5 priežastys, kodėl vertėtų rinktis šaltą dušą

Kovo 11, 2015 | Asta Laurinaitytė
+15
1
5 priežastys, kodėl vertėtų rinktis šaltą dušą

Tikriausiai kiekvienam iš mūsų puikiai pažįstama situacija, kai šalto vandens srovė beveik priverčia šokti iš dušo. Tuomet stengiamės išvengti krentančių lašelių ir kuo skubiau surasti mūsų kūnui tinkamą vandens temperatūrą. Visgi norėtųsi priminti, kad šaltas dušas – labai naudingas organizmui. Straipsnyje pateikiame penkias priežastis, kodėl vertėtų sukaupti visą drąsą ir rytojų (o gal dar šiandieną) pradėti būtent šiuo ritualu. 

1. Šaltas dušas naudingas sveikatai. Šaltas vanduo gerina kraujotaką, padeda organizmą aprūpinti deguonimi ir užtikrina gerą medžiagų apykaitą. Vėsus dušas padeda žmogui išlikti žvaliam, energingam, greičiau atsigauti po patirto streso ir lengviau susidoroti su fiziniu krūviu. 

2. Šaltas vanduo – puikus būdas kovoti su stresu. Šalčio receptoriai mūsų odoje išsidėstę labai tankiai. Apsipylus šaltu vandeniu jie ima siųsti galybę elektrinių impulsų į smegenis, taip skatindami adrenalino išsiskyrimą. Toks organizmui sukeltas stresas padeda išvaikyti neigiamas mintis, pakelia nuotaiką ir veikia kaip puikus antidepresantas. Reguliariai prausiantis šaltu vandeniu, su patiriamu išoriniu stresu kūnas apsipranta vis paprasčiau. Ilgainiui tai padeda lengviau susidoroti ir su kitais streso šaltiniais.

Stresas darbe – pabaisa, žudanti nervų ląsteles

„Stresas patiriamas darbo metu – opi problema, kuri ir vadovus, ir darbuotojus verčia klysti, dažniau daryti klaidas, žmogiškieji ištekliai optimaliai neišnaudojami...“ 

Plačiau apie stresą darbe:
Stresas darbe – pabaisa, žudanti nervų ląsteles » 

3. Pakelia raumenų tonusą. Sportininkai dažnai atlieka grūdinimosi procedūras ledinio vandens voniose, nes tai puikiai atgaivina organizmą ir sumažina raumenų skausmų ar uždegimų riziką po sunkių treniruočių. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles ir tokiu būdu sumažina raumenų maudimą. Taip pat reguliarus grūdinimasis padeda žmogaus organizmui susidoroti su didėjančiu fiziniu krūviu. 

4. Suteikia energijos visai dienai. Nors mieliau dieną pradėtume karštos kavos ar arbatos puodeliu, vis dėlto geriausiai akis ryte padės pramerkti šaltas dušas. Ledinis vanduo, keliantis asociacijas su itin nemaloniu stresu, ilgainiui gali tapti puikios energijos užtaisu visai dienai. 

5. Šalto vandens procedūros – grožio ir jaunystės šaltinis. Į atliekamus grožio ritualus derėtų įtraukti ir šalto vandens procedūras. Karštas vanduo sausina mūsų odą, o šaltas padeda jai išlikti jaunatviškai ir elastingai, išsaugo drėgmę, lėtina raukšlių atsiradimą. Šaltas vanduo labai naudingas ir plaukams – baigiant trinkti galvą, rekomenduojama juos perlieti vėsiu vandeniu. Plaukai ims labiau žvilgėti, taps glotnesni, paklusnesni ir mažiau riebaluosis. 

Kompromisas – kontrastinis dušas 

Šaltas dušas kai kuriems žmonėms gali pasirodyti tikra šoko terapija, tad galima rinktis labiau priimtiną alternatyvą – kontrastinį dušą, puikų grūdinimosi būdą, stiprinantį imunitetą. Tai ir puiki odos valymo priemonė – šilto vandens srovė atpalaiduoja kūną ir išplečia odos poras, o šaltas vanduo jas sutraukia. 

Kontrastinio dušo procedūrą rekomenduojama atlikti po rytinės mankštos. Procedūros metu reikėtų atlikti po tris karšto (40–45 °C) ir tris šalto (10–15 °C) vandens seansus, užbaigiant šaltu vandeniu. Kasdien taikydami šias procedūras tapsite žvalesni ir turėsite daugiau energijos. Būkite sveiki!

+15
1
  • Kraujotakos gerinimas
  • Sveikatingumo centrai
  • Imuniteto stiprinimas
  • Grūdinimasis
  • Kontrastinis dušas

Susiję straipsniai

  • Vonia / 2015-03-14 09:22:21

    Visi zino, kad saltas dusas yra naudinga, bet jus geriau paaiskinkit, kaip prisiversti atsukti salta dusa sau ant galvos. Mazochizmas!

Siųsk savo nuomonę
Tai žinodami Jūs apsaugosite savo akis.
Tai žinodami Jūs apsaugosite savo akis. Kas antras žmogus turi regėjimo problemų. Nenuostabu, kad gydytojai kaltina šiuolaikines technologijas. Mes nepaleidžiame iš rankų mobiliųjų telefonų. Nuėję nuo kompiuterio, žiūrime televizorių arba einame į kiną, o vakare lovoje skaitome knygas. +2 / 0 +2
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos?
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos? Daugeliui mūsų sunku praleisti dieną darbe neišgėrus kelių puodelių kavos, o kai kurie be rytinio kavos puodelio nė nesikelia iš lovos. Kofeino turinčius produktus kasdien vartoja didžioji dalis suaugusių žmonių, tačiau tik retas susimąsto apie šios medžiagos poveikį mūsų organizmui. 3 +54 / -1 +53
Mesti rūkyti niekada nevėlu
Mesti rūkyti niekada nevėlu „Jau pakenkiau savo kūnui, tad nebėra prasmės mesti rūkyti. Vis tiek sveikas nebebūsiu“, – taip dažnai galvoja rūkantys žmonės, o ypač tie, kurie rūko daug metų. Tačiau jie klysta. Tyrimai atskleidė, kad pagerėjusia sveikata ir ilgesne gyvenimo trukme džiaugiasi net ir tie, kurie šio įpročio atsikratė po kelių... +30 / 0 +30
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą?
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą? Kelionės, darbas pamainomis ar viršvalandžiai, švenčių laikotarpis ar pašėlęs savaitgalis – miego ritmą gali sutrikdyti daugelis priežasčių. Sutrikus miegui, naktį ilgą laiką vartomės lovoje negalėdami užmigti, taigi kitą dieną būname mieguisti, irzlūs, ima skaudėti galvą, sumažėja darbingumas. Dažnas neiškenčia... +27 / -1 +26
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė Homeopatija yra pseudomokslas, o homeopatiniai vaistai neveikia. Jų magiškas poveikis tėra placebo efektas. Deja, tiek Lietuvoje, tiek pasaulyje homeopatinių preparatų pardavimai farmacijos įmonėms atneša milžiniškus pelnus, todėl apie homeopatiją viešai ir tiesiai kalbėti vengiama. Pacientai dažnai maišo homeopatiją su... 9 +42 / -19 +23
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija 2014 m. spalio 14 d. Lietuvoje minimas reikšmingas įvykis medicinos istorijoje – lygiai prieš penkiasdešimt metų buvo sėkmingai atlikta pirmoji širdies operacija su dirbtine kraujotaka. Ši operacija buvo pirmoji ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse. Praėjus pusei amžiaus nuo istorinio įvykio Vilniaus universiteto ligoninės... +21 / 0 +21
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai.
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai. Neišspręstos problemos – pagrindinis streso šaltinis, jis gali ne tik pakenkti jūsų santykiams, bet ir pasunkinti diabetą. Tyrimų duomenimis, sėkmingi santykiai nebūtinai yra tie, kuriuose mažiau problemų, o tie, kuriuose pavyksta veiksmingai jas išspręsti. +19 / 0 +19
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos Apie kavos poveikį organizmui dažniausiai galima išgirsti dvi priešingas nuomones. Pirmoji – kava turi daug neigiamų savybių ir jos derėtų atsisakyti. Antroji – saikingai geriama kava ne tik nekenkia, bet ir teigiamai veikia mūsų sveikatą. Kurią pusę palaikyti ir kaip elgtis, kai bičiulis pakviečia puodeliui kavos? Rinktis... 6 +22 / -3 +19
Kodėl nuolat jaučiamės pavargę?
Kodėl nuolat jaučiamės pavargę? Miego stygius nėra vienintelė energijos trūkumo priežastis. Smulkmenos, kurias darote (arba nedarote), gali išsekinti ir psichologiškai, ir fiziškai – dėl to visa diena atrodys kaip varginantis pareigos atlikimas. Mokslininkai atskleidė dažniausius blogus įpročius, dėl kurių galite jaustis pavargę, ir nurodė paprastus gyvenimo... +18 / 0 +18
Psichologas Gediminas Navaitis: „Didžiausia problema šiandien – gyvenimo prasmės neturėjimas“
Psichologas Gediminas Navaitis: „Didžiausia problema šiandien – gyvenimo prasmės neturėjimas“ Žinomiausias Lietuvoje šeimos psichologijos tyrinėtojas, Lietuvos psichoterapijos draugijos valdybos narys, profesorius dr. Gediminas Navaitis nė neketina slėpti, kad jo sveikata – ne geležinė. +17 / 0 +17