Dėl nugaros skausmo kaltas prastas čiužinys: kaip jį pasirinkti ir neapsirikti?

Gegužės 6, 2018 | L.Rimgailė
+26
Dėl nugaros skausmo kaltas prastas čiužinys: kaip jį pasirinkti ir neapsirikti?

Beveik trečdalį viso savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas, suaugęs žmogus vidutiniškai miega apie 7 – 8 valandas. Gerai, jei miegoti yra pasirenkama ant kokybiško ir gero čiužinio, tačiau ką daryti tuomet, kai dėl ne itin gero čiužinio atsikėlus ryte tenka kęsti tuos nemalonius nugaros skausmus? Taigi, šįkart domimės ir klausiame, kaip pasirinkti gerą čiužinį ir kokias sveikatos problemas sukelia miegojimas ant nekokybiško čiužinio?

Kodėl čiužinys, kuris tinka Jums, netiks Jūsų vaikui?

Atėjus į čiužinių parduotuvę ne vienas pasimeta ir sunkiai išsirenka čiužinį. Nieko keisto, nes juk geras čiužinys – tai panašiai kaip ir geras partneris, su juo mes turėsime „draugauti“ ne kelias dienas, bet bent jau kelerius ir daugiau metų. Tad prieš renkantis čiužinį verta įsivertinti savo poreikius ir nebandyti vienu šūviu nušauti dviejų zuikių, t.y. išsirinkus čiužinį sau, nupirkti tokį pat čiužinį ir savo vaikui. Kodėl?

Pasirodo, mažiems vaikams yra tinkamiausi gana kieti čiužiniai, o štai suaugusiems rekomenduojama čiužinį rinktis pagal savo sudėjimą: jei žmogus turi antsvorio, tuomet jam rekomenduojama rinktis tvirtą čiužinį, o štai jei jis liesas, tuomet tokiems žmonėms puikiai tiks minkštesnis čiužinys. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra suprastėjusi kraujo cirkuliacija, netiks per kietas čiužinys.

Iš išorės – gražu, o viduje – susuktos vielos?

Posakis „Nespręsk apie knygą iš viršelio“ puikiai tinka ir tuo atveju, kuomet kalbame apie čiužinio pasirinkimą. Atėjus į čiužinių parduotuvę nesunku pasiklysti tarp galybės įvairiausių čiužinių: latekso, putų, kokoso ir, žinoma, spyruoklių...Pastarieji yra vieni iš pigiausių, tačiau juos renkantis būtina žinoti, jog yra kelių tipų spyruokliniai čiužiniai: tie, kurių spyruoklių sistemoje spyruoklės tarpusavyje yra sujungtos į spiralę panašia viela (bonnell tipo čiužiniai) ir tie, kurių spyruoklės juda nepriklausomai viena nuo kitos, nes kiekviena iš jų įdėta į medžiaginį maišelį – kišenę (pocket tipo čiužiniai).

Ir nors bonnell tipo čiužiniai yra pigesni nei pocket tipo, visgi, tie, kurie rūpinasi savo sveikata turėtų nepagailėti pinigų gero čiužino įsigijimui ir geriau rinktis čiužinį, kurio spyruoklės sudėtos į atskiras kišenėles, nes tokie čiužiniai lengviau prisiderina prie atskirų kūno dalių formos bei svorio, garantuoja taisyklingą stuburo padėtį miego metu.

5 sveikatos sutrikimai, kuriuos sukelia nekokybiškas čiužinys ir prastas miegas:

  1. Mieguistumas. Geras nakties miegas labai svarbus tam, kad dieną galėtume jaustis žvaliai, tačiau kuomet prastai miegame, tuomet dienos metu dažniau atsiranda galvos skausmas. Jei galvos skausmą nesunkiai gali pašalinti vaistai nuo skausmo, tai mieguistumą - tik geras ir gilus miegas arba puodelis stiprios kavos.
  2. Nugaros skausmas. Jei iš ryto atsikėlus jaučiate, jog skauda nugarą, tuomet tai puikus ženklas, jog metas ieškoti, ne kurgi tas tepalas nuo skausmo, o keisti čiužinį, nes dėl jo prastos kokybės kenčia ne tik Jūsų miego kokybė, bet ir sveikata.
  3. Nutukimas. Nemažai žmonių tuomet, kai negali užmigti, eina naktį šaldytuvo link, tuomet jie valgo tai, ką tuo metu randa šaldytuve. O ir dienos metu, gerai neišsimiegojus, dažniau norisi save palepinti maistu, užkandžiauti. Gerai, jei tai daržovė, tačiau daug dažniau tai būna pyragaitis ar koks kitas, ne itin sveikas maistas, todėl nemažai žmonių, kuriuos vargina nemiga dėl nekokybiško čiužinio dar yra linkę būti ir apkūnesni, juos dažniau vargina įvairūs virškinimo sutrikimai.
  4. Plaučių ir gerklės dirginimas, odos ligos. Jei Jūsų čiužinys yra senas, vadinasi, jame prisikaupė daug dulkių erkutės, kurios gali sukelti begalę sveikatos problemų – plaučių ir gerklės dirginimas, atsiradęs kosulys ar egzema – tai tik keletas iš jų.
  5. Silpna imuninė sistema. Tuos, kurie prasčiau miega, dažniau vargina peršalimas. Bemiegės naktys išbalansuoja imuninę sistemą, mes mažiau tampame atsparesni peršalimo ligoms.

 

+26
  • Nutukimas
  • Miegas
  • Virškinimo gerinimas
  • Virškinimo sutrikimai

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles
Emocinis valgymas gali įvilioti į nepastebimas pinkles Maistas ir emocijos – ne itin geras duetas. Ypač tada, kai žmogus net nepastebėdamas paklūsta emociniam valgymui. Laimingas žmogus daugiau juda arba užsiima ne vien su valgymu susijusiomis veiklomis, o nuolat nervinę įtampą patiriantis asmuo gali net nepastebėti, kad jis mėgina „suvalgyti“ visus per dieną nutikusius blogus...
Kaip lengviau atsikelti ryte?
Kaip lengviau atsikelti ryte? Šešta valanda ryto. Ausis pasiekia pats nemaloniausias garsas – skamba žadintuvas. Šįryt jau trečią kartą. „Nusnausiu dar 5 minutes ir jau tikrai kelsiuos“, – dažnas meluoja sau. Kelis kartus atidėlioję, galiausiai išsikrapštome iš lovos, tačiau dar visą pusdienį jaučiamės mieguisti... +54 / -3 +51
Sėdimas darbas „versus“ stovimas ‒ kas laimės?
Sėdimas darbas „versus“ stovimas ‒ kas laimės? Spalvoti aerobikos kamuoliai vietoj kėdžių, nuotaikinga mankšta darbo pertraukų metu, susirinkimai ir posėdžiai parke, premijos už sveikos gyvensenos propagavimą – visa tai atrodo neįtikėtina, tačiau realu. Vakarų Europoje greitai plintanti mada sukurti kūrybišką atmosferą biuruose skatina ne tik darbo produktyvumą, bet ir... 1 +33 / -1 +32
10 būdų, kaip per savaitgalį pasiruošti šaltajam sezonui
10 būdų, kaip per savaitgalį pasiruošti šaltajam sezonui Kai papilkėję medžių lapai praneša apie artėjantį šaltuką, o žvarbus vėjas priverčia dar stipriau užsivynioti vilnonį šaliką, tampa akivaizdu: atėjo metas ruoštis šaltajam žiemos sezonui. Jei jus vis dar šildo vasaros prisiminimai ir net baisu pagalvoti apie sniego pusnis ar kumštines pirštines, turime pasiūlymų, kaip... 1 +26 / 0 +26
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė
Homeopatija – didžiausia medicinos apgaulė Homeopatija yra pseudomokslas, o homeopatiniai vaistai neveikia. Jų magiškas poveikis tėra placebo efektas. Deja, tiek Lietuvoje, tiek pasaulyje homeopatinių preparatų pardavimai farmacijos įmonėms atneša milžiniškus pelnus, todėl apie homeopatiją viešai ir tiesiai kalbėti vengiama. Pacientai dažnai maišo homeopatiją su... 10 +46 / -23 +23
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija
Širdies operacija Lietuvoje. Tikra 9 mėn. mergaitės istorija 2014 m. spalio 14 d. Lietuvoje minimas reikšmingas įvykis medicinos istorijoje – lygiai prieš penkiasdešimt metų buvo sėkmingai atlikta pirmoji širdies operacija su dirbtine kraujotaka. Ši operacija buvo pirmoji ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse. Praėjus pusei amžiaus nuo istorinio įvykio Vilniaus universiteto ligoninės... +21 / 0 +21
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai.
Menas spręsti santykių problemas. 6 efektyvūs žingsniai. Neišspręstos problemos – pagrindinis streso šaltinis, jis gali ne tik pakenkti jūsų santykiams, bet ir pasunkinti diabetą. Tyrimų duomenimis, sėkmingi santykiai nebūtinai yra tie, kuriuose mažiau problemų, o tie, kuriuose pavyksta veiksmingai jas išspręsti. +20 / 0 +20
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos
Kavos poveikis organizmui. Pasiklydę tarp mitų ir tiesos Apie kavos poveikį organizmui dažniausiai galima išgirsti dvi priešingas nuomones. Pirmoji – kava turi daug neigiamų savybių ir jos derėtų atsisakyti. Antroji – saikingai geriama kava ne tik nekenkia, bet ir teigiamai veikia mūsų sveikatą. Kurią pusę palaikyti ir kaip elgtis, kai bičiulis pakviečia puodeliui kavos? Rinktis... 6 +24 / -5 +19
Skaudinantis taupumas
Skaudinantis taupumas Gyvenime yra daug dalykų, kurie mus skaudina: melas, išdavystė, pavydas...bet ar kada nors susimąstėte, jog skaudinti gali ir taupumas? Ne vietoje ir ne laiku noras sutaupyti išties gali sukelti itin nemalonių jausmų bei pasekmių. Pavyzdžiui, jei pradedate taupyti sveikatos sąskaita. Štai keletas pavyzdžių iš gyvenimo. +18 / 0 +18
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje?
Ką būtina turėti namų vaistinėlėje? Namų vaistinėlė – bene vienas svarbiausių daiktų kiekvienuose namuose. Įvairūs sužeidimai, traumos ir susirgimai dažniausiai užklumpa netikėtai, o tai sukelia sumaištį, nerimą ir kitus neigiamus jausmus. Tad ką daryti, kad nutikus nelaimei, nepultume į paniką, o galėtume sau ir savo artimiesiems suteikti būtinąją pagalbą? +18 / 0 +18