Ryto bananų dieta
2008 m. Kinijoje itin išplitusi dieta dažnai pavadinama „mažiausiai valios pastangų reikalaujančia dieta“. Toks lieknėjimo būdas reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių, viena svarbiausių – reikia mėgti bananus, nes laikantis dietos šis vaisius taps kasdieniais jūsų pusryčiais.
Kokios šios dietos taisyklės?
Dietos pagrindinė veikimo taisyklė tėra viena, o ir ta nestandartinė. Laikantis ryto bananų dietos nereikės koreguoti savo maitinimosi įpročių, nes vakarienei ir pietums galėsite rinktis tai, ką valgėte įprastai. Tačiau pusryčių meniu teks keisti – pusryčiams reikės suvalgyti vieną arba du šviežius bananus.
Pagrindiniai principai
- Pusryčiams – vienas arba du švieži bananai.
- Pietums ir vakarienei rinkitės tai, ką mėgstate (nepiktnaudžiaukite!).
- Vakarienės laikas – ne vėliau kaip 19 val.
- Vakarienės ir pietų metu atsisakykite desertų, saldžių patiekalų.
- Galima gerti tik negazuotą vandenį, jokių kitų gėrimų.
- Jei sunku ištverti be saldumynų, po pietų galite pasilepinti saldžiu užkandžiu (tai galėtų būti gabalėlis šokolado, sausainis, tačiau ne spurgos ir ne bulvių traškučiai).
- Svarbu susireguliuoti miego režimą, tinkamiausias metas eiti miegoti – 22–23 val.
Efektyvumas ir kritika
Bananai yra ląstelienos ir tirpių skaidulų šaltinis, užtikrinantis sotumo jausmą ir skatinantis greitesnį riebalų skaidymą. Dietos šalininkai teigia, jog šis lieknėjimo būdas itin patrauklus dėl to, kad nereikia per daug savęs varžyti, o tokios dietos galima laikytis… nors ir visą gyvenimą.
Išbandžiusiųjų rezultatai taip pat stebina – 8 kg, numesti per šešias savaites! Tačiau dietologai įspėja, jog tokia dieta netinka tiems, kurie linkę persivalgyti ar sunkiai kontroliuoja save prie pietų ar vakarienės stalo.
Lithuanian