Japoniška dieta – per dvi savaites gali padėti atsikratyti iki 7 kg svorio

Gruodžio 02, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+24
+29 -5

Japoniška dieta skirta tiems, kurie mėgsta žuvį

6 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: 300 g virtos vištienos su šviežių kopūstų ir žalių morkų salotomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė žalių tarkuotų morkų su šlakeliu augalinio aliejaus.

7 diena

Pusryčiai: puodelis arbatos. 
Pietūs: 200 g virtos jautienos ir vaisiai.
Vakarienė: bet kokie produktai, kurie buvo vartoti ankstesnėmis dienoms, išskyrus 3-iąją.

8 diena

Laikantis japoniškos dietos galima valgyti morkasPusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: 300 g virtos vištienos ir šviežių kopūstų arba žalių morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų žalių morkų su šlakeliu augalinio aliejaus.

9 diena

Pusryčiai: žalia morka su citrinos sultimis.
Pietūs: didelė porcija troškintos arba virtos žuvies bei pomidorų sultys.
Vakarienė: vaisiai.

10 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: kiaušinis, trys vidutinio dydžio virtos morkos su šlakeliu augalinio aliejaus ir 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

11 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos ir džiūvėsėlis.
Pietūs: vidutinio dydžio patisonas apkeptas aliejuje.
Vakarienė: du kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos ir šviežių kopūstų salotos su šlakeliu augalinio aliejaus.

12 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos ir džiūvėsėlis.
Pietūs: troškinta arba virta žuvis, vaisių arba kopūstų salotos su šlakeliu augalinio aliejaus.
Vakarienė: 100 g virtos jautienos ir kefyro stiklinė.

13 diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, kopūstų (rekomenduojama virtų) salotos su šlakeliu aliejaus ir stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: virta arba troškinta žuvis.

Dunkano dieta

„Dieta atrodė gera, nes nesiūlė badauti, kažko specialiai daryti. Įtikino tai, kad dietos laikytis reikia ne dvi savaites, kaip dažniausiai būna, o ilgą laiką, todėl ji pasirodė mažiausiai žalinga.“

Visą Tomos pasakojimą rasite čia:
Apie Dukano dietą iš pirmų lūpų. Tomos istorija »

Japoniška dieta vertinama labai įvairiai, tačiau jei jos sąžiningai laikysitės, po kelių savaičių pamatysime akivaizdų rezultatą. Japoniškos dietos šalininkai teigia, kad laikantis dietos suaktyvėja medžiagų apykaita, be to ji pakankamai pigi, nes reikalingi produktai nėra brangūs. Kita vertus, dieta sudėtinga – jei bent šiek tiek nuo jos nukrypstama, svarstyklių rezultatas nedžiugina. Be to, nustoję laikytis dietos ir norėdami nepriaugti svorio turite atidžiai rinktis maistą. Patartina vengti druskos, cukraus, riebalų ir valgyti nedidelėmis porcijomis.

Sėkmės!

1 2
+24
+29 -5
  • Nutukimas
  • Antsvoris
  • Bulimija
  • Anoreksija
  • Japoniška dieta
  • Japonų dieta
  • Dietologai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *