19 būdų ilgiau gyventi

Gruodžio 22, 2015
+7
+7 -0

Tik nepersimiegokite! Daugiau nei 9 valandos miego jau yra per daug. Studijų rezultatai rodo, jog miegant ilgiau nei 9 valandas padidėja širdies ligų ir pirmalaikės mirties rizika, atsiranda mąstymo sutrikimų.

Valgykite daržoves ir atsisakykite mėsos. Amerikos dietologijos asociacija pažymi, kad laikantis tinkamai suplanuotos vegetariškos dietos sumažėja širdies ligų, gaubtinės ir tiesiosios žarnų, kiaušidžių bei krūties vėžio, diabeto, antsvorio ir hipertenzijos rizika.

Sodinkite. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo stulbinamą sodininkystės naudą psichinei ir fizinei sveikatai.

Gerkite karštą šokoladą. Taip, perskaitėte teisingai. Valio! Šis nuostabus gėrimas padeda galvoti ir gerina širdies sveikatą. Kakavoje esantys antioksidantai yra labiau koncentruoti nei daugelyje kitų maisto produktų, todėl teikia daugiau naudos jūsų organizmui.

Gardžiuokitės raugintais kopūstais. Daug vitaminų ir probiotikų turintys bei savybėmis nuo vėžio pasižymintys rauginti kopūstai itin naudingi sveikatai.

Nepamirškite imbiero. Studijų rezultatai rodo, kad imbieras slopina raumenų, migrenos ir skausmingų menstruacijų skausmą, uždegimą ir net gali sulėtinti kiaušidžių ir gaubtinės žarnos vėžio ląstelių augimą ar jas apskritai sunaikinti.

Nepersistenkite sirgdami už mėgstamą komandą. Kai 2008 m. amerikietiškojo futbolo superfinale komanda „New York Giants“ įveikė „Patriots“, per ateinančias 8 dienas Masačusetse 20 % išaugo mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Regis, mirtingumas nuo širdies ligų priklauso ir nuo vietos komandų rezultatų. Norite tikėkite, norite ne, bet širdies smūgis tėra tik viena iš daugelio tikriems aistruoliams gresiančių sveikatos problemų.

 

 

1 2
+7
+7 -0
  • Sveika mityba
  • Grožis ir sveikatingumas
  • Sveikatos tikrinimo programos
  • Sveikatos patikrinimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *