Pilatesas – veiksminga mankšta be prakaito ir skausmo

Kovo 14, 2014 | Kamilė Kogstaitė
+67
+76 -9
6

Pavasarį visi suskumba rūpintis savo išvaizda: vieni pradeda laikytis dietų, kiti išbando detoksikacijos dienas, o treti – veria sporto klubų duris. Juk sveikame kūne – sveika siela! „Medguru.lt“ šį kartą lankosi IMPULS sporto ir sveikatingumo klube. Užsukime į Pilateso treniruotę!

Pilateso mankšta – puiki sporto rūšis tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiesiems. Galbūt todėl vakariniame Pilateso mankštos seanse pilnut pilnutėlė salė: nuo jaunesnių iki vyresnių, bet … sportuoja tik du vyrai.

Kodėl vyrai nesiveržia į Pilateso treniruotes? Ką gydo Pilatesas? Ar Pilatesas padeda mesti svorį? Šių ir kitų klausimų teiraujamės IMPULS sporto ir sveikatingumo klubo trenerės Martynos Čepienės, o šviežius įspūdžius gaudome kalbindami pačius Pilateso praktikuotojus. Gyvai iš IMPULS sporto ir sveikatingumo klubo – „Medguru.lt“!

Kokia buvo Jūsų pirmoji pažintis su Pilateso mankšta?

Trenerė Martyna ČepienėPilateso treniruotes pradėjau vesti tik dėl savęs. Pajutau nugaros skausmus, kurie atsirado dėl didelių perkrovų stuburui, kai atlikdavau sunkius fizinius pratimus. Tai dažno trenerio liga. Pradėjusi praktikuoti Pilatesą, po trijų mėnesių pajutau pagerėjimą, o po pusmečio jaučiausi visai gerai. Prisipažinsiu – po dešimties metų štangų kilnojimo pagaliau pasijaučiau sveika ir iš lovos pagaliau išlipu ne keturiomis.

Kuo toks stebuklingas Pilatesas?

Pilatesas padeda formuoti tinkamą laikyseną ir stiprina giliuosius vidinius raumenis, kurie laiko stuburą. Tuos raumenis sunku lavinti kitomis sporto šakomis, o Pilatesas tam tinka. Daugelis žmonių į Pilateso treniruotes ateina taisyti ties juosmeniu esančios kūno dalies, kuri būna nuvarginta vairavimo, ilgo sėdėjimo, streso, įtampos. Kartais į treniruotes ateina žmonės, kurie net negali išsitiesti – kai jų paprašau padėti pečius ant kilimėlio, jie to nesugeba padaryti, nes jų natūrali padėtis – sukumpusi.

Visa Pilateso sistema buvo sukurta tam, kad žmonės galėtų atsigauti po traumų, reabilituotis, todėl Pilateso treniruotės panašios į kineziterapijos seansus. Tik dabar ši sistema išpopuliarėjo, pasidarė „popsinė“. Treniruočių populiarumą rodo sportuojančiųjų skaičius – į treniruotes susirenka po dvidešimt trisdešimt žmonių.

Ar Pilateso mankšta padeda mesti svorį?

Negalima sakyti, kad ši sporto šaka padeda mesti svorį. Jei žmogus ateina su dideliu viršsvoriu ir nori mesti svorį, tai aš jam iš karto siūlau treniruočių derinimą, pavyzdžiui, derinti aerobiką su Pilateso mankšta.

Pilatesas yra daugiau skirtas gražinti apimtis, o ne jas mažinti. Žmonės, praktikuojantys Pilatesą, tampa plastiškesni, lankstesni, mankšta formuoja gražų kūno reljefą, gerina koordinaciją. Aišku, tam reikia laiko – po vienos treniruotės akivaizdžių skirtumų nepajusi, bet po mėnesio – taip.

1 2
+67
+76 -9
6
  • Nugaros skausmas
  • Stuburo iškrypimas
  • Kineziterapija
  • Stuburo iškrypimo gydymas
  • Stuburo iškrypimo laipsniai
  • Netaisyklinga laikysena
  • Sporto nauda
  • Taisyklinga laikysena
  • Sporto klubai
  • Treniruotės
  • Pilateso mankšta

Susiję straipsniai

  • „Deja, Lietuvoje ši mada tarp vyrų kol kas neišplito, bet su laiku, manau, ateis. Man patinka tokie užsiėmimai, nes čia nepersitempi, nepersistengi, ne taip, kaip sporto salėje.“. Tai kam iš viso sportuoti tada???

  • Kaciokas, tokie užsiėmimai skirti tiems, kurie nenori (ar negali) intensyviai sportuoti. ne visiems patinka štangas kilnoti 🙂 mano manymu, geriau bent kažkiek pasportuoti, negu nesportuoti visai…

  • Bičelis ten neatrodo neįgalus, kad nealėtų normaliai sportuot. Bet gal ir gerai, kad tokie, kurie bijo persistengt, neina į salę 😀

Komentuoti: mhm... Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *