Visa tiesa apie nugaros skausmus

Vasario 15, 2016 | Dalia Matačiūnienė
+15
Visa tiesa apie nugaros skausmus

80 procentų žmonių savo gyvenime yra patyrę nugaros skausmą. Turbūt tiek pat dažnai galima susidurti su įvairiais mitais, klaidingais įsitikinimais apie šį susirgimą. Štai keli iš jų.

Mitas. Visada sėdėkite tiesiai.

Sėdėti susikūprinus nėra sveika. Tačiau jei sėdite tiesus ir įsitempęs kaip styga, po kurio laiko pajusite raumenų nuovargį. Kelis kartus per dieną darykite pertraukėles: lėtai atsiloškite sėdėdamas kėdėje tebesiremdamas pėdomis į grindis. Arba dar geriau, jei pavyktų dalį dienos praleisti stovint,- pavyzdžiui, kai kalbate telefonu, ar skaitote.

Mitas. Nekilnokite sunkių daiktų.

Svarbiausia, ne kiek, o kaip keliate svorį. Atsistokite tiesiai priešais nešulį. Pritūpkite, išlaikydami tiesią nugarą ir pakeltą galvą. Stokitės ir visą krūvį palikite kojoms ir rankoms. Nesukiokite ir nelankstykite juosmens, nes taip galite pakenkti stuburui. Žinoma, kelti per sunkių svorių niekam nerekomenduojama.

Mitas. Skausmą visada sukelia trauma.

Nugaros skausmų priežasčių yra labai daug. Trauma yra tik viena iš jų. Kitos dažnos priežastys – stuburo iškrypimas, tarpslanksteliių diskų pakitimai, kurie nėra tiesiogiai susiję su traumomis.

Mitas. Geriausiai gydo gulėjimas lovoje.

Poilsis reikalingas pirmą dieną po ūmaus raumenų patempimo, kuris sukėlė skausmą. Tačiau ištisas gulėjimas lovoje dienomis tik pagilins problemą.

Mitas. Mankštintis skaudant nugarai negalima.

Reguliari mankšta apsaugo nuo nugaros skausmo. Mankšta rekomenduojama ir kaip vienas iš gydymo metodų, patyrus nugaros skausmą. Reikėtų pradėti nuo atsargių judesių ir pamažu didinti treniruotės intensyvumą. Praėjus skausmams, tęskite pratimus kasdien ir taip apsisaugosite nuo skausmų pasikartojimo.

Mitas. Vaistai nuo skausmo negydo, o tik mažina skausmą.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) – pirma efektyvi pagalba nugaros skausmo atveju (pavyzdžiui, Dolmen). Jie ne tik efektyviai mažina skausmą, bet ir slopina neinfekcinį uždegiminį procesą, kuris atsiranda nugaros skausmo metu.

Mitas. Liekniems žmonėms nugara neskauda.

Nugaros skausmus patirti gali visi. O per daug liekni žmonės (ypač turintys valgymo sutrikimų ar besilaikantys nepagrįstų dietų) gali turėti ir kaulinio audinio silpnumą. Tai reiškia, kad jiems dažnesni kaulų lūžimai.

Mitas. Kietesni čiužiniai yra geresni.

Ispanijoje atliktas tyrimas, kurio metu, pacientai, patyrę įprastinį nugaros skausmą, buvo suskirstyti į dvi grupes: vieni miegojo ant vidutinio kietumo čiužinio, kiti – ant kieto. Geriau jautėsi pirmoji pacientų grupė. Visgi rekomenduojama atsižvelgti ir į individualius poreikius bei miego įpročius.

+15
  • Nugaros skausmas
  • Kelių skausmai
  • Galvos skausmas
  • Kaklo skausmas
  • Nuo skausmo
  • Dubens skausmas
  • Nugaros smegenų trauma

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Vargina kojų venų varikozė? Laikas šiek tiek sustoti ir pasirūpinti savimi
Vargina kojų venų varikozė? Laikas šiek tiek sustoti ir pasirūpinti savimi Kojų išvaizda labiau susirūpinama šiltuoju metų laiku, nes tuomet atidengiama daugiau nuogo kūno. Tai nėra vienintelė priežastis, kodėl atsigręžiama į veninės kraujotakos sveikatą - šiltas ar netgi karštas oras daugumai asmenų nemalonius simptomus, susijusius su išsiplėtusiomis kojų venomis, tik paaštrina. Pavasarį ir...
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +70 / -15 +55
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 2 +56 / -14 +42
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +55 / -22 +33
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija?
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija? Tonzilių uždegimas, dažniau vadinamas angina, gana dažnas susirgimas. Tonzilitą gali sukelti virusai arba bakterijos – tai lemia ligos gydymo metodų pasirinkimą. Paviršinis tonzilių uždegimas praeina per kelias dienas ir sunkesnių simptomų nesukelia, tačiau, jei uždegimas paveikia gilesnius audinius, žmogui tenka kęsti stiprų... +42 / -13 +29
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas Dažną iš mūsų užklumpa itin nemaloni odos liga – niežai. Ši liga sukelia ne tik varginančius simptomus, bet ir subjauroja odą, sukelia antrines infekcijas ir dažnai neigiamai paveikia užsikrėtusiojo socialinį gyvenimą. Kasmet pasaulyje diagnozuojama maždaug 300 milijonų niežų atvejų. Nors niežais dažniausiai užsikrečia... 4 +42 / -14 +28
Apie ką įspėja pleiskanos?
Apie ką įspėja pleiskanos? Su pleiskanomis susiduriame beveik kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar rasės. Pleiskanos asocijuojasi su higienos trūkumu, todėl net būdamos nepavojingos, jos itin nemalonios. Šiandien vis labiau rūpinamės savo išvaizda ir norėdami atrodyti nepriekaištingai stengiamės jas kuo greičiau išnaikinti. Ieškome patarimų... 1 +32 / -5 +27
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga
Plaučių uždegimas – klastinga kvėpavimo sistemos liga Kasmet plaučių uždegimas nusineša milijonus vaikų ir suaugusiųjų gyvybių. Užsikrėtus šia liga pirmieji požymiai pasireiškia 1–3 dieną (kartais tik praėjus 7–10 dienų). Plaučių uždegimas pavojingiausias vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams iki 3 metų. Nuo plaučių uždegimo nėra apsaugotas nė vienas, todėl ypač... 2 +34 / -9 +25
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +28 / -6 +22
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas?
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas? Žmogaus stuburas – tai sudėtingas slankstelių, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, todėl jis yra labai lengvai pažeidžiamas. Nieko jau nebestebina pasakymas, kad jei po avarijos pamatote žmogų, kuriam sužeistas stuburas – geriau jo nejudinti. Tačiau gyvenime ne tik avarijos lemia stuburo pažeidimus ir netaisyklingus... +21 / -1 +20