8.Numirėlio poza
Esant numirėlio pozoje patiriamas visiškas atsipalaidavimas. Po jau atliktų pozų atsivėsinama ir atjaunėjama. Ši poza taip pat sumažina stresą.
- Taigi, atsigulkite ant nugaros, tiesiai ištiesę kojas ir laikydami rankas šonuose.
- Delnus laikykite padėję į viršų, atpalaiduokite galūnes.
- Lėtai pajuskite, kaip visos kūno dalys tampa vis lengvesnės.
- Veidas turi būti nukreiptas į viršų, tačiau būkite užsimerkę.
- Stebėkite savo kvėpavimą.
- Bėgant laikui kvėpavimas sulėtėja, tampa gilesnis ir ramesnis.
- Mėgaukitės atsirandančiu ramybės pojūčiu.
- Pabūkite tokioje pozoje, kol pasijausite visiškai atsipalaidavęs.
Ar kada nors išbandėte jogą nuo migrenos skausmų? Šios pozos yra labai efektyvios, norint išvengti migrenos priepuolių. Atlikite jas reguliariai ir įsitikinsite tuo patys. Ar šis straipsnis Jums buvo naudingas? Pasidalinkite komentaruose.
Lithuanian
pozu aprasymai nera labai tikslus… bet kad joga padeda nuo galvos skausmo ir kitu skausmu – tai tiesa 🙂
Kaip tik vakar pagalvojau, kad jau senokai migrena neaplankė. Nuo spalio lankau jogos užsiėmimus, gal tikrai:)