Liga ir mankšta – du suderinami dalykai?

Vasario 19, 2018 | L.Rimgailė
+15
+15 -0

„Negaliu nei dienos gyventi be sporto, pažadėjau sau šiais metais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, tad turiu tesėti sau duotą pažadą“, – šnypšdamas į nosinaitę slogą, sparčiu žingsniu sporto klubo link žingsniavo jaunuolis.

Tad šįkart domimės ir klausiame, ar galima eiti sportuoti tuomet, kai kamuoja peršalimas? Kada liga ir mankšta – tai du suderinami dalykai?

Sergantys peršalimo ligomis turėtų atsisakyti sporto

Visi žino, jog sportas yra vienas iš būdų, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą, tačiau sportas peršalus ir sunkiai sergant, tuomet, kai vargina sloga, bendras silpnumas, kosulys, raumenų skausmas, nerekomenduojamas nei vienam. Tokiais atvejais reikia organizmui poilsio, duoti kovoti pačiam su infekcija.

„Bet ar galima sportuoti tiems, kuriuos vargina tik lengvi peršalimo simptomai, kuomet vartojami vaistai nuo peršalimo?“, – kartais toks klausimas kyla tiems, kurie nei dienos negali be sporto. Atsakymas  į tokį klausimą tik vienas – ne.  Sergant peršalimo ligomis reikėtų susilaikyti nuo sporto ir vietoj jo geriau rinktis ramų poilsį namuose. Tokiu būdu apsaugosite ne tik save, bet ir kitus – jų neužkrėsite. 

"Fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką."

Osteoporozės galima išvengti reguliariai sportuojant?

Senjorai dažnai skundžiasi, jog juos vargina osteoporozė – liga, kuriai būdinga kaulų retėjimas. Su metais žmogaus organizme kaulai darosi vis trapesni, tad tie, kurie nori išvengti šios ligos, turėtų pasirūpinti visaverte mityba (įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalcio, stiprinančio kaulus) bei fiziniu aktyvumu.

Pastebėta, jog žmonės, kurie laisvą laiką leidžia pasyviai, neskiria dėmesio fiziniam aktyvumui, skatina kaulinės masės mažėjimą, o štai tie, kurie sportuoja, sulėtina šį procesą: fiziniai pratimai lėtina kaulų retėjimą ir sumažina osteoporozės ligos atsiradimo riziką. Tad pirmyn į sporto salę sportuoti su trenerio priežiūra net ir vyresniame amžiuje!

 

Hipertenzijai kontroliuoti – svarbu ne tik vaistai, bet ir mankšta?

Jei Jūsų kas nors paklaustų, ar stebite savo arterinį kraujo spaudimą, kokį atsakymą į šį klausimą pateiktumėte? Tikriausiai, dauguma iš Jūsų atsakytumėte teigiamai, o tie, kurie atsakė neigiamai ir net jei jaučiatės puikiai, visgi, bent kartą per metus turėtų taip pat pasimatuoti arterinį kraujo spaudimą.

Kaip rodo Lietuvos statistika, nemaža dalis mūsų šalies gyventojų skundžiasi arterine hipertenzija (padidėjusiu kraujo spaudimu): arterinė hipertenzija moterims – 63,2 proc., vyrams – 49,2proc. diagnozuojama.

O Astašenko knygoje „Hipertonijos gydymas mankšta“ teigiama, jog vis dažniau ir dažniau hipertonija suserga trisdešimties metų ir net jaunesni žmonės, o ligos priežastys yra pačios įvairiausios: stresas, nutukimas, cukraligė, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, neteisinga mityba. Būtina ieškoti priemonių, kurios padėtų įveikti nemalonius hipertonijos simptomus – žiovulį, energijos stoką, mieguistumą…

Gydantis hipertoniją, kaip teigiama knygoje, visų pirma reikia pakeisti žmogui savo gyvenimo būdą – daugiau mankštintis ir sveikiau maitintis. Negydoma hipertonija gali sukelti net insultą, smegenų pabrinkimą, kaip paralyžiaus pasekmę, ir priešlaikinę mirtį. Tad ją būtina gydyti, tik kuo – toks klausimas yra keliamas knygoje. Ir pateikiama atsakymas, jog fiziniai pratimai – viena iš priemonių gydant hipertoniją. Tad sergantys arterine hipertenzija turėtų pasirinkti tokį fizinį aktyvumą, kuris jiems būtų malonus. Pavyzdžiui, jaunimas noriai eis į sporto klubą, o štai senjorai galbūt rinksis pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis parke.

Kaip bebūtų, tinkamą arterinės hipertenzijos gydymą gali paskirti tik gydytojas. Vieniems užtenka nemedikamentinių gydymo priemonių, kitiems visgi yra taikomas gydymas vaistais.

Taigi, liga ir mankšta – dažnai gali būti suderinama, tereikia tik noro!

+15
+15 -0
  • Sausas kosulys
  • Sloga ūminė
  • Sloga lėtinė
  • Kosulys
  • Peršalimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *