Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms

Spalio 18, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+33
15
Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms

Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis?

Grikiai ir kefyras – grikių dietos pamatas

Kaip jau supratote, grikių dietos racioną sudaro tik grikiai ir kefyras, todėl ją galima skirti prie griežtų dietų. Grikiai yra vienos sveikiausių ir naudingiausių kruopų. Mitybos specialistai grikius rekomenduoja įtraukti į kiekvieno iš mūsų dienos racioną, nes juose gausu: kalio, jodo, fosforo, geležies, vitaminų.

Taip pat grikiai ypač naudingi žmonėms, kurių padidėjęs kraujospūdis ar kurie serga kepenų ligomis. Grikiai puikiai valo šlakus iš organizmo, o juose esantys vitaminai ir naudingosios medžiagos sustiprina nagus ir plaukus, suteikia jiems žvilgesio ir gyvybingumo. Šios kruopos taip pat lėtina odos senėjimą.

O kefyre gausu kalcio, baltymų ir vitaminų. Jį vartojant, iš organizmo pasišalina šlakai ir toksinai, geriau veikia virškinimo traktas. Todėl grikių ir kefyro sintezė gali padėti ne tik atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir sureguliuoti žarnyno darbą ir išvalyti kepenis.

Grikių dietos valgiaraštis

Grikių dieta

  1. Jei norite, kad dieta būtų veiksminga, turite žinoti, kaip taisyklingai jos laikytis. Dietos valgiaraštis visai nesudėtingas. Savaitę laiko galite valgyti grikių košę tiek, kiek norite, svarbu, kad nejaustumėte alkio. Be to, kad grikiai greit nepabostų, per parą galite suvartoti iki litro kefyro.
     
  2. Tiesa, yra ir šiokių tokių apribojimų.

    Turėsite visiškai atsisakyti:
    - cukraus,
    - druskos,
    - prieskonių,
    - įvairių padažų ar pagardų.
     
  3. Kefyras taip pat neturi būti riebesnis nei 1 proc. Be to, per dieną turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Jei nesugebate savo ryto įsivaizduoti be kavos ar juodos arbatos puodelio, tai grikių dieta leidžia per dieną jų išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį. Tuo tarpu negazuotą mineralinį vandenį ir įvairias žolelių arbatas galite gerti neribotai, žinoma, be cukraus. Paskutinį kartą pavalgyti turite likus 4–5 val. iki miego.

Kaip tinkamai paruošti grikius?

Parai pakanka vienos stiklinės grikių. Iš vakaro juos perplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklinė grikių ir 1,5 stiklinės vandens). Per naktį jie išbrinks ir ryte galėsite jau valgyti, papildomai grikių virti nereikia.

Beje, geriausia, kad kefyrą išgertumėte praėjus pusvalandžiui po grikių valgymo, tačiau jei jums sunku juos valgyti, jie veliasi burnoje, nieko baisaus neatsitiks, jei grikius užsigersite kefyru.

Mityba pagal kraujo grupę

„...mityba, pritaikyta konkrečios kraujo grupės žmogui, teigiamai veikia savijautą ir stiprina imunitetą.“

Maisto produktus, kuriuos derėtų vartoti tam tikros kraujo grupės žmogui, rasite čia:
Mityba pagal kraujo grupę. Meniu »  

Ką daryti, kai šaldytuvas kviečia pas jį užsukti?

Grikių dieta yra pakankamai sudėtinga vien dėl to, kad visą savaitę tenka valgyti tą patį maistą, todėl nenuostabu, kad dažnai kyla mintis apie skanų, gardų maistą. Jei jau taip atsitiko, kad pradėjote jausti, jog neištversite, visada galite sau leisti šiokias tokias išimtis.

  • Keli džiovinti vaisiai. Juos galite suvalgyti kartu su grikių koše arba atskirai. Šios mažos smulkmenos ne tik primins maisto skonį, bet ir aprūpins jūsų organizmą reikiamu cukraus kiekiu.
  • Įvairūs vaisiai – 2–3 vienetai. Geriausia tokie, kuriuose nėra daug cukraus, pavyzdžiui, obuoliai. Juos galite dėti į grikių košę, specialistai taip pat pataria valgyti šį vaisių kaip užkandį.
  • Kopūstų salotos. Jos ne tik puikiai veikia visą virškinimo traktą, bet ir paįvairina mitybos racioną. 

Skaityti kitą puslapį »
1 2
+33
15
  • Nutukimas
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Sveiki užkandžiai
  • Kefyras
  • Kefyro dieta
  • Dieta
  • Grikių dieta
  • Mitybos sutrikimai
  • Dietologai

Susiję straipsniai

  • gal / 2015-07-25 11:25:15

    gal todėl daugeliui ir nekrinta tie kilogramai, nes nėra nuo ko jau jiems krist? ši dieta nepadės jei turite kelis papildomus kilogramus.

  • as / 2015-04-17 20:39:45

    Laikiausi, tikrai labai labai efektyvu.
    Tik nežinau, sutapimas ar kaip, pradėjo valyti organizmas, tuo pačiu pradėjau kraujuot

  • bandžiau / 2015-03-23 11:38:15

    ir nieko neveikia, per dvi
    savaites griežtai besilaikant šitos dietos nukrito vargani 3 kg,

  • as / 2014-07-29 20:21:57

    Laikausi sios dietos jau beveik menesi ir tikrai, labai saziningai, tik per savo gimtadieni leidau sau nusideti ir suvalgiau tortuko miniatiurini gabaliuka. vietoje kefyro geriu pasukas, nes jos liesos. i jas isidedu selenu, todel problemu su viduriais neturiu, kad nebutu taip neskanu, i kruopas ipjaustau agurkelio, ar pomidoriuko, bet.... stebuklu nera. per men numeciau apie 2 kg. net neisivaizduoju, kaip cia kitom tos desimtys nukrenta???

  • lalala / 2014-05-01 17:18:12

    o ar labai blogai jei kefyrą pakeisčiau pasukomis, nes kefyro nemėgstu?

  • jolita / 2014-03-31 21:50:30

    man si dieta irgi visai patiko nes per savaite numeciau 8 kg

  • agne / 2014-03-31 21:37:25

    sios dietos pagalba per 2 savaites numeciau 12 kg :)

  • xxx / 2014-03-28 09:43:33

    jau laikausi 3 dienas,pati jauciuosi lyg lengvesne bet svarstykles rodo tapati svori kaip buvo,nebent koks gramas nukrito :D bandysiu dar pratempti dar 4 dienas bus matyt kaip

  • Panda / 2014-02-26 20:50:40

    Kaip tai iš kur, iš parduotuvės. Veikia ši deta veiksmingai, tačiau reikėtų nepamiršti keletos dalykų. Norint, kad kilogramai nesugrįštų nederėtų grįšti prie senų savo įpročių. Patartina derinti maistą, valgyti mažomis porcijomis.

  • Gitana / 2014-02-25 03:08:08

    Mielosios nustokit save kankinti tokiom dietom, beje ar zinojot kad 100gramu grikiu turi 330kaloriju.Esu dietologe ir zinau apie ka kalbu per ta laika kai laikysites dietos rezultatus gausite bet ir organizmui ivarysit soka ir jis gali net nustatyti rezima ant reikalingu jam riebalu kaupimo nes smegenims reikia riebalu kad jos veiktu o vartojant tik grikius naudinguju ir tiesa pasakius jokiu riebalu jus negausit jusu organismas nezinodamas kada vel ju gaus sustos ant riebalu kaupimo ir tai gali testis net iki puses metu kol vel ieisite i ritma taipkad per ta laika kai laikysites numesit svori o poto jis gris ir su dideliu pliusu...As sudarineju sveikos mitybos planus ir valgiarascius jau 10 metu taipkad zinau apie ka kalvu jei norit rasykit galiu ir jums sudaryti mazo kaloringumo valgiarasti ir nereikes savo organizmui soko varyti ir svorio numesit ... gitana_wolf@yahoo.com

Siųsk savo nuomonę
1 2
7 gudrybės sveikesnės mitybos link
7 gudrybės sveikesnės mitybos link Ne paslaptis, kad gerai savijautai labai svarbi sveika mityba. Daugeliui sudėtingos ir alinančios dietos tiesiog nepriimtinos. Tikrai nelengva visą savaitę valgyti vien grikius arba gerti vien daržovių sultis. Beje, reikėtų atsiminti, kad mitybos kraštutinumai netgi pavojingi sveikatai. Kartais užtenka tik šiek tiek pakoreguoti savo... +2 / 0 +2
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +67 / -20 +47
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė „Jau tris savaites kasdien valgau penkis, o sportuoju du kartus per dieną. Atsiranda rutina, kuri dabar jau džiugina, nes tiksliai žinau, ką valgysiu poryt trečią valandą. Vis dėlto kiekvieną dieną iškyla abejonių, kurias veja šalin tik puiki savijauta ir gražėjantis vaizdas veidrodyje. Trečiąją savaitę nepakitusią... +32 / 0 +32
Paleo dieta – pirmykščių žmonių pėdomis
Paleo dieta – pirmykščių žmonių pėdomis Dietos pavadinimas (gr. palaios – senovinis) išduoda tai, kad Paleo dietos esmė ‒ pirmykščių žmonių mitybos įpročių laikymasis. Dažnai ši dieta pavadinama gyvenimo būdu, nes ėmus jos laikytis senuosius mitybos įpročius reikia keisti visam laikui. Tiesa, galima apsigauti ir pamanyti, kad teks maitintis vien šaknelėmis... +35 / -8 +27
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas
Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas Garsi latvių dainininkė Laima Vaikulė garsėja ne tik dainomis, bet ir pavydėtina figūra. O šią išlaikyti padeda jau kultine tapusi, jos vardu pavadinta dieta. Teigiama, kad laikantis Laimos Vaikulės 9 dienų dietos per 9 dienas galima atsikratyti net iki 9 kilogramų svorio. Todėl tai puikus pasirinkimas, kai greitai (tarkim, prieš... +32 / -7 +25
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +34 / -12 +22
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +18 / -1 +17
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu?
Pasninkas: ar laikysimės jo Advento metu? Advento metas – tai šventas laikas, kuomet iki pat Kalėdų patariama nesilinksminti bei skirti laiko pasninkui.. Klaidinga manyti, jog pasninkas – tai dienai, kuomet reikia nieko nevalgyti ir tik gerti vandenį. Ne, taip savęs kankinti tikrai nereikėtų: pasninko metu reikėtų atsisakyti tik tam tikro maisto, sumažinti suvalgomo maisto... +15 / 0 +15
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12