10 patarimų, padedančių palengvinti skausmingas mėnesines

Vasario 23, 2022 | Vaistininkė Rūtelė Foktienė
0
+0 -0

Mėnesinių skausmai gali kamuoti net iki 90 proc. vaisingo amžiaus moterų, o net apie 10-20 proc. moterų „tomis dienomis“ gali jausti tokius stiprius skausmus, kad apribojama normali jų kasdienė veikla. Kokios priemonės galėtų padėti palengvinti mėnesinių skausmus?

10 patarimų, padedančių palengvinti skausmingas mėnesines

Pateikiame Jums paprastų patarimų, kurie, tikime, padės efektyviau kovoti su mėnesinių skausmais ir kitais nemaloniais pojūčiais, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimais, nerimu ar galvos skausmu:

1) Nebijokite lengvos fizinės veiklos – tyrimai rodo, kad nesunki fizinė veikla gerina audinių kvėpavimą ir aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, todėl mažėja skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Be to, fizinė veikla gerina nuotaiką. Ypatingai naudinga lengvai pajudėti gryname ore;

2) Tomis dienomis valgykite lengvesnį maistą ir venkite sunkiai virškinamų maisto produktų. Puikiai tiks trintos daržovių sriubos, varškė su sėlenomis, penkių grūdų košės. Venkite tokių maisto produktų, kurie gali papildomai pūsti pilvą;

3) Mėnesinių metu venkite kofeino, alkoholio ir nikotino, nes šios medžiagos ne malšina, o dar labiau sustiprina nemalonius pojūčius; Tomis dienomis valgykite lengvesnį maistą ir venkite sunkiai virškinamų maisto produktų. Puikiai tiks trintos daržovių sriubos, varškė su sėlenomis, penkių grūdų košės. Venkite tokių maisto produktų, kurie gali papildomai pūsti pilvą.

4) Galite išmėginti aromaterapiją – puikiai tiks patalpų aromatizavimas, kvapnūs masažai ir įtrynimai;

5) Skausmą gali mažinti šilumos terapija, todėl kai kurios moterys su skausmingomis mėnesinėmis kovoja ant apatinės pilvo dalies užsidėdamos karšto vandens pūslę arba butelį. Galima neilgai pagulėti ir karštoje vonioje, tačiau per mėnesines geriau rinktis dušą;

6) Išmėginkite žolelių arbatas, kurios rekomenduojamos jau nuo seno, pavyzdžiui, pasigaminkite vandeninių ištraukų iš raudonėlių, kraujažolių, kmynų, pankolių, ramunėlių, mėtų, melisų vaistinių augalinių žaliavų;

7) Stenkitės vengti streso, nes nervinė įtampa gali dar labiau „sustiprinti“ mėnesinių skausmus ir kitus neigiamus pojūčius;

8) Užsiimkite sau malonia veikla, kuri teikia pasitenkinimą. Tokiu būdu nukreipsite blogas mintis nuo skausmingų mėnesinių;

9) Išmėginkite kvėpavimo pratimus – jie padeda mažinti nerimą, pagerinti audinių kvėpavimą, mažinti lengvą skausmą;

10) Pasitelkite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Statistiniai duomenys rodo, kad šios grupės vaistiniai preparatai mėnesinių skausmą padeda sumažinti apie 80 proc. moterų. Vaistai nuo skausmo skiriami tuomet, kai skausmas sunkiau pakeliamas ir (arba) nemedikamentinis gydymas neveiksmingas.

Pirmo pasirinkimo vaistiniai preparatai – būtent nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, deksketoprofenas (Dolmen). NVNU veikimo mechanizmas susijęs su prostaglandinų sintezės sumažėjimu dėl ciklooksigenazės slopinimo. Konkrečiai, slopinamas arachidono rūgšties virsmas cikliniais endoperoksidais, iš kurių susidaro prostaglandinai, prostaciklinas ir tam tikri tromboksanai. Be to, prostaglandinų sintezės slopinimas gali turėti įtakos ir tokiems uždegimo mediatoriams kaip kininai, tokiu būdu tiesioginį poveikį papildydamas netiesioginiu. Būtent dėl to NVNU veiksmingiau malšina mėnesinių skausmą nei paracetamolis, kuriam praktiškai nebūdingos priešuždegiminės savybės. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Mėnesinių skausmas – vienas dažniausiai tarp moterų pasitaikančių negalavimų, dėl kurio į gydytojus kreipiamasi dar toli gražu per retai. Pateikiame Jums 3 paprastus būdus, padedančius lengviau susidoroti su per menstruacijas patiriamais nepatogumais. Jei nemedikamentinis gydymas neveiksmingas, tuomet siūlome medikamentinį gydymą. O jei ir jis neveiksmingas, tuomet reikėtų pasitarti su savo gydytoju – galbūt skausmą sukelia liga, kurią būtina gydyti?

Plačiau:

3 paprasti būdai, padedantys sumažinti mėnesinių skausmus

0
+0 -0
  • Dismenorėja
  • mėnesinių skausmas
  • mėnesinės
  • faktai apie mėnesines
  • menstruacijos
  • antrinė dismenorėja
  • pirminė dismenorėja
  • skausmas per mėnesines
  • menstruacijų skausmas
  • menstruacijų
  • kaip malšinti mėnesinių skausmą
  • kodėl skauda per mėnesines

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *