Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija

Balandžio 11, 2014 | Viktorija Dačinskaitė
+25
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija

Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti numestų kilogramų. Gydytojui pritaria ir mūsų pašnekovė ‒ biuro vadovė Toma. Besilaikydama Dukano dietos mergina atsikratė nepageidaujamo svorio ir pakeitė mitybos įpročius. 

Kadangi laikantis dietos visada kyla daugybė klausimų, atsakymus į juos siūlome išgirsti iš pirmų lūpų ir pristatome interviu su dietą išbandžiusia Toma. 

Dukano dieta – rezultatai visam gyvenimui

Jei dar nežinote, kas yra Dukano dieta, spauskite čia:
Dukano dieta – rezultatai visam gyvenimui »

Kodėl pasirinkote būtent Dukano dietą? 

Kartą gatvėje sutikau savo buvusią kolegę, kuri anksčiau turėjo antsvorio, bet tądien atrodė labai puikiai. Mes išsikalbėjome. Iš pradžių ji net neįvardino, kad laikėsi Dukano dietos. Tiesiog papasakojo principus, o aš pradėjau ieškoti informacijos. Atradau, kad tai Dukano dieta, perskaičiau knygą. Dieta atrodė gera, nes nesiūlė badauti, kažko specialiai daryti. Įtikino tai, kad dietos laikytis reikia ne dvi savaites, kaip dažniausiai būna, o ilgą laiką, todėl ji pasirodė mažiausiai žalinga. 

Ar laikėtės panašių baltyminių dietų (Atkinsono, Kremliaus, japoniškos)? Ar galėtumėte palyginti, kuo Dukano dieta skiriasi nuo kitų baltymų pagrindu sudarytų dietų? 

Prieš kokius dvejus metus laikiausi japoniškos dietos. Dietos pagrindą sudaro baltymai kartu su daržovėmis (kaip Dukano dietos antrasis etapas, – aut. past.). Tačiau tos dietos minusas tas, kad suskaičiuotas kiekis, kiek gali suvalgyti vieno valgymo metu, ir nurodyti konkretūs produktai, kurių negali pakeisti. Net jeigu nenori kažko valgyti, esi priverstas, todėl kankiniesi. 

O Dukano dieta lengvesnė – yra sudarytas sąrašas produktų, kuriuos gali vartoti. Tiesiog valgai kada nori ir ką nori, žinoma, iš sąrašo. Japoniška dieta gana drastiška, nes labai mažai suvalgai, gauni mažai kalorijų ir gãli jaustis silpnumas. Taip pat nevalgai pusryčių. Dukano dietos metu visada jautiesi sotus, nes baltymus organizmas virškina ilgiau. Jeigu pusryčiams suvalgai varškės su lašiša, keturias valandas apie maistą net negalvoji. 

Susidaro įspūdis, kad šios dietos reikia laikytis labai ilgai. Pavyzdžiui, įtvirtinimo etapo trukmė apskaičiuojama numestus kilogramus padauginus iš dešimties. Vadinasi, jeigu numetei 7 kg, vien įtvirtinimo etapas truks 70 dienų?! Kiek laiko jums užteko kantrybės jos laikytis ir kokių rezultatų pavyko pasiekti? 

Pirmasis yra atakos etapas. Kuo mažiau svorio nori numesti, tuo mažiau yra tų grynųjų baltymų dienų. Tačiau tokių dienų gali būti nuo vienos iki penkių, ne daugiau. Aš norėjau numesti 5 kg, vadinasi užteko dviejų baltymų dienų. Atakos metu per dvi dienas nukrenta apie vieną kilogramą. Knygoje aiškinama, kad taip yra dėl to, kad organizmas negauna druskų ir, kadangi geri daug vandens, viskas išsivalo ir to kilogramo netenkama.

Dukano dietos meniu. Pirmas etapas. Receptai

Jei ieškote pirmo Dukano dietos etapo meniu, spauskite čia:
Dukano dietos meniu. Pirmas etapas. Receptai »

Po dviejų dienų atėjo antrasis etapas – kaita. Jis truko apie 30–35 dienas. Šiame etape gali 5 dienas valgyti vien baltymus, kitas 5-ias baltymus kaitalioji su daržovėmis. Tačiau pats dietos sumanytojas Dukanas, kad būtų lengviau, siūlo maistą kaitalioti kas dieną: vieną dieną valgyti vien baltymus, o kitą ‒ baltymus su daržovėmis. Rezultatas nuo to nenukenčia. Per kaitaliojimą man nukrito apie 3 kg.

Dukano dietos meniu. Antras etapas. Receptai

O jei ieškote antro Dukano dietos etapo meniu, spauskite čia:
Dukano dietos meniu. Antras etapas. Receptai »

Po kaitos etapo eina įtvirtinimas. Vienas numestas kilogramas ‒ dešimt įtvirtinimo dienų (Toma numetė 4 kg, vadinasi įtvirtinimui turėjo skirti 40 d. – aut. past.). Bet įtvirtinimo etapas lengvesnis, nes galima per dieną suvalgyti vieną vaisių, atsiranda tokių produktų kaip makaronai, kuriais galima mėgautis ne daugiau porą kartų per savaitę. 

Taip pat galima turėti keletą šventinių vakarienių, t. y. pilnų vakarienių: salotos, mėsa su daržovėmis, vyno taurė, desertas. Tačiau išlieka grynų baltymų ketvirtadieniai. Mano dieta šiame etape nutrūko, nes prasidėjo atostogos ir aš pritrūkau motyvacijos. 

Skaityti kitą puslapį »
1 2
+25
  • Nutukimas
  • Dukano dieta
  • Dieta
  • Dukano dietos meniu
  • Dietų receptai
  • Pirmas Dukano dietos etapas
  • Dietologai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +4 / 0 +4
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis? 15 +52 / -19 +33
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas Garsi latvių dainininkė Laima Vaikulė garsėja ne tik dainomis, bet ir pavydėtina figūra. O šią išlaikyti padeda jau kultine tapusi, jos vardu pavadinta dieta. Teigiama, kad laikantis Laimos Vaikulės 9 dienų dietos per 9 dienas galima atsikratyti net iki 9 kilogramų svorio. Todėl tai puikus pasirinkimas, kai greitai (tarkim, prieš... +32 / -7 +25
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +34 / -12 +22
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +18 / -1 +17
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu?
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu? Advento metas – tai šventas laikas, kuomet iki pat Kalėdų patariama nesilinksminti bei skirti laiko pasninkui.. Klaidinga manyti, jog pasninkas – tai dienai, kuomet reikia nieko nevalgyti ir tik gerti vandenį. Ne, taip savęs kankinti tikrai nereikėtų: pasninko metu reikėtų atsisakyti tik tam tikro maisto, sumažinti suvalgomo maisto... +15 / 0 +15
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12