Nemiga

Nemiga – tai pats dažniausias miego sutrikimas, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir/arba ramiai miegoti. Nemiga gali būti  pirminė arba antrinė.

Pirminei nemigai būdinga tai, jog ji nėra tiesiogiai susijusi su jokiu kitu asmens sveikatos sutrikimu.

Antrinę nemigą sukelia kokia nors kita liga ar būklė, pavyzdžiui, astma, nerimo sutrikimas, depresija, artritas, vėžys, rėmuo, skausmas, vartojami vaistai ar cheminės medžiagos.

Miegą taip pat sutrikdyti gali vartojamas alkoholis, kofeinas ar tabakas. Nemigą galima klasifikuoti ir pagal jos trukmę į: ūminę ir lėtinę. Ūminė nemiga trunka nuo vienos ar keleto naktų iki kelių savaičių. Dažniausiai ją sukelia gyvenime patiriama įtampa, psichologinė trauma, sunkūs išgyvenimai (darbo netekimas, artimojo mirtis, skyrybos, persikraustymas), emocinis ar fizinis diskomfortas, netinkamos miegui aplinkos sąlygos (triukšmas, ryški šviesa, netinkama temperatūra), kai kurie vaistai, organizmo paros ritmo sutrikimas nuskridus keletą laiko juostų.

Nemiga laikoma lėtine tuomet, kai pasireiškia ne mažiau kaip tris naktis per savaitę vieną mėnesį ar ilgiau. Dažniausios priežastys yra: depresija ir/ar nerimas, lėtinė įtampa ir stresas, lėtinis skausmas. Pastebėta, kad nemiga dažniau serga: moterys, vyresnio nei 60 metų amžiaus žmonės, taip pat asmenys, turintys kitų psichikos sveikatos sutrikimų, ir žmonės, dirbantys naktinį ar pamaininį darbą slenkančiu grafiku. 

Nemiga. Simptomai

Dažniausiai nemiga pasireiškia ilgu negalėjimu užmigti, dažnais prabudimais iš naktinio miego. Tačiau ji taip pat gali pasireikšti ankstyvu visišku prabudimu. Atsikėlę žmonės jaučiasi nepailsėję, dienos metu jaučia nuovargį ir mieguistumą. Jie tampa dirglūs, jaučia nerimą, jiems sunku sutelkti dėmesį, įsiminti reikalingus dalykus. Dirbdami tokie žmonės gali padaryti įvairių klaidų, jiems padidėja rizika patekti į nelaimingus atsitikimus. Ilgai neišsimiegančius žmones taip pat gali kamuoti įtampos galvos skausmas, virškinimo sutrikimai. 

Nemiga. Ligos eiga

Priklausomai nuo to, ūmine ar lėtine nemiga žmogus serga, ji gali prasidėti labai staiga ir trukti neilgai (keletą naktų ar savaičių) arba prasidėti staiga ar pamažu ir tęsti ištisais mėnesiais ar metais.

Ligos eiga labai priklauso nuo to, kas ją sukėlė, kaip žmogus į ją reaguoja (nuolatinės mintys apie nemigą dar labiau sunkina ligos eigą), kokiais būdais stengiasi išspręsti šią problemą, kokios pagalbos ieško. Negydoma ar neefektyviai gydoma nemiga gali: didinti nelaimingų atsitikimų riziką dėl sulėtėjusios žmogaus reakcijos, sukelti įvairias psichinės sveikatos ligas, pavyzdžiui, depresiją, nulemti viršsvorio turėjimą ar nutukimą, dirglumą, sunkinti gretutinių ligų eigą. Nemiga sergantys asmenys neretai būna linkę į piktnaudžiavimą vaistais, alkoholiu ir narkotinėmis medžiagomis. 

Nemiga. Diagnostika

Nemiga diagnozuojama nustačius, koks miego sutrikimas kamuoja pacientą, bei išsiaiškinus, kokios priežastys jį sukėlė. Gydytojas išsamiai apklausia pacientą dėl jo skundų, bendros sveikatos ir emocinės būklės. Tada pacientas ištiriamas fiziškai, jeigu reikia, atliekami laboratoriniai ir kiti tyrimai. Neretai paciento paprašoma keletą dienų ar savaičių rašyti miego dienoraštį. Jeigu nustatoma, kad žmogų kamuoja sudėtingesnis miego sutrikimas (pavyzdžiui, nemiga pasireiškia su miego apnėja ar neramių kojų sindromu), toks pacientas turėtų būti siunčiamas į miego sutrikimų centrą. Tenai pacientas dažniausiai turi praleisti naktį: miego metu sekamas jo smegenų aktyvumas, kvėpavimas, širdies veikla, akių ir raumenų judesiai. 

Nemiga. Gydymas

Jeigu nemigą sukėlė kita liga ar būklė, jos gydymas turėtų prasidėti nuo tų ligų ar būklių gydymo. Jeigu tai pavyksta, tokiems pacientams paprastai nebeprireikia jokio papildomo nemigos gydymo. Kitais atvejais žmogui gali būti naudinga tam tikra elgesio terapija arba psichoterapeuto konsultacijos.

Elgesio terapijos metu žmogus mokomas reguliuoti savo miego ritmą, ugdyti tinkamus miego įpročius, tinkamai paruošti miegojimo aplinką, vengti stimuliuojančios veiklos prieš einant miegoti. Pacientai mokomi kasdien gultis ir keltis tuo pačiu metu, negulėti lovoje, jeigu nemiega, išmokomi kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų, padedančių greičiau užmigti. Psichoterapeuto konsultacijos būna ypač naudingos žmonėms, kurie turi nerimo sutrikimų, serga depresija, patiria didelę įtampą, ar yra kamuojami potrauminio streso sindromo. Migdomieji vaistai dažniausiai yra skiriami ne ilgiau kaip keletą savaičių, nes jie gali turėti daug nepageidaujamų reiškinių, be to, laikui bėgant, dažniausiai vaisto veiksmingumas mažėja ir tenka didinti dozes. 

Nemiga. Profilaktika

Nemigos profilaktikos priemonėms priklauso gretutinių ligų, galinčių sukelti nemigą, gydymas ar kontrolė, bei mokėjimas kovoti su nerimu ir įtampa. Žmonės, jautriai reaguojantys į kasdienius išgyvenimus, turėti surasti jiems tinkamų atsipalaidavimo ir nusiraminimo būdų. 

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

Naujausi straipsniai

Nauja Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai?
Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai? Mūsų veido odai kasdien tenka patirti gausybę išbandymų. Ne tik vėjas, saulės spinduliai, bet ir kiti veiksniai ilgainiui ima atsispindėti ant mūsų veido odos. Viena dažniausių neraminančių problemų − kapiliarų pasirodymas odoje. Tiek veido srityje, tiek kitose kūno vietose pasirodantys kapiliarai dažnai sukelia stresą,... +1 / 0 +1

Sveika mityba Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Maistas, kuris tik sudaro sveiko maisto įspūdį
Maistas, kuris tik sudaro sveiko maisto įspūdį Kai tik atsirado greitasis maistas, visas pasaulis jį labai pamėgo. Nes jis greitai pagaminamas, paprastai gali būti suvalgomas bet kur (prie vairo, gatvėje ar net laukiant vizito pas kirpėją), be to, jo mėgėjai teigia, kad greitasis maistas ir labai skanus. Turbūt daugelis žino, kad greitasis maistas yra žalingas sveikatai, paprastai... +4 / 0 +4

Dietos Daugiau straipsnių šia tema

Nauja 10 plačiai paplitusių mitų apie svorio metimą
10 plačiai paplitusių mitų apie svorio metimą Kasdien girdime, kaip daugybė skirtingų mitybos specialistų, sporto trenerių ir kitokių ekspertų žeria skirtingus patarimus apie tai, kaip geriausia atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Dažnai nebežinome, kuo tikėti, tad galime jaustis beviltiškai ir išvis nuspręsti nedaryti nieko. Ar ir jūs nusprendėte numesti šiek tiek... +2 / 0 +2

Subalansuotas gyvenimo būdas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles
Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles Maistas ir emocijos – ne itin geras duetas. Ypač tada, kai žmogus net nepastebėdamas paklūsta emociniam valgymui. Laimingas žmogus daugiau juda arba užsiima ne vien su valgymu susijusiomis veiklomis, o nuolat nervinę įtampą patiriantis asmuo gali net nepastebėti, kad jis mėgina „suvalgyti“ visus per dieną nutikusius blogus... +1 / 0 +1

Ligos ir būklės Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Kada reikėtų sunerimti dėl galvos skausmo?
Kada reikėtų sunerimti dėl galvos skausmo? Galvos skausmas pažįstamas kiekvienam. Jei galvą skauda po bemiegės nakties, užsitęsusio vakarėlio ar patirtos nervinės įtampos, dažniausiai nekyla jokių papildomų klausimų. Toks retkarčiais dėl žinomos priežasties pasitaikęs skausmas praeina savaime arba pasitelkus į pagalbą vaistus nuo skausmo. Kartais galvos skausmu... +1 / 0 +1

Sportas, joga ir pilatesas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1

Intymu Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Greita ejakuliacija: kaip išvengti?
Greita ejakuliacija: kaip išvengti? Kiekvienas vyras nori būti lytiškai pajėgus lovoje ir visuomet patenkinti savo partnerę, deja, tačiau ne visuomet tai pavyksta padaryti. Įvairūs lytiniai sutrikimai, tokie, kaip priešlaikinė ejakuliacija, - tai problema, kuri trikdo lytinį poros gyvenimą. Tad būtina vos tik pastebėjus pirmuosius priešlaikinės ejakuliacijos... +8 / 0 +8

Vaikų ligos ir sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Ką daryti, jeigu vaikas karščiuoja?
Ką daryti, jeigu vaikas karščiuoja? Karščiavimas – viena iš labiausiai tėvelius gąsdinančių vaiko sveikatos būklių. Būtina suprasti, kad didelis kūno temperatūros pakilimas nebūtinai rodo sunkius sveikatos sutrikimus. Karščiavimas dažniausiai netgi naudingas, nes gali padėti kovoti su įvairiomis infekcinėmis ligomis. Vos tik vaikas pradeda karščiuoti,... +1 / 0 +1

Moters sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Natūralios veido kaukės
Natūralios veido kaukės Norint įsigyti kokybišką veido kaukę, reikia nemažai išmanyti apie kosmetiką ir jos sudėtį. Įvairiose kosmetikos priemonėse gausu ne tik odą palankiai veikiančių medžiagų, tačiau sudėtyje gali būti ir visai nenaudingų, netgi kenksmingų medžiagų. Labai keista, bet vartodami tam tikras kosmetikos priemones galime sau netgi... +2 / 0 +2

Vyro sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Šiek tiek apie erekcijos sutrikimus ir dažniausias jų priežastis
Šiek tiek apie erekcijos sutrikimus ir dažniausias jų priežastis Visais laikais seksualumui buvo teikiama didelė reikšmė. Lytinis gyvenimas stipriai susijęs su sėkme kitose gyvenimo srityse bei bendru žmogaus laimingumo jausmu. Daugumai lytiškai aktyvių asmenų svarbu, kad viskas būtų gerai visur ir visada. Nuolat pasikartojančios nesėkmės ir nusivylimai dėl lytinio gyvenimo daro didelę įtaką...

Natūrali medicina Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Eterinių aliejų gydomoji galia
Eterinių aliejų gydomoji galia Istoriniuose šaltiniuose teigiama, kad eteriniai aliejai terapiniais tikslais buvo naudojami senovės kinų, indų, egiptiečių. Graikai ir romėnai eterinius aliejus naudojo kosmetikos, kvepalų, vaistų gamyboje, ypač svarbią vietą jie užėmė dvasiniuose bei religiniuose ritualuose. +10 / 0 +10

Odontologija Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Burnos ligos: kaip jų išvengti?
Burnos ligos: kaip jų išvengti? Skundžiatės, jog vos ne kas pusę metų tenka lankytis pas odontologą? Ir ne šiaip reguliariai, bet dėl to, jog burnoje nuolat atsiranda kariesas, periodonto ligos. Taigi, kas lemia tai, jog vienų žmonių burnos būklė yra itin gera, o kitų – prasta? Kodėl, atrodytų, kuo puikiausiai prižiūrimoje burnoje, kartais ima ir... +25 / 0 +25

Būsimoms mamytėms Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Kūdikio raida – trumpai apie svarbiausius pasiekimus
Kūdikio raida – trumpai apie svarbiausius pasiekimus Kūdikis – didžiulis džiaugsmas ir atsakomybė kiekvienai šeimai. Pirmieji mažylio gyvenimo metai labai svarbūs jo tolimesniam gyvenimui. Per dvylika mėnesių susiformuoja svarbiausi psichomotoriniai mažylio įgūdžiai, reikalingi įžengiant į tolimesnius gyvenimo metus. Tėveliams ar kūdikio globėjams bent apytiksliai reikėtų... +2 / 0 +2

Gyvūnai Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Tingi judėti? Įsigyk šunį
Tingi judėti? Įsigyk šunį Parke dažnai akimis palydėdavau tuos, kurie smagiai leisdavo laiką su savo augintiniais. Ir pati dažnai apie tokį pasvajodavau. O ir vieną dieną draugo numesta frazė „Tingi judėti? Įsigyk šunį“ privertė susimąstyti, kad gal tikrai, vietoj abonemento į sporto klubą, man reikėtų įsigyti keturkojį draugą... Tad šįkart... +24 / 0 +24