8 geriausi jogos pratimai nuo migrenos skausmo

Vasario 03, 2016
+28
+33 -5
2

4.Tiltelio poza

Ši poza atpalaiduoja protą, kontroliuoja kraujo spaudimą, nuramina smegenis ir sumažina nerimą.

  1. Atsigulkite ant grindų tiesiai ant nugaros.
  2. Iškvėpdami kelkite klubus aukštyn nuo grindų.
  3. Rankomis prisilaikykite, laikydami jas po apačia.
  4. Pėdas laikykite stipriai ant grindų. Nugara ir klubai turi būti pakelti.
  5. Galva ir kaklas tuo metu turėtų vis dar būti tiesiai ant grindų.
  6. Kad neprarastumėte pusiausvyros, suspauskite rankas po savimi ir sugniaužkite pirštus po nugara.
  7. Taip išsilaikykite, padarydami 5 įkvėpimus.
1 2 3 4 5 6 7 8
+28
+33 -5
2
  • Migrena
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Kaklo skausmas
  • Kaklo skausmas po miego
  • Joga

Susiję straipsniai