Kalcio ir vitamino D vartojimas. Kalcis ‒ viena pagrindinių kaulą sudarančių medžiagų, o vitaminas D padeda kalciui kauptis kauluose. Todėl itin svarbu, kad pakankamą šių medžiagų kiekį gautumėte su maistu.
Didžiausias kalcio poreikis pasireiškia vaikystėje ir paauglystėje, kai sparčiausiai auga kaulinis audinys, ir moterims klimakteriniu periodu, kai kaulai ima netekti vis daugiau kalcio. Medikai rekomenduoja vaikams kasdien suvartoti po 1300 mg kalcio, moterims priešklimakteriniu periodu 1000 mg, o praėjus klimakteriniam periodui – 1200 mg. Vyrai turėtų suvartoti po 1000 mg kalcio per dieną, perkopus 70 m. amžių reikėtų suvartoti po 1200 mg per dieną. Geriausia reikiamą kalcio kiekį gauti su natūraliu maistu:
- pienu ir pieno produktais,
- lašiša,
- sardinėmis,
- tamsialapėmis daržovėmis.
Svarbu užtikrinti ir vitamino D kiekį organizme. Kadangi veikiant ultravioletiniai spinduliuotei šį vitaminą gamina pats žmogaus organizmas, reikėtų daugiau laiko praleisti lauke. Lietuvoje mažiau saulėtų dienų, tad svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D:
- kiaušinius,
- riebią žuvį,
- javainius,
- pieną.
Žalingi įpročiai. Alkoholis ir cigaretės slopina kalcio įsisavinimą. Taigi svarbu saikingai vartoti alkoholinius gėrimus ir, jei rūkote, stengtis to nebedaryti.
Osteoporozės diagnostika ir gydymas
Pastebėjus pirmuosius simptomus, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kuris paskirs reikiamus tyrimus. Greičiausiai bus atliktas kaulų mineralų tankio (KMT) matavimas. Tai paprastas, greitas, neskausmingas rentgenologinis tyrimo metodas, kuris padeda nustatyti kaulų tankį.
Vien rizikos veiksnių sumažinimas gali nepadėti užkirsti kelio osteoporozei ir kaulų lūžiams. Tokiu atveju turėtų būti skiriamas medikamentinis gydymas. Toks gydymas dažniausiai skiriamas jau po patirto lūžio arba KMT tyrimas rodo mažą kaulų tankį.
Kadangi osteoporozė ‒ lėtinė liga, jos gydymas turi būti nuoseklus ir ilgalaikis. Nustatyta, kad net 45 % pacientų per pirmuosius metus nustoja vartoti jiems paskirtus vaistus. Dažnai skiriami bifosfonatai, kurie sumažina kaulą ardančių ląstelių padarinius. Bifosfonatai vertinami kaip aktyvūs ir saugūs vaistai. Moterims praėjus menopauzės periodui skiriama estrogenų terapija.
Žinoma, kiekvienam žmogui taikomas universalus osteoporozės gydymo modelis, kurį pasitaręs su pacientu, skiria gydytojas. Vis dėlto svarbiausia suvokti, kad šios ligos kontrolė ‒ kiekvieno žmogaus rankose.
Lithuanian