8 geriausi jogos pratimai nuo migrenos skausmo

Vasario 3, 2016
+27
2
8 geriausi jogos pratimai nuo migrenos skausmo

Kai tik ištinka staigus migrenos skausmas, nėra taip paprasta jį nugalėti. Oi, koks tai skausmas! Ar migrena labai apsunkina Jūsų gyvenimą? Prevencija yra geriausia priemonė. Ar žinojote, kad joga gali sėkmingai Jus apsaugoti nuo migrenos? Norintiems sumažinti migrenos skausmą toliau pateikiame keletą jogos pratimų, kurie galėtų padėti.

Ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Skaitykite toliau.

Migrena – tikra kankynė

Kiekvieną dieną migrena kamuoja milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai neurologinė būklė, kuri sukelia sunkius, sekinančius galvos skausmus. Šie skausmai būna nuo vidutiniško iki stipraus intensyvumo, besitęsiantys nuo keturių valandų iki trijų dienų. Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, paprastai net negali dirbti kasdienių darbų.

Migrenai būdingi tvinkčiojantys galvos skausmai tiek vienoje, tiek abiejose galvos pusėse, už akių ir užpakalinėje galvos dalyje. Ištinsta kenčiančių nuo migrenos smegenų kraujagyslės, o ten esančių nervų šakneles apima uždegimas.

"Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius."

Migrena taip pat sukelia ir jautrumą šviesai bei garsui, pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą ir nuotaikos svyravimus.

Migrena dažniau veikia moteris nei vyrus ir paprastai diagnozuojama paauglystėje arba ankstyvojoje jaunystėje. Migrenos negalavimus gali sukelti stresas arba tokios priežastys kaip saulė, alkoholis, oro pokyčiai, nemalonus kvapas ir kt. 

 

Joga gali tau padėti

Taigi, kol pagrindinis dėmesys yra skiriamas skausmo kontrolei, geriausiai padeda apsisaugojimas nuo migrenos priepuolio. Pirmoje vietoje yra streso mažinimas, nes esant įtemptiems galvos skausmams ir nervingam temperamentui labai lengva sulaukti naujo migrenos priepuolio.

Joga padeda atpalaiduoti protą, suteikdama palengvėjimo perkrautoms smegenims.

Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius. Joga yra natūrali ir sveika veikla. Juk nėra nieko geriau kaip niekad nejausti galvos skausmų, nei kentėti tuos nemalonumus.

Štai geriausi jogos pratimai nuo migrenos:

1. Vaiko poza

Ši poza nuramina nervų sistemą ir yra puiki streso mažinimo priemonė. Pasistenkite sumažinti galvos skausmą.

  1. Atsisėskite ant grindų, kojas sulenkę per kelius, o kulnais turite siekti sėdmenis.
  2. Priplokite pėdas prie grindų, šlaunų nesuspauskite ir giliai įkvėpkite.
  3. Kai iškvėpsite, susilenkite per liemenį ir pritraukite krūtinę prie šlaunų.
  4. Ištieskite savo rankas į priekį, kartu tempdami nugarą.
  5. Atremkite savo kaktą tarp rankų ant grindų.
  6. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabūkite tokioje pozoje 3 minutes.
Skaityti kitą puslapį »
1 2 3 4 5 ... 8
+27
2
  • Migrena
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Kaklo skausmas
  • Kaklo skausmas po miego
  • Joga

Susiję straipsniai

  • Liana / 2016-02-05 23:23:30

    Kaip tik vakar pagalvojau, kad jau senokai migrena neaplankė. Nuo spalio lankau jogos užsiėmimus, gal tikrai:)

  • hm... / 2016-02-05 17:41:28

    pozu aprasymai nera labai tikslus... bet kad joga padeda nuo galvos skausmo ir kitu skausmu - tai tiesa :)

Siųsk savo nuomonę
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima?
Sportas peršalus: kada vis dėlto galima? Žiema, šalta, peršalote... Rodos, nieko naujo. Vis dėlto, dažnas ir žiemą neapleidžia aktyvaus gyvenimo įpročių: bėgioja, makštinasi, užsiima joga, šoka ar pan., tad ką gi daryti peršalus: visiškai atsisakyti judėjimo ar ne? Svarbiausia – stebėti savo kūną ir atsižvelgti į jo poreikius. +1 / 0 +1
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė
Kelios savaitės ‒ tvirtas pilvo presas! Vlados Musvydaitės treniruotė Atėjus pavasariui dviratininkai pumpuoja padangas, bėgikai aunasi sportinius batelius, parkuose ima skrieti riedlentės‒ atgyja ne tik gamta, bet ir visas miestas. Mankštintis visuomet sveika, bet ką daryti tiems, kurie sportą prisimena tik pavasarį? Straipsnyje rasite pilvo preso raumenų treniruotę, kuriai nesugaišite... +41 / -1 +40
Judėkim su Vilmantu Aušra! Išsamus interviu su podiatru
Judėkim su Vilmantu Aušra! Išsamus interviu su podiatru Artėjant pavasariui kyla noras daugiau laiko praleisti lauke: išeiti pasivaikščioti, pabėgioti ar pasimankštinti. Portale „MedGuru.lt“ startuoja nauja rubrika, kurioje podiatrijos specialistas Vilmantas Aušra dalinsis savo patirtimi, susijusia su sportu, tinkamu avalynės pasirinkimu ne tik sau, bet ir mažiesiems... 2 +25 / 0 +25
Traumos, kurias patiria dailiojo čiuožimo atstovai
Traumos, kurias patiria dailiojo čiuožimo atstovai Dailusis čiuožimas – tai ne tik grakštus ir lengvas čiuožimas poroje ant ledo. Ne, tikrai ne, tai – ir traumos, kurių dažnai mes, žiūrovai, net nematome, bet jas karts nuo karto patiria šios sporto šakos atstovai.. 1 +21 / 0 +21
Joga – mitai ir faktai. Pokalbis su jogos mokytoja Inga Rubikiene
Joga – mitai ir faktai. Pokalbis su jogos mokytoja Inga Rubikiene Apie jogą teko girdėti kiekvienam, tačiau neabejotinai visi ją suvokiame skirtingai. Vienam joga siejasi su meditacija, kitam ‒ su neįtikėtinomis fizinėmis galiomis ir pačiomis keisčiausiomis pozomis, trečiam ‒ su pasakojimais apie tai, kad tikrieji jogai gali išbūti nevalgę ir negėrę kelias savaites. Tačiau ar viskas... +20 / -2 +18
17 būdų, kaip per dieną sudeginti daugiau kalorijų
17 būdų, kaip per dieną sudeginti daugiau kalorijų Jeigu kasdien sugebate nueiti į sporto klubą ir sudeginti 500 kalorijų, tiesiog nuostabu – bet jeigu po rytinės mankštos 8 valandas prasėdite prie stalo, lieknėjimas gali smarkiai užtrukti. Laimei, yra slaptų būdų, leidžiančių nejučiomis deginti kalorijas visa dieną. Šie specialistų patarimai padės greičiau atsikratyti svorio. +16 / 0 +16
Kokias traumas dažniausiai patiria maratono dalyviai?
Kokias traumas dažniausiai patiria maratono dalyviai? Pasaulyje vis labiau populiarėjantys maratonai susilaukia įvairaus amžiaus žmonių susidomėjimo. Maratone savo jėgas vis dažniau nusprendžia išbandyti ne tik profesionalai, bet ir mėgėjai bėgikai. Deja, tačiau nei vienas maratonas nepraeina be tam tikrų traumų... +15 / 0 +15
Nauji metai – naujas kūnas?
Nauji metai – naujas kūnas? Naujiems metams prasidėjus sporto klubus ir vėl užplūdo galybė žmonių, kurie trokšta gražaus kūno. Ir tai nei kiek nestebina, mat žiniasklaida nuolat rodo gražius žmones, įvairias dietas ar tiesiog straipsnius apie sveiką gyvenimo būdą. Tad vos tik atėjus Naujiems ir Jūs praveriate sporto klubo duris... +14 / 0 +14
Mankšta dirbant biure – būtina. Judėkime!
Mankšta dirbant biure – būtina. Judėkime! Šiandien vis daugiau žmonių dirba sėdimą darbą. Fizinės veiklos stoka gali lemti ne tik antsvorį, nugaros skausmą, bet ir sukelti ar paūminti tam tikras ligas. Dažnai juokaujama, kad XX a. blogiausias žmogaus įprotis – rūkymas, o šių laikų – sėdėjimas. Norėdami išvengti negalavimų dalis žmonių kelis kartus per... +13 / 0 +13
Kelio sąnario traumos: kaip išvengti?
Kelio sąnario traumos: kaip išvengti? Kelio sąnario traumos yra gana dažnos tiek tarp jaunų, tiek tarp pagyvenusių žmonių. Mes daug laiko praleidžiame sėdėdami prie kompiuterių, tad mūsų sąnariai, visai kaip ir automobilis, kuriuo nesinaudojame, kartais ima ir „užrūdija“ t.y. sąnariai tampa ne tokie paslankūs, vargina sąnarių skausmai, o kartais – net ir... +11 / 0 +11