Apsilankius vaistinėje ar peržiūrėjus internetinės parduotuvės pasiūlus, vitamino D pasirinkimas yra gana platus – galima rinktis iš 1000, 2000, 4000, 5000, 10 000 ar net 50 000 TV dozių. Svarbu žinoti, kad skirtingos dozės yra skirtos individualioms situacijoms ir poreikiams, todėl didesnė dozė nebūtinai yra geresnis pasirinkimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kuo skiriasi dažniausiai vartojamos vitamino D dozės ir kada įprastai geriausia pasirinkti vieną ar kitą.
Kodėl vitamino D kiekiai preparatuose taip skiriasi?
Vitamino D kiekis preparatuose skiriasi todėl, kad jie gali būti vartojami skirtingais tikslais – kasdieniam profilaktiniam vartojimui, pakankamam vitamino D kiekiui kraujyje palaikyti arba gydytojo nustatytam trūkumui koreguoti. Tam įtakos turi žmogaus amžius, mityba, buvimas saulėje, sveikatos būklė ir kraujo tyrimo rezultatai. Todėl Eurovaistinėje vitaminas D siūlomas įvairiomis dozėmis, kad būtų galima pasirinkti individualius poreikius atitinkantį preparatą.
Ant pakuotės nurodytos TV (tarptautiniai vienetai) parodo vitamino D kiekį vienoje kapsulėje, tabletėje, laše ar kitoje nurodytoje porcijoje. Didesnis TV skaičius nereiškia, kad preparatas visais atvejais veiks geriau: svarbiausia pasirinkti organizmui tinkamą dozę, o didesnės dozės paprastai vartojamos tik esant konkrečiam poreikiui ir gydytojui rekomendavus.
Kokia dozė paprastai laikoma palaikomąja suaugusiems?
Kasdieniam vitamino D kiekiui palaikyti dažnai pasirenkami 1000–2000 TV preparatai. Vis dėlto šiltuoju metų laiku, pakankamai būnant saulėje, papildomai vartojamo vitamino D poreikis gali sumažėti, todėl net ir šios dozės nėra būtinos kiekvienam žmogui.
Tinkamas kiekis priklauso nuo amžiaus, mitybos, buvimo saulėje, sveikatos būklės ir kitų individualių veiksnių. Todėl 1000–2000 TV intervalas yra tik bendro pobūdžio informacija, o ne asmeninė medicininė rekomendacija. Sveikiems suaugusiesiems taip pat nerekomenduojama savarankiškai vartoti didesnių dozių vien profilaktiniais tikslais.
Kada naudojamas stipresnis – 4000 TV – vitaminas D?
4000 TV vitamino D dozė gali būti pasirenkama šaltuoju metų laiku, kai saulės šviesos ilgą laiką nepakanka, arba esant didesnei jo trūkumo rizikai. Šiai rizikai gali priklausyti vyresnio amžiaus, mažai laiko lauke praleidžiantys, antsvorio turintys ar nutukę žmonės. Vis dėlto šios aplinkybės savaime nereiškia, kad kiekvienam reikalinga būtent tokia dozė – ją geriausia rinktis įvertinus individualią situaciją ir, jei reikia, atlikus kraujo tyrimą.
4000 TV per parą laikoma didžiausia toleruotina vitamino D paros norma daugumai suaugusiųjų. Tai nėra visiems rekomenduojama kasdienė dozė, todėl jos nereikėtų vartoti ilgą laiką nepasitarus su gydytoju ar vaistininku. Vertinant bendrą kiekį svarbu atsižvelgti į vitaminą D, gaunamą iš visų vartojamų papildų ir kitų preparatų.
Kada skiriamos labai didelės dozės (10 000–50 000 TV)?
Didelės vitamino D dozės, pavyzdžiui, 10 000 ar 50 000 TV, paprastai skiriamos tuomet, kai kraujo tyrimai patvirtina reikšmingą jo trūkumą. Atsižvelgdamas į tyrimo rezultatus, sveikatos būklę ir kitus individualius veiksnius, gydytojas nustato tinkamą dozę bei vartojimo trukmę.
Tokie preparatai dažnai vartojami ne kasdien, o pagal konkrečią gydytojo sudarytą schemą, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar rečiau. Labai didelės vitamino D dozės nėra skirtos savarankiškam kasdieniam vartojimui – netinkamai jas vartojant gali susidaryti vitamino D perteklius ir pavojingai padidėti kalcio kiekis kraujyje. Todėl jos turėtų būti vartojamos tik gydytojui prižiūrint ir tiksliai laikantis individualaus gydymo plano.
Kaip žinoti, koks stiprumas tinka būtent jums?
Vitamino D kiekį organizme tiksliausiai padeda įvertinti 25(OH)D kraujo tyrimas. Jis parodo esamą vitamino D koncentraciją kraujyje ir gali padėti nuspręsti, ar papildomai jo vartoti apskritai reikia. Šis tyrimas ypač aktualus įtariant trūkumą, priklausant rizikos grupei ar planuojant vartoti didesnes dozes.
Renkantis dozę taip pat svarbus amžius, odos tipas, mityba, buvimo saulėje trukmė, gyvenimo būdas, esamos ligos ir vartojami vaistai ar papildai. Vaistininkas gali padėti pasirinkti kasdieniam vartojimui tinkamą preparatą, tačiau tyrimui parodžius vitamino D trūkumą ar prireikus didesnės dozės, dėl jos vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
Lithuanian