Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?

Gruodžio 13, 2013 | Žavinta Kiliūtė
+29
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?

Ne paslaptis, kad mūsų valstybė jau beveik du dešimtmečius pirmauja savižudybių skaičiumi, kiekvienais metais ranką prieš save pakelia 1 tūkstantis žmonių. Anot psichologų, daugelis savižudybių nulemtos psichologinių problemų, viena dažniausių iš jų yra depresija.

Ir nors spaudoje vis dažniau ir atviriau kalba apie šią ligą, tačiau tikslios ir naudingos informacijos vis dar stokojama arba ji yra išmėtyta per keletą šaltinių. Taigi, kas tai per liga, kokie depresijos požymiai ir simptomai, o svarbiausia kaip įveikti depresiją aptarsime šiame straipsnyje.

Apie viską nuo pradžių: kas yra depresija?

„Apie 10–17 % Lietuvos gyventojų bent kartą gyvenime susiduria su depresija. Nors ji dažniau diagnozuojama moterims, bet ja serga ir vyrai.“ Vyrauja klaidinga nuomonė, kad depresija tai tik prislėgta, pablogėjusi nuotaika, kuri dažnai užklumpa žmogų po nemalonių, skaudžių gyvenimo įvykių. Medikų nuomone, nors žmogų ištinkantys panikos priepuoliai, didesnis jautrumas aplinkai ar suaktyvėjęs nerimo jausmas yra panašiai gydomi kaip depresija, tačiau jų laikyti šios ligos požymiais be medikų konsultacijos nederėtų.

Taigi, medicininiu psichiatriniu požiūriu depresija yra psichikos sutrikimų simptomų derinys, kuris priklauso nuo vidinių ir išorinių dirgiklių – priežasčių. Pagrindiniai depresijos požymiai: prislėgta nuotaika, aktyvumo sumažėjimas ir malonumo jausmo praradimas arba šių simptomų mišinys. Beje, visiems pasitaiko dienų „kaip tyčia“, kad nieko nesinori, niekas nebedžiugina, tačiau anksčiau išvardinti depresijos simptomai turi tęstis ne mažiau kaip mėnesį.

Kada laikas sunerimti: depresijos simptomai

Apie 10–17 % Lietuvos gyventojų bent kartą gyvenime susiduria su depresija. Nors ji dažniau diagnozuojama moterims, bet ja serga ir vyrai. Tačiau kaip žinoti, ar tai tik nesėkmių virtinė gyvenime, ar liga, dėl kurios būtina kreiptis į specialistus? Taigi, kaip jau buvo minėta anksčiau pagrindiniai depresijos simptomai yra:

  • Liūdesys, bloga nuotaika, ilgesys, kuris neturi aiškios priežasties. Dažnai žmonės, sergantys depresija, savo gyvenimą apibūdina „tuščiu“;
  • Malonumo jausmo praradimas. Tai tokia būsena, kai žmogaus niekas nebedžiugina, nei pomėgiai, nei šeima ar draugai, kurie anksčiau keldavo malonias emocijas ir džiugesį;
  • Sumažėjęs fizinis bei psichologinis aktyvumas. Žmogus jaučiasi nuolatos išsekęs, pervargęs ir neišsimiegojęs, todėl nieko nenori veikti.

Be šių pagrindinių depresijos požymių seka dar „puokštė“ simptomų, kurie žmogų gali priversti jaustis dar labiau „apgailėtinu“:

  • Dingsta apetitas, pradeda kristi svoris;
  • Galvoje pradeda kirbėti mintys apie savižudybę, kartais žmogus save sąmoningai žaloja – pjaustosi;
  • Sunku susikoncentruoti, prarandamas atidumas, todėl darbe jaučiasi prastai ir atsiranda savęs nuvertinimo ar nuolatinės kaltės jausmas;
  • Sutrinka miegas;
  • Jautrumas, ypač sudėtingoms, įtampą keliančioms situacijoms;
  • Gyvenimas praranda prasmę, todėl ateities planai įgauna pesimistinį atspalvį arba yra visai nebekuriami;
  • Užsisklendimas savyje, apatija aplinkai, nenoras bendrauti su aplinkiniais ir artimaisiais;
  • Žmogus norėdamas pabėgti nuo savęs ir jo supančio pasauliu ima piktnaudžiauti alkoholiu arba narkotikais.

Depresijos simptomai neatsiranda per dieną, jie vystosi lėtai - mėnesius arba netgi metus. Tačiau pajutus, kad daugelis šių požymių yra jums ar jūsų artimajam būdingi, reikėtų kreiptis į medikus ir pradėti gydymą.

Kaip įveikti depresiją?

Depresijos gydymas bus efektyviausias derinant kelis gydymo būdusKaip ir daugelį ligų, taip ir depresijos nerekomenduojama diagnozuoti pačiam, patikėti tai padaryti artimiesiems ar pasikliauti “visagaliu” internetu, kuriame galima rasti tūkstančius patarimų ir testų, kurie leis nustatyti kuo sergate. Taigi, depresiją diagnozuoja tik gydytojas psichiatras, kuris įvertins jūsų psichologinę būklę, gyvenimo istoriją bei psichologinių testų rezultatus.

Taigi, diagnozavus šią ligą parenkamas individualus depresijos gydymas. Dažniausiai gydoma medikamentais – antidepresantais, kurie paskiriami atsižvelgiant į sergančiojo simptomus. Jei šis sutrikimas su psichozės simptomais turi būti paskirta ir psichoterapija.

Svarbu, kad depresija būtų diagnozuota laiku ir nepereitų į sunkesnę, kartais lėtinę formą. Tik pradėjus gydymą, pagerėjimas pasijus ne iš karto, pirmieji rezultatai gali išryškėti po kelių savaičių. Paprastai geriausių rezultatų pacientas pasiekia, jei antidepresantus ir psichoterapiją naudoja kartu. Beje, depresija gali būti gydoma ir reabilitacinėmis priemonėmis – perlinėmis voniomis, fizinė kultūra. Jei sergantysis yra apatiškas aplinkai, puikia tinka stimuliuojančios procedūros, kurias paskiria gydytojas.

Svarbu, kad pacientas pats suprastų, kad serga ir norėtų įveikti depresiją. Todėl papildomai, be medikamentinio ir psichoterapinio gydymo, žmogus turėtų pasiryžti nuveikti kokį nors darbą kasdien, kuris praskaidrintų jam nuotaiką. Visada galima pasinaudoti artimųjų pagalba, kurie neleis praleisti, pavyzdžiui, kasdieninio pasivaikščiojimo ir privers žmogų „perlipti per save“.

Depresija turi polinkį kartotis, todėl svarbu palaikomas nuolatinis profilaktinis gydymas. Jis gali trukti pusę metų ir ilgiau, kad žmogaus būklė būtų stabilizuota. Jei žmogus vėl gerai jaučiasi ir pasaulis nušvinta šviesiom spalvom, tai galima teigti, kad depresija įveikta.

Kartais depresija laikoma silpnųjų liga, kartais galvojama, kad tai valios trūkumo ar dėmesio stokos išraiška. Aplinkiniai dažnai nepastebi, kad artimas žmogus serga, o pastebėję yra „linkę to nepamatyti“, nes slapta viliasi, kad tai tik laikinas, juodas gyvenimo etapas, kuris praeis. Tačiau tai nepraeis, ir dėl savo ligos žmogus gali priimti neteisingą sprendimą, kuris gali būti skaudus visiems. Todėl supratimas ir pagalba itin svarbūs faktoriai, kurių reikia norint pasveikti nuo šios sielos ligos.

+29
  • Depresija
  • Psichologai
  • Liūdesys
  • Savižudybė

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Ar sloga tikrai nėra liga?
Ar sloga tikrai nėra liga? Sloga yra vienas pirmųjų ženklų, kad imunitetas nusilpo ir žmogui reikia sustoti, pailsėti, pasirūpinti savimi. Dauguma į nesunkų rinitą numoja ranka ir tikisi, kad jis praeis savaime. Taip, sloga kai kuriais atvejais linkusi išnykti visai paprastai, tačiau gali kilti ir rimtesnių komplikacijų, pavyzdžiui, prasidėti ūminis... +2 / 0 +2
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +71 / -15 +56
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 2 +58 / -14 +44
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +56 / -23 +33
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą?
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą? Ar jūsų šlapimas auksinis, rudas, o gal rožinis, mėlynas? Skaitykite toliau ir sužinosite, ką šios spalvos reiškia. Suprantame, kad procesas labai nemalonus, bet prieš nuleisdami vandenį pasižiūrėkite į klozeto vidų. Šlapimo spalva gali daug pasakyti apie organizme vykstančius procesus. Pripažinkite – atlikę gamtinį... +39 / -10 +29
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +36 / -8 +28
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems Enterobiozė (spalinės) ‒ labiausiai paplitusi kirmėlinė liga Lietuvoje. Net 20 % vaikų susiduria su šia parazitine liga. Manote, kad spalinėmis gali užsikrėsti tik vaikai? Tikrai ne ‒ su šia problema susiduria ir suaugusieji. Sužinokite visą tiesą apie spalines ir apsaugokite ne tik save, bet ir savo artimuosius. +31 / -5 +26
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti?
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti? Dažnai manoma, kad įvairios traumos ir ligos, kai nukenčia raumenys, raiščiai ar sausgyslės, ‒ tai įprastos sportininkų problemos. Vis dėlto tokio tipo susirgimai gali aplankyti kiekvieną mūsų, tiek tuos, kurie mėgsta darbuotis darže, tiek golfo ar teniso mėgėjus. Tendinitas ‒ tai sausgyslių uždegimas, dažniausiai kylantis... +35 / -11 +24
Plokščioji kerpligė. Kaip stresas gali paveikti mūsų odą?
Plokščioji kerpligė. Kaip stresas gali paveikti mūsų odą? Plokščioji kerpligė – gana dažna liga, dėl kurios imama varstyti dermatologo kabineto duris. Nustatyta, kad žmonės, sergantys plokščiąja kerplige, sudaro apie 1 % visų dermatologinių pacientų. Plokščioji kerpligė nėra pavojinga bendrai žmogaus sveikatos būklei, tačiau dėl šios ligos sukeliamų simptomų gali suprastėti... +28 / -6 +22
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes Antivakcininio judėjimo žalą iliustruoja grafikas, kuriame atvaizduojamas 2001–2015 m. JAV užregistruotų susirgimų tymais augimas. Pernai tymais užsikrėtė 644 žmonės 27-iose Amerikos valstijose. Tai didžiausias šuolis per paskutinį ketvirtį amžiaus, kai atsiradus skiepams sergamumas tymais sumažėjo iki... 4 +38 / -18 +20