Nauji metai – naujas kūnas?

Vasario 1, 2017 | L.Rimgailė
+14
Nauji metai – naujas kūnas?

Naujiems metams prasidėjus sporto klubus ir vėl užplūdo galybė žmonių, kurie trokšta gražaus kūno. Ir tai nei kiek nestebina, mat žiniasklaida nuolat rodo gražius žmones, įvairias dietas ar tiesiog straipsnius apie sveiką gyvenimo būdą. Tad vos tik atėjus Naujiems ir Jūs praveriate sporto klubo duris...

Kodėl Rasa sporto klubą pradeda lankyti nuo vasario, o ne nuo sausio?

Rasa, kaip ir daugelis jaunų merginų, supranta, ką reiškia svorio metimas, alinančios dietos ir sportas. Ji į savaitę bent tris kartus eina sportuoti, sveikai maitinasi ir stengiasi nevartoti alkoholio. Sužinojusi, jog jos mėgstamo raudono vyno taurelė turi lygiai tiek pat kalorijų kaip jos mėgstami keli kokosiniai saldainiai, Rasa renkasi skanauti juos, o ne vyną. Žinoma, per šventes ji neatsispiria pakelti vyno taurės...

Gruodžio mėnesį Rasa nevengė paskanauti saldumynų, mišrainių su majonezu ir štai - sausio mėnesį užlipusi ant svarstyklių mergina nei kiek nesistebi, kad sveria pora kilogramų daugiau. „Na ir kas“,- numoja į visa tai ranka Rasa. Ji žino, kad pora mėnesių intensyvaus sporto ir sveikos mitybos jai padės numesti tuos nereikalingus kilogramus. Merginą kur kas labiau erzina ne priaugtas svoris, o tai, kad sportuoti ji turės pradėti nuo vasario, bet ne nuo sausio.

Praeitais metais ji pati savo akimis įsitikino, koks košmaras sporto klube būna pirmą Naujų metų mėnesį, mat sporto klubus užplūsta minios žmonių...

Jau po kelių savaičių tokių žmonių gerokai apmažėja, o vasario pradžioje daugumos iš jų paskelbta rezoliucija „nauji metai – naujas kūnas“ taip ir telieka tik gražiu pažadu: sporto klubui žmonėms nebeužtenka nei laiko, nei motyvacijos, todėl Rasai vasario mėnesis, kuomet žmonių sporto klube būna daug mažiau, yra pats tinkamiausias metas pradėti sportuoti.

"Pavyzdžiui, tepalas nuo skausmo „Lioton“ turėtų būti kiekvieno sportuojančio žmogaus namų vaistinėlėje."

Sporto klubo nelaimėliai

Nauji metai ir sporto klubas ne visiems atneša laimę. Treneriai kaip galėdami stengiasi žmonės padėti, parodo, kaip naudotis treniruokliais, atlikti tam tikrus pratimus, tačiau ne visi gali leisti sau turėti asmeninį trenerį, kuris stebės tada, kai atliekate naujus pratimus.

Netaisyklingai atliekami pratimai gali išprovokuoti traumas, gali atsirasti raumenų patempimas, raiščių patempimas  ar net nugaros skausmas. Tad sporto klubo naujokai turėtų nebijoti klausti, domėtis, kaip taisyklingai sportuoti, kad jų kūnas būtų ne tik gražus, bet ir sveikas, o patyrus traumas žinoti, kokie yra vaistai nuo skausmo. Pavyzdžiui, tepalas nuo skausmo „Lioton“ turėtų būti kiekvieno sportuojančio žmogaus namų vaistinėlėje.

Nugaros skausmų galima išvengti!

"Dažniausiai laikysena yra individualus dalykas – tai, kas jums sukelia skausmą, gali neturėti jokios įtakos kitam žmogui."

Plačiau:

Nugaros skausmų galima išvengti!

Gražus kūnas – laimingas žmogus?

Mūsų kūnas lemia ir mūsų savijautą. Kiekvieną dieną bent kelioms minutėms pažvelgiame į veidrodį ir jei vaizdas jame netenkina, nusiviliame, tampame liūdni.

Jei mūsų kūnas gražus, jis mus džiugina, mes laimingi, keičiasi mūsų vidinės būsenos, įgauname daugiau pasitikėjimo savimi, taigi, kūnas daro itin didelės reikšmės mūsų vidinei savijautai, nuotaikai.

Mūsų kūnas – tai tarsi namai, kuriuose mes gyvename. Privalome prižiūrėti, kad tie „namai“ būtų švarūs t.y. neužteršti, kad jie būtų aprūpinti tik pačiomis geriausiomis medžiagomis t.y. valgytume tik sveiką maistą, o susirgus ar sunegalavus privalome pasirūpinti, kad „mūsų namai nesugriūtų“ – kūnas būtų kuo sveikesnis, greitai pasveiktume.

Taigi, susikurti naują kūną įmanoma bet kada, tam nereikia naujų pradžių. Viskas, ko reikia – tai tik pasiryžimas ir valia. Sėkmės formuojant savo svajonių kūną!

 

L. Rimgailė

 

+14
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Kaklo skausmas
  • Kaklo skausmas po miego
  • Sporto nauda
  • Sporto klubai
  • Dubens skausmas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė Atėjus pavasariui dviratininkai pumpuoja padangas, bėgikai aunasi sportinius batelius, parkuose ima skrieti riedlentės‒ atgyja ne tik gamta, bet ir visas miestas. Mankštintis visuomet sveika, bet ką daryti tiems, kurie sportą prisimena tik pavasarį? Straipsnyje rasite pilvo preso raumenų treniruotę, kuriai nesugaišite... +41 / -1 +40
Lietuvių sporto įpročiai. Interviu su buvusiu atletu Jeanu Claude’u
Lietuvių sporto įpročiai. Interviu su buvusiu atletu Jeanu Claude’u Buvęs Vokietijos atletas, sporto klubo JC SPORT įkūrėjas Jeanas Claude’as, kuriam sportas yra neatsiejama gyvenimo dalis, jau septynerius metus rūpinasi lietuvių sveikata. Lietuvoje gyvenantis treneris neslepia, kad mes dar tik mokomės sveikai gyventi, bet pripažįsta, kad sveikos gyvensenos entuziastų Lietuvoje vis daugėja... +28 / 0 +28
3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės
3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės Sportuodami klaidų daro ne tik naujokai, bet ir profesionalai. Taip yra todėl, kad žmonės dėl laiko stokos vis dažniau įpranta viską daryti greičiau. Pavyzdžiui, sporto klube treniruotė vidutiniškai trunka apie vieną valandą, per tą laiką žmogus stengiasi ne tik padaryti kardio pratimus, bet ir atlikti pratimus kojoms, rankoms,... +21 / 0 +21
Ką reikia žinoti apie bėgimą?
Ką reikia žinoti apie bėgimą? „Jei nori būti stiprus – bėgiok, jei nori būti gražus – bėgiok, jei nori būti protingas – bėgiok“, – rašoma vienoje knygoje. Tačiau ar bėgiojimas tikrai toks efektyvus? Jei taip, ką derėtų apie jį žinoti? +23 / -3 +20
Karatė čempionė Jurgita Januškaitė: „Karatė – alternatyvi gydymo forma“
Karatė čempionė Jurgita Januškaitė: „Karatė – alternatyvi gydymo forma“ Dvidešimt penkerių metų vilnietė Jurgita Januškaitė jau priprato prie aplinkinių reakcijos, kai šie sužino, jog smulkaus sudėjimo šviesiaplaukė mergina – daugkartinė šotokan karatė Lietuvos, Europos ir pasaulio čempionė. J. Januškaitė – taip pat ir ergoterapijos specialistė, vedanti karatė treniruotes ir dirbanti... +17 / 0 +17
Įspūdžiai iš „AVON moterų bėgimo“. Atėjau, pamačiau ir nubėgau!
Įspūdžiai iš „AVON moterų bėgimo“. Atėjau, pamačiau ir nubėgau! Saulėtą šeštadienį Vilniaus Vingio parke vyko antrasis „AVON moterų bėgimas“, skirtas priminti, kad profilaktiškai tikrintis dėl krūties vėžio ir rūpintis sveikata ‒ būtina. Portalas „MedGuru.lt“ taip pat prisidėjo prie gražios iniciatyvos ir su maratono dalyvėmis ir mažaisiais dalyviais pasidalijo gerų emocijų... +16 / 0 +16
Bėgimo bateliai ‒ kaip išsirinkti?
Bėgimo bateliai ‒ kaip išsirinkti? Lietuvoje sparčiu greičiu populiarėjant bėgimui, dažnai akcentuojama taisyklinga bėgimo technika. Vis dėlto labai svarbu ir tai, ką avime bėgimo metu. Matyt, daugeliui kyla klausimas, pagal kokius kriterijus rinktis sportinius bėgimo batelius: kompaniją, pado storį, kainą, o gal grožį... Patyręs bėgimo entuziastas Aurimas Pocius... 6 +17 / -2 +15
Mankšta dirbant biure – būtina. Judėkime!
Mankšta dirbant biure – būtina. Judėkime! Šiandien vis daugiau žmonių dirba sėdimą darbą. Fizinės veiklos stoka gali lemti ne tik antsvorį, nugaros skausmą, bet ir sukelti ar paūminti tam tikras ligas. Dažnai juokaujama, kad XX a. blogiausias žmogaus įprotis – rūkymas, o šių laikų – sėdėjimas. Norėdami išvengti negalavimų dalis žmonių kelis kartus per... +13 / 0 +13
Kelio sąnario traumos: kaip išvengti?
Kelio sąnario traumos: kaip išvengti? Kelio sąnario traumos yra gana dažnos tiek tarp jaunų, tiek tarp pagyvenusių žmonių. Mes daug laiko praleidžiame sėdėdami prie kompiuterių, tad mūsų sąnariai, visai kaip ir automobilis, kuriuo nesinaudojame, kartais ima ir „užrūdija“ t.y. sąnariai tampa ne tokie paslankūs, vargina sąnarių skausmai, o kartais – net ir... +11 / 0 +11