Kodėl frazė „Nuo Naujų metų pradėsiu lankyti sporto klubą“ ne visada pasitvirtina?

Sausio 25, 2017 | L.Rimgailė
+9
Kodėl frazė „Nuo Naujų metų pradėsiu lankyti sporto klubą“ ne visada pasitvirtina?

Plėšdami paskutinį 2016 metų kalendoriaus lapelį mintimis dėliojome šių metų tikslus: skirsiu daugiau dėmesio šeimai, mažiau dirbsiu,  sveikai maitinsiuosi ir, žinoma, sportuosiu. Čia būtų galima dėti tašką arba daugtaškį – štai tokios yra daugumos iš mūsų Naujųjų metų rezoliucijos, kurios išsipildo arba ne.

Štai, pavyzdžiui, po Naujųjų metų sporto klubai išties sulaukia lankytojų antplūdžio, gaila, tačiau jau po kelių savaičių noras sportuoti dingsta, o nenumesti kilogramai – lieka...

Nauji metai – puikus laikas naujoms pradžioms

Kaip rodo portalo www.yougov.co.uk duomenys, šiais metais penki populiariausi žmonių tikslai yra šie: numesti svorio, tapti sportišku, maitintis sveikiau, daugiau rūpintis savo išvaizda, daugiau laiko skirti šeimai ir draugams.

O kiek daug dar yra tikslų, kurie mums atrodo tokie paprasti ir elementarūs, kad jų tiesiog net neįtraukiame į savo kitų metų tikslų sąrašą. Štai, kad ir nevalgyti prie televizoriaus ir nežiūrėti beprasmių, tuščių televizijos laidų, geriau tą laiką skirti bendravimui su šeima. Tai atrodo taip paprasta ir elementaru, tačiau ne visada būna paprasta mesti šį, jau seniai mumyse susiformavusį, įprotį. Tokie Jūsų įpročiai formuoja ne tik Jus, bet ir kitus šeimos narius: vaikai be abejonės seks tėvų pėdomis ir jei patys tėvai vakarieniaus prie televizoriaus ekrano, tai ir vaikams nebeliks nieko kito, kaip tik valgio metu žiūrėti tas bevertes televizijos laidas...

Šiais metais prižadėkite sau, kad keisitės ir išmoksite kažką naujo. Nei vienas žmogus nėra tobulas, visi mes turime trūkumų su kuriais galime susigyventi arba juos tiesiog pakeisti. Gal Jus erzina atsikišęs pilvukas ar nuolatinis nuovargis, o gal viduje sąžinės balsas rėkia, kad per daug dirbate ir per mažai praleidžiate laiko su savo vaikais? Svarbiausia – tai suprasti, o supratus – nebijoti keisti: pradėti lankyti sporto klubą ar bent jau sveikai maitintis, mažiau dirbti ar bent jau nedirbti papildomai po darbo: taip atsiras daugiau laisvo laiko ir šeimai, ir savo reikmėms.

"...kiekvienas tikslas turi savo „galiojimo laiką“, tad nepraleiskite jo."

Kaip frazę „Nuo Naujų metų pradėsiu lankyti sporto klubą“ paversti ilgalaikiu įpročiu?

Portalas zenhabits.net teigia, kad motyvacija yra vienas iš svarbiausių dalykų siekiant tikslo. Jei nėra motyvacijos, tuomet pasiekti tikslą yra itin sudėtinga, o kartais net ir neįmanoma. Apie motyvaciją mes visi žinome, tačiau nežinome, kaip tiksliai ją nusistatyti ir pradėti. Portale zenhabits.net yra pateikiami aštuoni žingsniai, kurie padeda pasiekti savo tikslus. Jei Jūsų tikslas – pradėti lankyti sporto klubą ir po pirmo mėnesio jo nemesti, o sportą paversti savo įpročiu, vadovaukitės šiais punktais.

1. Pradėkite nuo mažų dalykų. Tarkim, Jūsų tikslas numesti svorio, tad nepulkite iš karto intensyviai sportuoti, imtis alinančių treniruočių: greitai pavargsite ir sportas nebeteiks malonumo. Prieš treniruotę nepamirškite padaryti apšilimo, tuomet traumų tikimybė – raiščių patempimas, raumenų patempimas, sausgyslių patempimas - bus daug mažesnė.

2. Turėkite vieną tikslą. Dažnai Naujus metus pasitinkame su sąrašu išsikeltų įvairių tikslų ir tai yra labai gerai. Blogai yra tuomet, kai bandome kelis tikslus pasiekti vienu metu. Tiesa yra ta, kad susikoncentruoti ir neprarasti motyvacijos yra daug lengviau tada, kai siekiame vieno aiškaus tikslo.

3. Žinokite priežastis, dėl ko tai darote. Jei jūsų tikslas numesti svorio, žinokite, ar sportuojate dėl to, jog norite pagerinti sveikatą, ar  dėl to, jog tiesiog norite patobulinti kūno linijas.

4. Iš visos širdies norėkite pasiekti tikslą. Niekas neįvyksta šiaip sau, be mūsų valios ir atsidavimo. Jei norite pasiekti tikslą, norėkite ir darykite viską, kad Jūsų tikslas būtų kuo greičiau pasiektas.

5. Paskelbkite viešai apie savo tikslą. Kuomet apie tai, jog norite numesti vieną ar kitą kilogramą paskelbiate viešai, pavyzdžiui, socialine tinkle, siekti savo tikslo tampa lengviau – nei vienas iš mūsų nenori atrodyti nevykėlis kitų žmonių akyse, tad iš visos širdies stengiamės pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Kaip apsisaugoti nuo venų varikozės ir turėti sveikas bei gražias kojas?

"Heparinas gerina mikrocirkuliaciją, mažina kraujo krešėjimą, kraujagyslių sienelių pralaidumą, malšina uždegimą ir skausmą, skatina epitelizaciją – žaizdos gijimo procesą."

Plačiau:

Kaip apsisaugoti nuo venų varikozės ir turėti sveikas bei gražias kojas?

6. Rimtai susidomėkite tuo, ką darote. Skaitykite, domėkitės, kalbėkite su kitais apie savo tikslą, neleiskite, kad jis išgaruotų it dūmas iš Jūsų galvos.

7. Nusistatykite terminą ir griežtai jo laikykitės. Yra sakoma, kad kiekvienas tikslas turi savo „galiojimo laiką“, tad nepraleiskite jo. Tai, kas Jums aktualu šiandien, bus nebūtinai aktualu rytoj.

8. Užsirašykite savo tikslą ir pasikabinkite jį matomoj vietoj. Jei Jūsų tikslas sveikai maitintis, tuomet nepamirškite ant šaldytuvo užklijuoti lapelį su šiuo tikslu, o dar geriau – svajonių figūrą: kiekvieną kartą veriant šaldytuvo dureles sąžinė neleis valgyti bet ko, kas pasitaikys po ranka...

 Taigi, kad frazė „Nuo naujų metų pradėsiu lankyti sporto klubą“ netaptų tikras galvos skausmas ir  išties pasitvirtintų su kaupu, nepamirškite, kad vienas iš svarbiausių dalykų siekiant tikslo – motyvacija. Motyvuokite save ir kitus teigiamoms permainoms šiais metais.

+9
  • Peties trauma
  • Sporto nauda
  • Traumatologai
  • Sporto klubai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė Atėjus pavasariui dviratininkai pumpuoja padangas, bėgikai aunasi sportinius batelius, parkuose ima skrieti riedlentės‒ atgyja ne tik gamta, bet ir visas miestas. Mankštintis visuomet sveika, bet ką daryti tiems, kurie sportą prisimena tik pavasarį? Straipsnyje rasite pilvo preso raumenų treniruotę, kuriai nesugaišite... +42 / -1 +41
Lietuvių sporto įpročiai. Interviu su buvusiu atletu Jeanu Claude’u
Lietuvių sporto įpročiai. Interviu su buvusiu atletu Jeanu Claude’u Buvęs Vokietijos atletas, sporto klubo JC SPORT įkūrėjas Jeanas Claude’as, kuriam sportas yra neatsiejama gyvenimo dalis, jau septynerius metus rūpinasi lietuvių sveikata. Lietuvoje gyvenantis treneris neslepia, kad mes dar tik mokomės sveikai gyventi, bet pripažįsta, kad sveikos gyvensenos entuziastų Lietuvoje vis daugėja... +28 / 0 +28
3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės
3 sportavimo klaidos ir jų pasekmės Sportuodami klaidų daro ne tik naujokai, bet ir profesionalai. Taip yra todėl, kad žmonės dėl laiko stokos vis dažniau įpranta viską daryti greičiau. Pavyzdžiui, sporto klube treniruotė vidutiniškai trunka apie vieną valandą, per tą laiką žmogus stengiasi ne tik padaryti kardio pratimus, bet ir atlikti pratimus kojoms, rankoms,... +21 / 0 +21
Ką reikia žinoti apie bėgimą?
Ką reikia žinoti apie bėgimą? „Jei nori būti stiprus – bėgiok, jei nori būti gražus – bėgiok, jei nori būti protingas – bėgiok“, – rašoma vienoje knygoje. Tačiau ar bėgiojimas tikrai toks efektyvus? Jei taip, ką derėtų apie jį žinoti? +23 / -3 +20
Karatė čempionė Jurgita Januškaitė: „Karatė – alternatyvi gydymo forma“
Karatė čempionė Jurgita Januškaitė: „Karatė – alternatyvi gydymo forma“ Dvidešimt penkerių metų vilnietė Jurgita Januškaitė jau priprato prie aplinkinių reakcijos, kai šie sužino, jog smulkaus sudėjimo šviesiaplaukė mergina – daugkartinė šotokan karatė Lietuvos, Europos ir pasaulio čempionė. J. Januškaitė – taip pat ir ergoterapijos specialistė, vedanti karatė treniruotes ir dirbanti... +17 / 0 +17
Įspūdžiai iš „AVON moterų bėgimo“. Atėjau, pamačiau ir nubėgau!
Įspūdžiai iš „AVON moterų bėgimo“. Atėjau, pamačiau ir nubėgau! Saulėtą šeštadienį Vilniaus Vingio parke vyko antrasis „AVON moterų bėgimas“, skirtas priminti, kad profilaktiškai tikrintis dėl krūties vėžio ir rūpintis sveikata ‒ būtina. Portalas „MedGuru.lt“ taip pat prisidėjo prie gražios iniciatyvos ir su maratono dalyvėmis ir mažaisiais dalyviais pasidalijo gerų emocijų... +16 / 0 +16
Bėgimo bateliai ‒ kaip išsirinkti?
Bėgimo bateliai ‒ kaip išsirinkti? Lietuvoje sparčiu greičiu populiarėjant bėgimui, dažnai akcentuojama taisyklinga bėgimo technika. Vis dėlto labai svarbu ir tai, ką avime bėgimo metu. Matyt, daugeliui kyla klausimas, pagal kokius kriterijus rinktis sportinius bėgimo batelius: kompaniją, pado storį, kainą, o gal grožį... Patyręs bėgimo entuziastas Aurimas Pocius... 6 +17 / -2 +15
Koks svarbus kriterijus, kurį dažniausiai pamirštame, renkantis sporto klubą?
Koks svarbus kriterijus, kurį dažniausiai pamirštame, renkantis sporto klubą? Jei šią žiemą ketinate sportuoti po stogu, skirkite truputį laiko ir išsiaiškinkite, ar oras jūsų nusižiūrėtame sporto klube yra saugus. Atvėsus orams ir sutrumpėjus dienoms, daugelis sportuoti mėgstančių žmonių tęsia treniruotes sporto klubuose. Juose galima pasislėpti nuo šalčio ir tamsos, ten pilna įvairiausių... +13 / 0 +13
Treniruotė „Les Mills BodyPump“ – efektyvus kalorijų deginimas
Treniruotė „Les Mills BodyPump“ – efektyvus kalorijų deginimas Dažnam vyrui aerobikos treniruotės asocijuojasi su mažai jėgų reikalaujančiais pratimais ir moteriška auditorija. Tačiau visame pasaulyje žinoma „Les Mills BodyPump“ programa neatitinka lengvųjų aerobikos standartų. „BodyPump“ programos strategija – kelk tiek, kiek pajėgi, ir turėk tai, ko trokšti! Galbūt todėl į... +13 / -1 +12