Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti?

Rugpjūčio 15, 2017 | L.Rimgailė
+18
Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti?

„Kūnas be sąnarių – tai kaip automobilis be ratų. Ir kuo anksčiau imi rūpintis tais „ratais“, tuo toliau jie tave nuveža“, - kartą man ištarė šią frazę senyvo amžiaus žmogus. Tąkart į ją rimtai nežiūrėjau, numojau ranka. Apie šios frazės svarbą supratau tik tuomet, kai pradėjo varginti sąnarių ligos.

Taigi, šįkart straipsnis apie tai, kodėl mūsų kūnui yra tokie svarbūs sąnariai ir ką daryti, kad jų veikla būtų kuo geresnė?

Viskas apie sąnarius ir sąnarių skausmus

Tikriausiai visi mes žinome, jog mazgas, kuriame jungiasi du kaulai, vadinamas sąnariu. Būtent sąnarių dėka žmogus gali judėti.

Kartais, kuomet kalbame apie sąnarius, neišvengiamai girdime žodį „sinovija“. Pasirodo, sinovija – tai skaidrus geltonas skystis, kuris yra tarp paslankių sąnario kaulų. Sinovija dar kitaip yra vadinama sąnariniu tepalu, kurio dėka kaulai laisvai juda.

Kartais žmogus skundžiasi, jog jį vargina stiprus sąnarių skausmas. Jie gali atsirasti dėl to, jog sąnarinis tepalas prisipildo neorganinių medžiagų ir toksinių druskų, kurios gali patekti iš geriamo vandens.

Sąnarių skausmais labai dažnai žmonės ima skųstis tuomet, kai atšąla orai. Tuomet sąnarius ima gelti, skaudėti, gali atsirasti tinimas. Todėl tie, kas serga įvairiomis sąnarių ligomis, pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu, turėtų vengti ilgai būti šaltoje ir drėgnoje aplinkoje.

Tačiau net ir tie, kurių nevargina sąnarių ligos, turi galvoti į priekį ir nepamiršti, jog sąnariai nemėgsta šalčio, tad peršalus gali atsirasti ne tik sloga, kosulys, bet ir įvairios sąnarių ligos.

Ar žinojote, jog sąnariai, kurių dėka žmogus gali judėti, yra šie:

Petys (rutulinis sąnarys);

Alkūnė (šarnyninis sąnarys);

Stipinkaulis ir alkūnkaulis (strypinis sąnarys);

Stuburas (slankusis sąnarys);

Riešas (anguliarinis sąnarys);

Šonkauliai ir stuburas ( iš dalies paslankūs sąnariai );

Kaukuolė (nepaslankus sąnarys).

Ribotas paslankumas yra kryžkaulio bei stuburo sąnarių, siejančių stuburo pagrindą su šlaunikauliais, ant kurių pasiskirstęs visas kūno dalies svoris. Būtent šioje srityje, jeigu raiščiams, jungiantiems šiuos sąnarius, tenka pernelyg didelis krūvis, kartais gali atsirasi didelių skausmų, pavyzdžiui, kuomet neteisingai keliate sunkius daiktus. Todėl labai svarbu išmokti tinkamai, stuburui nepakenkiant, kelti sunkius svorius.

"Slanksteliai vienas kito atžvilgiu juda labai nedaug, tačiau net iš 26 kaulų sudarytas stuburas yra labai lankstus."

Paslankiausi kūno sąnariai – kas jie?

Yra keturi pagrindiniai kūno sąnarių paslankumo tipai. Patį paprasčiausią paslankumo diapazoną turi sąnariai, kurie jungia žastus su viršutiniais rankų kaulais ir šlaunikaulių sujungimai.

Kelių ir pirštų šarnyriniai sąnariai leidžia daryti judesius tik  pirmyn ir atgal. Pagrindinis strypinis sąnarys kaului leidžia suktis ant jo panašiai kaip raktas sukasi spynoje, pavyzdžiui, taip kaip riešas ir kulkšnis.

Alkūnė – šarnyrinio ir strypinio sąnario kombinacija kuri leidžia daryti platų judesių diapazoną.

Stuburo kamieno sąnariai yra vadinami balno sąnariais. Kodėl „balno“? Todėl, kad jų dėka galima lenktis į bet kurią pusę. Slanksteliai  vienas kito atžvilgiu juda labai nedaug, tačiau net iš 26 kaulų sudarytas stuburas yra labai lankstus.

 

3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės

"Keliant lengvus svorius reikia būti išsitiesus, kad stuburas išliktų lygioje padėtyje su kaklo slanksteliais."

Plačiau:

3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės

Kodėl sąnariams yra svarbios kremzlės?

Išorinis sąnarių paviršius yra padengtas tankiu elastingu audiniu, vadinamu kremzle, kuris ne tik apsaugo kaulų paviršių nuo trynimosi, bet yra ir amortizatorius. Tai labai svarbu stuburui, kuriame kremzlių plokštelės ir tarpslanksteliniai diskai sumažina bėgiojant ir vaikštant patiriamus krūvius.

Kaip padėti savo sąnariams?

Taigi, jei automobilis nevažiuoja – ieškome būdų, kaip kuo greičiau jį būtų galima pataisyti. Panašiai yra ir su mūsų sąnariais. Jei jie susidėvėjo, pradėjo varginti sąnarių ligos, sąnarių skausmas – ieškokime būdų, kaip pagerinti sąnarių būklę.

Dažnai pačios paprasčiausios priemonės, tokios kaip šalčio vengimas, subalansuota mityba, jei vargina skausmas – tepalas nuo skausmo, gali gerokai palengvinti sąnarių darbą ir sumažinti tuos nemalonius simptomus.

Taigi, rūpinkimės savo sąnariais ir jie mums dar ilgai tarnaus.

+18
  • Kaulų, sąnarių, raumenų ligos
  • Kelio sąnario menisko plyšimas
  • Kelio sąnarys
  • Sąnarių uždegimas
  • Sąnariu skausmai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles
Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles Maistas ir emocijos – ne itin geras duetas. Ypač tada, kai žmogus net nepastebėdamas paklūsta emociniam valgymui. Laimingas žmogus daugiau juda arba užsiima ne vien su valgymu susijusiomis veiklomis, o nuolat nervinę įtampą patiriantis asmuo gali net nepastebėti, kad jis mėgina „suvalgyti“ visus per dieną nutikusius blogus... +2 / 0 +2
Kaip lengviau atsikelti ryte?
Kaip lengviau atsikelti ryte? Šešta valanda ryto. Ausis pasiekia pats nemaloniausias garsas – skamba žadintuvas. Šįryt jau trečią kartą. „Nusnausiu dar 5 minutes ir jau tikrai kelsiuos“, – dažnas meluoja sau. Kelis kartus atidėlioję, galiausiai išsikrapštome iš lovos, tačiau dar visą pusdienį jaučiamės mieguisti... +55 / -3 +52
Sėdimas darbas „versus“ stovimas ‒ kas laimės?
Sėdimas darbas „versus“ stovimas ‒ kas laimės? Spalvoti aerobikos kamuoliai vietoj kėdžių, nuotaikinga mankšta darbo pertraukų metu, susirinkimai ir posėdžiai parke, premijos už sveikos gyvensenos propagavimą – visa tai atrodo neįtikėtina, tačiau realu. Vakarų Europoje greitai plintanti mada sukurti kūrybišką atmosferą biuruose skatina ne tik darbo produktyvumą, bet ir... 1 +33 / -1 +32
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą?
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą? Kelionės, darbas pamainomis ar viršvalandžiai, švenčių laikotarpis ar pašėlęs savaitgalis – miego ritmą gali sutrikdyti daugelis priežasčių. Sutrikus miegui, naktį ilgą laiką vartomės lovoje negalėdami užmigti, taigi kitą dieną būname mieguisti, irzlūs, ima skaudėti galvą, sumažėja darbingumas. Dažnas neiškenčia... +27 / -1 +26
Tailandietiškas masažas – malonus būdas pasirūpinti sveikata
Tailandietiškas masažas – malonus būdas pasirūpinti sveikata Egzotiškasis Tailandas garsėja ne tik ypatinga augalija, smėlėtomis žydros jūros pakrantėmis ar skaniu maistu, bet ir masažu. Tailandietiškas masažas, išpopuliarėjęs visame pasaulyje, ‒ neatsiejama šios šalies kultūros dalis. Apie jį kalbamės su masažo salono „ReflexPoint“ vadove Kristina Donelavičiūte, kuri... 5 +23 / 0 +23
Sotus alkano neužjaučia. Arba ką daryti, jei nuolat jaučiatės alkani?
Sotus alkano neužjaučia. Arba ką daryti, jei nuolat jaučiatės alkani? Mitybos specialistai pataria – maitinkitės penkis kartus per dieną, mažomis maisto porcijomis. Nepamirškite ypač riboti maistą vakarais, prieš miegą. Deja, ne visuomet skambūs žodžiai ir taisyklės yra lengvai pritaikomos mūsų gyvenime. Darbe kartais neturime laiko net papietauti, o štai vakare – grįžtame ir suvalgome patį... +23 / -2 +21
Kaip pasiruošti pirmam pasimatymui? Tik 3 žingsniai.
Kaip pasiruošti pirmam pasimatymui? Tik 3 žingsniai. Esu vieniša moteris. Jau daugiau nei trys metai neturiu jokio partnerio. Prisipažinsiu, gyvenimas vienatvėje man ne itin patinka. Ką daryti? Vieną dieną ėmiau ir susimąsčiau, kad taip gyventi toliau nebegaliu. Tad nusprendžiau užsiregistruoti į pažinčių svetaines. Mano pašto dėžutę per kelias dienas užpildė krūva... +23 / -3 +20
Ajurvedinis masažas – ne tik prisilietimas, bet ir filosofija
Ajurvedinis masažas – ne tik prisilietimas, bet ir filosofija Tradicinė Indijos medicina, daugeliui žinoma kaip ajurveda, ne veltui laikoma seniausiu pasaulio medicinos mokslu. Pasak ajurvedos specialistų, pagrindiniai šios alternatyviosios medicinos principai buvo užrašyti prieš daugiau nei šešis tūkstančius metų! Pasaulio sveikatos organizacija pripažino ajurvedą... +19 / 0 +19
Skaudinantis taupumas
Skaudinantis taupumas Gyvenime yra daug dalykų, kurie mus skaudina: melas, išdavystė, pavydas...bet ar kada nors susimąstėte, jog skaudinti gali ir taupumas? Ne vietoje ir ne laiku noras sutaupyti išties gali sukelti itin nemalonių jausmų bei pasekmių. Pavyzdžiui, jei pradedate taupyti sveikatos sąskaita. Štai keletas pavyzdžių iš gyvenimo. +18 / 0 +18
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje?
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje? Namų vaistinėlė – bene vienas svarbiausių daiktų kiekvienuose namuose. Įvairūs sužeidimai, traumos ir susirgimai dažniausiai užklumpa netikėtai, o tai sukelia sumaištį, nerimą ir kitus neigiamus jausmus. Tad ką daryti, kad nutikus nelaimei, nepultume į paniką, o galėtume sau ir savo artimiesiems suteikti būtinąją pagalbą? +18 / 0 +18