Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?

Gruodžio 13, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+31
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?

Ne paslaptis, kad mūsų valstybė jau beveik du dešimtmečius pirmauja savižudybių skaičiumi, kiekvienais metais ranką prieš save pakelia 1 tūkstantis žmonių. Anot psichologų, daugelis savižudybių nulemtos psichologinių problemų, viena dažniausių iš jų yra depresija.

Ir nors spaudoje vis dažniau ir atviriau kalba apie šią ligą, tačiau tikslios ir naudingos informacijos vis dar stokojama arba ji yra išmėtyta per keletą šaltinių. Taigi, kas tai per liga, kokie depresijos požymiai ir simptomai, o svarbiausia kaip įveikti depresiją aptarsime šiame straipsnyje.

Apie viską nuo pradžių: kas yra depresija?

„Apie 10–17 % Lietuvos gyventojų bent kartą gyvenime susiduria su depresija. Nors ji dažniau diagnozuojama moterims, bet ja serga ir vyrai.“ Vyrauja klaidinga nuomonė, kad depresija tai tik prislėgta, pablogėjusi nuotaika, kuri dažnai užklumpa žmogų po nemalonių, skaudžių gyvenimo įvykių. Medikų nuomone, nors žmogų ištinkantys panikos priepuoliai, didesnis jautrumas aplinkai ar suaktyvėjęs nerimo jausmas yra panašiai gydomi kaip depresija, tačiau jų laikyti šios ligos požymiais be medikų konsultacijos nederėtų.

Taigi, medicininiu psichiatriniu požiūriu depresija yra psichikos sutrikimų simptomų derinys, kuris priklauso nuo vidinių ir išorinių dirgiklių – priežasčių. Pagrindiniai depresijos požymiai: prislėgta nuotaika, aktyvumo sumažėjimas ir malonumo jausmo praradimas arba šių simptomų mišinys. Beje, visiems pasitaiko dienų „kaip tyčia“, kad nieko nesinori, niekas nebedžiugina, tačiau anksčiau išvardinti depresijos simptomai turi tęstis ne mažiau kaip mėnesį.

Kada laikas sunerimti: depresijos simptomai

Apie 10–17 % Lietuvos gyventojų bent kartą gyvenime susiduria su depresija. Nors ji dažniau diagnozuojama moterims, bet ja serga ir vyrai. Tačiau kaip žinoti, ar tai tik nesėkmių virtinė gyvenime, ar liga, dėl kurios būtina kreiptis į specialistus? Taigi, kaip jau buvo minėta anksčiau pagrindiniai depresijos simptomai yra:

  • Liūdesys, bloga nuotaika, ilgesys, kuris neturi aiškios priežasties. Dažnai žmonės, sergantys depresija, savo gyvenimą apibūdina „tuščiu“;
  • Malonumo jausmo praradimas. Tai tokia būsena, kai žmogaus niekas nebedžiugina, nei pomėgiai, nei šeima ar draugai, kurie anksčiau keldavo malonias emocijas ir džiugesį;
  • Sumažėjęs fizinis bei psichologinis aktyvumas. Žmogus jaučiasi nuolatos išsekęs, pervargęs ir neišsimiegojęs, todėl nieko nenori veikti.

Be šių pagrindinių depresijos požymių seka dar „puokštė“ simptomų, kurie žmogų gali priversti jaustis dar labiau „apgailėtinu“:

  • Dingsta apetitas, pradeda kristi svoris;
  • Galvoje pradeda kirbėti mintys apie savižudybę, kartais žmogus save sąmoningai žaloja – pjaustosi;
  • Sunku susikoncentruoti, prarandamas atidumas, todėl darbe jaučiasi prastai ir atsiranda savęs nuvertinimo ar nuolatinės kaltės jausmas;
  • Sutrinka miegas;
  • Jautrumas, ypač sudėtingoms, įtampą keliančioms situacijoms;
  • Gyvenimas praranda prasmę, todėl ateities planai įgauna pesimistinį atspalvį arba yra visai nebekuriami;
  • Užsisklendimas savyje, apatija aplinkai, nenoras bendrauti su aplinkiniais ir artimaisiais;
  • Žmogus norėdamas pabėgti nuo savęs ir jo supančio pasauliu ima piktnaudžiauti alkoholiu arba narkotikais.

Depresijos simptomai neatsiranda per dieną, jie vystosi lėtai - mėnesius arba netgi metus. Tačiau pajutus, kad daugelis šių požymių yra jums ar jūsų artimajam būdingi, reikėtų kreiptis į medikus ir pradėti gydymą.

Kaip įveikti depresiją?

Depresijos gydymas bus efektyviausias derinant kelis gydymo būdusKaip ir daugelį ligų, taip ir depresijos nerekomenduojama diagnozuoti pačiam, patikėti tai padaryti artimiesiems ar pasikliauti “visagaliu” internetu, kuriame galima rasti tūkstančius patarimų ir testų, kurie leis nustatyti kuo sergate. Taigi, depresiją diagnozuoja tik gydytojas psichiatras, kuris įvertins jūsų psichologinę būklę, gyvenimo istoriją bei psichologinių testų rezultatus.

Taigi, diagnozavus šią ligą parenkamas individualus depresijos gydymas. Dažniausiai gydoma medikamentais – antidepresantais, kurie paskiriami atsižvelgiant į sergančiojo simptomus. Jei šis sutrikimas su psichozės simptomais turi būti paskirta ir psichoterapija.

Svarbu, kad depresija būtų diagnozuota laiku ir nepereitų į sunkesnę, kartais lėtinę formą. Tik pradėjus gydymą, pagerėjimas pasijus ne iš karto, pirmieji rezultatai gali išryškėti po kelių savaičių. Paprastai geriausių rezultatų pacientas pasiekia, jei antidepresantus ir psichoterapiją naudoja kartu. Beje, depresija gali būti gydoma ir reabilitacinėmis priemonėmis – perlinėmis voniomis, fizinė kultūra. Jei sergantysis yra apatiškas aplinkai, puikia tinka stimuliuojančios procedūros, kurias paskiria gydytojas.

Svarbu, kad pacientas pats suprastų, kad serga ir norėtų įveikti depresiją. Todėl papildomai, be medikamentinio ir psichoterapinio gydymo, žmogus turėtų pasiryžti nuveikti kokį nors darbą kasdien, kuris praskaidrintų jam nuotaiką. Visada galima pasinaudoti artimųjų pagalba, kurie neleis praleisti, pavyzdžiui, kasdieninio pasivaikščiojimo ir privers žmogų „perlipti per save“.

Depresija turi polinkį kartotis, todėl svarbu palaikomas nuolatinis profilaktinis gydymas. Jis gali trukti pusę metų ir ilgiau, kad žmogaus būklė būtų stabilizuota. Jei žmogus vėl gerai jaučiasi ir pasaulis nušvinta šviesiom spalvom, tai galima teigti, kad depresija įveikta.

Kartais depresija laikoma silpnųjų liga, kartais galvojama, kad tai valios trūkumo ar dėmesio stokos išraiška. Aplinkiniai dažnai nepastebi, kad artimas žmogus serga, o pastebėję yra „linkę to nepamatyti“, nes slapta viliasi, kad tai tik laikinas, juodas gyvenimo etapas, kuris praeis. Tačiau tai nepraeis, ir dėl savo ligos žmogus gali priimti neteisingą sprendimą, kuris gali būti skaudus visiems. Todėl supratimas ir pagalba itin svarbūs faktoriai, kurių reikia norint pasveikti nuo šios sielos ligos.

+31
  • Depresija
  • Psichologai
  • Liūdesys
  • Savižudybė

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Norite išvengti peršalimo ligų? Pasirūpinkite imunine sistema
Norite išvengti peršalimo ligų? Pasirūpinkite imunine sistema Lietuvoje padažnėjo peršalimo ligų susirgimo atvejų. Vis daugiau žmonių dėl kosulio, slogos, karščiavimo buvo priversti imti nedarbingumo lapelį ir gydytis namuose... +7 / 0 +7
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti Peties skausmas – labai dažnas nusiskundimas, atsirandantis netaisyklingai judant, atsitikus nelaimei ar sunkiai apkraunant sąnarį. Skausmo priežastys gali būti įvairios, todėl labai svarbu tiksliai nustatyti skausmą sukėlusį veiksnį ir pasirinkti tinkamą gydymą. Šiame straipsnyje rasite išvardytas peties sąnario skausmo... 1 +59 / -9 +50
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba Regis, visi yra girdėję apie saulės smūgį, tačiau ar žinote, kaip padėti perkaitusiajam? Kasmet sveikatos specialistai šiltuoju sezonu ragina gyventojus saugotis nuo kenksmingo saulės poveikio. Tai ne tik UV spindulių keliama grėsmė odai, bet ir itin dažnai ištinkanti sveikatos būklė – saulės smūgis. Šį kartą... +40 / -2 +38
Peršalote? Šios priemonės padės pasveikti greičiau
Peršalote? Šios priemonės padės pasveikti greičiau Vasara baigėsi ir vis labiau šaltėjančios dienos primena, jog metas atsinaujinti ne tik savo drabužių garderobą, bet ir namų vaistinėlę...Rudenį, kuomet vyrauja lietingi ir vėsūs orai, daugybė žmonių kenčia nuo peršalimo ligų. Tad verta joms iš anksto pasiruošti. 1 +29 / 0 +29
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti?
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti? Pirštų sąnarių traškėjimas – gana dažnas reiškinys. Kai kuriems žmonėms įprasta ryte atsikėlus ar darbo metu padarius pertraukėlę pramankštinti sustingusius pirštus, tačiau iš šeimos narių, draugų ar kolegų dažnai sulaukiama pastabų, kad šis įprotis tikrai ne į gera. Bet ar tikrai tai gali lemti pirštų sąnarių... +27 / 0 +27
Penkios dažniausios galvos svaigimo priežastys
Penkios dažniausios galvos svaigimo priežastys Turbūt retas žmogus nėra patyręs galvos svaigimo (žinoma, turime galvoje ne alkoholio poveikį). Kartais galva ima svaigti staigiai atsistojus po ilgesnį laiką trukusio fizinio darbo, tarkim, grindų plovimo ar daržų ravėjimo, o kartais galvos svaigimas gali būti kur kas intensyvesnis, sukeliantis pykinimą ar net vėmimą.... 1 +59 / -33 +26
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes Antivakcininio judėjimo žalą iliustruoja grafikas, kuriame atvaizduojamas 2001–2015 m. JAV užregistruotų susirgimų tymais augimas. Pernai tymais užsikrėtė 644 žmonės 27-iose Amerikos valstijose. Tai didžiausias šuolis per paskutinį ketvirtį amžiaus, kai atsiradus skiepams sergamumas tymais sumažėjo iki... 3 +36 / -12 +24
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +27 / -4 +23
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +29 / -7 +22
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus Tuštinimasis ar vidurių užkietėjimas ‒ temos, kuriomis dažnai nedrįstama kalbėtis net su artimiausiais žmonėmis. Obstipacija, įprastai vadinama vidurių užkietėjimu, – tai tuštinimosi sutrikimas, pasireiškiantis sunkiu, retu ar nepakankamu tuštinimusi. Vidurių užkietėjimą galima įtarti, jei žmogus tuštinasi... +22 / -3 +19