Salotinė sultenė ir du pavasariški receptai!

Balandžio 13, 2015 | Berta Garuckė

+24

Pavasaris ‒ pats puikiausias metas pasilepinti lėkšte traškių sultingų salotinių sultenių, kurios pasižymi maistingumu ir tikra vitaminų gausa. Šių neįprastų salotų lapeliuose yra triskart daugiau vitamino C nei kitose salotose, taip pat netrūksta vitaminų B1, B2, K, P, E, eterinių aliejų, tokių mineralinių medžiagų, kaip kalis, kalcis, geležis. Šįkart „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininkė Berta dalijasi su mūsų skaitytojais dviem puikiais receptais su sultenėmis!

Sultenės yra švelnaus, lengvai riešutinio skonio, todėl dažniausiai naudojamos ruošti įvairioms salotoms su daržovėmis, vaisiais, gardinti mėsos, makaronų, picos patiekalams, naudoti trintiems kokteiliams ar tiesiog papuošti pilno grūdo duonos sumuštiniams. Kol dar šviežių sultenių lengva rasti kiekvienoje parduotuvėje, skubėkite pasigaminti pavasariu kvepiančių spalvotų salotų su avokadu ir mangu, o saulėtą rytą pradėkite su žaliu kefyro glotnučiu, kuriame susipina sultenių, banano bei graikiškų riešutų skoniai. Ir nepamirškite daugiau šypsotis!

Sultenių salotos su avokadu ir mangu

Sultenių salotos su avokadu ir mangu Ko reikės 2 porcijoms?

Poros saujų sultenių;
1 avokado;
½ mango;
kelių vyšninių pomidorų;
2 a. š. kepintų smulkintų žemės riešutų;
žiupsnelio druskos;
šlakelio balzaminio padažo;
šlakelio alyvuogių aliejaus;
šlakelio citrinos sulčių.

Kaip gaminti?

Sudėkite sultenes į lėkštes.
Sudėkite avokado ir vyšninių pomidorų griežinėlius, taip pat mango gabalėlius.
Suberkite kepintus žemės riešutus.
Paruoštas salotas pagardinkite druska, balzaminiu padažu, alyvuogių aliejumi bei citrinos sultimis. Patiekite su mėgstamos duonos bandele.

Skaityti kitą puslapį »

1 2

+24

+27 -3

Sveika mityba
Vitaminai
Ekologiškos prekės
Mineralinės medžiagos
Receptai
Sultenė

Prenumeruok naujausius straipsnius apie sveikatą

Susiję straipsniai

Dukano dietos meniu. Pirmas etapas. Receptai 4 +155 / -71 +84
Organizmo valymas namuose. Druskos tirpalo receptas ir jogos pratimai 11 +67 / -12 +55
Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +53 / -1 +52
Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Trys natūralios arbatos nuo peršalimo. Išbandėme! 8 +49 / -6 +43
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 6 +40 / 0 +40

Skaityti komentarus (3)

tadas / 2015-09-02 17:09:25
geras straipsnis :)
MedGuru.lt / 2015-04-14 15:30:21
Jūrate, atsiprašome! Turėtų būti: kefyras, pasukos arba graikiškas jogurtas. Jau pataisėme receptą.
Jūratė / 2015-04-14 14:03:57
O kodėl "Kefyro glotnutis su sultenėmis", jei recepte pasukos arba graikiškas jogurtas? Bet idėjos labai patiko. Ačiū.

Siųsk savo nuomonę

Laukime švenčių sąmoningiau Šventės prasideda jau Jūsų širdyse – jau tada, kai pradedate Jų laukti. Jei savo šventes norite paversti, sveikesnėmis ir atsakingesnėmis, tuomet skaitykite toliau – rasite tris praktiškus būdus, susijusius su sąmoningu švenčių laukimu ir dovanų ruošimu. +1 / 0 +1

Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +53 / -1 +52
Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 6 +40 / 0 +40

Turkų mitybos įpročiai: „Ne tik kebabais galime didžiuotis!“ „Dažnas europietis galvoja, kad turkai valgo tik kebabus ir nieko daugiau. Galiu drąsiai sakyti, jog turkiška virtuvė turtinga patiekalų ir skonių įvairove, o kiekvienas patiekalas turi savo istoriją ir mena gilias tautos tradicijas“, – pasakoja komunikacijos mokslų studentas Bilalas Gürgenas, gyvenantis didžiausiame Turkijos... +40 / -1 +39

Natūralūs saldikliai, naudingi mūsų organizmui +38 / -2 +36
Estų mitybos įpročiai. Kraujinės dešros ir sūreliai? +37 / -2 +35
Greitai paruošiami makaronai: didesnė žala, nei nauda organizmui? +34 / 0 +34

Vaistai ir maistas: ką būtina žinoti? Atėjote į vaistinę, pasiėmėte gydytojo išrašytus ir jums skitus vaistus. Grįžote namo. Pagal nurodymus ėmėte juos vartoti, tačiau greitai pastebėjote, jog vaistai sukėlė šalutinį poveikį – atsirado skrandžio skausmas...Ir tik vėliau supratote, kad taip nutiko dėl to, jog net nepagalvojote, jog jūsų vartojamą vaistą... +33 / 0 +33

Trys priežastys, kodėl riekia valgyti skaidulų turinčio maisto +35 / -2 +33
Veganai ir vegetarai – kas jie ir kuo jie skiriasi? 2 +44 / -11 +33
Juodojo šokolado nauda: faktai, kuriuos privalo žinoti smaližiai ir ne tik 1 +38 / -5 +33

Užgavėnės! Sveikuoliškų Bertos blynų receptai Sveiki! Mano vardas Berta. Rašau tinklaraštį „Cukrinis avinėlis“. Prisipažinsiu, kad man labai patinka paskęsti prieskonių ir įvairiausių kvapų debesyse, kurie sklinda iš mano nedidukės virtuvės. Esu laiminga, galėdama iš visos širdies eksperimentuoti, svajoti ir bandyti įgyvendinti mažus dalykus. Nuo šiol kiekvieną... 3 +32 / -1 +31

B grupės vitaminų būtina gauti kasdien 2 +57 / -26 +31
Dehidratacija – ką apie ją reikia žinoti? 1 +33 / -4 +29
Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos? 1 +28 / -1 +27

Kodėl svarbu pusryčiauti? Išbėgti iš namų nepusryčiavus – įprasta. Juk gyvename greito tempo laikais. Tačiau medikai ir psichologai pusryčius įvardija kaip labai svarbų fizinės ir emocinės energijos užtaisą, kurio pamiršti tikrai nederėtų. Kodėl? Straipsnyje rasite ne vieną pusryčių naudą įrodantį argumentą. +27 / 0 +27

8 faktai apie gaiviuosius gėrimus +26 / 0 +26
8 dalykai, kurie nutiks, jei valgysite burokėlius +26 / -1 +25
Citrusinių vaisių nauda organizmui 1 +25 / 0 +25

Velykos! Receptai iš likusių margučių Vis dažniau pasirodantys saulės spinduliai, švelnesnis vėjas, nedrąsiai bundanti gamta primena, kad artėja Velykos. Jauki ir šviesi šventė, kai namai prisipildo artimųjų šurmulio, kai šeimininkės skuba traukti receptų užrašus ir gaminti puikiausius patiekalus, o margučių marginimas virsta tikru iššūkiu ne tik mažiesiems... +24 / 0 +24

Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį +24 / 0 +24
Ląstelienos svarba žmogaus organizmui +23 / 0 +23
Gėrimai iš plastikinių buteliukų: vieną kartą panaudoti – taip, du kartus – ne! +22 / 0 +22

13 maisto produktų, kurie padės išvengti rėmens Gydytojai Jamie Houfman ir Jordanas Sternas bei profesionalus virtuvės šefas, prancūzas Marcas Baeuris – siūlo naują požiūrį į sveiką mitybą, padedančią sumažinti rėmenį. Jie siūlo produktus, kurie leis išvengti rėmens problemų. Daugiausiai dėmesio turėtų būti skiriama šiems maisto produktams, sudarantiems 75... +25 / -3 +22

Gerti ar negerti kavos – štai kur klausimas?Eksperimentas! +23 / -2 +21
Organizmo valymas. Kada ir kam jo reikia? +21 / 0 +21
Įprasti biure dirbančio lietuvio pietūs 5 +22 / -1 +21

Penkių elementų mityba – ar žinote, kas tai? Ne kartą yra tekę girdėti apie Viduržemio jūros dietą, Diukano dietą, sveikos mitybos principus, tačiau ar kada nors girdėjote apie penkių elementų mitybą? Jei ne, tuomet siūlome paskaityti šį straipsnį, kuriame, remiantis mitybos konsultantės Claudia Nicherl knyga „Penkių elementų mityba“ pabandysime atsakyti į... +20 / 0 +20

Vitaminas C – geros savijautos garantas 1 +22 / -2 +20
Vandens gydomoji galia 6 +19 / 0 +19
Rėmuo – vienas iš pirmųjų GERL simptomų? +22 / -4 +18

Regėjimui gerinti geriau valgyti apelsinus nei morkas? Nuo seno sklandęs mitas, jog morkos itin naudingos mūsų regėjimui, neseniai buvo sugriautas. Mokslininkai patvirtino, jog apelsinas yra daug naudingesnis akių sveikatai nei morkos. Kodėl? Atskleidžiame šiame straipsnyje. +19 / -1 +18

Pienas, kokį rinktis? +24 / -6 +18
10 požymių, kad Jūsų kūnui trūksta vandens +19 / -1 +18
Kaip nepersivalgyti per šventes? Naudingi patarimai +18 / 0 +18

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu? Maistas mums yra gyvybiškai svarbus. Kasdien į mūsų burną patenka įvairaus maisto kąsniai, esame atsakingi patys už save ir kitus. Tačiau būna, jog maistas, kuris atsiduria mūsų organizme, ima kelti nemalonius simptomus: pykinimą, vėmimą, viduriavimą... Tuomet suprantame, jog apsinuodijome maistu ir privalome kuo skubiau į visa... +18 / -1 +17