Salotinė sultenė ir du pavasariški receptai!

Balandžio 13, 2015 | Berta Garuckė

+24

Pavasaris ‒ pats puikiausias metas pasilepinti lėkšte traškių sultingų salotinių sultenių, kurios pasižymi maistingumu ir tikra vitaminų gausa. Šių neįprastų salotų lapeliuose yra triskart daugiau vitamino C nei kitose salotose, taip pat netrūksta vitaminų B1, B2, K, P, E, eterinių aliejų, tokių mineralinių medžiagų, kaip kalis, kalcis, geležis. Šįkart „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininkė Berta dalijasi su mūsų skaitytojais dviem puikiais receptais su sultenėmis!

Sultenės yra švelnaus, lengvai riešutinio skonio, todėl dažniausiai naudojamos ruošti įvairioms salotoms su daržovėmis, vaisiais, gardinti mėsos, makaronų, picos patiekalams, naudoti trintiems kokteiliams ar tiesiog papuošti pilno grūdo duonos sumuštiniams. Kol dar šviežių sultenių lengva rasti kiekvienoje parduotuvėje, skubėkite pasigaminti pavasariu kvepiančių spalvotų salotų su avokadu ir mangu, o saulėtą rytą pradėkite su žaliu kefyro glotnučiu, kuriame susipina sultenių, banano bei graikiškų riešutų skoniai. Ir nepamirškite daugiau šypsotis!

Sultenių salotos su avokadu ir mangu

Sultenių salotos su avokadu ir mangu Ko reikės 2 porcijoms?

Poros saujų sultenių;
1 avokado;
½ mango;
kelių vyšninių pomidorų;
2 a. š. kepintų smulkintų žemės riešutų;
žiupsnelio druskos;
šlakelio balzaminio padažo;
šlakelio alyvuogių aliejaus;
šlakelio citrinos sulčių.

Kaip gaminti?

Sudėkite sultenes į lėkštes.
Sudėkite avokado ir vyšninių pomidorų griežinėlius, taip pat mango gabalėlius.
Suberkite kepintus žemės riešutus.
Paruoštas salotas pagardinkite druska, balzaminiu padažu, alyvuogių aliejumi bei citrinos sultimis. Patiekite su mėgstamos duonos bandele.

Skaityti kitą puslapį »

1 2

+24

+27 -3

Sveika mityba
Vitaminai
Ekologiškos prekės
Mineralinės medžiagos
Receptai
Sultenė

Prenumeruok naujausius straipsnius apie sveikatą

Susiję straipsniai

Dukano dietos meniu. Pirmas etapas. Receptai 4 +155 / -70 +85
Organizmo valymas namuose. Druskos tirpalo receptas ir jogos pratimai 11 +67 / -11 +56
Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +53 / -1 +52
Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Trys natūralios arbatos nuo peršalimo. Išbandėme! 8 +48 / -6 +42
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 6 +40 / 0 +40

Skaityti komentarus (3)

tadas / 2015-09-02 17:09:25
geras straipsnis :)
MedGuru.lt / 2015-04-14 15:30:21
Jūrate, atsiprašome! Turėtų būti: kefyras, pasukos arba graikiškas jogurtas. Jau pataisėme receptą.
Jūratė / 2015-04-14 14:03:57
O kodėl "Kefyro glotnutis su sultenėmis", jei recepte pasukos arba graikiškas jogurtas? Bet idėjos labai patiko. Ačiū.

Siųsk savo nuomonę

Maistas, kuris tik sudaro sveiko maisto įspūdį Kai tik atsirado greitasis maistas, visas pasaulis jį labai pamėgo. Nes jis greitai pagaminamas, paprastai gali būti suvalgomas bet kur (prie vairo, gatvėje ar net laukiant vizito pas kirpėją), be to, jo mėgėjai teigia, kad greitasis maistas ir labai skanus. Turbūt daugelis žino, kad greitasis maistas yra žalingas sveikatai, paprastai... +2 / 0 +2

Trys kalėdiniai patiekalai. Interviu su „Cukrinisavinelis.lt“ tinklaraštininke Berta +53 / -1 +52
Riešutiniai morkų keksiukai. Nustebinkite mamą! 1 +54 / -3 +51
Vitaminas D. Kaip jo gauti gyvenant menkai saulėtose vietose? 6 +40 / 0 +40

Turkų mitybos įpročiai: „Ne tik kebabais galime didžiuotis!“ „Dažnas europietis galvoja, kad turkai valgo tik kebabus ir nieko daugiau. Galiu drąsiai sakyti, jog turkiška virtuvė turtinga patiekalų ir skonių įvairove, o kiekvienas patiekalas turi savo istoriją ir mena gilias tautos tradicijas“, – pasakoja komunikacijos mokslų studentas Bilalas Gürgenas, gyvenantis didžiausiame Turkijos... +40 / -1 +39

Natūralūs saldikliai, naudingi mūsų organizmui +38 / -2 +36
Estų mitybos įpročiai. Kraujinės dešros ir sūreliai? +37 / -2 +35
Trys priežastys, kodėl riekia valgyti skaidulų turinčio maisto +35 / -2 +33

Veganai ir vegetarai – kas jie ir kuo jie skiriasi? Vis dažniau sutinkame žmonių, kurie atsisako mėsos, vadina save vegetarais arba veganais. Tai du vis labiau populiarėjantys mitybos režimai ir net gyvenimo filosofijos. 2012 m. Amerikoje 5 procentus gyventojų sudarė vegetarai ir 2 procentus veganai. Lietuvoje vegetarizmas, o ypač jo rūšis veganizmas sparčiai populiarėja, tad... 2 +44 / -11 +33

Juodojo šokolado nauda: faktai, kuriuos privalo žinoti smaližiai ir ne tik 1 +38 / -5 +33
Vaistai ir maistas: ką būtina žinoti? +32 / 0 +32
Greitai paruošiami makaronai: didesnė žala, nei nauda organizmui? +32 / 0 +32

B grupės vitaminų būtina gauti kasdien Jei patiriate didelį stresą darbe, valgote skubėdami, mažai miegate, o dažnas jūsų palydovas – galvos skausmas, tikėtina, kad jums trūksta vitamino B. Kaip ir kiekviena vitaminų rūšis, vitaminas B yra būtinas mūsų organizmo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Jis skatina energijos išskyrimo procesą iš angliavandenių, baltymų... 2 +57 / -25 +32

Užgavėnės! Sveikuoliškų Bertos blynų receptai 3 +32 / -1 +31
Dehidratacija – ką apie ją reikia žinoti? 1 +33 / -4 +29
Ką ir kaip valgyti, kad išvengtume depresijos? 1 +28 / -1 +27

Kodėl svarbu pusryčiauti? Išbėgti iš namų nepusryčiavus – įprasta. Juk gyvename greito tempo laikais. Tačiau medikai ir psichologai pusryčius įvardija kaip labai svarbų fizinės ir emocinės energijos užtaisą, kurio pamiršti tikrai nederėtų. Kodėl? Straipsnyje rasite ne vieną pusryčių naudą įrodantį argumentą. +27 / 0 +27

8 faktai apie gaiviuosius gėrimus +26 / 0 +26
Velykos! Receptai iš likusių margučių +24 / 0 +24
Citrusinių vaisių nauda organizmui 1 +24 / 0 +24

Ką pamirštame įtraukti į valgiaraštį Didelę dalį mūsų mitybos įpročių formuoja iš kartos į kartą perduodamos tradicijos, tautos valgymo kultūra, vyraujančios maisto kainos ir produktų pasirinkimas parduotuvėse. +24 / 0 +24

Ląstelienos svarba žmogaus organizmui +23 / 0 +23
8 dalykai, kurie nutiks, jei valgysite burokėlius +24 / -1 +23
Gėrimai iš plastikinių buteliukų: vieną kartą panaudoti – taip, du kartus – ne! +22 / 0 +22

Gerti ar negerti kavos – štai kur klausimas?Eksperimentas! Apie kavos naudą bei žalą sveikatai yra ne kartą tekę girdėti iš įvairių žiniasklaidos šaltinių. Nieko keisto, nes kiek žmonių – tiek nuomonių. +23 / -2 +21

13 maisto produktų, kurie padės išvengti rėmens +23 / -2 +21
Organizmo valymas. Kada ir kam jo reikia? +21 / 0 +21
Įprasti biure dirbančio lietuvio pietūs 5 +22 / -1 +21

Penkių elementų mityba – ar žinote, kas tai? Ne kartą yra tekę girdėti apie Viduržemio jūros dietą, Diukano dietą, sveikos mitybos principus, tačiau ar kada nors girdėjote apie penkių elementų mitybą? Jei ne, tuomet siūlome paskaityti šį straipsnį, kuriame, remiantis mitybos konsultantės Claudia Nicherl knyga „Penkių elementų mityba“ pabandysime atsakyti į... +20 / 0 +20

Vitaminas C – geros savijautos garantas 1 +22 / -2 +20
Regėjimui gerinti geriau valgyti apelsinus nei morkas? +19 / 0 +19
Vandens gydomoji galia 6 +19 / 0 +19

Rėmuo – vienas iš pirmųjų GERL simptomų? Šių laikų žmonės vis mažiau laiko atranda maisto gaminimui namuose, tad neišvengiamai tenka maitintis mieste pagamintu maistu. Tiesa, labai dažnai tai būna maistas iš greito maisto restoranų: jis ir skanus, ir nebrangus, o apie kokybę retai kada susimąstoma...Pagalvojama tik tuomet, kai pradeda varginti įvairūs virškinimo... +22 / -4 +18

Pienas, kokį rinktis? +24 / -6 +18
10 požymių, kad Jūsų kūnui trūksta vandens +19 / -1 +18
Kaip nepersivalgyti per šventes? Naudingi patarimai +18 / 0 +18

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu? Maistas mums yra gyvybiškai svarbus. Kasdien į mūsų burną patenka įvairaus maisto kąsniai, esame atsakingi patys už save ir kitus. Tačiau būna, jog maistas, kuris atsiduria mūsų organizme, ima kelti nemalonius simptomus: pykinimą, vėmimą, viduriavimą... Tuomet suprantame, jog apsinuodijome maistu ir privalome kuo skubiau į visa... +18 / -1 +17