Treniruotė su TRX diržais verčia dirbti visus kūno raumenis!

Vasario 06, 2015 | Kamilė Kogstaitė
+29
+29 -0
2

TRX treniruotės stiprina giluminius raumenis

Prieš rengiant treniruotes su TRX diržais norėjosi, jog vyrai suprastų, kas yra aerobika ir pradėtų į ją vaikščioti. Į aerobikos treniruotes visada vaikščiodavo tik moterys, tačiau atsiradus tokioms treniruotėms kaip TRX, vyrų gretos jose sparčiai didėja! Mano vedamose treniruotėse kone visi yra pažįstami: laisvai jaučiasi, komunikuoja. Man taip pat nereikia savęs varžyti. Tapome lyg šeima: daug kas pas mane treniruotes lanko jau daugiau nei metus. 

Koks jūsų paties santykis su šiomis treniruotėmis? 

Jau du metus vedu šias treniruotes. Pats namie turiu net dvylika rūšių TRX diržų. Visi jie sutelpa bagažinėje – yra kompaktiški, patogūs, tarsi nešiojamas sporto klubas (šypsosi). Kai pirmą kartą pabandžiau treniruotis su TRX diržu, šis sportas man paliko didžiulį įspūdį. Šiuo metu treniruotes vedu tris kartus į savaitę, iš ryto ir vakare. Pats vedu X-fit treniruotes, vandens aerobiką, kūno dizainą, tačiau ši treniruotė man ypatinga. Čia išlieju savo energiją, bendrauju su gerai pažįstamu kolektyvu. 

TRX treniruotės reikalauja ištvermės

Kol kas negirdėjau neigiamų atsiliepimų apie TRX treniruotes. Esu tik girdėjęs, jog kai kuriems žmonėms per sunku, tačiau visada teigiu, jog galima derinti treniruočių intensyvumą pagal save ir neskubėti. Pats žmogus automatiškai kontroliuoja savo svorį, o aš jį tik motyvuoju stengtis.

Ar TRX treniruotės yra suskirstytos pagal intensyvumą? 

Taip. Tarkim, pirmadienį labiau akcentuoju kojų raumenų stiprinimą, trečiadienį – daugiau viršutinę dalį, o penktadienį dažniausiai tvirtiname pilvo presą. Kadangi savaitgalį žmonės yra linkę pasiduoti pagundoms ir daugiau suvalgyti, priverčiu dirbti pilvo raumenis (juokiasi). Treniruotės metu yra sudeginama apie 700 kcal. Tačiau šis skaičius nėra galutinis, jei dirbama visu pajėgumu – įmanoma sudeginti ir daugiau kalorijų. 

TRX treniruočių lankytojų komentarai

TRX treniruočių lankytojas Alexej


Aleksej: „TRX treniruočių nauda – tvirtėjanti nugara“

„Pradėjęs lankyti TRX treniruotes pajutau, kad tvirtėja nugara, atsiranda daugiau ištvermės, geriau jaučiuosi. Šias treniruotes man rekomendavo draugai. Kartu su drauge jas lankome jau 4 mėn., tris kartus į savaitę. Mėgstu užsiimti sportu salėje, tačiau TRX treniruotės mano mėgstamiausios – jei jos nevyksta, tik tuomet einu į kitas treniruotes.“

TRX treniruočių lankytoja Simona

Simona: „Patinka tinkamas treniruotės tempas“ 

„Lankau šias treniruotes jau mėnesį. Kadangi einu ne tik į šias treniruotes, sunkoka vertinti, ar būtent nuo šių treniruočių pastebiu kūno pokyčius. Man patinka TRX treniruočių sistema: čia nei itin sudėtinga, nei lengva – pats viduriukas. Jis atitinka mano treniruočių reikalavimus. Pati dar lankau preso treniruotes, kūno dizainą, neužmirštu ir sporto salės. Pats sportas man suteikia energijos, gyvybingumo ir, žinoma, gražėjančias kūno linijas.“

TRX treniruočių lankytojas Igoris

Igoris: „Po sporto jaučiuosi lyg naujai gimęs“ 

„Lankau TRX treniruotes nuo rugsėjo vidurio. Pradėjau lankyti šias treniruotes, nes pabodo monotonija sporto salėje – darbas su treniruokliais apkarto. Kai pabandžiau šias treniruotes, supratau, jog tai yra Sportas iš didžiosios raidės. 

Du kartus per savaitę sąžiningai einu į šias treniruotes. Jei kartais praleidžiu treniruotes, jaučiasi didžiulis trūkumas, nes kūnas pripranta prie sportinio ritmo. Pats kūnas tapo tvirtesnis, padidėjo ištvermė, sustiprėjo raumenys. Po 45 min. intensyvaus sporto išeinu laimingas ir patenkintas savimi.“

© Nuotraukų autorius Vidmantas Samuolis

1 2
+29
+29 -0
2
  • TRX treniruotės
  • Sporto nauda
  • Sporto klubai
  • Raumenys
  • Ištvermė

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *