Venų varikozė – išsiplėtusių kojų venų problema, varginanti nemažai žmonių: bent 20 proc. žmonių kada nors turėjo ar turės šią bėdą. Dėl išsiplėtusių kojų venų kojos dažnai ne tik atrodo neestetiškai, bet jas dar ir skauda. Nepaisant to, kad šiais laikais venų varikozei gydyti siūloma įvairių medicininių priemonių, tačiau esama ir natūralių, naminių būdų:
1. Mankšta
Pastoviai mankštindamiesi gerinsite kojų kraujotaką, tad išvengsite kraujotakos sutrikimų. Be to, neretai venų varikozė kyla dėl padidėjusio kraujo spaudimo, o būtent mankšta padės sumažinti kraujo spaudimą. Nebūtinai turite sportuoti itin intensyviai – net ir mažesnio intensyvumo plaukimo, vaikščiojimo, važinėjimo dviračiu, jogos užsiėmimai pagerins blauzdų kraujotaką.
2. Kompresinės kojinės
Tokias specialias kojines galite rasti bet kurioje vaistinėje, o jas mūvint didinamas spaudimas kojose, todėl raumenys ir venos greičiau pumpuoja kraują atgal į širdį. Šiais metais atliktas tyrimas, kurio rezultatuose skelbiama: žmonės, savaitę mūvėję kompresines kojines iki kelių su 18-21 mm Hg, teigė, kad venų varikozės sukeltas kojų skausmas sumažėjo.
3. Eteriniai aliejai
2006 m. vykdytas tyrimas ir nustatyta: naudojantieji eterinį paprastojo kaštono aliejų, gali sumažinti venų varikozės sukeltą kojų skausmą, kojų tinimą. Kiti rekomenduotini, kojų tinimą mažinantys aliejai – pajūrinės pušies ir dygiosios pelžiedės aliejai. Aliejų įsigyti galite vaistinėse ar internete, bet nepamirškite prieš tepdami skaudamas kojas, eterinius aliejus maišyti su kitais, daržovių aliejais: avokadų, migdolų, kokosų, vynuogių, jojobos, sezamo ar kt. Galite naudoti specialų aromaterapijai skirtą difuzorių.
4. Mitybos pokyčiai
Ribokite druskos vartojimą – druska gali užlaikyti skysčius jūsų organizme, o štai kalio gausūs maisto produktai padės greičiau skysčius iš organizmo išvaryti, taigi, valgykite kalio daug turinčių: migdolų, pistacijų riešutų, ankštinių daržovių, bulvių, lapinių daržovių, lašišos, tuno. Ląstelienos gausūs maisto produktai gerina virškinimą, tad tikėtina, kad viduriai jums užkietės rečiau. Kodėl tai svarbu? Įtempdami pilvą galite dar labiau pabloginti išsiplėtusių venų būklę. Ląstelienos, kaip žinia, esama riešutuose, sėkluose, pupelėse, avižiniuose dribsniuose, kviečiuose, linų sėmenyse, pilno grūdo maisto produktuose. Be to, valgykite ir daugiau flavonoidų turinčių maisto produktų – šitaip sumažinsite kojų tinimą, pagerinsite kraujotaką. Svogūnai, česnakai, paprikos, špinatai, brokoliai, citrusiniai vaisiai, vynuogės, vyšnios, obuoliai, mėlynės, kakava – atrasti mėgstamą flavonoidų turintį maisto produktą nesunku, ar ne?
5. Vynuogių sėklų ekstraktas
Remiantis JAV nacionalinio sveikatos centro duomenimis, gerdami vynuogių sėklų ekstraktą, galime sumažinti kojų tinimą, vis dėlto, toks vynuogių sėklų ekstrakto poveikis dar nėra 100 proc. patvirtintas. Atkreipkite dėmesį – jei geriate gydytojo išrašytus kraujo krešėjimą mažinančius vaistus, vynuogių sėklo ekstrakto negerkite: minėtieji vaistai ir šis augalinis ekstraktas tarpusavyje nedera, galite imti dažniau kraujuoti.
"Kojų kraujotaką pagerinsite kojas iškeldami aukštai, idealiu atveju – širdies lygyje ar dar aukščiau. Jei dirbate sėdimą darbą, ilsėdamiesi stenkitės kojas kuo dažniau laikyti pakeltas aukštai."6. Laisvesni drabužiai
Dėvėdami itin aptemptus drabužius, sunkiname organizmo kraujotaką, tad jei jums skauda kojas dėl venų varikozės, o venos išsiplėtusios, pasistenkite vilkėti laisvesnes kelnes. Be to, dažnai kojų kraujotakos sutrikimus lemia ir aukštakulnių batų pasirinkimas, taigi, jei kenčiate nuo venų varikozės, rinkitės lygiapadžius batus.
7. Iškelkite kojas aukštai
Kojų kraujotaką pagerinsite kojas iškeldami aukštai, idealiu atveju – širdies lygyje ar dar aukščiau. Jei dirbate sėdimą darbą, ilsėdamiesi stenkitės kojas kuo dažniau laikyti pakeltas aukštai.
8. Masažas
Švelniai masažuokite venų varikozės pažeistas kojų vietas – pagerinsite kraujotaką. Tokiam masažui galite naudoti masažinius aliejus ar drėkinamuosius kremus, tik atminkite: tiesiogiai venų nespauskite. Taip galite padėtį tik dar labiau pabloginti.
9. Judėkite
Stenkitės ilgai nesėdėti. Jei dirbate sėdimą darbą, nepamirškite nuolat atsistoti, pavaikščioti, kad pagerintumėte kojų kraujotaką. Be to, dirbdami sėdimą darbą, stenkitės neužkelti koja ant kojos, nes taip trukdysite kraujui tekėti į kojas ir pėdas.
Autorius: Giedrė Izabelė Janušaitė.
|
Jei Jūsų mažylis turi plokščiapėdystę, pravartu būtų vasarą jam leisti kuo daugiau vaikščioti basomis. Tiesa, pasirūpinkite, jog paviršius, kurį lies mažo vaiko jautrios pėdutės, būtų saugus. Plačiau: 3 priežastys vasarą pasivaikščioti basomis |
Lithuanian