Vitaminai - „SEKSAMINAI“

Spalio 12, 2016 | L.Varanavičienė
+11
Vitaminai - „SEKSAMINAI“

Sena tiesa, kad vitaminai - tai smulkiamolekuliai organiniai junginiai ir jie yra būtini gerai žmogaus sveikatai. Tačiau kaip jie veikia seksualinį gyvenimą?

Vitaminas A lytinių funkcijų palaikyme vaidina nemenką vaidmenį. Tai būtinas ingredientas lytinių hormonų sintezei tiek vyrams, tiek moterims. Trūkstant vitamino A, lėtėja spermos gamyba.

Turintiems impotencijos ar frigidiškumo problemų, seksologai pataria pamėgti žuvies kepenėles, jaučio kepenis, keptis omletus iš kiaušinių. Valgyti daug geltonų vaisių ir daržovių, nes aktyvioji vitamino A forma retinolis gaminasi organizme iš beta karotino. Taigi sveika gerti morkų, moliūgų, mango sultis. Kadangi vitaminas A pasisavinamas su riebalais, į  sultis patartina įlašinti šiek tiek aliejaus. Žalialapes salotas gardinti geltonomis paprikomis, melionais, abrikosais. Ypač sveika rudenį ir žiemą gardžiuotis trinta moliūgų sriuba.  

"Pastebėta, kad geriant maksimaliai leidžiamas vitamino C normas (70 mg), sustiprėja lytinio artumo poreikis, jaučiamas intensyvus orgazmas."

Trintos moliūgų sriubos receptas:

Ingredientai:

¼ didelio moliūgo,
1 svogūnas,
4  skiltelės česnako,
1 morka,
0,5 vištienos sultinio kubelio,
200 g grietinėlės,
vandens,
prieskonių,
truputis aliejaus.

Gaminimas:


Nuluptus, stambiai supjaustytus moliūgą, svogūną, morką bei česnako skilteles sudedame į kepimo skardą, pateptą aliejumi ir pašauname į įkaitinta orkaitę. Kepame apie 30 min., kol daržovės suminkštės ir paskrus. Iškeptas daržoves  blenderiu  sutriname įpilame grietinėlę, įtrupiname vištienos sultinio kubelį, įtarkuojame muskato riešuto, įbarstome kvepiančiųjų pipirų, sumaišome. Iki norimo tirštumo praskiedžiame vandeniu. Kaitiname, bet neužverdame. Skanaus.

B grupės vitaminai būtini lytinio brendimo procesuose. Jie turi įtakos vyriško hormono testosterono sintezei bei spermatozoidų brendimui. Silpstant seksualinei reakcijai, kiekvieną dieną patartina gerti B grupės vitaminus: 1,4-1,7 mg vitamino B2 (riboflavinas), 13 - 18 mg vitamino B3 (nikotino rūgštis) ir B9 (folio rūgšties).  Folio rūgštis ypač reikalinga moterims, naudojančioms kontraceptikus. Šio elemento dienos norma yra 240 mikrogramų.

Potencijai kenkia ne stresas, o gyvenimo būdas

" Amerikiečių mokslininkai yra apskaičiavę, kad didelė liemens apimtis byloja apie didesnį kenksmingų visceralinių riebalų kiekį, o šis yra susijęs su testosterono koncentracijos kraujyje mažėjimu."

Plačiau:

Potencijai kenkia ne stresas, o gyvenimo būdas

Riboflavino gausu alaus mielėse, kviečiuose, grikių kruopose, migdoluose, sojos pupelėse. Nikotino rūgšties pagrindiniai šaltiniai – tai kepenys, liesa mėsa, paukštiena, žuvis, riešutai ir pupelės. Moterys ypač turi krimsti žalialapių augalų salotas, nes jos turtingos folio rūgštimi.

Vitaminas C. Pastebėta, kad geriant maksimaliai leidžiamas vitamino C normas (70 mg), sustiprėja lytinio artumo poreikis, jaučiamas intensyvus orgazmas. Trūkstant šio vitamino, lytinės liaukos savinasi jį iš kitų audinių, dėl to audiniai silpsta, silpnėja jų atsparumas ligoms. Toliau negaunant pakankamo C vitamino kiekio, lytinės liaukos minimalizuoja ar net nutraukia savo funkcionavimą. Libido sumažėja ar net visai dingsta.

Rudenį ir žiemą puikus vitamino C šaltinis - citrusiniai vaisiai, erškėčio vaisiai, gervuogės.

Vitaminas D. Italijoje atlikti tyrimai parodė, kad dėl vitamino D trūkumo vyrams gali kilti potencijos sutrikimai. Mokslininkai tyrė sunkumus lovoje turinčius vyrus ir išsiaiškino, kad beveik pusei jų trūko vitamino D. Pasirodo, kad šio vitamino stygius gali paskatinti laisvųjų superoksido radikalų, kurie sumažina azoto monoksido kiekį organizme, gamybą. Azoto monoksidas kraujagyslėms padeda atsipalaiduoti, todėl kraujas geriau teka ir įprastomis aplinkybėmis sukelia erekciją.

Vitaminu D pakankamai apsirūpinti užtektų 10 minučių pabūti saulėje. Būsite gražiai įdegę, seksualūs. Jei vengiate saulės, rekomenduojama vartoti 5 mikrogramus vitamino D per dieną papildomai.  Rekomenduojama kartais gurmaniškai pasilepinti:  valgykite  ikrus, lašišą, ungurį - juose gausu minimo  vitamino .

Vitaminas E - taip pat sekso vitaminas. Jis buvo atrastas 1922 metais ir gavo 5-tos abėcėlės raidės vardą. Mokslinių tyrimų metu pastebėta, kad esant vitamino E trūkumui maiste, nėščių laboratorinių žiurkių vaisius žūdavo, o patinėliams sumažėdavo lytinė potencija. 

Vitamino E trūkumas pasitaiko labai retai, nes vitamino E yra beveik visuose maisto produktuose, ypač aliejuje ir grūdinėse kultūrose. Tačiau badaujant, sutrikus riebalų rezorbcijai, persirgus gelta, kasos ar tulžies pūslės ligomis, gali  jo pritrūkti. Tokiu atveju vyrams gali sumažėti lytinis potraukis ir pablogėti spermos kokybė, moteris gali ištikti savaiminis persileidimas ar sutrikti vaisingumas.

Seksualumui svarbu, kad vitaminas E yra ir jaunystės šaltinis. Jo dėka odos ląstelės aprūpinamos deguonimi ir drėgme.  Kaip antioksidantas, jis lėtina odos senėjimą,  saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, puikiai drėkina, minkština, lygina raukšles epidermio sluoksnyje bei suteikia elastingumo.  Be to, sugeba mažinti uždegimų sukeliamų ligų riziką, gelbsti nuo spuogų, ypač  paauglystės laikotarpyje. O būnant jaunais, gražiais, savaime tampama ir seksualiai patraukliais.

Patariama dažniau gliaudyti riešutus, špinatų- avokadų – šparagų salotas užsipilti vertingais aliejais.

 

+11
  • Vitaminai
  • Lytinio gyvenimo sutrikimai
  • Seksologija
  • Seksologai
  • Vitaminas D
  • Lytiniai santykiai
  • Lytinis susijaudinimas
  • Abejingumas seksui

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui
Poros turi kalbėtis: kaip padėti priešlaikinę ejakuliaciją patiriančiam vyrui Priešlaikinė ejakuliacija yra tikrai dažna problema. Tai toli gražu nėra vien tik su vyru susijęs lytinės funkcijos sutrikimas – čia labai svarbus ir partnerės vaidmuo. Jei ji linkusi kaltinti vyrą, jį teisti, žeminti – tuomet problema tik dar labiau paaštrėja, vyras jaučiasi nusiminęs, kenčia nerimą ir baimes bei laiko... +3 / 0 +3
Pratimai, kurie padės įveikti priešlaikinę ejakuliaciją
Pratimai, kurie padės įveikti priešlaikinę ejakuliaciją Priešlaikinė ejakuliacija – tai būsena, kuomet intymių santykių metu vyras baigia per greitai. Tokia, „per greitai“ būsena, kenkia tiek poros santykiams, tiek vyro psichologinei ir emocinei būsenai. Tad būtina ieškoti būdų, kurie padėtų įveikti tokį nemalonų seksualinį sutrikimą. Viena iš paprasčiausių priemonių... +21 / 0 +21
Požymiai signalizuojantys seksą
Požymiai signalizuojantys seksą Vyrai kaip povai – jie mėgsta pūstis ir girtis, kuomet pamato patrauklią moterį. Nejučia jų pasididžiavimo objektas pakyla, o veidas nei kiek dėl to neišrausta. Jiems ne gėda, dėl savo akivaizdžiai tokių siunčiamų seksualinių ženklų. Jų tikslas vienas – dar viena karšta naktis su nauja partnere... +20 / -4 +16
Natūralus šeimos planavimas ‒ ar verta? Pokalbis su konsultante Jovita Barisevičiene
Natūralus šeimos planavimas ‒ ar verta? Pokalbis su konsultante Jovita Barisevičiene Natūralus šeimos planavimas (NŠP), iš pirmo žvilgsnio paprastas ir suprantamas žodžių junginys, turbūt neretai vertinamas skeptiškai. Diskusijų forumai lūžta nuo skirtingų nuomonių apie įvairius apsisaugojimo būdus... +14 / -1 +13
Lytiniai santykiai nėštumo metu ir po gimdymo. Saugiausios pozos
Lytiniai santykiai nėštumo metu ir po gimdymo. Saugiausios pozos Apie pokyčius lytiniame poros gyvenime moters nėštumo metu ir po gimdymo nuolat diskutuoja ne tik būsimos mamos, bet ir gydytojai. Besilaukiančios moterys dažnai ieško atsakymų, ar seksas nėštumo metu yra saugus ir ar tai nepakenks būsimosios atžalos vystymuisi. O daugelis vyrų prisipažįsta, jog... 1 +12 / 0 +12
Ejakuliacijos reguliavimas pagal senovinę kinų išmintį
Ejakuliacijos reguliavimas pagal senovinę kinų išmintį Žmogaus įgimtas patvariausias instinktas- lytinis. Jei jis nebūtų patvarus iš prigimties- žmonija atsidurtų ties išnykimo riba. Gamta, siekdama vystytis, apdovanojo vyrą meilėje, kaip ir gyvenime būti aktyviems (mūsų laikais emancipuotos moterys neatsilieka nuo vyrų). Tačiau žmonija pergudravo gamtą. Lytiniai santykiai... +10 / 0 +10
Vyrai atvirai prisipažino, kokios intymios problemos juos kankina
Vyrai atvirai prisipažino, kokios intymios problemos juos kankina Vyrų lyties organas metų metais atlieka dvigubas, nors ir atskiras funkcijas, ir dėl to nekyla jokių problemų. Varpa, sėklidės, prostata dirba, vykdydami iš smegenų gaunamus įsakymus. Tačiau, metams bėgant, vyksta senėjimo procesas, ilgainiui organai darosi silpnesni ir nebegali funkcionuoti normaliai. Ima pranykti erekcija ar... +7 / 0 +7
LIBIDO. Kodėl kai kurie flirtuoja iki senatvės, o kiti jau 30-40 metų nejaučia lytinio potraukio?
LIBIDO. Kodėl kai kurie flirtuoja iki senatvės, o kiti jau 30-40 metų nejaučia lytinio potraukio? Seksualinio potraukio mechanizmas yra sudėtingas ir painus. Vien fiziologija nekalta. Labai svarbūs ir kiti aspektai - psichologiniai, socialiniai, dvasiniai. Taigi nesistebėkite, jei gydytojas lytinio noro padidinimui pataria sportuoti ir mažiau nervuotis, o sumažinimui- laikytis dietos. +6 / 0 +6
Ką daryti, jei moters netenkina „greitukai“?
Ką daryti, jei moters netenkina „greitukai“? Vyrų galvos skausmas – per trumpas lytinis aktas. „Nesoti moteris - blogiau nei alkanas vilkas“, - šmaikštauja gydytojas urologas profesorius Balys Dainys, į kurio kabinetą plūsta nusiminę stipriosios lyties atstovai. Anot profesoriaus, jeigu seksas trunka mažiau nei minutę, tai jau yra laikoma priešlaikine ejakuliacija ir tokį... +4 / 0 +4
Tyrimas: tik 1 iš 10 lietuvių apie šiuolaikinę kontracepciją sužino iš ginekologo
Tyrimas: tik 1 iš 10 lietuvių apie šiuolaikinę kontracepciją sužino iš ginekologo Baltijos šalyse atliktas tyrimas apie kontracepciją ir lytinį gyvenimą atskleidė, kad tik 10 proc. moterų Lietuvoje apie ilgalaikę kontracepciją sužino iš gydytojo. Devintą kartą mūsų šalyje minimos Pasaulinės kontracepcijos dienos proga pristatomas tyrimas „Tiesos analizė“ atskleidė 20-29 metų amžiaus moterų... +3 / 0 +3