Vandens dietos nauda ne tik metant svorį

Vasario 6, 2014 | Žavinta Kiliūtė
+36
2
Vandens dietos nauda ne tik metant svorį

Atsiradus sveikatos sutrikimams dažnai ieškome „atpirkimo ožių“: blogas maistas, mažas fizinis krūvis, stresas. Nagams ir plaukams praradus stiprumą, o odai skaistumą, nereikia skubėti į vaistinę pirkti vitaminų. Geriau pagalvokime, kiek vandens suvartojame per dieną. Suaugusio žmogaus organizme yra apie 70 proc. vandens, dėl vandens jaučiamės energingi, būname pakilios nuotaikos ir švytime. Įdomu, ar vanduo gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų? Taip, vandens dieta gali padėti dailinti ir kūno linijas. 

Nemalšinkime troškulio maistu 

„Tiesa, kava tikrai nepadės greitai numesti svorio. Ji veikia kaip diuretikas – šlapimą varantis skystis...“ Daugelis žmonių painioja du organizmo poreikius: alkį ir troškulį, todėl troškulį malšina maistu, kuris dažnai „nusėda“ ant liemens ar klubų. Taip, maiste yra vandens, todėl sukirtus porciją sriubos ne tik pasijusime sotesni, bet ir atsigėrę. Tačiau nepamirškime, kad maiste gausu ir druskos, cukraus, prieskonių, kurie vis dėlto ims kelti dar didesnį troškulį. Todėl prieš pradedant užkandžiauti reikėtų iš tiesų suvokti, ar tikrai norime valgyti. 

Mitybos specialistai rekomenduoja 15–30 min. prieš valgant išgerti stiklinę vandens. Vanduo suteikia sotumo jausmą, o tai padeda išvengti persivalgymo. Tiesa, vandenį visada galima pakeisti natūraliomis sultimis, tačiau jomis piktnaudžiauti nederėtų. Ypač tiems, kurių padidėjęs skandžio rūgštingumas. Be to, vandenį kartais galite pakeisti vandeningu vaisiumi ar daržove, tarkim, agurku – jo sudėtyje yra net 95 proc. vandens. Būsite ir sotesni, ir atsigėrę. 

Be to, mitybos specialistai siūlo iš valgiaraščio braukti ar bent jau apriboti produktų, kuriuose yra mažai vandens, kiekį. Pavyzdžiui, duonoje vandens yra tik 35 proc., tad stenkitės jos valgyti mažiau. 

Svorio metimas, geriant vandenį 

Vandens dieta ne tik lieknina, bet ir valo organizmąNorint numesti papildomus kilogramus, reikėtų gerti daug vandens. Paskaičiuota, kad 30 kg jūsų svorio turėtų tekti vienas litras vandens. Tad jei sveriate 90 kg, turėtumėte suvartoti apie 3 l skysčių. Tai reiškia, kad galite gerti ne tik vandenį, bet ir natūralias sultis, valgyti sriubas. Nepamiškite, kad vandenį reikėtų gurkšnoti ir valgio metu, taip greičiau pasijusite sotūs ir pagreitinsite virškinimo procesą.

Vandens dieta taip pat puikiai išvalo organizmą, nes dietos metu „dega“ riebalų ląstelės, kuriose gausu kenksmingų toksinių medžiagų. Be to, kuo greičiau dirba inkstai, tuo aktyviau organizmas išskiria produktus, skaidančius riebalus.

Tiesa, kava tikrai nepadės greitai numesti svorio. Ji veikia kaip diuretikas – šlapimą varantis skystis, todėl gerdami kavą vandens prarandate žymiai daugiau nei jo gaunate. Taip pat iš savo valgiaraščio būtina išbraukti tokius produktus kaip įvairūs vaisvandeniai, kompotai, energetiniai gėrimai ir, žinoma, alkoholiniai gėrimai. Šiuose gėrimuose gausu kalorijų, kurios nepagerins jūsų savijautos, o ir svorio metimas taps kur kas sudėtingesnis.

Laikantis vandens dietos nereikia atsisakyti maisto, tačiau rezultatas bus geresnis, jei iš savo valgiaraščio išbrauksite kaloringus, daug riebalų, druskos ir cukraus turinčius produktus. Rekomenduotina valgyti liesą mėsą, vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų ir žmogaus organizmui reikalingų maistingųjų medžiagų.

Iškrovos diena 

Visų pirma, greitas svorio metimas nėra naudingas organizmui, tačiau kartais žūtbūt norisi sulieknėti iki lauktos šventės ar kito svarbaus įvykio. Tad jei už akių kliūva išsipūtęs pilvukas, galite pasidaryti iškrovos dieną. Tai diena, kai galite vartoti tik vandenį. Tokią dieną rekomenduojama daryti ne dažniau nei kartą per savaitę. Tačiau nepamirškite, kad organizmas, negaudamas visų jam reikalingų maistinių medžiagų, ima silpti. 

Tokios iškrovos dienos ir vandens dieta nerekomenduojama tiems, kurie serga inkstų ir tulžies pūslės akmenlige. Taip pat moterims, vyresnėms nei 45 metai, nes vandens dieta gali pagreitinti menopauzę. Taigi iškrovos dienomis nereikėtų piktnaudžiauti, o protingiausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su gydytojais.

Vanduo – tai gyvybės šaltinis, kurio nederėtų pakeisti kitais gėrimais ar maistu, jei norite jaustis žvalūs ir energingi. Vanduo užtikrina greitą kalorijų deginimą, tad jei kasdien suvartosite būtiną vandens kiekį, greitai ir be didelių kančių atsikratysite nereikalingų kilogramų. Be to, laikantis vandens dietos stipriai sumažėja tikimybė susirgti cukriniu diabetu, širdies ir skrandžio ligomis. Vandens nauda organizmui akivaizdi, tad galime pradėti nuo nedidelių pokyčių jau šiandien – išgerkime stikline vandens daugiau nei įprastai.

+36
2
  • Antsvoris
  • Vandens trūkumas organizme
  • Dieta
  • Vanduo
  • Organizmo valymas
  • Vandens dieta
  • Iškrovos diena

Susiję straipsniai

  • grazvyda zidonyte / 2017-07-09 17:19:02

    koki vandieni gerti rytais silta ar salta kad nuo pilvuko numestu svori ?

  • Paskaitykit apie dietas, kam jos skirtos. / 2017-04-29 14:20:49

    Autorius visiškai atitolęs nuo realybės, didžiausia nesąmonė kokią esu skaitęs iki šiol buvo tema apie sriubas ir apie vandens dietas. Sekmės tam, kas jau darė ir susigadino sveikatą, arba sekmės tiems, kas dar bandysit. Pasiklauskit profesionalių sportininku/treneriu. Rekomenduoju pažiūrėti Andriaus Pauliukevičiaus video jų yra apie 400 ten informacijos daug.
    O pliusas tai visoje temoje buvo įžvelgta nauda organizmui.
    Šauniai pasakyta apie vandenį! Hip hip VANDUO!

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +3 / 0 +3
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė „Jau tris savaites kasdien valgau penkis, o sportuoju du kartus per dieną. Atsiranda rutina, kuri dabar jau džiugina, nes tiksliai žinau, ką valgysiu poryt trečią valandą. Vis dėlto kiekvieną dieną iškyla abejonių, kurias veja šalin tik puiki savijauta ir gražėjantis vaizdas veidrodyje. Trečiąją savaitę nepakitusią... +32 / 0 +32
Paleo dieta – pirmykščių žmonių pėdomis
Paleo dieta – pirmykščių žmonių pėdomis Dietos pavadinimas (gr. palaios – senovinis) išduoda tai, kad Paleo dietos esmė ‒ pirmykščių žmonių mitybos įpročių laikymasis. Dažnai ši dieta pavadinama gyvenimo būdu, nes ėmus jos laikytis senuosius mitybos įpročius reikia keisti visam laikui. Tiesa, galima apsigauti ir pamanyti, kad teks maitintis vien šaknelėmis... +35 / -8 +27
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas Garsi latvių dainininkė Laima Vaikulė garsėja ne tik dainomis, bet ir pavydėtina figūra. O šią išlaikyti padeda jau kultine tapusi, jos vardu pavadinta dieta. Teigiama, kad laikantis Laimos Vaikulės 9 dienų dietos per 9 dienas galima atsikratyti net iki 9 kilogramų svorio. Todėl tai puikus pasirinkimas, kai greitai (tarkim, prieš... +32 / -7 +25
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +34 / -12 +22
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +18 / -1 +17
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu?
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu? Advento metas – tai šventas laikas, kuomet iki pat Kalėdų patariama nesilinksminti bei skirti laiko pasninkui.. Klaidinga manyti, jog pasninkas – tai dienai, kuomet reikia nieko nevalgyti ir tik gerti vandenį. Ne, taip savęs kankinti tikrai nereikėtų: pasninko metu reikėtų atsisakyti tik tam tikro maisto, sumažinti suvalgomo maisto... +15 / 0 +15
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12