Kaip atpažinti šią baisią valgymo maniją?

Gruodžio 25, 2015
+17
Kaip atpažinti šią baisią valgymo maniją?

Mes visi elgiamės taip pat: ieškome maisto, kai jaučiamės vieniši, kai nuobodu ar patiriame stresą. Tačiau bulimijos atveju persivalgymas yra panašus į maniją. Užuot valgę jautriai, baudžiame save sukeldami viduriavimą, badaudami ar sportuodami, kad sudegintume kalorijas. Toks ydingas persivalgymo ir organizmo valymo ciklas kenkia organizmui ir kenkia emocinei gerovei. Tačiau ciklą galima nutraukti. Gydymas gali padėti jums suformuoti sveikesnius santykius su maistu ir nugalėti nerimą, kaltės ir gėdos jausmus.

Jūs nenorite persivalgyti žinote, kad paskui jausite kaltę ir gėdą bet po kurio laiko vis tiek pasiduodate. Vidutiniškai persivalgydami per trumpą laiką galite suvartoti nuo 3000 iki 5000 kalorijų. Paskui prasideda panika ir jūs imatės drastiškų priemonių sumažintipersivalgymą, pavyzdžiui, vartojate vidurius laisvinančių vaistų, stengiatės išsivemti ar bėgate 10 km distanciją. Ir galiausiai jaučiate, kad vis mažiau kontroliuojate situaciją.

Ar man pasireiškia bulimija?

Užduokite sau toliau pateiktus klausimus. Kuo daugiau atsakymų yra „taip“, tuo didesnė tikimybė, kad sergate bulimija ar kitu mitybos sutrikimu.

  • Ar jūs labai rūpinatės savo kūnu ir savo svoriu?
  • Ar jūsų gyvenime dominuoja maistas ir dietų laikymasis?
  • Ar bijote, kad pradėję valgyti negalėsite sustoti?
  • Ar valgote tol, kol pradeda pykinti?
  • Ar prisivalgę jaučiate kaltę, gėdą ar jaučiatės prislėgti?
  • Ar norėdami kontroliuoti svorį vemiate ar vartojate vidurius laisvinančių vaistų?

"Vidutiniškai persivalgydami per trumpą laiką galite suvartoti nuo 3000 iki 5000 kalorijų."

Persivalgymo požymiai ir simptomai

  • Nepakankama valgymo kontrolė – negebėjimas sustoti valgyti. Valgymas, kol atsiranda fizinis diskomfortas ir skausmas.
  • Valgymas slapčia – vaikščiojimas į virtuvę, kai visi nuėjo miegoti. Ėjimas pasivaikščioti vienam netikėtam pavalgymui. Noras valgyti atskirai nuo visų.
  • Neįprastai didelio maisto kiekio suvartojimas be akivaizdaus svorio didėjimo.
  • Maisto dingimas, daugybė tuščių pakuočių ar maisto dėžučių šiukšlių dėžėje, paslėptos sugedusio maisto atsargos.
  • Pakaitinis persivalgymas ir badavimas – retai valgomi normalūs patiekalai. Kai kalbama apie maistą – taikomas požiūris „viskas arba nieko“.

Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos?

„.. pacientams, kartu su antidepresantais vartojantiems ir folio rūgštį, ligos požymiai pranyksta greičiau ir efektyviau.“

Plačiau apie rekomendacijas:

Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos?

Organizmo valymo požymiai ir simptomai

  • Ėjimas į vonios kambarį pavalgius – pavalgęs dažnai prapuola arba keliauja į vonios kambarį vemti. Gali atsukti vandens čiaupą, kad nesigirdėtų vėmimo sukelto garso.
  • Vidurius laisvinančių, šlapimo išsiskyrimą skatinančių ar vėmimą sukeliančių vaistų vartojimas pavalgius. Taip pat gali vartoti dietinių tablečių slopinti apetitą arba eiti į sauną „išprakaituoti“ vandenį.
  • Vėmalų kvapas – vonios kambaryje jaučiamas arba nuo asmens sklinda vėmalų kvapas. Jie gali mėginti maskuoti šį kvapą burnos skalavimo priemonėmis, kvepalais, oro gaivikliu, kramtomąja guma ar mėtomis.
  • Perteklinis sportavimas – treniruojasi tiek, kiek leidžia jėgos, ypač pavalgę. Įprasta veikla yra intensyviai kalorijas deginantis sportas, pavyzdžiui, bėgimas ar aerobika.

 

+17
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Sveika mityba
  • Baltymų dieta
  • Valgymo sutrikimai
  • Angelo dieta
  • Mitybos įpročiai
  • Dietologai
  • Persivalgymas
  • Delčios dieta
  • Atkinso dieta
  • Dietologas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Turkų mitybos įpročiai: „Ne tik kebabais galime didžiuotis!“
Turkų mitybos įpročiai: „Ne tik kebabais galime didžiuotis!“ „Dažnas europietis galvoja, kad turkai valgo tik kebabus ir nieko daugiau. Galiu drąsiai sakyti, jog turkiška virtuvė turtinga patiekalų ir skonių įvairove, o kiekvienas patiekalas turi savo istoriją ir mena gilias tautos tradicijas“, – pasakoja komunikacijos mokslų studentas Bilalas Gürgenas, gyvenantis didžiausiame Turkijos... +40 / -1 +39
Juodojo šokolado nauda: faktai, kuriuos privalo žinoti smaližiai ir ne tik
Juodojo šokolado nauda: faktai, kuriuos privalo žinoti smaližiai ir ne tik Juodojo šokolado nauda žmogui žinoma nuo seno. Tiesa, kartais pasigirsta diskusijų, kad tai tik šokolado gamintojų reklaminis triukas, tačiau moksliniai tyrimai įrodė, kad šokolado nauda abejoti neverta. Žinoma, kalbama tik apie kokybišką juodąjį šokoladą ir protingus jo vartojimo kiekius. 1 +37 / -5 +32
B grupės vitaminų būtina gauti kasdien
B grupės vitaminų būtina gauti kasdien Jei patiriate didelį stresą darbe, valgote skubėdami, mažai miegate, o dažnas jūsų palydovas – galvos skausmas, tikėtina, kad jums trūksta vitamino B. Kaip ir kiekviena vitaminų rūšis, vitaminas B yra būtinas mūsų organizmo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Jis skatina energijos išskyrimo procesą iš angliavandenių, baltymų... 1 +53 / -24 +29
Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos?
Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos? XXI-ojo amžiaus liga depresija mūsų šalyje plinta kaip epidemija. Bendrovės „IMS Healt“ duomenimis, Lietuva pirmauja Europoje pagal antidepresantų vartojimą, o per pastaruosius 13 metų sergančiųjų skaičius išaugo beveik dvigubai. Apie depresiją ir jos gydymą rašėme ne kartą. Šįkart aptarsime maisto produktus ir mitybos... 1 +27 / -1 +26
Citrusinių vaisių nauda organizmui
Citrusinių vaisių nauda organizmui Citrusiniai vaisiai natūraliai Lietuvoje neauga, todėl mus pasiekia tik maža dalis visų šio tipo vaisių rūšių. Dažniausiai valgomi ir geriausiai žinomi ‒ apelsinai, mandarinai, citrinos ir greipfrutai. Citrusiniai vaisiai labiausiai vertinami dėl vitamino C, paruošiančio organizmus šaltajam sezonui. Tačiau citrusinius vaisius... 1 +24 / 0 +24
Gerti ar negerti kavos – štai kur klausimas?Eksperimentas!
Gerti ar negerti kavos – štai kur klausimas?Eksperimentas! Apie kavos naudą bei žalą sveikatai yra ne kartą tekę girdėti iš įvairių žiniasklaidos šaltinių. Nieko keisto, nes kiek žmonių – tiek nuomonių. +23 / -2 +21
Vitaminas C – geros savijautos garantas
Vitaminas C – geros savijautos garantas Tradiciškai apie vitaminą C prisimename tada, kai peršąlame: citrina ar imbiero šaknis pirkinių krepšelyje atsiduria jau ėmus šnirpščioti kuriam nors iš šeimos narių. Taip pat jį intensyviau vartoti pradedame atšalus orams, kad sustiprintume imuninę sistemą. O ar žinojote, kad nuo vitamino C priklauso ne tik atsparumas ligoms... 1 +22 / -2 +20
Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį
Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį Didelę dalį mūsų mitybos įpročių formuoja iš kartos į kartą perduodamos tradicijos, tautos valgymo kultūra, vyraujančios maisto kainos ir produktų pasirinkimas parduotuvėse. +19 / 0 +19
Kaip nepersivalgyti per šventes? Naudingi patarimai
Kaip nepersivalgyti per šventes? Naudingi patarimai Persivalgymas ‒ viena didžiausių švenčių keliamų grėsmių. Turbūt nei viena šventė neapsieina be patiekalų ir gėrimų gausos. Po Velykų dar ilgai valgome patiekalų likučius ir džiaugiamės galimybe bent keletą dienų neužsukti į parduotuvę. Vis dėlto neretai jaukūs šeimos susibūrimai ir ilgas sėdėjimas prie stalo... +18 / 0 +18