svaigimo priežastys Turbūt retas žmogus nėra patyręs galvos svaigimo (žinoma, turime galvoje ne alkoholio poveikį). Kartais galva ima svaigti staigiai atsistojus po ilgesnį laiką trukusio fizinio darbo, tarkim, grindų plovimo ar daržų ravėjimo, o kartais galvos svaigimas gali būti kur kas intensyvesnis, sukeliantis pykinimą ar net vėmimą.... 1 +64 / -36 +28
Vargina neuralginiai skausmai? Neurologė Ieva Sereikė pataria
Vargina neuralginiai skausmai? Neurologė Ieva Sereikė pataria 75 kilometrus po visą žmogaus organizmą išsiraizgę itin jautrūs nervai išvarsto beveik visus kūno organus. Jei kada nors teko patirti, ką reiškia stiprus, pasikartojantis, deginantis skausmas, veikiausiai susidūrėte su neuralgija (neuron ‒ nervas ir algos ‒ skausmas). Dažnai neuralgija klaidingai palaikoma liga, nors... +29 / -3 +26
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga Kasmet plaučių uždegimas nusineša milijonus vaikų ir suaugusiųjų gyvybių. Užsikrėtus šia liga pirmieji požymiai pasireiškia 1–3 dieną (kartais tik praėjus 7–10 dienų). Plaučių uždegimas pavojingiausias vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams iki 3 metų. Nuo plaučių uždegimo nėra apsaugotas nė vienas, todėl ypač... 2 +33 / -9 +24
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +31 / -8 +23
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes Antivakcininio judėjimo žalą iliustruoja grafikas, kuriame atvaizduojamas 2001–2015 m. JAV užregistruotų susirgimų tymais augimas. Pernai tymais užsikrėtė 644 žmonės 27-iose Amerikos valstijose. Tai didžiausias šuolis per paskutinį ketvirtį amžiaus, kai atsiradus skiepams sergamumas tymais sumažėjo iki... 3 +36 / -16 +20