Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms

Spalio 18, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+28
15
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms

Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis?

Grikiai ir kefyras – grikių dietos pamatas

Kaip jau supratote, grikių dietos racioną sudaro tik grikiai ir kefyras, todėl ją galima skirti prie griežtų dietų. Grikiai yra vienos sveikiausių ir naudingiausių kruopų. Mitybos specialistai grikius rekomenduoja įtraukti į kiekvieno iš mūsų dienos racioną, nes juose gausu: kalio, jodo, fosforo, geležies, vitaminų.

Taip pat grikiai ypač naudingi žmonėms, kurių padidėjęs kraujospūdis ar kurie serga kepenų ligomis. Grikiai puikiai valo šlakus iš organizmo, o juose esantys vitaminai ir naudingosios medžiagos sustiprina nagus ir plaukus, suteikia jiems žvilgesio ir gyvybingumo. Šios kruopos taip pat lėtina odos senėjimą.

O kefyre gausu kalcio, baltymų ir vitaminų. Jį vartojant, iš organizmo pasišalina šlakai ir toksinai, geriau veikia virškinimo traktas. Todėl grikių ir kefyro sintezė gali padėti ne tik atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir sureguliuoti žarnyno darbą ir išvalyti kepenis.

Grikių dietos valgiaraštis

Grikių dieta

  1. Jei norite, kad dieta būtų veiksminga, turite žinoti, kaip taisyklingai jos laikytis. Dietos valgiaraštis visai nesudėtingas. Savaitę laiko galite valgyti grikių košę tiek, kiek norite, svarbu, kad nejaustumėte alkio. Be to, kad grikiai greit nepabostų, per parą galite suvartoti iki litro kefyro.
     
  2. Tiesa, yra ir šiokių tokių apribojimų.

    Turėsite visiškai atsisakyti:
    - cukraus,
    - druskos,
    - prieskonių,
    - įvairių padažų ar pagardų.
     
  3. Kefyras taip pat neturi būti riebesnis nei 1 proc. Be to, per dieną turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Jei nesugebate savo ryto įsivaizduoti be kavos ar juodos arbatos puodelio, tai grikių dieta leidžia per dieną jų išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį. Tuo tarpu negazuotą mineralinį vandenį ir įvairias žolelių arbatas galite gerti neribotai, žinoma, be cukraus. Paskutinį kartą pavalgyti turite likus 4–5 val. iki miego.

Kaip tinkamai paruošti grikius?

Parai pakanka vienos stiklinės grikių. Iš vakaro juos perplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklinė grikių ir 1,5 stiklinės vandens). Per naktį jie išbrinks ir ryte galėsite jau valgyti, papildomai grikių virti nereikia.

Beje, geriausia, kad kefyrą išgertumėte praėjus pusvalandžiui po grikių valgymo, tačiau jei jums sunku juos valgyti, jie veliasi burnoje, nieko baisaus neatsitiks, jei grikius užsigersite kefyru.

Mityba pagal kraujo grupę

„...mityba, pritaikyta konkrečios kraujo grupės žmogui, teigiamai veikia savijautą ir stiprina imunitetą.“

Maisto produktus, kuriuos derėtų vartoti tam tikros kraujo grupės žmogui, rasite čia:
Mityba pagal kraujo grupę. Meniu »  

Ką daryti, kai šaldytuvas kviečia pas jį užsukti?

Grikių dieta yra pakankamai sudėtinga vien dėl to, kad visą savaitę tenka valgyti tą patį maistą, todėl nenuostabu, kad dažnai kyla mintis apie skanų, gardų maistą. Jei jau taip atsitiko, kad pradėjote jausti, jog neištversite, visada galite sau leisti šiokias tokias išimtis.

  • Keli džiovinti vaisiai. Juos galite suvalgyti kartu su grikių koše arba atskirai. Šios mažos smulkmenos ne tik primins maisto skonį, bet ir aprūpins jūsų organizmą reikiamu cukraus kiekiu.
  • Įvairūs vaisiai – 2–3 vienetai. Geriausia tokie, kuriuose nėra daug cukraus, pavyzdžiui, obuoliai. Juos galite dėti į grikių košę, specialistai taip pat pataria valgyti šį vaisių kaip užkandį.
  • Kopūstų salotos. Jos ne tik puikiai veikia visą virškinimo traktą, bet ir paįvairina mitybos racioną. 

Skaityti kitą puslapį »
1 2
+28
15
  • Nutukimas
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Sveiki užkandžiai
  • Kefyras
  • Kefyro dieta
  • Dieta
  • Grikių dieta
  • Mitybos sutrikimai
  • Dietologai

Susiję straipsniai

  • gal / 2015-07-25 11:25:15

    gal todėl daugeliui ir nekrinta tie kilogramai, nes nėra nuo ko jau jiems krist? ši dieta nepadės jei turite kelis papildomus kilogramus.

  • as / 2015-04-17 20:39:45

    Laikiausi, tikrai labai labai efektyvu.
    Tik nežinau, sutapimas ar kaip, pradėjo valyti organizmas, tuo pačiu pradėjau kraujuot

  • bandžiau / 2015-03-23 11:38:15

    ir nieko neveikia, per dvi
    savaites griežtai besilaikant šitos dietos nukrito vargani 3 kg,

  • as / 2014-07-29 20:21:57

    Laikausi sios dietos jau beveik menesi ir tikrai, labai saziningai, tik per savo gimtadieni leidau sau nusideti ir suvalgiau tortuko miniatiurini gabaliuka. vietoje kefyro geriu pasukas, nes jos liesos. i jas isidedu selenu, todel problemu su viduriais neturiu, kad nebutu taip neskanu, i kruopas ipjaustau agurkelio, ar pomidoriuko, bet.... stebuklu nera. per men numeciau apie 2 kg. net neisivaizduoju, kaip cia kitom tos desimtys nukrenta???

  • lalala / 2014-05-01 17:18:12

    o ar labai blogai jei kefyrą pakeisčiau pasukomis, nes kefyro nemėgstu?

  • jolita / 2014-03-31 21:50:30

    man si dieta irgi visai patiko nes per savaite numeciau 8 kg

  • agne / 2014-03-31 21:37:25

    sios dietos pagalba per 2 savaites numeciau 12 kg :)

  • xxx / 2014-03-28 09:43:33

    jau laikausi 3 dienas,pati jauciuosi lyg lengvesne bet svarstykles rodo tapati svori kaip buvo,nebent koks gramas nukrito :D bandysiu dar pratempti dar 4 dienas bus matyt kaip

  • Panda / 2014-02-26 20:50:40

    Kaip tai iš kur, iš parduotuvės. Veikia ši deta veiksmingai, tačiau reikėtų nepamiršti keletos dalykų. Norint, kad kilogramai nesugrįštų nederėtų grįšti prie senų savo įpročių. Patartina derinti maistą, valgyti mažomis porcijomis.

  • Gitana / 2014-02-25 03:08:08

    Mielosios nustokit save kankinti tokiom dietom, beje ar zinojot kad 100gramu grikiu turi 330kaloriju.Esu dietologe ir zinau apie ka kalbu per ta laika kai laikysites dietos rezultatus gausite bet ir organizmui ivarysit soka ir jis gali net nustatyti rezima ant reikalingu jam riebalu kaupimo nes smegenims reikia riebalu kad jos veiktu o vartojant tik grikius naudinguju ir tiesa pasakius jokiu riebalu jus negausit jusu organismas nezinodamas kada vel ju gaus sustos ant riebalu kaupimo ir tai gali testis net iki puses metu kol vel ieisite i ritma taipkad per ta laika kai laikysites numesit svori o poto jis gris ir su dideliu pliusu...As sudarineju sveikos mitybos planus ir valgiarascius jau 10 metu taipkad zinau apie ka kalvu jei norit rasykit galiu ir jums sudaryti mazo kaloringumo valgiarasti ir nereikes savo organizmui soko varyti ir svorio numesit ... gitana_wolf@yahoo.com

Siųsk savo nuomonę
1 2
Šventės praėjo – kilogramai liko. Kaip jų atsikratyti?
Šventės praėjo – kilogramai liko. Kaip jų atsikratyti? Šventinis laikotarpis mus apdovanojo džiugiomis akimirkomis su šeima ir artimais žmonėmis. Godžiai skanavome šventinį maistą, mėgavomės pokalbiais prie vyno taurės, kol galiausiai šventės pasibaigė, o priaugti kilogramai liko. Po šventinio laikotarpio moterys suskubo į sporto klubus ir laikytis dietos, jų tikslas vienas –... +10 / 0 +10
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +55 / -15 +40
Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. I dalis
Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. I dalis Latvijos muzikos žvaigždė Laima Vaikulė, šiemet švęsianti savo šešiasdešimtąjį gimtadienį, vadinama grožio, jaunystės ir neblėstančios energijos etalonu. Dainininkės grakščios figūros paslaptis ― devynias dienas trunkanti dieta, kuri, pasak jos, be didesnių pastangų padeda atsikratyti net devynių kilogramų... 2 +33 / -4 +29
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +33 / -10 +23
Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. II dalis
Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. II dalis Sėkmingai įveikusi tris Laimos Vaikulės dietos plano dienas, Gintarė buvo gyvybinga ir ryžtingai nusiteikusi, tačiau nepamiršo, jog tai dar tik pusiaukelė užsibrėžto tikslo link. Antrojoje dienoraščio dalyje – merginos pamąstymai apie obuolius, sportą ir plikytus pyragaičius, atradimai, patarimai ir... rezultatai! +23 / -2 +21
Japoniška dieta – per dvi savaites gali padėti atsikratyti iki 7 kg svorio
Japoniška dieta – per dvi savaites gali padėti atsikratyti iki 7 kg svorio Nepaisant savo pavadinimo, japoniška dieta neturi jokių sąsajų su tradicine šios šalies virtuve. Manoma, kad toks pavadinimas atsirado dėl to, kad dieta buvo sugalvota vienoje Japonijos klinikoje. +22 / -4 +18
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +16 / 0 +16
Dietų TOP 5. Taisyklės, atsiliepimai ir efektyvumas
Dietų TOP 5. Taisyklės, atsiliepimai ir efektyvumas Ar kada nors girdėjote apie miegančiosios gražuolės dietą? Šio lieknėjimo būdo esmė paprasta – kuo ilgiau miegoti. Juk kai miegame, nevalgome, tiesa? Tačiau jei nenorite visos dienos praleisti lovoje, siūlome pasidomėti penkiomis populiariausiomis dietomis. Straipsnyje išsamiai aprašome šį penketuką: dietą „5:2“, ryto... +17 / -4 +13
Populiarioji Pietų paplūdimio dieta
Populiarioji Pietų paplūdimio dieta Pietų paplūdimio dietos gimtinė – saulėtasis Majamis. Ją sugalvojo gydytojas kardiologas Arthuras Agatstonas, o prieš dešimt metų jo parašyta knyga buvo išleista penkių milijonų tiražu. Pasak gydytojo, ši dieta puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia būti liekni. Pats gydytojas pripažįsta, kad nekūrė... +12 / 0 +12
Mažai riebalų turinti dieta: dvi rimtos priežastys, kodėl verta jos laikytis
Mažai riebalų turinti dieta: dvi rimtos priežastys, kodėl verta jos laikytis Mažai riebalų turinti dieta – tai veganiška dieta. Sakote, kad nenorite į jokias dietas nei akies krašteliu pažiūrėti? Į šią verta. Dėl dviejų priežasčių. Pirma, ši dieta išvalys kraujagysles ir tokiu būdu sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Antra, tokia dieta, be abejonės, padės atsikratyti... +9 / 0 +9