Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti?

Rugpjūčio 15, 2017 | L.Rimgailė
+18
Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti?

„Kūnas be sąnarių – tai kaip automobilis be ratų. Ir kuo anksčiau imi rūpintis tais „ratais“, tuo toliau jie tave nuveža“, - kartą man ištarė šią frazę senyvo amžiaus žmogus. Tąkart į ją rimtai nežiūrėjau, numojau ranka. Apie šios frazės svarbą supratau tik tuomet, kai pradėjo varginti sąnarių ligos.

Taigi, šįkart straipsnis apie tai, kodėl mūsų kūnui yra tokie svarbūs sąnariai ir ką daryti, kad jų veikla būtų kuo geresnė?

Viskas apie sąnarius ir sąnarių skausmus

Tikriausiai visi mes žinome, jog mazgas, kuriame jungiasi du kaulai, vadinamas sąnariu. Būtent sąnarių dėka žmogus gali judėti.

Kartais, kuomet kalbame apie sąnarius, neišvengiamai girdime žodį „sinovija“. Pasirodo, sinovija – tai skaidrus geltonas skystis, kuris yra tarp paslankių sąnario kaulų. Sinovija dar kitaip yra vadinama sąnariniu tepalu, kurio dėka kaulai laisvai juda.

Kartais žmogus skundžiasi, jog jį vargina stiprus sąnarių skausmas. Jie gali atsirasti dėl to, jog sąnarinis tepalas prisipildo neorganinių medžiagų ir toksinių druskų, kurios gali patekti iš geriamo vandens.

Sąnarių skausmais labai dažnai žmonės ima skųstis tuomet, kai atšąla orai. Tuomet sąnarius ima gelti, skaudėti, gali atsirasti tinimas. Todėl tie, kas serga įvairiomis sąnarių ligomis, pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu, turėtų vengti ilgai būti šaltoje ir drėgnoje aplinkoje.

Tačiau net ir tie, kurių nevargina sąnarių ligos, turi galvoti į priekį ir nepamiršti, jog sąnariai nemėgsta šalčio, tad peršalus gali atsirasti ne tik sloga, kosulys, bet ir įvairios sąnarių ligos.

Ar žinojote, jog sąnariai, kurių dėka žmogus gali judėti, yra šie:

Petys (rutulinis sąnarys);

Alkūnė (šarnyninis sąnarys);

Stipinkaulis ir alkūnkaulis (strypinis sąnarys);

Stuburas (slankusis sąnarys);

Riešas (anguliarinis sąnarys);

Šonkauliai ir stuburas ( iš dalies paslankūs sąnariai );

Kaukuolė (nepaslankus sąnarys).

Ribotas paslankumas yra kryžkaulio bei stuburo sąnarių, siejančių stuburo pagrindą su šlaunikauliais, ant kurių pasiskirstęs visas kūno dalies svoris. Būtent šioje srityje, jeigu raiščiams, jungiantiems šiuos sąnarius, tenka pernelyg didelis krūvis, kartais gali atsirasi didelių skausmų, pavyzdžiui, kuomet neteisingai keliate sunkius daiktus. Todėl labai svarbu išmokti tinkamai, stuburui nepakenkiant, kelti sunkius svorius.

"Slanksteliai vienas kito atžvilgiu juda labai nedaug, tačiau net iš 26 kaulų sudarytas stuburas yra labai lankstus."

Paslankiausi kūno sąnariai – kas jie?

Yra keturi pagrindiniai kūno sąnarių paslankumo tipai. Patį paprasčiausią paslankumo diapazoną turi sąnariai, kurie jungia žastus su viršutiniais rankų kaulais ir šlaunikaulių sujungimai.

Kelių ir pirštų šarnyriniai sąnariai leidžia daryti judesius tik  pirmyn ir atgal. Pagrindinis strypinis sąnarys kaului leidžia suktis ant jo panašiai kaip raktas sukasi spynoje, pavyzdžiui, taip kaip riešas ir kulkšnis.

Alkūnė – šarnyrinio ir strypinio sąnario kombinacija kuri leidžia daryti platų judesių diapazoną.

Stuburo kamieno sąnariai yra vadinami balno sąnariais. Kodėl „balno“? Todėl, kad jų dėka galima lenktis į bet kurią pusę. Slanksteliai  vienas kito atžvilgiu juda labai nedaug, tačiau net iš 26 kaulų sudarytas stuburas yra labai lankstus.

 

3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės

"Keliant lengvus svorius reikia būti išsitiesus, kad stuburas išliktų lygioje padėtyje su kaklo slanksteliais."

Plačiau:

3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės

Kodėl sąnariams yra svarbios kremzlės?

Išorinis sąnarių paviršius yra padengtas tankiu elastingu audiniu, vadinamu kremzle, kuris ne tik apsaugo kaulų paviršių nuo trynimosi, bet yra ir amortizatorius. Tai labai svarbu stuburui, kuriame kremzlių plokštelės ir tarpslanksteliniai diskai sumažina bėgiojant ir vaikštant patiriamus krūvius.

Kaip padėti savo sąnariams?

Taigi, jei automobilis nevažiuoja – ieškome būdų, kaip kuo greičiau jį būtų galima pataisyti. Panašiai yra ir su mūsų sąnariais. Jei jie susidėvėjo, pradėjo varginti sąnarių ligos, sąnarių skausmas – ieškokime būdų, kaip pagerinti sąnarių būklę.

Dažnai pačios paprasčiausios priemonės, tokios kaip šalčio vengimas, subalansuota mityba, jei vargina skausmas – tepalas nuo skausmo, gali gerokai palengvinti sąnarių darbą ir sumažinti tuos nemalonius simptomus.

Taigi, rūpinkimės savo sąnariais ir jie mums dar ilgai tarnaus.

+18
  • Kaulų, sąnarių, raumenų ligos
  • Kelio sąnario menisko plyšimas
  • Kelio sąnarys
  • Sąnarių uždegimas
  • Sąnariu skausmai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Tai žinodami Jūs apsaugosite savo akis.
Tai žinodami Jūs apsaugosite savo akis. Kas antras žmogus turi regėjimo problemų. Nenuostabu, kad gydytojai kaltina šiuolaikines technologijas. Mes nepaleidžiame iš rankų mobiliųjų telefonų. Nuėję nuo kompiuterio, žiūrime televizorių arba einame į kiną, o vakare lovoje skaitome knygas. +2 / 0 +2
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos?
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos? Daugeliui mūsų sunku praleisti dieną darbe neišgėrus kelių puodelių kavos, o kai kurie be rytinio kavos puodelio nė nesikelia iš lovos. Kofeino turinčius produktus kasdien vartoja didžioji dalis suaugusių žmonių, tačiau tik retas susimąsto apie šios medžiagos poveikį mūsų organizmui. 3 +54 / -1 +53
Mesti rūkyti niekada nevėlu
Mesti rūkyti niekada nevėlu „Jau pakenkiau savo kūnui, tad nebėra prasmės mesti rūkyti. Vis tiek sveikas nebebūsiu“, – taip dažnai galvoja rūkantys žmonės, o ypač tie, kurie rūko daug metų. Tačiau jie klysta. Tyrimai atskleidė, kad pagerėjusia sveikata ir ilgesne gyvenimo trukme džiaugiasi net ir tie, kurie šio įpročio atsikratė po kelių... +30 / 0 +30
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą?
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą? Kelionės, darbas pamainomis ar viršvalandžiai, švenčių laikotarpis ar pašėlęs savaitgalis – miego ritmą gali sutrikdyti daugelis priežasčių. Sutrikus miegui, naktį ilgą laiką vartomės lovoje negalėdami užmigti, taigi kitą dieną būname mieguisti, irzlūs, ima skaudėti galvą, sumažėja darbingumas. Dažnas neiškenčia... +27 / -1 +26
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė Homeopatija yra pseudomokslas, o homeopatiniai vaistai neveikia. Jų magiškas poveikis tėra placebo efektas. Deja, tiek Lietuvoje, tiek pasaulyje homeopatinių preparatų pardavimai farmacijos įmonėms atneša milžiniškus pelnus, todėl apie homeopatiją viešai ir tiesiai kalbėti vengiama. Pacientai dažnai maišo homeopatiją su... 9 +42 / -19 +23
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija 2014 m. spalio 14 d. Lietuvoje minimas reikšmingas įvykis medicinos istorijoje – lygiai prieš penkiasdešimt metų buvo sėkmingai atlikta pirmoji širdies operacija su dirbtine kraujotaka. Ši operacija buvo pirmoji ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse. Praėjus pusei amžiaus nuo istorinio įvykio Vilniaus universiteto ligoninės... +21 / 0 +21
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai.
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai. Neišspręstos problemos – pagrindinis streso šaltinis, jis gali ne tik pakenkti jūsų santykiams, bet ir pasunkinti diabetą. Tyrimų duomenimis, sėkmingi santykiai nebūtinai yra tie, kuriuose mažiau problemų, o tie, kuriuose pavyksta veiksmingai jas išspręsti. +19 / 0 +19
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos Apie kavos poveikį organizmui dažniausiai galima išgirsti dvi priešingas nuomones. Pirmoji – kava turi daug neigiamų savybių ir jos derėtų atsisakyti. Antroji – saikingai geriama kava ne tik nekenkia, bet ir teigiamai veikia mūsų sveikatą. Kurią pusę palaikyti ir kaip elgtis, kai bičiulis pakviečia puodeliui kavos? Rinktis... 6 +22 / -3 +19
20 neįtikėtinų faktų apie seksą, kuriuos turi žinoti kiekvienas
20 neįtikėtinų faktų apie seksą, kuriuos turi žinoti kiekvienas Manotės išmanantys viską, kas tik žinoma apie seksą? Pagalvokite dar kartą! Šie 20 įdomų faktų apie seksą gali priversti pakeisti nuomonę. +20 / -2 +18
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje?
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje? Namų vaistinėlė – bene vienas svarbiausių daiktų kiekvienuose namuose. Įvairūs sužeidimai, traumos ir susirgimai dažniausiai užklumpa netikėtai, o tai sukelia sumaištį, nerimą ir kitus neigiamus jausmus. Tad ką daryti, kad nutikus nelaimei, nepultume į paniką, o galėtume sau ir savo artimiesiems suteikti būtinąją pagalbą? +17 / 0 +17