Liga ir mankšta – du suderinami dalykai?

Kovo 2, 2018 | L.Rimgailė
+15
Liga ir mankšta – du suderinami dalykai?

„Negaliu nei dienos gyventi be sporto, pažadėjau sau šiais metais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, tad turiu tesėti sau duotą pažadą“, - šnypšdamas į nosinaitę slogą, sparčiu žingsniu sporto klubo link žingsniavo jaunuolis.

Tad šįkart domimės ir klausiame, ar galima eiti sportuoti tuomet, kai kamuoja peršalimas? Kada liga ir mankšta – tai du suderinami dalykai?

Sergantys peršalimo ligomis turėtų atsisakyti sporto

Visi žino, jog sportas yra vienas iš būdų, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą, tačiau sportas peršalus ir sunkiai sergant, tuomet, kai vargina sloga, bendras silpnumas, kosulys, raumenų skausmas, nerekomenduojamas nei vienam. Tokiais atvejais reikia organizmui poilsio, duoti kovoti pačiam su infekcija.

„Bet ar galima sportuoti tiems, kuriuos vargina tik lengvi peršalimo simptomai, kuomet vartojami vaistai nuo peršalimo?“, - kartais toks klausimas kyla tiems, kurie nei dienos negali be sporto. Atsakymas  į tokį klausimą tik vienas – ne.  Sergant peršalimo ligomis reikėtų susilaikyti nuo sporto ir vietoj jo geriau rinktis ramų poilsį namuose. Tokiu būdu apsaugosite ne tik save, bet ir kitus – jų neužkrėsite. 

"Fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką."

Osteoporozės galima išvengti reguliariai sportuojant?

Senjorai dažnai skundžiasi, jog juos vargina osteoporozė – liga, kuriai būdinga kaulų retėjimas. Su metais žmogaus organizme kaulai darosi vis trapesni, tad tie, kurie nori išvengti šios ligos, turėtų pasirūpinti visaverte mityba (įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalcio, stiprinančio kaulus) bei fiziniu aktyvumu.

Pastebėta, jog žmonės, kurie laisvą laiką leidžia pasyviai, neskiria dėmesio fiziniam aktyvumui, skatina kaulinės masės mažėjimą, o štai tie, kurie sportuoja, sulėtina šį procesą: fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką. Tad pirmyn į sporto salę sportuoti su trenerio priežiūra net ir vyresniame amžiuje!

 

Hipertenzijai kontroliuoti – svarbu ne tik vaistai, bet ir mankšta?

Jei Jūsų kas nors paklaustų, ar stebite savo arterinį kraujo spaudimą, kokį atsakymą į šį klausimą pateiktumėte? Tikriausiai, dauguma iš Jūsų atsakytumėte teigiamai, o tie, kurie atsakė neigiamai ir net jei jaučiatės puikiai, visgi, bent kartą per metus turėtų taip pat pasimatuoti arterinį kraujo spaudimą.

Kaip rodo Lietuvos statistika, nemaža dalis mūsų šalies gyventojų skundžiasi arterine hipertenzija (padidėjusiu kraujo spaudimu): arterinė hipertenzija moterims – 63,2 proc., vyrams - 49,2proc. diagnozuojama.

O Astašenko knygoje „Hipertonijos gydymas mankšta“ teigiama, jog vis dažniau ir dažniau hipertonija suserga trisdešimties metų ir net jaunesni žmonės, o ligos priežastys yra pačios įvairiausios: stresas, nutukimas, cukraligė, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, neteisinga mityba. Būtina ieškoti priemonių, kurios padėtų įveikti nemalonius hipertonijos simptomus – žiovulį, energijos stoką, mieguistumą...

Gydantis hipertoniją, kaip teigiama knygoje, visų pirma reikia pakeisti žmogui savo gyvenimo būdą – daugiau mankštintis ir sveikiau maitintis. Negydoma hipertonija gali sukelti net insultą, smegenų pabrinkimą, kaip paralyžiaus pasekmę, ir priešlaikinę mirtį. Tad ją būtina gydyti, tik kuo – toks klausimas yra keliamas knygoje. Ir pateikiama atsakymas, jog fiziniai pratimai – viena iš priemonių gydant hipertoniją. Tad sergantys arterine hipertenzija turėtų pasirinkti tokį fizinį aktyvumą, kuris jiems būtų malonus. Pavyzdžiui, jaunimas noriai eis į sporto klubą, o štai senjorai galbūt rinksis pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis parke.

Kaip bebūtų, tinkamą arterinės hipertenzijos gydymą gali paskirti tik gydytojas. Vieniems užtenka nemedikamentinių gydymo priemonių, kitiems visgi yra taikomas gydymas vaistais.

Taigi, liga ir mankšta – dažnai gali būti suderinama, tereikia tik noro!

+15
  • Peršalimas
  • Sausas kosulys
  • Sloga ūminė
  • Sloga lėtinė
  • Kosulys

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Vargina kojų venų varikozė? Laikas šiek tiek sustoti ir pasirūpinti savimi
Vargina kojų venų varikozė? Laikas šiek tiek sustoti ir pasirūpinti savimi Kojų išvaizda labiau susirūpinama šiltuoju metų laiku, nes tuomet atidengiama daugiau nuogo kūno. Tai nėra vienintelė priežastis, kodėl atsigręžiama į veninės kraujotakos sveikatą - šiltas ar netgi karštas oras daugumai asmenų nemalonius simptomus, susijusius su išsiplėtusiomis kojų venomis, tik paaštrina. Pavasarį ir...
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +70 / -15 +55
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 2 +56 / -14 +42
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +55 / -22 +33
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija?
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija? Tonzilių uždegimas, dažniau vadinamas angina, gana dažnas susirgimas. Tonzilitą gali sukelti virusai arba bakterijos – tai lemia ligos gydymo metodų pasirinkimą. Paviršinis tonzilių uždegimas praeina per kelias dienas ir sunkesnių simptomų nesukelia, tačiau, jei uždegimas paveikia gilesnius audinius, žmogui tenka kęsti stiprų... +42 / -13 +29
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas Dažną iš mūsų užklumpa itin nemaloni odos liga – niežai. Ši liga sukelia ne tik varginančius simptomus, bet ir subjauroja odą, sukelia antrines infekcijas ir dažnai neigiamai paveikia užsikrėtusiojo socialinį gyvenimą. Kasmet pasaulyje diagnozuojama maždaug 300 milijonų niežų atvejų. Nors niežais dažniausiai užsikrečia... 4 +42 / -14 +28
Apie ką įspėja pleiskanos?
Apie ką įspėja pleiskanos? Su pleiskanomis susiduriame beveik kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar rasės. Pleiskanos asocijuojasi su higienos trūkumu, todėl net būdamos nepavojingos, jos itin nemalonios. Šiandien vis labiau rūpinamės savo išvaizda ir norėdami atrodyti nepriekaištingai stengiamės jas kuo greičiau išnaikinti. Ieškome patarimų... 1 +32 / -5 +27
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga Kasmet plaučių uždegimas nusineša milijonus vaikų ir suaugusiųjų gyvybių. Užsikrėtus šia liga pirmieji požymiai pasireiškia 1–3 dieną (kartais tik praėjus 7–10 dienų). Plaučių uždegimas pavojingiausias vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams iki 3 metų. Nuo plaučių uždegimo nėra apsaugotas nė vienas, todėl ypač... 2 +34 / -9 +25
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +28 / -6 +22
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas?
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas? Žmogaus stuburas – tai sudėtingas slankstelių, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, todėl jis yra labai lengvai pažeidžiamas. Nieko jau nebestebina pasakymas, kad jei po avarijos pamatote žmogų, kuriam sužeistas stuburas – geriau jo nejudinti. Tačiau gyvenime ne tik avarijos lemia stuburo pažeidimus ir netaisyklingus... +21 / -1 +20