Nemiga

Nemiga – tai pats dažniausias miego sutrikimas, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir/arba ramiai miegoti. Nemiga gali būti  pirminė arba antrinė.

Pirminei nemigai būdinga tai, jog ji nėra tiesiogiai susijusi su jokiu kitu asmens sveikatos sutrikimu.

Antrinę nemigą sukelia kokia nors kita liga ar būklė, pavyzdžiui, astma, nerimo sutrikimas, depresija, artritas, vėžys, rėmuo, skausmas, vartojami vaistai ar cheminės medžiagos.

Miegą taip pat sutrikdyti gali vartojamas alkoholis, kofeinas ar tabakas. Nemigą galima klasifikuoti ir pagal jos trukmę į: ūminę ir lėtinę. Ūminė nemiga trunka nuo vienos ar keleto naktų iki kelių savaičių. Dažniausiai ją sukelia gyvenime patiriama įtampa, psichologinė trauma, sunkūs išgyvenimai (darbo netekimas, artimojo mirtis, skyrybos, persikraustymas), emocinis ar fizinis diskomfortas, netinkamos miegui aplinkos sąlygos (triukšmas, ryški šviesa, netinkama temperatūra), kai kurie vaistai, organizmo paros ritmo sutrikimas nuskridus keletą laiko juostų.

Nemiga laikoma lėtine tuomet, kai pasireiškia ne mažiau kaip tris naktis per savaitę vieną mėnesį ar ilgiau. Dažniausios priežastys yra: depresija ir/ar nerimas, lėtinė įtampa ir stresas, lėtinis skausmas. Pastebėta, kad nemiga dažniau serga: moterys, vyresnio nei 60 metų amžiaus žmonės, taip pat asmenys, turintys kitų psichikos sveikatos sutrikimų, ir žmonės, dirbantys naktinį ar pamaininį darbą slenkančiu grafiku. 

Nemiga. Simptomai

Dažniausiai nemiga pasireiškia ilgu negalėjimu užmigti, dažnais prabudimais iš naktinio miego. Tačiau ji taip pat gali pasireikšti ankstyvu visišku prabudimu. Atsikėlę žmonės jaučiasi nepailsėję, dienos metu jaučia nuovargį ir mieguistumą. Jie tampa dirglūs, jaučia nerimą, jiems sunku sutelkti dėmesį, įsiminti reikalingus dalykus. Dirbdami tokie žmonės gali padaryti įvairių klaidų, jiems padidėja rizika patekti į nelaimingus atsitikimus. Ilgai neišsimiegančius žmones taip pat gali kamuoti įtampos galvos skausmas, virškinimo sutrikimai. 

Nemiga. Ligos eiga

Priklausomai nuo to, ūmine ar lėtine nemiga žmogus serga, ji gali prasidėti labai staiga ir trukti neilgai (keletą naktų ar savaičių) arba prasidėti staiga ar pamažu ir tęsti ištisais mėnesiais ar metais.

Ligos eiga labai priklauso nuo to, kas ją sukėlė, kaip žmogus į ją reaguoja (nuolatinės mintys apie nemigą dar labiau sunkina ligos eigą), kokiais būdais stengiasi išspręsti šią problemą, kokios pagalbos ieško. Negydoma ar neefektyviai gydoma nemiga gali: didinti nelaimingų atsitikimų riziką dėl sulėtėjusios žmogaus reakcijos, sukelti įvairias psichinės sveikatos ligas, pavyzdžiui, depresiją, nulemti viršsvorio turėjimą ar nutukimą, dirglumą, sunkinti gretutinių ligų eigą. Nemiga sergantys asmenys neretai būna linkę į piktnaudžiavimą vaistais, alkoholiu ir narkotinėmis medžiagomis. 

Nemiga. Diagnostika

Nemiga diagnozuojama nustačius, koks miego sutrikimas kamuoja pacientą, bei išsiaiškinus, kokios priežastys jį sukėlė. Gydytojas išsamiai apklausia pacientą dėl jo skundų, bendros sveikatos ir emocinės būklės. Tada pacientas ištiriamas fiziškai, jeigu reikia, atliekami laboratoriniai ir kiti tyrimai. Neretai paciento paprašoma keletą dienų ar savaičių rašyti miego dienoraštį. Jeigu nustatoma, kad žmogų kamuoja sudėtingesnis miego sutrikimas (pavyzdžiui, nemiga pasireiškia su miego apnėja ar neramių kojų sindromu), toks pacientas turėtų būti siunčiamas į miego sutrikimų centrą. Tenai pacientas dažniausiai turi praleisti naktį: miego metu sekamas jo smegenų aktyvumas, kvėpavimas, širdies veikla, akių ir raumenų judesiai. 

Nemiga. Gydymas

Jeigu nemigą sukėlė kita liga ar būklė, jos gydymas turėtų prasidėti nuo tų ligų ar būklių gydymo. Jeigu tai pavyksta, tokiems pacientams paprastai nebeprireikia jokio papildomo nemigos gydymo. Kitais atvejais žmogui gali būti naudinga tam tikra elgesio terapija arba psichoterapeuto konsultacijos.

Elgesio terapijos metu žmogus mokomas reguliuoti savo miego ritmą, ugdyti tinkamus miego įpročius, tinkamai paruošti miegojimo aplinką, vengti stimuliuojančios veiklos prieš einant miegoti. Pacientai mokomi kasdien gultis ir keltis tuo pačiu metu, negulėti lovoje, jeigu nemiega, išmokomi kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų, padedančių greičiau užmigti. Psichoterapeuto konsultacijos būna ypač naudingos žmonėms, kurie turi nerimo sutrikimų, serga depresija, patiria didelę įtampą, ar yra kamuojami potrauminio streso sindromo. Migdomieji vaistai dažniausiai yra skiriami ne ilgiau kaip keletą savaičių, nes jie gali turėti daug nepageidaujamų reiškinių, be to, laikui bėgant, dažniausiai vaisto veiksmingumas mažėja ir tenka didinti dozes. 

Nemiga. Profilaktika

Nemigos profilaktikos priemonėms priklauso gretutinių ligų, galinčių sukelti nemigą, gydymas ar kontrolė, bei mokėjimas kovoti su nerimu ir įtampa. Žmonės, jautriai reaguojantys į kasdienius išgyvenimus, turėti surasti jiems tinkamų atsipalaidavimo ir nusiraminimo būdų. 

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

Naujausi straipsniai

Nauja Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai?
Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai? Mūsų veido odai kasdien tenka patirti gausybę išbandymų. Ne tik vėjas, saulės spinduliai, bet ir kiti veiksniai ilgainiui ima atsispindėti ant mūsų veido odos. Viena dažniausių neraminančių problemų − kapiliarų pasirodymas odoje. Tiek veido srityje, tiek kitose kūno vietose pasirodantys kapiliarai dažnai sukelia stresą,... +1 / -1 0

Sveika mityba Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Funkcinė dispepsija nėra pavojinga gyvybei, tačiau ji menkina gyvenimo kokybę
Funkcinė dispepsija nėra pavojinga gyvybei, tačiau ji menkina gyvenimo kokybę Funkcinė dispepsija sudaro reikšmingą pacientus kamuojančių virškinimo sutrikimų dalį. Teigiama, kad šis negalavimas gali kankinti net kas ketvirtą pacientą. Vadinasi, tai aktuali sveikatos problema, kurią spręsti būtina. Kuo daugiau pacientai žinos apie dažniausiai pasitaikančius ligos simptomus, tuo didesnei daliai...

Dietos Daugiau straipsnių šia tema

Nauja 7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +3 / 0 +3

Subalansuotas gyvenimo būdas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja 7 priežastys, kodėl verta skaityti knygas
7 priežastys, kodėl verta skaityti knygas Daugumoje šeimų vaikams nuo pat vaikystės kartojama, kad knygas skaityti reikia. Retas pasako, kodėl tai daryti naudinga. Ir vaikai, ir suaugusieji turėtų žinoti ne vieną knygų skaitymo teikiamą naudą. Pateiksime 7 priežastis, kodėl iš tikrųjų verta skaityti knygas ir dažniau pasinerti į stebuklingą jų skleidžiamą šviesą.... +2 / 0 +2

Ligos ir būklės Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Burnos opų simptomai ir susiformavimo priežasčių įvairovė
Burnos opų simptomai ir susiformavimo priežasčių įvairovė Burnos opos (žaizdelės, aftos) – tai erozijų tipo burnos gleivinės vientisumo pažeidimai ar defektai. Jų dydis gali būti įvairus, tačiau dažniausiai būdinga apskrita arba ovali forma. Burnos opos yra skausmingos, todėl pacientas negali mėgautis maistu, blogėja jo apetitas, sunkėja dantų ir dantenų priežiūra, kartais sutrinka... +1 / 0 +1

Sportas, joga ir pilatesas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1

Intymu Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui
Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui Priešlaikinė ejakuliacija yra tikrai dažna problema. Tai toli gražu nėra vien tik su vyru susijęs lytinės funkcijos sutrikimas – čia labai svarbus ir partnerės vaidmuo. Jei ji linkusi kaltinti vyrą, jį teisti, žeminti – tuomet problema tik dar labiau paaštrėja, vyras jaučiasi nusiminęs, kenčia nerimą ir baimes bei laiko... +3 / 0 +3

Vaikų ligos ir sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Vaikai ir ekranai – neatsiejamas, bet kartu ir pavojingas duetas
Vaikai ir ekranai – neatsiejamas, bet kartu ir pavojingas duetas Dažnas žino, kaip nuraminti įsiaudrinusį vaiką – tereikia duoti jam išmanųjį telefoną. Mažylis, gavęs tai, ko norėjo, tarsi sustingsta – gali valandų valandas žiūrėti spalvotus filmukus ar populiariausius internete esančius įrašus vaikams. Reikėtų tik praeiti gatve ar atsidurti žaidimų aikštelėje – kiek daug... +1 / 0 +1

Moters sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Ką daryti, kad plaukai nesiveltų?
Ką daryti, kad plaukai nesiveltų? Kai kuriems asmenims iššukuoti plaukus yra tikras iššūkis. Plaukų vėlimasis priklauso nuo jų būklės (sausi ir ploni plaukai veliasi labiau), aplinkos sąlygų (besikeičianti temperatūra, karštis bei šaltis neigiamai veikia plauko struktūrą), naudojamų priemonių (kasdieninis galvos plovimas, įvairios fiksavimo priemonės ir... +1 / 0 +1

Vyro sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Erekcijos sutrikimų pasitaiko net ir labai jauniems vyrams
Erekcijos sutrikimų pasitaiko net ir labai jauniems vyrams Erekcijos sutrikimai susiję su nesugebėjimu pasiekti arba palaikyti erekcijos. Toks negalėjimas pasiekti ir (arba) išlaikyti varpos standumo lytinių santykių metu gali būti reguliarus arba dažnai pasikartojantis – tuomet galima įtarti erekcijos funkcijos sutrikimus. Retkarčiais taip gali nutikti bet kuriam vyrui, tačiau jei ši... +1 / 0 +1

Natūrali medicina Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Eterinių aliejų gydomoji galia
Eterinių aliejų gydomoji galia Istoriniuose šaltiniuose teigiama, kad eteriniai aliejai terapiniais tikslais buvo naudojami senovės kinų, indų, egiptiečių. Graikai ir romėnai eterinius aliejus naudojo kosmetikos, kvepalų, vaistų gamyboje, ypač svarbią vietą jie užėmė dvasiniuose bei religiniuose ritualuose. +10 / 0 +10

Odontologija Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Burnos ligos: kaip jų išvengti?
Burnos ligos: kaip jų išvengti? Skundžiatės, jog vos ne kas pusę metų tenka lankytis pas odontologą? Ir ne šiaip reguliariai, bet dėl to, jog burnoje nuolat atsiranda kariesas, periodonto ligos. Taigi, kas lemia tai, jog vienų žmonių burnos būklė yra itin gera, o kitų – prasta? Kodėl, atrodytų, kuo puikiausiai prižiūrimoje burnoje, kartais ima ir... +25 / 0 +25

Būsimoms mamytėms Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Keturi rankų gamybos žaislai kūdikiams ir mažiems vaikams
Keturi rankų gamybos žaislai kūdikiams ir mažiems vaikams Namuose visa galybė žaislų, tačiau Jūsų pusės metų mažylis labiausiai džiaugiasi samčiu? Į kelionę vietoje mielo meškučio pasiimate mėgstamiausią dryžuotą kojinę? Fotografė Jūsų prašo atsivežti į fotosesiją mylimiausią vaiko žaislą, po jūs paimate vandens buteliuką, nes tik jis taip pakelia kūdikiui nuotaiką?... +2 / 0 +2

Gyvūnai Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Tingi judėti? Įsigyk šunį
Tingi judėti? Įsigyk šunį Parke dažnai akimis palydėdavau tuos, kurie smagiai leisdavo laiką su savo augintiniais. Ir pati dažnai apie tokį pasvajodavau. O ir vieną dieną draugo numesta frazė „Tingi judėti? Įsigyk šunį“ privertė susimąstyti, kad gal tikrai, vietoj abonemento į sporto klubą, man reikėtų įsigyti keturkojį draugą... Tad šįkart... +24 / 0 +24