Miego sutrikimai

0

Miego sutrikimai – tai miego kokybės, trukmės ir miego budrumo ciklo sutrikimai. Jie gali pasireikšti kaip savarankiška patologija arba kaip somatinio, ar psichinio sutrikimo simptomas.

Normali miego trukmė – 7–8 val. Jei žmogus nuolatos miega mažiau nei 6 valandas, jaučiamas miego trūkumas, kuris lemia prastą nuotaiką, hormonų disbalansą, sutrikdomos kognityvinės (pažintinės) funkcijos, mažėja pasitenkinimas gyvenimu.

Miego trukmė kinta senstant – žmogus ilgesnį laiką yra budrus, mažiau miega, miegas nebe toks gilus.

Nemiga siejama su:

- somatinėmis ligomis;
- nusilpusiu imunitetu;
- psichiniais sutrikimais (padidėjęs budrumas būdingas manijai, depresijai);
- nerimu, įtampa prieš svarbius įvykius.

Mieguistumas apima kelis sutrikimus ir apibūdinamas kaip patologinis mieguistumas dienos metu, nesusijęs su nuovargiu ar noru miegoti.

Mieguistumą sukelia miego apnėja ir narkolepsija.

Apnėjos priežastys yra kelios.

Obstrukcinė. Kai miegant atsipalaidavę ryklės užpakalinės dalies raumenys lemia kvėpavimo takų susiaurėjimą.

Centrinės kilmės apnėja. Ji susijusi su sutrikusiu signalų iš smegenų į kvėpavimo raumenis perdavimu.

Mišrios kilmės

Narkolepsija trunka visą gyvenimą. Ją sukelia nervinių ląstelių gaminamų medžiagų (oreksinų/ hipokretinų) stoka.

Nemiga

„Neišsimiegojęs ir nepailsėjęs žmogus tampa dirglus, negali produktyviai dirbti. Kai nemigos sutrikimai dažnėja ir intensyvėja, prastėja bendra žmogaus sveikata, silpsta imunitetas.“

Plačiau skaitykite čia:
Nemiga – kaip ją įveikti? »

 


Parasomnijos (naktinis siaubas)
. Neįprasto elgesio epizodai: vaikščiojimas miego metu, sumišusio budrumo būsenos, griežimas dantimis, krūpčiojimas ir kalbėjimas miego metu, naktiniai košmarai, miego paralyžius. Miego siaubo priežastis – miegant smegenyse susidarę sudirginimo židiniai.

Parasomnijos skirstomos į:

Vaikščiojimą per miegus. Jo priežastys nėra aiškios. Manoma, kad paskatinti keltis gali noras šlapintis: žmogus atsikelia iš lovos, nueina į tualetą, grįžta ir kitą rytą nebeprisimena taip elgęsis. Šis sutrikimas būdingas 15–20 % žmonių.

Sumišusio budrumo būseną (dar kartais vadinamą valgymu miego metu). Žmogus miegodamas atlieka pusiau sąmoningus veiksmus: ima tvarkyti kambarius, gaminti, tačiau viską daro netinkamai, pavyzdžiui, valgo žalią mėsą, to nesuprasdamas. Sutrikimo priežastys gali būti psichinės ligos, nerimas, centrinę nervų sistemą veikiantys vaistai, vartojami kartu su alkoholiu.

Griežimą dantimis. Jo priežastys nėra nustatytos. Manoma, kad tam įtakos turi nerimas, įtampa, ilgai trunkančios stresinės būklės.

Naktinius košmarus. Juos patyręs yra kiekvienas. Kai kuriems jie kartojasi dažnai, pažadina iš miego. Spėjama, kad košmaro atpasakojimas kelis kartus per dieną skatina jį kartotis. Jie taip pat gali varginti po skaudžių, sukrečiančių įvykių.

Miego paralyžių. Patiria 3 % žmonių, iš kurių kas penktas, turi nerimo sutrikimų.

Miego sutrikimai. Simptomai

Miego sutrikimai neigiamai veikia žmogaus nuotaiką, darbingumą, sveikatą.

Šeiminės idiopatinės insomnijos atveju žmonės visiškai nemiega ir miršta jauni. Nemiga pasireiškia prasta miego kokybe, žmogus ilgai vartosi lovoje, o kai užmiega, miegas būna negilus, nepavyksta pailsėti.

Miego apnėjai būdinga:

- garsus knarkimas, gargaliavimas;
- rytais – sausa burna;
- skaudanti gerklė;
- galvos skausmas;
- mieguistumas dieną.

Narkolepsijos simptomai:

- mieguistumas dieną;
- fragmentiškas miegas naktį;
- staigus raumenų tonuso praradimas.

Patiriant naktinį siaubą, išgyvenamas didelis stresas, sunku nusiraminti, staigiai pabundama iš miego (dažniausiai pirmajame nakties trečdalyje). Jis nuo košmarų skiriasi tuo, kad būdinga dalinė ar visiška sapno amnezija.

Tuo tarpu košmarus galima aiškiai atpasakoti. Žmogus gali ne iš karto suvokti aplinką, pulti šalia miegantį žmogų. Patyrus miego paralyžių, pabundama išsigandus, gali spausti krūtinę, žmogus negali pajudėti, tačiau, skirtingai nei naktinio siaubo atveju, orientuojamasi aplinkoje ir reaguojama į raminimą. Kartais ilgai išlieka jausmas, kad turi įvykti kažkas blogo.

Krūpčiojimas dažnai atsiranda su kritimo jausmu, tuomet stipriai įsitempia tam tikra raumenų grupė. Kai kurie mokslininkai mano, kad krūpčiojimo miegant ir epilepsijos priepuolių mechanizmai gali būti tie patys.

Miego sutrikimai. Ligos eiga

Daugumai miego sutrikimų būdingas „uždaras ratas“. Žmogus jaučia įtampą dėl to, kad nepailsi, stengiasi gultis anksčiau, tačiau užmigti negali, nemiga sukelia dar didesnę įtampą, atsiranda bejėgiškumo jausmas, kuris dar labiau trukdo išsimiegoti.

Kiti sutrikimai, tokie kaip košmarai, vaikščiojimas per miegus, kalbėjimas miegant dažnai nesikartoja ir daugiau susiję su tam tikro gyvenimo laikotarpio išgyvenimais, įvykiais (egzaminų laikymu, svarbiais susitikimais ir pan.).

Miego apnėja – gyvybei pavojingas miego sutrikimas, kurį būtina gydyti. Miegant sutrinka kvėpavimas, žmogus nekvėpavęs gali išbūti net kelias minutes, krenta kraujo spaudimas, lėtėja širdies darbas, o staiga pabudus ir įkvėpus, greitai pakyla kraujospūdis, daužosi širdis. Sukeliamos širdies ir kraujagyslių ligos. Tokie miego apnėjos epizodai gali pasitaikyti net iki 300 kartų per naktį. 

Miego sutrikimai. Diagnostika

Miego sutrikimai diagnozuojami atsižvelgiant į tam tikrus diagnostinius kriterijus.

Svarbiausi kriterijai:

- individo miego-budrumo ritmas, nesutampantis su daugumos žmonių;
- nemiga naktį ir mieguistumas didžiąją dienos dalį, besitęsiantys beveik kiekvieną dieną mažiausiai mėnesį, arba pasikartojantys ir trunkantys neilgai;
- nepatenkinama miego trukmė, kokybė, ritmas, sukeliantys ryškų distresą, ar trukdantys paciento socialinei ir darbinei veiklai.

Ypač svarbus polisomnografinis tyrimas. Jis atliekamas miego sutrikimų diagnostikos laboratorijoje, kurioje ligonis praleidžia naktį. Stebima, registruojama ir analizuojama miegančio paciento galvos smegenų, širdies ir kvėpavimo sistemų veikla. Labai svarbu įsitikinti, ar nėra somatinės, psichinės ligos, lemiančios prastą miego kokybę. 

Miego sutrikimai. Gydymas

Gydymas priklauso nuo miego sutrikimo priežasties.

Jei tai psichinės ar somatinės ligos išraiška, būtina gydyti pagrindinę ligą.

Jei miego kokybė suprastėjo dėl nerimo, streso, įtampos, reikia identifikuoti stresą sukėlusius veiksnius, juos šalinti ar koreguoti.

Po sunkių sukrėtimų gali būti skiriami medikamentai, taikomos psichoterapinės priemonės.

Nemigai gydyti yra daugybė preparatų, tačiau vertėtų žinoti, kad ne vienam iš jų vystosi priklausomybė.

Miego apnėja gydoma specialiais burnos įtaisais, koreguojamas svoris, sunkiais atvejais – operuojama.

Griežiantiems dantimis gaminamos specialios dantų kapos, dedamos nakčiai ir apsaugančios dantis nuo nusidėvėjimo.

Yra bandymų gydyti leidžiant botulino injekcijas.

Miego sutrikimai. Profilaktika

Specifinės profilaktikos nėra. Svarbu išsiaiškinti, kas galėjo lemti miego sutrikimus, identifikuoti stresą sukėlusius veiksnius, jų vengti ar koreguoti. 

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

Naujausi straipsniai

Nauja Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai?
Kapiliarų šalinimas lazeriu: dažniausiai užduodami klausimai? Mūsų veido odai kasdien tenka patirti gausybę išbandymų. Ne tik vėjas, saulės spinduliai, bet ir kiti veiksniai ilgainiui ima atsispindėti ant mūsų veido odos. Viena dažniausių neraminančių problemų − kapiliarų pasirodymas odoje. Tiek veido srityje, tiek kitose kūno vietose pasirodantys kapiliarai dažnai sukelia stresą,... +1 / -1 0

Sveika mityba Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Maistas, kuris tik sudaro sveiko maisto įspūdį
Maistas, kuris tik sudaro sveiko maisto įspūdį Kai tik atsirado greitasis maistas, visas pasaulis jį labai pamėgo. Nes jis greitai pagaminamas, paprastai gali būti suvalgomas bet kur (prie vairo, gatvėje ar net laukiant vizito pas kirpėją), be to, jo mėgėjai teigia, kad greitasis maistas ir labai skanus. Turbūt daugelis žino, kad greitasis maistas yra žalingas sveikatai, paprastai... +5 / 0 +5

Dietos Daugiau straipsnių šia tema

Nauja 7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +3 / 0 +3

Subalansuotas gyvenimo būdas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja 7 priežastys, kodėl verta skaityti knygas
7 priežastys, kodėl verta skaityti knygas Daugumoje šeimų vaikams nuo pat vaikystės kartojama, kad knygas skaityti reikia. Retas pasako, kodėl tai daryti naudinga. Ir vaikai, ir suaugusieji turėtų žinoti ne vieną knygų skaitymo teikiamą naudą. Pateiksime 7 priežastis, kodėl iš tikrųjų verta skaityti knygas ir dažniau pasinerti į stebuklingą jų skleidžiamą šviesą.... +1 / 0 +1

Ligos ir būklės Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Burnos opų simptomai ir susiformavimo priežasčių įvairovė
Burnos opų simptomai ir susiformavimo priežasčių įvairovė Burnos opos (žaizdelės, aftos) – tai erozijų tipo burnos gleivinės vientisumo pažeidimai ar defektai. Jų dydis gali būti įvairus, tačiau dažniausiai būdinga apskrita arba ovali forma. Burnos opos yra skausmingos, todėl pacientas negali mėgautis maistu, blogėja jo apetitas, sunkėja dantų ir dantenų priežiūra, kartais sutrinka... +1 / 0 +1

Sportas, joga ir pilatesas Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1

Intymu Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui
Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui Priešlaikinė ejakuliacija yra tikrai dažna problema. Tai toli gražu nėra vien tik su vyru susijęs lytinės funkcijos sutrikimas – čia labai svarbus ir partnerės vaidmuo. Jei ji linkusi kaltinti vyrą, jį teisti, žeminti – tuomet problema tik dar labiau paaštrėja, vyras jaučiasi nusiminęs, kenčia nerimą ir baimes bei laiko... +3 / 0 +3

Vaikų ligos ir sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Vaikai ir ekranai – neatsiejamas, bet kartu ir pavojingas duetas
Vaikai ir ekranai – neatsiejamas, bet kartu ir pavojingas duetas Dažnas žino, kaip nuraminti įsiaudrinusį vaiką – tereikia duoti jam išmanųjį telefoną. Mažylis, gavęs tai, ko norėjo, tarsi sustingsta – gali valandų valandas žiūrėti spalvotus filmukus ar populiariausius internete esančius įrašus vaikams. Reikėtų tik praeiti gatve ar atsidurti žaidimų aikštelėje – kiek daug... +1 / 0 +1

Moters sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Ką daryti, kad plaukai nesiveltų?
Ką daryti, kad plaukai nesiveltų? Kai kuriems asmenims iššukuoti plaukus yra tikras iššūkis. Plaukų vėlimasis priklauso nuo jų būklės (sausi ir ploni plaukai veliasi labiau), aplinkos sąlygų (besikeičianti temperatūra, karštis bei šaltis neigiamai veikia plauko struktūrą), naudojamų priemonių (kasdieninis galvos plovimas, įvairios fiksavimo priemonės ir... +1 / 0 +1

Vyro sveikata Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Erekcijos sutrikimų pasitaiko net ir labai jauniems vyrams
Erekcijos sutrikimų pasitaiko net ir labai jauniems vyrams Erekcijos sutrikimai susiję su nesugebėjimu pasiekti arba palaikyti erekcijos. Toks negalėjimas pasiekti ir (arba) išlaikyti varpos standumo lytinių santykių metu gali būti reguliarus arba dažnai pasikartojantis – tuomet galima įtarti erekcijos funkcijos sutrikimus. Retkarčiais taip gali nutikti bet kuriam vyrui, tačiau jei ši... +1 / 0 +1

Natūrali medicina Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Eterinių aliejų gydomoji galia
Eterinių aliejų gydomoji galia Istoriniuose šaltiniuose teigiama, kad eteriniai aliejai terapiniais tikslais buvo naudojami senovės kinų, indų, egiptiečių. Graikai ir romėnai eterinius aliejus naudojo kosmetikos, kvepalų, vaistų gamyboje, ypač svarbią vietą jie užėmė dvasiniuose bei religiniuose ritualuose. +10 / 0 +10

Odontologija Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Burnos ligos: kaip jų išvengti?
Burnos ligos: kaip jų išvengti? Skundžiatės, jog vos ne kas pusę metų tenka lankytis pas odontologą? Ir ne šiaip reguliariai, bet dėl to, jog burnoje nuolat atsiranda kariesas, periodonto ligos. Taigi, kas lemia tai, jog vienų žmonių burnos būklė yra itin gera, o kitų – prasta? Kodėl, atrodytų, kuo puikiausiai prižiūrimoje burnoje, kartais ima ir... +25 / 0 +25

Būsimoms mamytėms Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Keturi rankų gamybos žaislai kūdikiams ir mažiems vaikams
Keturi rankų gamybos žaislai kūdikiams ir mažiems vaikams Namuose visa galybė žaislų, tačiau Jūsų pusės metų mažylis labiausiai džiaugiasi samčiu? Į kelionę vietoje mielo meškučio pasiimate mėgstamiausią dryžuotą kojinę? Fotografė Jūsų prašo atsivežti į fotosesiją mylimiausią vaiko žaislą, po jūs paimate vandens buteliuką, nes tik jis taip pakelia kūdikiui nuotaiką?... +2 / 0 +2

Gyvūnai Daugiau straipsnių šia tema

Nauja Tingi judėti? Įsigyk šunį
Tingi judėti? Įsigyk šunį Parke dažnai akimis palydėdavau tuos, kurie smagiai leisdavo laiką su savo augintiniais. Ir pati dažnai apie tokį pasvajodavau. O ir vieną dieną draugo numesta frazė „Tingi judėti? Įsigyk šunį“ privertė susimąstyti, kad gal tikrai, vietoj abonemento į sporto klubą, man reikėtų įsigyti keturkojį draugą... Tad šįkart... +24 / 0 +24