Panikos priepuolis – tyli organizmo audra

Lapkričio 6, 2014 | Kristina Gialtuvaitė
+12
Panikos priepuolis – tyli organizmo audra

Panikos priepuoliai gana dažnas šių dienų reiškinys. Galbūt ir jūs esate atsidūrę situacijoje, kai baimė sukausto ne tik visą kūną, bet ir mintis. Panikos priepuolis – tai staigi organizmo ir minčių būsena, kai jaučiamas stiprus nerimas ir baimė. Širdis pradeda plakti stipriau, o kvėpuoti darosi vis sunkiau. Kartais ši būsena gali priminti išprotėjimą ar net mirtį. Šįkart plačiau apie panikos priepuolio simptomus, situacijas, kuriose gali ištikti priepuolis, ir kaip to išvengti. 

Panikos priepuoliai dažniausiai pasireiškia būnant ne namų erdvėje. Jie gali ištikti bet kuriuo laiku ir bet kurioje vietoje. Panika gali apimti einant gatve, apsipirkinėjant, važiuojant mašina ar tiesiog lankantis pas ką nors svečiuose. Požymiai pasireiškia staiga 10 min. laikotarpiu ir gali tęstis 20–30 min. Labai retai panikos priepuolis tęsiasi apie valandą. 

Panikos priepuolio simptomai: 

  • negilus kvėpavimas;
  • dažnas širdies plakimas;
  • krūtinės skausmas ir diskomfortas;
  • drebulys ar šaltkrėtis;
  • prakaitavimas;
  • apsvaigimas. 

Kada ir kam gali pasireikšti panikos priepuoliai? 

Panikos priepuolis gali apimti kalbant prieš auditorijąLabai dažnai panikos priepuoliai pasireiškia be jokių išankstinių požymių ir net neturi konkrečios priežasties. Taip pat pastebima, kad priepuoliai gali pasireikšti net tada, kai žmogus ilsisi ar miega. Daugumai žmonių panikos priepuoliai pasikartoja. Dažniausiai pasikartojančius priepuolius sukelia tos pačios specifinės situacijos,pavyzdžiui: važiavimas tiltu, kalbėjimas prieš auditoriją

Klaidinga manyti, kad priepuoliai ištinka vien tik nelaimingus žmones. Priešingai, žmonės gali būti laimingi ir sveiki. Tai tėra kita žmogaus psichologijos pusė, kurios nereikia bijoti. Vis dėlto pastebima, kad panikos priepuoliai dažniau pasireiškia kartu su kitais organizmo sutrikimais. Tokiais kaip ilgalaikis nerimas dėl tam tikrų socialinių problemų ar situacijų, kurių asmuo negali pakeisti, taip pat depresijos. Panika gali apimti ir dėl vienišumo ar savigraužos, kai su visomis problemomis tenka tvarkytis pačiam. Šiais laikais panikos priepuolius dažniau patiria daug dirbantys, aukštesnį išsilavinimą turintys žmonės, kurie siekia karjeros. Būtina žinoti, kad panikos priepuoliai – pagydomas sutrikimas. 

Kaip gydomi panikos priepuoliai? 

Pasikartojantys panikos priepuoliai gali būti gydomi dviem būdais: medikamentais arba psichoterapija. Pacientui, karts nuo karto patiriančiam paniką, gali būti skiriami antidepresantai ar kiti vaistai, sumažinantys priepuolio metu patiriamus simptomus. Psichoterapija taip pat ne ką mažiau efektyvus gydymo metodas. Nustatyta, kad psichoterapija, taikoma kartu su medikamentais, žymiai efektyvesnis būdas panikos priepuoliams gydyti nei vien tik vaistų skyrimas. 

Psichoterapijos metodas taikomas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Šio gydymo tikslas – suprasti ir atrasti panikos priepuolio priežastis, kurios gali būti nulemtos praeities išgyvenimų. Psichoterapijos užsiėmimų metu pacientas įvardija galimą priepuolio kilmę, nerimo priežastis. O tai gali padėti įveikti pasikartojančius panikos priepuolius. Juk ir vaikui, bijančiam tamsos, įsitikinus, kad joje nieko nėra, pasidaro ramiau. 

Kokia veikla padeda išvengti panikos priepuolių? 

Įveikti nerimą, panikos priepuolius gali padėti fizinis aktyvumas, joga, aerobika, masažas, įvairūs kvėpavimo pratimai. Skirtingi būdai, padedantys nusiraminti ir atsipalaiduoti, itin efektyvūs kontroliuojant panikos priepuolių pasireiškimą. O tokios priemonės kaip alkoholis ar rūkymas, dažnai šiuolaikinių žmonių įvardijamos kaip atpalaiduojančios, iš tiesų nėra efektyvios. Įrodyta, kad alkoholis ar tabakas gali tik dar labiau sustiprinti panikos priepuolių pasireiškimą ir stiprumą. 

Taisyklingo kvėpavimo svarba sveikatai ir gerai savijautai

„... nesąmoningas veiksmas prasideda dar vaikystėje, kai vaikas, patirdamas stiprią neigiamą emociją, liaujasi kvėpavęs minutei ar ilgiau. Šį nesąmoningą veiksmą kartojame ir būdami suaugę.“ 

Naudingi patarimai ir pranajamos pratimo pavyzdys:
Taisyklingo kvėpavimo svarba sveikatai ir gerai savijautai » 

Tikėtina, kad žmogus, patiriantis panikos priepuolius, gali sirgti depresija, turėti problemų su alkoholiu ar narkotikais. Artimiesiems derėtų daugiau laiko praleisti su panikos priepuolių varginamu žmogumi, užsiimti smagia veikla, bendrauti ar tiesiog išeiti pasivaikščioti. Deja, žmonės, patiriantys panikos priepuolius, dažnai juos ignoruoja ar slepia. Derėtų išdrįsti įvardyti problemą ir pabandyti, padedant specialistams ir artimiesiems, ją įveikti. 

Taip pat skaitykite:
Bijote kalbėti viešai? Tiesiog liaukitės kovoti su savo kūnu »
Kas yra stresas ir kaip jį suvaldyti? »
Panikos sutrikimas (ligos simptomai, gydymas ir profilaktika) »
„Klausk eksperto“. Vargina baimės, niekur nesinori eiti »

+12
  • Panikos sutrikimas
  • Nerimo sutrikimas
  • Viešo kalbėjimo baimė
  • Taisyklingas kvėpavimas
  • Fobijos
  • Baimės
  • Nerimas
  • Psichiatrijos klinikos
  • Psichiatrai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Išsiplėtusių venų gydymo lazeriu esmė, pliusai ir pooperacinis laikotarpis
Išsiplėtusių venų gydymo lazeriu esmė, pliusai ir pooperacinis laikotarpis Kojų venų varikozė yra daugybę žmonių kankinanti lėtinė liga. Džiugu tai, kad dvidešimt pirmame amžiuje šios srities medicina stipriai patobulėjo. Vienas iš veiksmingų ir patikimų išsiplėtusių venų gydymo metodų yra gydymas specialiai tam pritaikytu lazeriu. Pakalbėkime apie šios pažangios technologijos pliusus, esmę ir... +1 / 0 +1
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba
Saulės smūgis ‒ simptomai ir pirmoji pagalba Regis, visi yra girdėję apie saulės smūgį, tačiau ar žinote, kaip padėti perkaitusiajam? Kasmet sveikatos specialistai šiltuoju sezonu ragina gyventojus saugotis nuo kenksmingo saulės poveikio. Tai ne tik UV spindulių keliama grėsmė odai, bet ir itin dažnai ištinkanti sveikatos būklė – saulės smūgis. Šį kartą... 1 +67 / -7 +60
Kaip padėti depresija sergančiam artimajam? Psichologės komentaras
Kaip padėti depresija sergančiam artimajam? Psichologės komentaras Gyventi su depresija sergančiu artimu žmogumi – nelengva. Namuose tvyro liūdesys, įtampa, ją jaučia tiek suaugusieji, tiek vaikai. Tačiau būtent šeimos narių nuoširdus rūpestis sergančiuoju gali padaryti teigiamą įtaką depresijos gydymui. Jauki atmosfera namuose, saugumo jausmas ir palaikymas padės... 4 +47 / -3 +44
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +56 / -22 +34
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą?
Šlapimo spalva. Ką ji gali pasakyti apie jūsų sveikatą? Ar jūsų šlapimas auksinis, rudas, o gal rožinis, mėlynas? Skaitykite toliau ir sužinosite, ką šios spalvos reiškia. Suprantame, kad procesas labai nemalonus, bet prieš nuleisdami vandenį pasižiūrėkite į klozeto vidų. Šlapimo spalva gali daug pasakyti apie organizme vykstančius procesus. Pripažinkite – atlikę gamtinį... +39 / -10 +29
Kas sukelia gastritą ir kaip jį gydyti? Natūralūs gydymo būdai
Kas sukelia gastritą ir kaip jį gydyti? Natūralūs gydymo būdai Skrandžio negalavimai ‒ gana dažnas nusiskundimas. Virškinimo sutrikimais skundžiasi tiek vaikai, tiek suaugusieji. Dažniausiai pradėjus skaudėti skrandžiui bandome prisiminti, ką paskutiniu metu valgėme, ar maistas buvo riebus, ar vartojome alkoholio ir pan. Skrandžio skausmų priežastis neretai gali būti... 4 +58 / -30 +28
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +35 / -8 +27
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti?
Traška pirštų sąnariai. Ar verta susirūpinti? Pirštų sąnarių traškėjimas – gana dažnas reiškinys. Kai kuriems žmonėms įprasta ryte atsikėlus ar darbo metu padarius pertraukėlę pramankštinti sustingusius pirštus, tačiau iš šeimos narių, draugų ar kolegų dažnai sulaukiama pastabų, kad šis įprotis tikrai ne į gera. Bet ar tikrai tai gali lemti pirštų sąnarių... +27 / -2 +25
Pavasarinė alergija... arba ir vėl nosis upeliais teka
Pavasarinė alergija... arba ir vėl nosis upeliais teka Pavasaris ir vis labiau šiltėjantys orai džiugina ne visus. Pražydus pirmiesiems augalams, sprogstant medžiams nemažai žmonių kenčia nuo alergijos. Ši sunki liga dažnai vadinama civilizacijos rykšte. Sergančiųjų alerginėmis ligomis daugėja visame pasaulyje. Straipsnyje pateikiame informaciją, kuo šienligė skiriasi nuo... +23 / 0 +23
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas
Skauda šlapinantis – gali būti, kad jums lėtinis uretritas Vos tik nuėjus į tualetą ir pradėjus šlapintis jaučiate, kad skauda. Jei skausmas ūmus, jis sukelia daug nepatogumų, jei skausmas pakeliamas – žmogus į jį numoja ranka. Tačiau bet kokiu atveju skausmo, kuris atsiranda šlapinimosi metu, nereikėtų ignoruoti – tai gali būti ženklas, jog jus kamuoja lėtinis uretritas.... +21 / -1 +20