Kas lemia vaikų nutukimą ir kaip to išvengti?

Kovo 30, 2015 | Kristina Gialtuvaitė
+18
Kas lemia vaikų nutukimą ir kaip to išvengti?

Nutukusių žmonių skaičiaus didėjimas pastebimas tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Teigiama, kad antsvoris – antras pagal mirčių skaičių sveikatos sutrikimas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Nors Europoje situacija kiek geresnė, tačiau pastarąjį dešimtmetį nutukimo atvejų skaičius ėmė augti. Nutukimas susijęs ne tik su kūno masės didėjimu, bet ir su žala sveikatai. Ilgainiui tai gali lemti rimtų sveikatos sutrikimų išsivystymą: II tipo cukrinį diabetą, širdies ir kraujotakos sutrikimus, insultą, kaulų ir sąnarių problemas. Vaikams nutukimas gali pridaryti dar daugiau žalos. 

Be visų galimų sveikatos sutrikimų, nutukę vaikai patiria ir daugiau patyčių, o tai gali sąlygoti psichologines bėdas. Taip pat įrodyta, kad nutukę vaikai ateityje turi daugiau socialinių problemų, jų savivertė būna menkesnė nei kitų bendraamžių. Nustatyta, kad daugelis vaikystėje nutukusių vaikų, lieka nutukę net ir suaugę. Taigi tiek fizinių, tiek psichologinių sveikatos sutrikimų tikimybė suaugus ir neatsikračius antsvorio išlieka didelė. 

„... nutukę vaikai ateityje turi daugiau socialinių problemų, jų savivertė būna menkesnė nei kitų bendraamžių.“Dėl ko žmonės tunka? 

Genetika. Tyrimai rodo, kad polinkis į nutukimą gali būti paveldimas. Nors mokslininkai nustatė keletą genų, kurie gali būti susiję su nutukimu, tačiau dauguma mano, kad vienas ar keli genai negali visiškai nulemti žmogaus nutukimo. Šiuolaikiniais moksliniais tyrimais siekiama geriau suprasti nutukimą lemiančių genų ir nuolat besikeičiančios aplinkos ryšį, šių faktorių įtaką nutukimo vystymuisi. Vis dėlto galima teigti, kad jei tėvų nutukimą sąlygojo genai, jų vaikas taip pat turės polinkį tukti. 

Metaboliniai faktoriai. Tai susiję su tuo, kaip žmogaus organizmas panaudoja energiją. Kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas, todėl energija naudojama taip pat skirtingai. Už visa tai yra atsakingi tam tikri hormonai, kurie gali stipriau ar silpniau skatinti sotumo, apetito ir alkio jausmus. 

Socialiniai-ekonominiai faktoriai. Nutukimo tendencija yra susijusi ne tik su gaunamomis pajamomis, bet ir su išsilavinimu. Didesnes pajamas gaunantys žmonės būna rečiau nutukę, nes turi galimybę valgyti sveikesnį maistą. Taip pat manoma, kad išsilavinę žmonės labiau domisi sveika mityba ir fizinio aktyvumo nauda, turi daugiau žinių apie sveiką gyvenseną. 

Gyvenimo būdas. Tai vienas iš faktorių, kurį galima nesunkiai kontroliuoti ir jis turi nemažai įtakos nutukimo prevencijai. Išskiriami du gyvenimo aspektai, susiję su kūno masės kontroliavimu, tai – mityba ir fizinis aktyvumas. Mityba, kurioje dominuoja didelis saldumynų, saldintų gazuotų gėrimų vartojimas, sąlygoja nutukimą. Taip pat norint sumažinti ar palaikyti kūno masę ir raumenų tonusą rekomenduojamas reguliarus fizinis aktyvumas. Dažniausiai sėdėjimas prie kompiuterio ar TV yra susijęs su dažnesniu kaloringo maisto vartojimu ir nutukimu, ypač vaikų tarpe. 

8 faktai apie gaiviuosius gėrimus

„Jei kasdien pietaudamas išgersite 500 ml buteliuką „Coca-Colos“, tai per mėnesį suvartosite daugiau nei 1,5 kg cukraus.“ 

Daugiau apie gaiviųjų gėrimų žalą skaitykite čia:
8 faktai apie gaiviuosius gėrimus » 

Naudingi patarimai, kaip apsaugoti vaiką nuo nutukimo 

Vaikai – visuomenės dalis, priklausanti nuo suaugusiųjų. Kokioje aplinkoje vaikas auga, tokius įpročius jis ir perima iš jį supančių aplinkinių, šeimos narių. Vėliau suaugęs žmogus perduoda juos (dažniausiai nesąmoningai) savo vaikams. Todėl mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiai – vieni iš svarbiausių auginant sveiką vaiką. Pateikiame keletą rekomendacijų pagal amžiaus grupes.

Nuo gimimo iki 1 m. Nutukimo prevencija gali prasidėti tik gimus vaikeliui. Daugeliu mokslinių tyrimų įrodyta, kad motinos pienu žindyti vaikai vyresniame amžiuje būna rečiau nutukę. Todėl moterų skatinimas žindyti savo kūdikius gali būti viena iš priemonių apsaugoti vaiką nuo nutukimo. 

Vaikui tukti neleis aktyvi fizinė veikla1–5 m. Tolesniame vaiko raidos periode tėvai turi daugiausia reikšmės formuojant vaiko mitybos įpročius, nes gali kontroliuoti vartojamą maistą, taip pat ir fizinį aktyvumą. Reikėtų skatinti vaiką judėti, daugiau su juo žaisti. Taip pat svarbu pratinti vaiką prie kuo įvairesnio sveiko maisto: 

  • vaisių ir daržovių;
  • grūdinės kultūros produktų;
  • žuvies;
  • riešutų, sėmenų, pupelių;
  • vandens (ne limonadų!). 

6–12 m. Tokio amžiaus vaikus reikėtų stengtis sudominti papildoma fizine veikla, kad tai taptų nuolatiniu hobiu: krepšiniu, futbolu, baseinu, tenisu, rytų kovos menais, šokiais, teatro būreliu. Ne mažiau svarbu tai, kaip patys tėvai leidžia laisvalaikį su vaiku. Tokiu būdu formuojamas vaiko gyvenimo būdas, įpročiai, kuriuos bus sunku pakeisti jam suaugus. 

13–18 m. Šiame amžiuje paaugliai dažniau renkasi greitąjį maistą. Todėl mokykla užima svarbią vietą formuojant vaikų sveiką gyvenseną. Tai apima ne tik kruopščiai sudarytus valgiaraščius, bet ir fizinės veiklos skatinimą fizinio lavinimo pamokose ar užklasinėje veikloje, būreliuose. 

Vaikai, kaip jau buvo minėta, itin priklausomi nuo tėvų įpročių, žinių ir galimybių leisti vaiką į būrelius, pilnavertiškai maitintis. Taip pat ne ką mažiau svarbus ir kitų institucijų, tokių kaip mokykla ar nevyriausybinės organizacijos, iniciatyvos skatinant vaikų fizinį aktyvumą. Neretai gali prireikti ir politinių sprendimų, kurie padėtų sumažinti nutukusių vaikų skaičių. Turime ir puikių pavyzdžių, kai, tarkim, buvo panaikinti nesveikų užkandžių aparatai mokyklose. Nutukimą lemia ne vienas veiksnys, bet jų visuma. Vis dėlto pagrindinė prevencinė priemonė vaikų nutukimui – tinkamas pavyzdys – sveikai besimaitinantys ir aktyviai laisvalaikį leidžiantys tėvai.

 
+18
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Valgymo sutrikimai
  • Mitybos sutrikimai
  • Nepasitikėjimas savimi
  • Mitybos įpročiai
  • Dietologai
  • Vaikų nutukimas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Vaikas ir gamtos pavojai
Vaikas ir gamtos pavojai Paklaustas, kur norėtų poilsiauti, jūsų vaikas nupieš mažą namelį vidury pievos, su medžiais ir gėlėmis, dažnai su paukščiais ir tolumoje vinguriuojančia upe. Taigi, jei jūs gyvenate mieste, nuvežkite vaikutį į kaimą. Kaime vaiką viskas domins: klegantys naminiai paukščiai, darbštuolis arklys, čepsintys paršeliai.... +2 / 0 +2
Ką daryti, kad vaikui sektųsi mokykloje?
Ką daryti, kad vaikui sektųsi mokykloje? Rudens pradžia daugeliui tėvų sukelia malonius rūpesčius: knygos, kreidelės, spalvoti pieštukai ir kita pirmoko amunicija sukraunama į gražiausią kuprinę ir mokyklinukas, įsikibęs į tėčio ar mamos ranką, žengia į mokyklą. Nauji mokslo metai reiškia naujus iššūkius ne tik mažiesiems, bet ir jų tėveliams. Ką daryti, kad... +22 / -1 +21
Atostogos su vaikais. Kaip išvengti vasaros pavojų?
Atostogos su vaikais. Kaip išvengti vasaros pavojų? Vaikučių oda turi kvėpuoti, jai reikia oro ir saulės: veikiant ultravioletiniams spinduliams, gaminasi vitaminas D, būtinas kaulams augti. Šviesa ir šiluma pagerina nuotaiką ir savijautą. Tačiau poilsiaujant paplūdimyje su vaikučiu būtina prisiminti, kad saulė naudinga tik turint saiką. +15 / -1 +14
Padėkite! Mano kūdikis verkia per ilgai. II dalis
Padėkite! Mano kūdikis verkia per ilgai. II dalis Ilgas kūdikio verkimas be perstojo, o kartais net iki pamėlynavimo, ne toks jau retas reiškinys. Pirmoje straipsnio dalyje išsiaiškinome, kaip suprasti, kodėl vaikutis nenustoja verkęs, kas yra pilvo diegliai ir išskyrėme galimas skausmo priežastis. Šį kartą domimės pagrindiniais kūdikių pilvo dieglių simptomais ir patariame... +13 / 0 +13
Vaisiai ir daržovės – sveikų vaikų mitybos pagrindas
Vaisiai ir daržovės – sveikų vaikų mitybos pagrindas Sveikatos specialistai tvirtina, kad norint užtikrinti sveiką mažylių augimą, teisingi mitybos įpročiai yra ypatingai svarbūs. Rūpintis jais būtina pradėti nuo pat pirmųjų kūdikiams duodamų maisto tyrelių šaukštelių. Gydytojai pastebi, kad teisingų mitybos įpročių stokojantys vaikai iki 5 metų jau gali turėti... +11 / 0 +11
5 mitai apie skiepus vaikams
5 mitai apie skiepus vaikams Pastaruoju metu žmonės vis daugiau skaito ir domisi sveikata, o visuomenėje ir ypač internete sklando daugybė su vaikų skiepijimu susijusių mitų. Tėvai perskaitę informaciją nežino, kuo ir betikėti. Ar reikalinga tokia gausybė skiepų mažam vaikui? Gal tikrai skiepuose esančios medžiagos gali jam pakenkti? Į šiuos ir panašius... +16 / -6 +10
Sveikos gyvensenos įpročiai formuojasi vaikystėje – ar esate pavyzdys savo vaikui?
Sveikos gyvensenos įpročiai formuojasi vaikystėje – ar esate pavyzdys savo vaikui? Apie „tunkančios Europos“ problemą kalbama vis dažniau ir vis garsiau. Opiausia šios problemos vieta – itin žemas vaikų fizinis aktyvumas. Pasak specialistų, sveikos gyvensenos įpročiai formuojasi būtent vaikystėje, o jų pasekmės gali turėti įtakos visam tolimesniam žmogaus gyvenimui. Šiurpi statistika Kas penktas... +8 / 0 +8
Kaip mūsų žodžiai veikia vaikus?
Kaip mūsų žodžiai veikia vaikus? Paprašėte ką tik pradėjusio vaikščioti mažylio atnešti savo batuką ir jis tai padarė? „Šaunuolis“, – sakote jam ir apdovanojate bučiniu. Jūsų mažoji dailininkė nupiešė piešinį? „Kaip gražu!“ – iškart įvertinate, o užsigavusį sūnelį raminate: „Juk čia nieko tokio...“ Tačiau kas iš tiesų slypi už... +7 / 0 +7
Ar žaliavalgystė tinka vaikams?
Ar žaliavalgystė tinka vaikams? Terminas „žaliavalgystė“ apima įvairias mitybos rūšis, kurias vienija termiškai apdorotų maisto produktų atsisakymas. Terminis maisto apdorojimas skirtingų žaliavalgystės rūšių suvokiamas ne vienodai, bet dažniausiai nubrėžiama konkreti riba, pavyzdžiui, 46 ºC ar 40 ºC temperatūra. Kai kurie žaliavalgiai renkasi valgyti... +6 / 0 +6
Staigios kūdikių mirties sindromas. 10 profilaktikos taisyklių
Staigios kūdikių mirties sindromas. 10 profilaktikos taisyklių Staigios kūdikių mirties sindromas (SKMS) nėra liga. Tai diagnozė, kuri konstatuojama tuo atveju, kai staiga ir be paaiškinamos priežasties miršta naujagimis arba kūdikis. Esant kokiai nors priežasčiai, pavyzdžiui, nelaimingam atsitikimui, infekcijai, įgimtiems sutrikimams, ši diagnozė nėra patvirtinama. 2008 m. Lietuvoje dėl... +11 / -6 +5