Grikių dieta – akivaizdūs rezultatai stiprios valios žmonėms

Spalio 18, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+34
+53 -19
16

Laikantis grikių dietos per savaitę galima atsikratyti iki 10 kg svorio, tačiau visi, pasiruošę išbandyti šią dietą, turi žinoti, kad tai itin griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta. Tačiau tiksliai jos laikantis kiekvieną rytą lipti ant svarstyklių bus tikras malonumas. Taigi, kas tai per dieta ir kaip jos laikytis?

Grikiai ir kefyras – grikių dietos pamatas

Kaip jau supratote, grikių dietos racioną sudaro tik grikiai ir kefyras, todėl ją galima skirti prie griežtų dietų. Grikiai yra vienos sveikiausių ir naudingiausių kruopų. Mitybos specialistai grikius rekomenduoja įtraukti į kiekvieno iš mūsų dienos racioną, nes juose gausu: kalio, jodo, fosforo, geležies, vitaminų.

Taip pat grikiai ypač naudingi žmonėms, kurių padidėjęs kraujospūdis ar kurie serga kepenų ligomis. Grikiai puikiai valo šlakus iš organizmo, o juose esantys vitaminai ir naudingosios medžiagos sustiprina nagus ir plaukus, suteikia jiems žvilgesio ir gyvybingumo. Šios kruopos taip pat lėtina odos senėjimą.

O kefyre gausu kalcio, baltymų ir vitaminų. Jį vartojant, iš organizmo pasišalina šlakai ir toksinai, geriau veikia virškinimo traktas. Todėl grikių ir kefyro sintezė gali padėti ne tik atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir sureguliuoti žarnyno darbą ir išvalyti kepenis.

Grikių dietos valgiaraštis

Grikių dieta

  1. Jei norite, kad dieta būtų veiksminga, turite žinoti, kaip taisyklingai jos laikytis. Dietos valgiaraštis visai nesudėtingas. Savaitę laiko galite valgyti grikių košę tiek, kiek norite, svarbu, kad nejaustumėte alkio. Be to, kad grikiai greit nepabostų, per parą galite suvartoti iki litro kefyro.
     
  2. Tiesa, yra ir šiokių tokių apribojimų.

    Turėsite visiškai atsisakyti:
    cukraus,
    – druskos,
    – prieskonių,
    – įvairių padažų ar pagardų.
     

  3. Kefyras taip pat neturi būti riebesnis nei 1 proc. Be to, per dieną turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Jei nesugebate savo ryto įsivaizduoti be kavos ar juodos arbatos puodelio, tai grikių dieta leidžia per dieną jų išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį. Tuo tarpu negazuotą mineralinį vandenį ir įvairias žolelių arbatas galite gerti neribotai, žinoma, be cukraus. Paskutinį kartą pavalgyti turite likus 4–5 val. iki miego.

Kaip tinkamai paruošti grikius?

Parai pakanka vienos stiklinės grikių. Iš vakaro juos perplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklinė grikių ir 1,5 stiklinės vandens). Per naktį jie išbrinks ir ryte galėsite jau valgyti, papildomai grikių virti nereikia.

Beje, geriausia, kad kefyrą išgertumėte praėjus pusvalandžiui po grikių valgymo, tačiau jei jums sunku juos valgyti, jie veliasi burnoje, nieko baisaus neatsitiks, jei grikius užsigersite kefyru.

Mityba pagal kraujo grupę

„…mityba, pritaikyta konkrečios kraujo grupės žmogui, teigiamai veikia savijautą ir stiprina imunitetą.“

Maisto produktus, kuriuos derėtų vartoti tam tikros kraujo grupės žmogui, rasite čia:
Mityba pagal kraujo grupę. Meniu »  

Ką daryti, kai šaldytuvas kviečia pas jį užsukti?

Grikių dieta yra pakankamai sudėtinga vien dėl to, kad visą savaitę tenka valgyti tą patį maistą, todėl nenuostabu, kad dažnai kyla mintis apie skanų, gardų maistą. Jei jau taip atsitiko, kad pradėjote jausti, jog neištversite, visada galite sau leisti šiokias tokias išimtis.

  • Keli džiovinti vaisiai. Juos galite suvalgyti kartu su grikių koše arba atskirai. Šios mažos smulkmenos ne tik primins maisto skonį, bet ir aprūpins jūsų organizmą reikiamu cukraus kiekiu.
  • Įvairūs vaisiai – 2–3 vienetai. Geriausia tokie, kuriuose nėra daug cukraus, pavyzdžiui, obuoliai. Juos galite dėti į grikių košę, specialistai taip pat pataria valgyti šį vaisių kaip užkandį.
  • Kopūstų salotos. Jos ne tik puikiai veikia visą virškinimo traktą, bet ir paįvairina mitybos racioną. 

1 2
+34
+53 -19
16
  • Nutukimas
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Sveiki užkandžiai
  • Kefyras
  • Kefyro dieta
  • Dieta
  • Grikių dieta
  • Mitybos sutrikimai
  • Dietologai

Susiję straipsniai

  • Mielosios nustokit save kankinti tokiom dietom, beje ar zinojot kad 100gramu grikiu turi 330kaloriju.Esu dietologe ir zinau apie ka kalbu per ta laika kai laikysites dietos rezultatus gausite bet ir organizmui ivarysit soka ir jis gali net nustatyti rezima ant reikalingu jam riebalu kaupimo nes smegenims reikia riebalu kad jos veiktu o vartojant tik grikius naudinguju ir tiesa pasakius jokiu riebalu jus negausit jusu organismas nezinodamas kada vel ju gaus sustos ant riebalu kaupimo ir tai gali testis net iki puses metu kol vel ieisite i ritma taipkad per ta laika kai laikysites numesit svori o poto jis gris ir su dideliu pliusu…As sudarineju sveikos mitybos planus ir valgiarascius jau 10 metu taipkad zinau apie ka kalvu jei norit rasykit galiu ir jums sudaryti mazo kaloringumo valgiarasti ir nereikes savo organizmui soko varyti ir svorio numesit … gitana_wolf@yahoo.com

  • Kaip tai iš kur, iš parduotuvės. Veikia ši deta veiksmingai, tačiau reikėtų nepamiršti keletos dalykų. Norint, kad kilogramai nesugrįštų nederėtų grįšti prie senų savo įpročių. Patartina derinti maistą, valgyti mažomis porcijomis.

  • jau laikausi 3 dienas,pati jauciuosi lyg lengvesne bet svarstykles rodo tapati svori kaip buvo,nebent koks gramas nukrito 😀 bandysiu dar pratempti dar 4 dienas bus matyt kaip

  • Laikausi sios dietos jau beveik menesi ir tikrai, labai saziningai, tik per savo gimtadieni leidau sau nusideti ir suvalgiau tortuko miniatiurini gabaliuka. vietoje kefyro geriu pasukas, nes jos liesos. i jas isidedu selenu, todel problemu su viduriais neturiu, kad nebutu taip neskanu, i kruopas ipjaustau agurkelio, ar pomidoriuko, bet…. stebuklu nera. per men numeciau apie 2 kg. net neisivaizduoju, kaip cia kitom tos desimtys nukrenta???

  • ir nieko neveikia, per dvi
    savaites griežtai besilaikant šitos dietos nukrito vargani 3 kg,

  • Laikiausi, tikrai labai labai efektyvu.
    Tik nežinau, sutapimas ar kaip, pradėjo valyti organizmas, tuo pačiu pradėjau kraujuot

  • gal todėl daugeliui ir nekrinta tie kilogramai, nes nėra nuo ko jau jiems krist? ši dieta nepadės jei turite kelis papildomus kilogramus.

  • Trombocitų injekcijos duoda gerą efektą. Daugiau informacijos feisbuko profilyje.

Komentuoti: Panda Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *