Vandens dietos nauda ne tik metant svorį

Vasario 6, 2014 | Žavinta Kiliūtė
+28
2
Vandens dietos nauda ne tik metant svorį

Atsiradus sveikatos sutrikimams dažnai ieškome „atpirkimo ožių“: blogas maistas, mažas fizinis krūvis, stresas. Nagams ir plaukams praradus stiprumą, o odai skaistumą, nereikia skubėti į vaistinę pirkti vitaminų. Geriau pagalvokime, kiek vandens suvartojame per dieną. Suaugusio žmogaus organizme yra apie 70 proc. vandens, dėl vandens jaučiamės energingi, būname pakilios nuotaikos ir švytime. Įdomu, ar vanduo gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų? Taip, vandens dieta gali padėti dailinti ir kūno linijas. 

Nemalšinkime troškulio maistu 

„Tiesa, kava tikrai nepadės greitai numesti svorio. Ji veikia kaip diuretikas – šlapimą varantis skystis...“ Daugelis žmonių painioja du organizmo poreikius: alkį ir troškulį, todėl troškulį malšina maistu, kuris dažnai „nusėda“ ant liemens ar klubų. Taip, maiste yra vandens, todėl sukirtus porciją sriubos ne tik pasijusime sotesni, bet ir atsigėrę. Tačiau nepamirškime, kad maiste gausu ir druskos, cukraus, prieskonių, kurie vis dėlto ims kelti dar didesnį troškulį. Todėl prieš pradedant užkandžiauti reikėtų iš tiesų suvokti, ar tikrai norime valgyti. 

Mitybos specialistai rekomenduoja 15–30 min. prieš valgant išgerti stiklinę vandens. Vanduo suteikia sotumo jausmą, o tai padeda išvengti persivalgymo. Tiesa, vandenį visada galima pakeisti natūraliomis sultimis, tačiau jomis piktnaudžiauti nederėtų. Ypač tiems, kurių padidėjęs skandžio rūgštingumas. Be to, vandenį kartais galite pakeisti vandeningu vaisiumi ar daržove, tarkim, agurku – jo sudėtyje yra net 95 proc. vandens. Būsite ir sotesni, ir atsigėrę. 

Be to, mitybos specialistai siūlo iš valgiaraščio braukti ar bent jau apriboti produktų, kuriuose yra mažai vandens, kiekį. Pavyzdžiui, duonoje vandens yra tik 35 proc., tad stenkitės jos valgyti mažiau. 

Svorio metimas, geriant vandenį 

Vandens dieta ne tik lieknina, bet ir valo organizmąNorint numesti papildomus kilogramus, reikėtų gerti daug vandens. Paskaičiuota, kad 30 kg jūsų svorio turėtų tekti vienas litras vandens. Tad jei sveriate 90 kg, turėtumėte suvartoti apie 3 l skysčių. Tai reiškia, kad galite gerti ne tik vandenį, bet ir natūralias sultis, valgyti sriubas. Nepamiškite, kad vandenį reikėtų gurkšnoti ir valgio metu, taip greičiau pasijusite sotūs ir pagreitinsite virškinimo procesą.

Vandens dieta taip pat puikiai išvalo organizmą, nes dietos metu „dega“ riebalų ląstelės, kuriose gausu kenksmingų toksinių medžiagų. Be to, kuo greičiau dirba inkstai, tuo aktyviau organizmas išskiria produktus, skaidančius riebalus.

Tiesa, kava tikrai nepadės greitai numesti svorio. Ji veikia kaip diuretikas – šlapimą varantis skystis, todėl gerdami kavą vandens prarandate žymiai daugiau nei jo gaunate. Taip pat iš savo valgiaraščio būtina išbraukti tokius produktus kaip įvairūs vaisvandeniai, kompotai, energetiniai gėrimai ir, žinoma, alkoholiniai gėrimai. Šiuose gėrimuose gausu kalorijų, kurios nepagerins jūsų savijautos, o ir svorio metimas taps kur kas sudėtingesnis.

Laikantis vandens dietos nereikia atsisakyti maisto, tačiau rezultatas bus geresnis, jei iš savo valgiaraščio išbrauksite kaloringus, daug riebalų, druskos ir cukraus turinčius produktus. Rekomenduotina valgyti liesą mėsą, vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų ir žmogaus organizmui reikalingų maistingųjų medžiagų.

Iškrovos diena 

Visų pirma, greitas svorio metimas nėra naudingas organizmui, tačiau kartais žūtbūt norisi sulieknėti iki lauktos šventės ar kito svarbaus įvykio. Tad jei už akių kliūva išsipūtęs pilvukas, galite pasidaryti iškrovos dieną. Tai diena, kai galite vartoti tik vandenį. Tokią dieną rekomenduojama daryti ne dažniau nei kartą per savaitę. Tačiau nepamirškite, kad organizmas, negaudamas visų jam reikalingų maistinių medžiagų, ima silpti. 

Tokios iškrovos dienos ir vandens dieta nerekomenduojama tiems, kurie serga inkstų ir tulžies pūslės akmenlige. Taip pat moterims, vyresnėms nei 45 metai, nes vandens dieta gali pagreitinti menopauzę. Taigi iškrovos dienomis nereikėtų piktnaudžiauti, o protingiausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su gydytojais.

Vanduo – tai gyvybės šaltinis, kurio nederėtų pakeisti kitais gėrimais ar maistu, jei norite jaustis žvalūs ir energingi. Vanduo užtikrina greitą kalorijų deginimą, tad jei kasdien suvartosite būtiną vandens kiekį, greitai ir be didelių kančių atsikratysite nereikalingų kilogramų. Be to, laikantis vandens dietos stipriai sumažėja tikimybė susirgti cukriniu diabetu, širdies ir skrandžio ligomis. Vandens nauda organizmui akivaizdi, tad galime pradėti nuo nedidelių pokyčių jau šiandien – išgerkime stikline vandens daugiau nei įprastai.

+28
2
  • Antsvoris
  • Vandens trūkumas organizme
  • Dieta
  • Vanduo
  • Organizmo valymas
  • Vandens dieta
  • Iškrovos diena

Susiję straipsniai

  • grazvyda zidonyte / 2017-07-09 17:19:02

    koki vandieni gerti rytais silta ar salta kad nuo pilvuko numestu svori ?

  • Paskaitykit apie dietas, kam jos skirtos. / 2017-04-29 14:20:49

    Autorius visiškai atitolęs nuo realybės, didžiausia nesąmonė kokią esu skaitęs iki šiol buvo tema apie sriubas ir apie vandens dietas. Sekmės tam, kas jau darė ir susigadino sveikatą, arba sekmės tiems, kas dar bandysit. Pasiklauskit profesionalių sportininku/treneriu. Rekomenduoju pažiūrėti Andriaus Pauliukevičiaus video jų yra apie 400 ten informacijos daug.
    O pliusas tai visoje temoje buvo įžvelgta nauda organizmui.
    Šauniai pasakyta apie vandenį! Hip hip VANDUO!

Siųsk savo nuomonę
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +59 / -18 +41
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +45 / -15 +30
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. IV savaitė
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. IV savaitė „Viskas. Pabaiga. Pagaliau. Kažkur girdėti pareiškimai? Iš manęs to nesulauksite. Mielai šį mėnesį pakartočiau, tai yra dar kartą pagyvenčiau pagal „Kilo.lt“ mitybos ir sporto planą. Pakeičiau savo mitybos įpročius, įpratau rytais daryti mankštą. Kas toliau? Gegužę ir birželį planuoju dalyvauti maratonuose, toliau... 1 +27 / -1 +26
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +29 / -5 +24
Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniu
Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniu Nuo senų laikų žmonės tikėjo mėnulio daroma įtaka gamtai. Nuo mėnulio fazės priklauso ir žmogaus organizme susikaupusio vandens kiekio pokyčiai (vanduo sudaro net 60‒70 % žmogaus kūno). Tuo ir remiasi Delčios dieta. Manoma, kad būtent delčios metu paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas ir maisto poreikis,... +22 / -2 +20
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +17 / -1 +16
Kefyro dieta – gražioms kūno linijoms palaikyti
Kefyro dieta – gražioms kūno linijoms palaikyti Kefyro dieta itin paplitusi tarp garsių žmonių, tačiau ar žinome, kodėl ji tokia efektyvi, o kefyras taip vertinamas? Na, bet apie viską nuo pradžių. XX a. pradžioje Rusijos mokslininkas Mečnikovas kefyro naudą aprašė 1908 m. išleistoje knygoje „Kaip pailginti gyvenimą“. Jis buvo įsitikinęs, kad sveikata glūdi žarnyne,... +19 / -4 +15
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12
5 dažniausios klaidos laikantis dietos. Kaip jų išvengti?
5 dažniausios klaidos laikantis dietos. Kaip jų išvengti? Ištisas savaites maitinotės tik salotomis ir vaisiais, bet numetėte vos kelis gramus? Jūs ne viena. Išties galima sudaryti sąrašą klasikinių klaidų, kurias moterys daro laikydamosi dietos. Šių klaidų pasekmės sukelia tokį nusivylimą, kad kartais iš viso atsisakoma planų sulieknėti. +10 / 0 +10