Fiziniai pratimai naudingi bet kokio amžiaus žmonėms. Niekas nėra per jaunas mankštintis, net ir kūdikiai. Mažyliai turėtų būti reguliariai mankštinami, kad išliktų sveiki ir sėkmingai vystytųsi. Daugelis kūdikių būna šiek tiek putlesni nei turėtų būti. Tėveliai ar seneliai dažnai žavisi mažomis riebalų raukšlelėmis, susidarančiomis ant kūdikio rankų ar kojų. Vis dėlto dažnai pamirštama, kad putlus kūdikis ateityje gali turėti viršsvorio ar kitų sveikatos problemų. Taigi prie nesudėtingų mankštelių kūdikį reikėtų pratinti jau nuo pirmųjų mėnesių.
Saikingas košyčių vartojimas
Paprastai kūdikiai neturi svorio problemų. Jų gali atsirasti pradėjus valgyti vaikiškas košytes. Labai svarbu kontroliuoti vaiko mitybą, ypač suvalgomo maisto kiekį. Nustatyta, kad staigus svorio augimas, maitinant kūdikį ne motinos pienu, o specialiu pieno mišiniu, siejamas su nutukimo ir kitomis medžiagų apykaitos problemomis, padidėjusia mirtingumo rizika ateityje.
Šias problemas lemia tai, kad kol kūdikiai nevaikšto, jie negali sudeginti tiek kalorijų, kiek vyresni vaikai, tad kalorijų perteklius kaupiasi riebalų pavidalu. Jei mažylis nuolat persivalgo, jis priauga bereikalingo svorio, kurį galima prarasti tik pradėjus daugiau judėti savo pastangomis. Taigi pradėjus kūdikį maitinti košytėmis, reikėtų tai daryti saikingai. Tuomet mažylis augs sveikas, o nežymus putlumas nebus pavojingas.
Mankštinti kūdikį galite dar prieš pradedant valgyti košytes. Mažas vaikelis nėra suaugęs sportininkas, todėl ir mankšta turėtų būti labai paprasta, skirta sustiprinti raumenims. Būtų šaunu, jei ją atliktumėte reguliariai ‒ juk tai ne tik mankšta, bet ir žaidimas, padėsiantis palaikyti tvirtą ryšį su vaikučiu.
Švelnus kūdikių masažas
„Vaikai mokosi ne iš pakartojimo, bet iš naujų situacijų, judesių, vaizdų, kvapų ir t. t.“ Kūdikiui nereikalinga mankšta, kurioje būtų pažymėta, kiek kartų ir kokį pratimą atlikti. Vaikai mokosi ne iš pakartojimo, bet iš naujų situacijų, judesių, vaizdų, kvapų ir t. t. Mažyliai nemoka sąmoningai kontroliuoti savo raumenų, todėl galite išmokti vieno nesudėtingo dalyko – kūdikių masažo. Tai vaikučio raumenims duos ir šiokį tokį krūvį, ir leis atsipalaiduoti.
Masažas ne tik stiprina kūdikio kūną, bet yra ir puiki priemonė, padedanti užmigti. Dažnai tėvams kyla sunkumų stengiantis mažyli užmigdyti visada tuo pačiu laiku, bet laikytis vienodo miego ritmo gali pagelbėti švelnus masažas. Mažylis kaipmat užmigs.
Kūdikių masažas ‒ paprastas švelnus kūdikio kūno patrynimas iš priekio ir nugaros. Masažuojant galima naudoti masažinį ar kūdikių aliejų su alavijais ar levandomis. Svarbiausia, įsitikinkite, kad jis natūralus ir nesukelia alergijų. Švelniais sukamaisiais judesiais masažuokite ir vaikučio galvą, tai padės jam užmigti. Rankų ir kojų masažavimas atliekamas per visą jų ilgį po vieną galūnę vienu metu. Masažas atpalaiduos raumenis ir nuramins kūdikį.
Raumenis stiprinantys žaidimai
Rankų ir kojų raumenys. Kita kūdikių mankštos forma ‒ žaidimai. Žaisdami su mažyliu švelniai judinkite jo rankytes ir kojytes sukamaisiais judesiais ar ore užrašykite jomis kūdikio vardą, pieškite saulytes ir panašiai. Taip bus treniruojamas galūnių judrumas, o vaikučiui bus įdomu. Nauji potyriai visada sužadina kūdikio smalsumą.
Stuburo lankstumas ir nugaros raumenys. Paguldykite vaikutį ant pilvo, tokiu būdu raumenys bus ir tempiami, ir stiprinami. Laikas praleistas gulint ant pilvo didina stuburo lankstumą ir stiprina nugaros raumenis. Vartykite kūdikį ir jis, išmokęs šį judesį, palaipsniui bandys apsiversti pats.
Liemens raumenys. Liemens raumenų stiprėjimas reiškia, kad vaiko judesiai gali greičiau ir lengviau tobulėti. Netrukus jis pradės ropoti. Jei laikydami mažylį bandysite statyti jį ant kojų, žaiskite lyg šokinėtumėte nuo vietos ant kitos kojos ‒ taip liemens raumenys dar labiau sustiprės ir kūdikiui reikės mažesnių pastangų atsisėsti, nes jo stuburą jau bus veikusios didesnės gravitacijos jėgos.
Kūdikis ‒ daug ko nežinantis mažas žmogutis, kuris kiekvieną dieną tyrinėja aplinką ir atranda vis ką nors nauja. Neleiskite aplinkai jo riboti: tegul mažylis neužsibūna lovytėje, o ropoja po gyvenamąjį plotą ir susipažįsta su jį supančiu pasauliu. Pasistenkite paįvairinti kūdikio dieną skirtingomis mankštelėmis ir žaidimais. Tai puiki proga ne tik lavinti kūdikio raumenis, bet ir pasireikšti jūsų kūrybiškumui.
Taip pat skaitykite:
Masažas – puikus būdas nuraminti savo kūdikį »
Kūdikio motorikos raida »
Vaikų mityba – ką reikėtų žinoti? I dalis »
Lithuanian