Dėl nugaros skausmo kaltas prastas čiužinys: kaip jį pasirinkti ir neapsirikti?

Gegužės 6, 2018 | L.Rimgailė
+25
Dėl nugaros skausmo kaltas prastas čiužinys: kaip jį pasirinkti ir neapsirikti?

Beveik trečdalį viso savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas, suaugęs žmogus vidutiniškai miega apie 7 – 8 valandas. Gerai, jei miegoti yra pasirenkama ant kokybiško ir gero čiužinio, tačiau ką daryti tuomet, kai dėl ne itin gero čiužinio atsikėlus ryte tenka kęsti tuos nemalonius nugaros skausmus? Taigi, šįkart domimės ir klausiame, kaip pasirinkti gerą čiužinį ir kokias sveikatos problemas sukelia miegojimas ant nekokybiško čiužinio?

Kodėl čiužinys, kuris tinka Jums, netiks Jūsų vaikui?

Atėjus į čiužinių parduotuvę ne vienas pasimeta ir sunkiai išsirenka čiužinį. Nieko keisto, nes juk geras čiužinys – tai panašiai kaip ir geras partneris, su juo mes turėsime „draugauti“ ne kelias dienas, bet bent jau kelerius ir daugiau metų. Tad prieš renkantis čiužinį verta įsivertinti savo poreikius ir nebandyti vienu šūviu nušauti dviejų zuikių, t.y. išsirinkus čiužinį sau, nupirkti tokį pat čiužinį ir savo vaikui. Kodėl?

Pasirodo, mažiems vaikams yra tinkamiausi gana kieti čiužiniai, o štai suaugusiems rekomenduojama čiužinį rinktis pagal savo sudėjimą: jei žmogus turi antsvorio, tuomet jam rekomenduojama rinktis tvirtą čiužinį, o štai jei jis liesas, tuomet tokiems žmonėms puikiai tiks minkštesnis čiužinys. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra suprastėjusi kraujo cirkuliacija, netiks per kietas čiužinys.

Iš išorės – gražu, o viduje – susuktos vielos?

Posakis „Nespręsk apie knygą iš viršelio“ puikiai tinka ir tuo atveju, kuomet kalbame apie čiužinio pasirinkimą. Atėjus į čiužinių parduotuvę nesunku pasiklysti tarp galybės įvairiausių čiužinių: latekso, putų, kokoso ir, žinoma, spyruoklių...Pastarieji yra vieni iš pigiausių, tačiau juos renkantis būtina žinoti, jog yra kelių tipų spyruokliniai čiužiniai: tie, kurių spyruoklių sistemoje spyruoklės tarpusavyje yra sujungtos į spiralę panašia viela (bonnell tipo čiužiniai) ir tie, kurių spyruoklės juda nepriklausomai viena nuo kitos, nes kiekviena iš jų įdėta į medžiaginį maišelį – kišenę (pocket tipo čiužiniai).

Ir nors bonnell tipo čiužiniai yra pigesni nei pocket tipo, visgi, tie, kurie rūpinasi savo sveikata turėtų nepagailėti pinigų gero čiužino įsigijimui ir geriau rinktis čiužinį, kurio spyruoklės sudėtos į atskiras kišenėles, nes tokie čiužiniai lengviau prisiderina prie atskirų kūno dalių formos bei svorio, garantuoja taisyklingą stuburo padėtį miego metu.

5 sveikatos sutrikimai, kuriuos sukelia nekokybiškas čiužinys ir prastas miegas:

  1. Mieguistumas. Geras nakties miegas labai svarbus tam, kad dieną galėtume jaustis žvaliai, tačiau kuomet prastai miegame, tuomet dienos metu dažniau atsiranda galvos skausmas. Jei galvos skausmą nesunkiai gali pašalinti vaistai nuo skausmo, tai mieguistumą - tik geras ir gilus miegas arba puodelis stiprios kavos.
  2. Nugaros skausmas. Jei iš ryto atsikėlus jaučiate, jog skauda nugarą, tuomet tai puikus ženklas, jog metas ieškoti, ne kurgi tas tepalas nuo skausmo, o keisti čiužinį, nes dėl jo prastos kokybės kenčia ne tik Jūsų miego kokybė, bet ir sveikata.
  3. Nutukimas. Nemažai žmonių tuomet, kai negali užmigti, eina naktį šaldytuvo link, tuomet jie valgo tai, ką tuo metu randa šaldytuve. O ir dienos metu, gerai neišsimiegojus, dažniau norisi save palepinti maistu, užkandžiauti. Gerai, jei tai daržovė, tačiau daug dažniau tai būna pyragaitis ar koks kitas, ne itin sveikas maistas, todėl nemažai žmonių, kuriuos vargina nemiga dėl nekokybiško čiužinio dar yra linkę būti ir apkūnesni, juos dažniau vargina įvairūs virškinimo sutrikimai.
  4. Plaučių ir gerklės dirginimas, odos ligos. Jei Jūsų čiužinys yra senas, vadinasi, jame prisikaupė daug dulkių erkutės, kurios gali sukelti begalę sveikatos problemų – plaučių ir gerklės dirginimas, atsiradęs kosulys ar egzema – tai tik keletas iš jų.
  5. Silpna imuninė sistema. Tuos, kurie prasčiau miega, dažniau vargina peršalimas. Bemiegės naktys išbalansuoja imuninę sistemą, mes mažiau tampame atsparesni peršalimo ligoms.

 

+25
  • Nutukimas
  • Miegas
  • Virškinimo gerinimas
  • Virškinimo sutrikimai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Atmintinė, kaip pikniko metu išvengti liūdnų pasekmių?
Atmintinė, kaip pikniko metu išvengti liūdnų pasekmių? Gamtos žaluma, saulės kaitra, paukščių čiulbesys yra puiki proga susiruošti į gamtą, pasilinksminti ir atsipalaiduoti nuo miesto šurmulio. Tačiau, žiemos metu išsiilgus miško ošimo ir šašlykų kvapo dažnai prarandamas budrumas. Kaip vasarinėmis iškylomis mėgautis be problemų? +2 / 0 +2
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos?
Priklausomybė nuo kofeino. Ar turėtume gerti mažiau kavos? Daugeliui mūsų sunku praleisti dieną darbe neišgėrus kelių puodelių kavos, o kai kurie be rytinio kavos puodelio nė nesikelia iš lovos. Kofeino turinčius produktus kasdien vartoja didžioji dalis suaugusių žmonių, tačiau tik retas susimąsto apie šios medžiagos poveikį mūsų organizmui. 3 +54 / -2 +52
Renkamės avalynę. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Renkamės avalynę. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį? Pavasarį daugelis ima ieškoti ne tik patogių sportinių batelių, bet ir avalynės kasdienai ar šventei. Žinoma, reikėtų nepamiršti ir mažiausiųjų. Parinkti tinkamą vaikišką avalynę ne taip jau paprasta. Kiekvieno žmogaus pėda – unikali, tad nuo mažų dienų nešiojant netinkamus batus žalojami kelių, klubų sąnariai ir... +31 / 0 +31
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą?
Kaip sureguliuoti sutrikusį miego ritmą? Kelionės, darbas pamainomis ar viršvalandžiai, švenčių laikotarpis ar pašėlęs savaitgalis – miego ritmą gali sutrikdyti daugelis priežasčių. Sutrikus miegui, naktį ilgą laiką vartomės lovoje negalėdami užmigti, taigi kitą dieną būname mieguisti, irzlūs, ima skaudėti galvą, sumažėja darbingumas. Dažnas neiškenčia... +27 / -1 +26
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė Homeopatija yra pseudomokslas, o homeopatiniai vaistai neveikia. Jų magiškas poveikis tėra placebo efektas. Deja, tiek Lietuvoje, tiek pasaulyje homeopatinių preparatų pardavimai farmacijos įmonėms atneša milžiniškus pelnus, todėl apie homeopatiją viešai ir tiesiai kalbėti vengiama. Pacientai dažnai maišo homeopatiją su... 10 +46 / -22 +24
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija 2014 m. spalio 14 d. Lietuvoje minimas reikšmingas įvykis medicinos istorijoje – lygiai prieš penkiasdešimt metų buvo sėkmingai atlikta pirmoji širdies operacija su dirbtine kraujotaka. Ši operacija buvo pirmoji ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse. Praėjus pusei amžiaus nuo istorinio įvykio Vilniaus universiteto ligoninės... +21 / 0 +21
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai.
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai. Neišspręstos problemos – pagrindinis streso šaltinis, jis gali ne tik pakenkti jūsų santykiams, bet ir pasunkinti diabetą. Tyrimų duomenimis, sėkmingi santykiai nebūtinai yra tie, kuriuose mažiau problemų, o tie, kuriuose pavyksta veiksmingai jas išspręsti. +20 / 0 +20
Ajurvedinis masažas – ne tik prisilietimas, bet ir filosofija
Ajurvedinis masažas – ne tik prisilietimas, bet ir filosofija Tradicinė Indijos medicina, daugeliui žinoma kaip ajurveda, ne veltui laikoma seniausiu pasaulio medicinos mokslu. Pasak ajurvedos specialistų, pagrindiniai šios alternatyviosios medicinos principai buvo užrašyti prieš daugiau nei šešis tūkstančius metų! Pasaulio sveikatos organizacija pripažino ajurvedą... +19 / 0 +19
Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti?
Ką daryti, kai mūsų kūno „darbininkai“ – sąnariai nebenori dirbti? „Kūnas be sąnarių – tai kaip automobilis be ratų. Ir kuo anksčiau imi rūpintis tais „ratais“, tuo toliau jie tave nuveža“, - kartą man ištarė šią frazę senyvo amžiaus žmogus. Tąkart į ją rimtai nežiūrėjau, numojau ranka. Apie šios frazės svarbą supratau tik tuomet, kai pradėjo varginti sąnarių ligos. +18 / 0 +18
10 patarimų, kaip sugrįžti į darbą po vasaros atostogų
10 patarimų, kaip sugrįžti į darbą po vasaros atostogų Dažnai juokaujama: niekam taip nereikia atostogų kaip tam, kuris ką tik iš jų sugrįžo. Psichologai tvirtina, kad dėl staigaus persiorientavimo iš atostogų rėžimo į kasdienę rutiną kenčia ne tik darbo kokybė, bet ir žmogaus sveikata. Kad pirmoji diena darbe būtų kuo mažiau varginanti, siūlome jums dešimt patarimų, kaip... +18 / 0 +18