Salotinė sultenė ir du pavasariški receptai!

Balandžio 13, 2015 | Berta Garuckė

+24

Pavasaris ‒ pats puikiausias metas pasilepinti lėkšte traškių sultingų salotinių sultenių, kurios pasižymi maistingumu ir tikra vitaminų gausa. Šių neįprastų salotų lapeliuose yra triskart daugiau vitamino C nei kitose salotose, taip pat netrūksta vitaminų B1, B2, K, P, E, eterinių aliejų, tokių mineralinių medžiagų, kaip kalis, kalcis, geležis. Šįkart „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininkė Berta dalijasi su mūsų skaitytojais dviem puikiais receptais su sultenėmis!

Sultenės yra švelnaus, lengvai riešutinio skonio, todėl dažniausiai naudojamos ruošti įvairioms salotoms su daržovėmis, vaisiais, gardinti mėsos, makaronų, picos patiekalams, naudoti trintiems kokteiliams ar tiesiog papuošti pilno grūdo duonos sumuštiniams. Kol dar šviežių sultenių lengva rasti kiekvienoje parduotuvėje, skubėkite pasigaminti pavasariu kvepiančių spalvotų salotų su avokadu ir mangu, o saulėtą rytą pradėkite su žaliu kefyro glotnučiu, kuriame susipina sultenių, banano bei graikiškų riešutų skoniai. Ir nepamirškite daugiau šypsotis!

Sultenių salotos su avokadu ir mangu

Sultenių salotos su avokadu ir mangu Ko reikės 2 porcijoms?

Poros saujų sultenių;
1 avokado;
½ mango;
kelių vyšninių pomidorų;
2 a. š. kepintų smulkintų žemės riešutų;
žiupsnelio druskos;
šlakelio balzaminio padažo;
šlakelio alyvuogių aliejaus;
šlakelio citrinos sulčių.

Kaip gaminti?

Sudėkite sultenes į lėkštes.
Sudėkite avokado ir vyšninių pomidorų griežinėlius, taip pat mango gabalėlius.
Suberkite kepintus žemės riešutus.
Paruoštas salotas pagardinkite druska, balzaminiu padažu, alyvuogių aliejumi bei citrinos sultimis. Patiekite su mėgstamos duonos bandele.

Skaityti kitą puslapį »

1 2

+24

+27 -3

Sveika mityba
Vitaminai
Ekologiškos prekės
Mineralinės medžiagos
Receptai
Sultenė

Prenumeruok naujausius straipsnius apie sveikatą

Susiję straipsniai

Dukano dietos meniu. Pirmas etapas. Receptai 4 +155 / -67 +88
Organizmo valymas namuose. Druskos tirpalo receptas ir jogos pratimai 11 +65 / -7 +58
Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +52 / -1 +51
Trys natūralios arbatos nuo peršalimo. Išbandėme! 7 +48 / -6 +42
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 2 +39 / 0 +39

Skaityti komentarus (3)

tadas / 2015-09-02 17:09:25
geras straipsnis :)
MedGuru.lt / 2015-04-14 15:30:21
Jūrate, atsiprašome! Turėtų būti: kefyras, pasukos arba graikiškas jogurtas. Jau pataisėme receptą.
Jūratė / 2015-04-14 14:03:57
O kodėl "Kefyro glotnutis su sultenėmis", jei recepte pasukos arba graikiškas jogurtas? Bet idėjos labai patiko. Ačiū.

Siųsk savo nuomonę

Ar tikrai mėsos vartojimas sukelia ankstyvos mirties riziką? +3 / 0 +3

Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +52 / -1 +51
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 2 +39 / 0 +39

Turkų mitybos įpročiai: „Ne tik kebabais galime didžiuotis!“ „Dažnas europietis galvoja, kad turkai valgo tik kebabus ir nieko daugiau. Galiu drąsiai sakyti, jog turkiška virtuvė turtinga patiekalų ir skonių įvairove, o kiekvienas patiekalas turi savo istoriją ir mena gilias tautos tradicijas“, – pasakoja komunikacijos mokslų studentas Bilalas Gürgenas, gyvenantis didžiausiame Turkijos... +40 / -1 +39

Natūralūs saldikliai, naudingi mūsų organizmui +38 / -2 +36
Veganai ir vegetarai – kas jie ir kuo jie skiriasi? 2 +44 / -8 +36
Estų mitybos įpročiai. Kraujinės dešros ir sūreliai? +37 / -2 +35

Juodojo šokolado nauda: faktai, kuriuos privalo žinoti smaližiai ir ne tik Juodojo šokolado nauda žmogui žinoma nuo seno. Tiesa, kartais pasigirsta diskusijų, kad tai tik šokolado gamintojų reklaminis triukas, tačiau moksliniai tyrimai įrodė, kad šokolado nauda abejoti neverta. Žinoma, kalbama tik apie kokybišką juodąjį šokoladą ir protingus jo vartojimo kiekius. 1 +37 / -5 +32

Užgavėnės! Sveikuoliškų Bertos blynų receptai 3 +32 / -1 +31
Greitai paruošiami makaronai: didesnė žala, nei nauda organizmui? +30 / 0 +30
Trys priežastys, kodėl riekia valgyti skaidulų turinčio maisto +31 / -2 +29

B grupės vitaminų būtina gauti kasdien Jei patiriate didelį stresą darbe, valgote skubėdami, mažai miegate, o dažnas jūsų palydovas – galvos skausmas, tikėtina, kad jums trūksta vitamino B. Kaip ir kiekviena vitaminų rūšis, vitaminas B yra būtinas mūsų organizmo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Jis skatina energijos išskyrimo procesą iš angliavandenių, baltymų... 1 +53 / -24 +29

Dehidratacija – ką apie ją reikia žinoti? 1 +33 / -4 +29
Vaistai ir maistas: ką būtina žinoti? +27 / 0 +27
Kodėl svarbu pusryčiauti? +27 / 0 +27

Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos? XXI-ojo amžiaus liga depresija mūsų šalyje plinta kaip epidemija. Bendrovės „IMS Healt“ duomenimis, Lietuva pirmauja Europoje pagal antidepresantų vartojimą, o per pastaruosius 13 metų sergančiųjų skaičius išaugo beveik dvigubai. Apie depresiją ir jos gydymą rašėme ne kartą. Šįkart aptarsime maisto produktus ir mitybos... 1 +27 / -1 +26

8 faktai apie gaiviuosius gėrimus +26 / 0 +26
Velykos! Receptai iš likusių margučių +24 / 0 +24
Citrusinių vaisių nauda organizmui 1 +24 / 0 +24

Ląstelienos svarba žmogaus organizmui Dažnai kalbame apie angliavandenius, baltymus, riebalus, tačiau pamirštame paminėti, jog ne ką mažiau svarbi mūsų organizmui yra ir ląsteliena. Būtent ši medžiaga, kuri daugiausiai yra randama javuose, vaisiuose ir daržovėse, stiprina mūsų imunitetą, padeda virškinimo sistemai geriau funkcionuoti bei apsaugo nuo cholesterolio... +23 / 0 +23

Rėmuo – vienas iš pirmųjų GERL simptomų? +22 / 0 +22
Gėrimai iš plastikinių buteliukų: vieną kartą panaudoti – taip, du kartus – ne! +22 / 0 +22
Gerti ar negerti kavos – štai kur klausimas?Eksperimentas! +23 / -2 +21

Organizmo valymas. Kada ir kam jo reikia? Pavasaris jau seniai tarė sudie užleisdamas savo vietą ryškiaspalvei vasarai. Šis metų laikas žada daug nuotykių. Vasarą, rodos, kiekvienam iš mūsų neturėtų stigti jėgų bei geros nuotaikos, tačiau kodėl labai dažnai vasaros metu jaučiamės pavargę? Kodėl kūno svoris nemažėja, nors laikomės dietos ir norime džiaugtis... +21 / 0 +21

8 dalykai, kurie nutiks, jei valgysite burokėlius +22 / -1 +21
Įprasti biure dirbančio lietuvio pietūs 5 +22 / -1 +21
Vitaminas C – geros savijautos garantas 1 +22 / -2 +20

Regėjimui gerinti geriau valgyti apelsinus nei morkas? Nuo seno sklandęs mitas, jog morkos itin naudingos mūsų regėjimui, neseniai buvo sugriautas. Mokslininkai patvirtino, jog apelsinas yra daug naudingesnis akių sveikatai nei morkos. Kodėl? Atskleidžiame šiame straipsnyje. +19 / 0 +19

13 maisto produktų, kurie padės išvengti rėmens +21 / -2 +19
Vandens gydomoji galia 6 +19 / 0 +19
Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį +19 / 0 +19

Penkių elementų mityba – ar žinote, kas tai? Ne kartą yra tekę girdėti apie Viduržemio jūros dietą, Diukano dietą, sveikos mitybos principus, tačiau ar kada nors girdėjote apie penkių elementų mitybą? Jei ne, tuomet siūlome paskaityti šį straipsnį, kuriame, remiantis mitybos konsultantės Claudia Nicherl knyga „Penkių elementų mityba“ pabandysime atsakyti į... +18 / 0 +18

Pienas, kokį rinktis? +24 / -6 +18
Magnis – geriausias palydovas, nuolat patiriant stresą +18 / 0 +18
Kaip nepersivalgyti per šventes? Naudingi patarimai +18 / 0 +18

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu? Maistas mums yra gyvybiškai svarbus. Kasdien į mūsų burną patenka įvairaus maisto kąsniai, esame atsakingi patys už save ir kitus. Tačiau būna, jog maistas, kuris atsiduria mūsų organizme, ima kelti nemalonius simptomus: pykinimą, vėmimą, viduriavimą... Tuomet suprantame, jog apsinuodijome maistu ir privalome kuo skubiau į visa... +18 / -1 +17