Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniu

Liepos 18, 2014 | Kristina Beržinytė
+20
Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniu

Nuo senų laikų žmonės tikėjo mėnulio daroma įtaka gamtai. Nuo mėnulio fazės priklauso ir žmogaus organizme susikaupusio vandens kiekio pokyčiai (vanduo sudaro net 60‒70 % žmogaus kūno). Tuo ir remiasi Delčios dieta. Manoma, kad būtent delčios metu paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas ir maisto poreikis, skatinama organizmo detoksikacija. Plačiau apie Delčios dietos taisykles ir mitybos režimą skaitykite straipsnyje. 

Delčios dietos galima laikytis vienos arba kaip pilnos mėnulio dietos sudėtinės dalies. Delčios dietos rezultatai pastebimi gana greitai – galima numesti iki 4 kg svorio. Dieta efektyviausia, kai jos yra laikomasi 4 dienas (arba savaitę): dvi dienas prieš delčią ir dvi dienas jos metu. Norint, kad Delčios dieta būtų veiksminga, reikia laikytis specialių mitybos taisyklių: valgyti specialiai nustatytu laiku ir tiksliai apibrėžtą maisto kiekį ‒ nė gramo daugiau. 

Laikantis šios dietos labai svarbu vartoti daug vandens, nes būtina atstatyti prarandamų skysčių kiekį organizme. Patariama kasdien išgerti apie 8 vandens stiklines (ne mažiau 2 l). 

Jei nusprendėte išmėginti Delčios dietą, reikėtų susirasti mėnulio kalendorių (jį lengvai rasite internete) ir sužinoti, kada prasidės delčia. Nepamirškite, kad dietos laikytis reikia pradėti dvi dienas iki delčios. 

Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniuDelčios dietos meniu 

  • 8 val. puodelis arbatos (galima pagardinti šaukšteliu medaus).
  • 10 val. 2 virti kiaušiniai arba 150 g virtų ryžių.
  • 12 val. puodelis juodos kavos arba arbatos.
  • 14 val. 100 g virtos jautienos su daržovėmis.
  • 16 val. 1‒2 obuoliai.
  • 18 val. 150 g liesos varškės.
  • 20 val. taurė raudono sauso vyno (galima atsigerti arbatos arba kavos). 

Jautieną galima keisti žuvimi, veršiena arba vištiena. Svarbu nepamiršti, kad daržoves reikia valgyti be majonezo, aliejaus ar kitų padažų (galima pagardinti prieskoninėmis žolelėmis ar citrinos sultimis).

Laikantis Delčios dietos labai svarbu gerti kuo daugiau skysčių: vandens ar nesaldintų žolelių arbatų. Šios dietos meniu nėra itin platus, bet ją išbandžiusios moterys teigia, kad maisto pakanka ir alkio jausmo netenka jausti. 

Delčios dietos privalumai ir trūkumai 

Laikantis Delčios dietos organizmas įsisavina mažiau maisto medžiagų, detoksikuojasi ‒ pats išsivalo. Tokių simptomų kaip silpnumas, pykinimas ar sumažėjęs darbingumas nereikėtų baimintis. Kai kurios moterys teigia, kad baigus laikytis Delčios dietos jos tapo energingesnės ir žvalesnės. 

Kitas puikus Delčios dietos aspektas ‒ organizmo pripratimas prie mažesnių patiekalų porcijų. Taigi išmokstama nepersivalgyti. Žinoma, pagrindinis privalumas, dėl kurio dauguma pasiryžta laikytis dietų, ‒ numesti kilogramai. Besilaikiusieji Delčios dietos teigia, kad galima netekti 4 kg svorio. 

Jei nutarėte išbandyti Delčios ar bet kurią kitą dietą, nepamirškite, kad tokio pobūdžio dietos skirtos greitam svorio metimui. Vis dėlto norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, t. y., ne tik numesti svorio, bet ir sustiprinti sveikatą, reikia subalansuoti kasdienę mitybą, taip pat nepamiršti bent minimalios fizinės veiklos: pasivaikščiojimų, plaukiojimo ežere, bėgiojimo.

Taip pat skaitykite:
Ką daryti, kad numesti kilogramai nesugrįžtų? »
Mineralinės medžiagos maisto produktuose. Jų stoka ir perteklius »
Sporto nauda – ne tik fizinė »

+20
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Mitybos sutrikimai
  • Dietologai
  • Delčios dieta

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
10 plačiai paplitusių mitų apie svorio metimą
10 plačiai paplitusių mitų apie svorio metimą Kasdien girdime, kaip daugybė skirtingų mitybos specialistų, sporto trenerių ir kitokių ekspertų žeria skirtingus patarimus apie tai, kaip geriausia atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Dažnai nebežinome, kuo tikėti, tad galime jaustis beviltiškai ir išvis nuspręsti nedaryti nieko. Ar ir jūs nusprendėte numesti šiek tiek... +1 / 0 +1
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui
10 produktų, kenkiančių lieknam liemeniui Lieknas liemuo laikytas moteriškumo simboliu dar viduramžiuose, kai moterys korsetus susiverždavo taip stipriai, kad net sutrikdydavo kraujo apytaką. Šių dienų moterys dėl vapsvos liemens pasiryžusios sporto salėse išlieti daug prakaito, tačiau net ir sunkiausios treniruotės ne visada padeda pasiekti geidžiamų rezultatų. Sporto... +66 / -20 +46
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. III savaitė „Jau tris savaites kasdien valgau penkis, o sportuoju du kartus per dieną. Atsiranda rutina, kuri dabar jau džiugina, nes tiksliai žinau, ką valgysiu poryt trečią valandą. Vis dėlto kiekvieną dieną iškyla abejonių, kurias veja šalin tik puiki savijauta ir gražėjantis vaizdas veidrodyje. Trečiąją savaitę nepakitusią... +32 / 0 +32
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube!
Su „Figurella“ rezultatų pasieksite greičiau nei sporto klube! Dietos ir reguliarus lankymasis sporto klube reikalauja daug laiko ir valios pastangų. Lietuvoje jau spėjęs įsitvirtinti itališkas figūros dailinimo metodas figurella pagrįstas moksliniais tyrimais. Virš 30 metų Italijoje taikomo lieknėjimo metodo esmė ‒ mankštinimasis šiltoje, sandarioje erdvėje. Individualiai... +28 / 0 +28
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija Visame pasaulyje populiarią Dukano dietą sudaro keturi etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir galutinė stabilizacija. Jos sumanytojas prancūzas gydytojas dr. Pjeras Dukanas (Pierre Dukan) teigia, kad šiuose etapuose ir slypi dietos veiksmingumas, mat jos besilaikantis žmogus turi galimybę stabilizuoti savo svorį ir niekada nebepriaugti... +30 / -5 +25
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!
FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą! „Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD „Facebooką“ ir „Instragramo“ paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. „Smoothies“), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti... 3 +34 / -12 +22
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis?
Stebuklinga sriubos dieta – kur slypi paslaptis? Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji. Forumuose galima rasti įvairių atsiliepimų, diskusijų ir receptų. Susidaro įspūdis, kad daugeliui pavyksta pasiekti norimą svorį vos kelias... +18 / -1 +17
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. II savaitė
Lieknėti su „Kilo.lt“. Juditos dienoraštis. II savaitė „Prabėgo antroji savaitė sportuojant ir valgant pagal „Kilo.lt“ komandos sudarytą planą. Pokyčiai jau matyti. Vis dėlto suvokiau reikšmingą dalyką ‒ itin svarbu susidaryti tam tikrą gyvenimo planą. Ne veltui sakoma, kad dieta turi būti ne vienadienis reiškinys, bet gyvenimo būdas.“ Plačiau apie antrąją tyrimo savaitę... 1 +15 / 0 +15
Kaip visiems laikams pamiršti dietas?
Kaip visiems laikams pamiršti dietas? Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“? Tuomet pamirškite visas dietas ir pradėkite propaguoti intuityvų valgymą, kuris leis ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir būti... +13 / 0 +13
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems
Veiksminga baltymų dieta – tik kantriesiems Išgirdus frazę „baltymų dieta“ dažnam žmogui kyla asociacijų su sportininkų mityba. Ir ne veltui. Ši dieta pareikalaus iš jūsų tikro sportininko požiūrio: „Mano kūnas – mano tvirtovė.“ Šią tvirtovę turėsite kantriai ginti, nes klaidos, laikantis baltymų dietos, – neatleistinos. Baltymų dieta išties intensyvi ir... 3 +15 / -3 +12