Grikių dieta gali padėti atsikratyti svorio. Visos paslaptys ir receptai.

Gruodžio 08, 2015
+11
+11 -0

Apie lėlytės figūrą svajoja ne vien grakščios, lieknos gražuolės, kurioms iki idealo trūksta atsikratyti vos kilogramo. Jeigu nesate viena iš jų, o laikytis griežtos dietos trūksta valios, išbandykite grikius. Šią dietą nuolat rekomenduoja patyrę mitybos specialistai, o ištobulinti receptai keliauja iš lūpų į lūpas – jais dalijasi tie, kurie sėkmingai išmėgino grikius ir pajuto stebuklingą jų poveikį.

Ar grikių dieta gali padėti sulieknėti?

Ar laikantis grikių dietos pavyks atsikratyti svorio? Visų pirma reikia paminėti, kad dieta išties reiškia subalansuotą mitybą. Kitaip tariant, jos laikytis turėtume nuolat – bet dažnai leidžiame sau piktnaudžiauti pyragais, vaisvandeniais ir įvairiais šiuolaikinės kulinarijos „stebuklais“, tad dieta mums reiškia griežtą maisto ribojimą. Kuo labiau tolstame nuo tinkamos mitybos, tuo sunkiau vėl sveikai gyventi.

Grikiai – sveikas produktas, juos reikėtų vartoti kiekvienam. Jei reguliariai valgysite tinkamai paruoštą košę, antsvoris tiesiog negalės kauptis. Labai paprasta – valgykite sveiką maistą, būkite sveiki ir gražūs!

"Per dvi savaites ištirpsta 3–4 kilogramai, o visiškai nenuklysdami nuo valgiaraščio galite atsikratyti net ir 6 kilogramų."

Dabar metas aptarti, kaip sulieknėti laikantis grikių dietos. Tai monodieta – jos metu vartojamas tik vienas maisto produktas. Paprastai monodietos nerekomenduojama laikytis ilgiau kaip savaitę, bet grikių dieta gali trukti iki 14 dienų. Tai lemia grikių kruopų sandara – jose yra visų reikalingų maisto medžiagų, leidžiančių kūnui tinkamai funkcionuoti. Grikiai suteikia jėgų, aprūpina kraują vitaminais ir mineralais, mažina blogojo cholesterolio kiekį. Grikiuose ypač mažai kalorijų – net ir suvalgę kilogramą šių grūdų nepriaugsite svorio, tik pripildysite skrandį. Grikiai suteikia pasitenkinimo jausmą ir neturi žalingo poveikio, todėl jų kiekis per dieną nėra ribojamas. Taikoma tik viena taisyklė – jokių prieskonių. Košės negalima gardinti net druska, todėl ypač daug šviežių grikių neįveiksite.

Kaip numesti svorio laikantis grikių dietos?

  • rinkitės tik aukščiausios kokybės kruopas;

  • 4 valandas iki miego nevalgykite (bet galite išgerti stiklinę vandens su citrinų sultimis);  

  • nenaudokite jokių prieskonių (netgi druskos);

  • racioną paįvairinsite ir cukraus stygių kompensuosite košę pagardinę keliais džiovintų vaisių gabalėliais (razinomis, slyvomis, abrikosais);

  • jeigu laikantis grikių dietos kamuoja nuovargis, košę pasaldinkite šaukšteliu medaus – jis pakels cukraus lygį.

Baigę laikytis dietos nepulkite prie riebaus ar saldaus maisto, antraip svoris grįš ir visos pastangos nueis perniek. Dviejų savaičių pakaks, kad suvaldytumėte apetitą ir kūnas įgustų gaminti energiją. Tad šį laikotarpį verta pakentėti apribojimus.

Tingėjimas sportuoti ir pernelyg gausus valgymas gali būti pagrindinės nutukimo priežastys, tačiau toli gražu ne vienintelės.Tyrimų rezultatai rodo, kad visiškai netikėti dalykai, tokie kaip tonzilių šalinimo operacija ar specifiniai genai, gali sukelti antsvorio problemų.

Plačiau:

11 netikėtų antsvorio priežasčių

Kokius receptus rinktis?

Grikių dietos receptų įvairovė nėra labai plati – mes pasiūlysime efektyviausius ir seniai išbandytus metodus. Pirmas ir paprasčiausias valgiaraščio variantas – grikių košė ir jokių kitų produktų. Pasiruoškite grikių visai dienai – maždaug 400–500 gramų. Grikių virti nereikia. Kruopas užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite puodą, suvyniokite į šiltą apklotą ir palikite pernakt.  Kruopos išsaugos visas naudingąsias medžiagas. Tiek daug košės prireiks tik iš pradžių.

Po poros dienų Jums pakaks ir 300 gramų, o kai kurie žmonės dietai baigiantis suvalgo vos 100 g kruopų (iš tokio kiekio kruopų paruoštos košės svoris siekia 300 g). Galite naudoti šviežias žoleles: krapus, petražoles, salotas, salierus, kalendras. Jos paįvairins valgiaraštį.

Kai kas mano, kad šios dietos laikytis ypač nuobodu ir sunku – tokiu atveju galima vartoti ir jogurtą. Ant nuplautų grikių užpilkite 1 proc. riebumo jogurto, užplikykite vandeniu ir palikite pernakt. Šis metodas padeda nenuklysti nuo monotoniško valgiaraščio. Jogurtas palaiko virškinimo sistemos, kuriai dvi dietos savaites tenka nemenki išbandymai, veiklą. Jogurtu košę galima ir užsigerti, bet nederėtų jo suvartoti daugiau kaip litrą per dieną.

Kiek svorio pavyksta atsikratyti laikantis grikių dietos?

Kiek kilogramų atsikratysite laikydamiesi grikių dietos? Tai priklauso nuo pradinio Jūsų svorio. Kuo daugiau sveriate, tuo daugiau kilogramų ištirps. Jeigu norite atsikratyti vos poros kilogramų, grikių dieta nėra pati geriausia išeitis. Per dvi savaites ištirpsta 3–4 kilogramai, o visiškai nenuklysdami nuo valgiaraščio galite atsikratyti net ir 6 kilogramų.

Atsiliepimai apie grikių dietą labai skirtingi – vieni ją šlovina, kiti lieka nepatenkinti ir skundžiasi neefektyvumu. Bet nepamirškite – atsikratyti svorio daug sunkiau, nei jo priaugti, tad lieknėti reikia atsargiai ir palaipsniui. Ypač nutukę žmonės dietos metu gali atsikratyti net ir 16 kilogramų.

Kiekviena dieta – tai išbandymas organizmui. Virškinimo sistemai tenka prisitaikyti prie neįprasto režimo. Sutrikus vieno organo veiklai, organizme prasideda grandininė reakcija. Todėl laikantis kiekvienos dietos esama kontraindikacijų – jos priklauso nuo vartojamų produktų ir dietos griežtumo. Grikių dieta taip pat nėra išimtis.

Dietos negalima laikytis:

  • nėštumo metu;
  • žindant kūdikį;
  • sergant diabetu (bet kuria forma);
  • esant aukštam kraujospūdžiui;
  • aktyviai sportuojant;
  • sergant depresija;
  • kai psichika yra nestabili;
  • sergant virškinimo trakto ligomis;
  • po pilvo ertmės operacijos;
  • sergant inkstų nepakankamumu;
  • sergant širdies nepakankamumu.
+11
+11 -0
  • Angelo dieta
  • Delčios dieta
  • Atkinso dieta
  • Viduržemio jūros dieta
  • Dieta „5:2“
  • Japonų dieta
  • Laimos Vaikulės dieta

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *