Paprasti patarimai, padedantys išvengti nemalonaus rėmens pasireiškimo

Birželio 20, 2019 | Rūtelė Foktienė
+2
Paprasti patarimai, padedantys išvengti nemalonaus rėmens pasireiškimo

Rėmuo arba gastroezofaginio refliukso liga (trumpinama GERL) yra nemalonus sveikatos sutrikimas. Jis susijęs su pakitusia stemplės funkcija, padidėjusiu skrandžio rūgštingumu ir kitomis priežastimis, dėl kurių skrandžio arba dvylikapirštės žarnos turinys dažnai kyla į viršų ir patenka į stemplę (sunkesniais atvejais netgi į burną).

Toks rūgštaus turinio atpylimas kitaip vadinamas refliuksu ir yra lydimas deginančio skausmo už krūtinkaulio. Žmogui rėmuo tikrai apkartina gyvenimą, nes su juo pasireiškia ir kiti varginantys simptomai, pavyzdžiui, nemalonus skonis ir rūgštumas burnoje, raugėjimas, atpylinėjimas rūgščiu turiniu. Gali pūsti pilvą, padidėti seilėtekis, kamuoti pykinimas ar netgi vėmimas. Pacientas skundžiasi skausmu ir kaip jo lokaciją dažniausiai nurodo duobutę po krūtinkauliu, be to, skauda ir gerklę, prikimsta balsas, kamuoja lėtinis sausas kosulys, ypač naktimis. Rėmuo gali apsunkinti ir valgymą, nes jaučiamas nemalonus jausmas arba netgi skausmas dėl atsiradusių gleivinės pažeidimų.


Patarimai, kurie pravers siekiant išvengti rėmens epizodų

  • Jei turite antsvorio, laikas jo atsikratyti. Tai darykite palengva. Pasitelkite tris pagrindines priemones – sveikesnę mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir... pasitikėjimą savimi! Jei nuosekliai stengsitės ir tikėsite savimi – Jums tikrai pavyks ne tik sulieknėti, bet ir pasijusti žymiai geriau.

 

  • Venkite persivalgymo. Per didelis vienu kartu suvalgytas maisto kiekis ne tik papildomai tempia skrandžio sieneles ir skatina rūgštaus turinio kilimą į viršų, bet ir apsunkina visą virškinimo sistemą. Svarbu suimti save į rankas ir nepersistengti su porcijomis.

 

  • Nevalgykite likus kelioms valandoms iki nakties miego. Vakarienę planuokite taip, kad netektų prisivalgyti ir iš karto po to eiti miegoti – tai itin didina naktinio rėmens pasireiškimą. Didelę įtaką vakariniam valgymui turi visos dienos režimas – pernelyg išalkus didėja ne tik tikimybė valgyti prieš pat miegą, bet išauga rizika ir persivalgyti. Svarbu visą dieną maitintis reguliariai. Pagrindinė taisyklė – geriau po mažiau, bet dažniau.

 

  • Šiek tiek pakelkite lovos galvūgalį. Tai nereiškia, kad reikėtų naudoti aukštesnes pagalves, nes pusiau sėdima padėtis nerekomenduojama. Užtenka po priekine lovos dalimi pakišti kažką stabilaus, kad galvūgalis pakiltų maždaug 10 ar 15 cm. Tai sumažins naktinio refliukso tikimybę (naktimis rėmuo paprastai pats aktyviausias).

 „Vakarienę planuokite taip, kad netektų prisivalgyti ir iš karto po to eiti miegoti – tai itin didina naktinio rėmens pasireiškimą.“

  • Dėvėkite patogius drabužius. Pernelyg aptempti drabužiai (ypatingai ties pilvo sritimi) taip pat skatina rėmenį. Čia turėtų būti paminėti ir per daug suveržti diržai – jų iš viso reikėtų vengti, o jeigu jie būtini, tuomet nereikėtų per daug suspausti juosmens.

 

  • Atsisakykite rūkalų ir alkoholio. Žinoma, tai padaryti tikrai nelengva. Bet kuo daugiau priežasčių išvardinsite sau, kodėl turėtumėte mesti rūkyti ir nevartoti alkoholio, tuo tai padaryti bus lengviau. Įrodyta, kad šie žalingi įpročiai skatina rėmens pasireiškimą.

 

  • Venkite arba kuo mažiau vartokite tų maisto produktų, kurie skatina refliuksą. Tokiems produktams dažniausiai priskiriama kava, taip pat šokoladas, riebus ir keptas maistas, citrusiniai vaisiai, kai kurios daržovės (pavyzdžiui, pomidorai), gazuoti gėrimai (putojantis vynas ir limonadai), pipirmėtės ir mėtos, rauginti ar konservuoti maisto produktai (pavyzdžiui, kefyras ar marinuoti agurkėliai), kai kurie kepiniai (pavyzdžiui, tamsi ruginė duona) ir kita. Stebėkite, kurie maisto produktai Jums ypatingai paaštrina su rėmeniu susijusius pojūčius ir išbraukite juos iš raciono arba vartokite tik labai retais atvejais. 

 

Ką dar turėtumėte žinoti:

  • Dažnas buvimas susilenkus skatina refliuksą, todėl reikėtų vengti šios pozicijos.
  • Kai kurie vaistiniai preparatai turi įtakos rėmens epizodams, todėl vertėtų pasidomėti daugiau apie jų sukeliamus nepageidaujamus poveikius.

Rėmuo taip pat dažnesnis nėštumo metu dėl organizme vykstančių pokyčių, tačiau pagimdžius nemalonūs pojūčiai paprastai praeina. 

 

Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė. 

Padidėjęs rūgštingumas: kaip su tuo kovoti?

Tie, kurie kenčia nuo rėmens, dar kitaip vadinamo gastroezofaginio refliukso, dažniausiai skundžiasi deginimo skausmu už krūtinkaulio, kuris plinta link stemplės ir kaklo, taip pat – stovinčio kąsnio jausmu ir nuolatiniu rūgšties pojūčiu burnoje. Toks, nuolatinis padidėjęs rūgštingumas kenkia ne tik dantims (nuo to jie greičiau genda bei gelsta), bet ir gerklei, stemplei. Dėl ilgą laiką negydomo padidėjusio skrandžio rūgštingumo stemplėje gali atsirasti žaizdelių, kurios vėliau pradės kraujuoti.

Plačiau:

Padidėjęs rūgštingumas: kaip su tuo kovoti?

+2
  • Rėmuo
  • Gastroezofaginis refliuksas
  • Skrandžio rūgštingumas
  • Persivalgymas

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Išsiplėtusios venos ir kompresinės kojinės
Išsiplėtusios venos ir kompresinės kojinės Išsiplėtusias venas gydyti būtina ne tik dėl estetinio vaizdo, bet ir dėl gresiančių komplikacijų. Jeigu besiplečiančios venos negydomos laiku, tuomet liga nuolat progresuoja: kojų oda pradeda kietėti, atsiranda negyjančių žaizdelių ir randelių, o vėliau jau ir didesnio diametro opų, kurias sėkmingai užgydyti tampa ypač... +2 / 0 +2
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija
8 gydytojos patarimai, kaip gydyti akies miežį. Tikra istorija Akies miežis mane kankino beveik tris metus. Buvau 8-erių, kai savaitei su tėvais išvykome atostogauti į Palangą. Karštomis vasaros dienomis mėgdavau ilgai mirkti jūroje. Didžiąją maudynių dalį praleisdavau panėrusi po vandeniu, rinkdama kriaukles ir akmenukus. Kai baigėsi atostogos ir nenoromis grįžau... 3 +70 / -14 +56
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai
Odos vėžys. Nuotraukos, savitikra ir onkologės komentarai Kasmet Lietuvoje beveik du tūkstančiai žmonių išgirsta odos vėžio diagnozę. Onkologai įsitikinę, kad odos vėžys – įveikiama liga, tačiau gyvybiškai svarbu laiku pastebėti apgaulingus odos vėžio simptomus. Vis didėjantis odos vėžio susirgimų skaičius rodo, jog lietuviai ne tik piktnaudžiauja saulės spinduliais, bet ir... 2 +56 / -14 +42
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti
4 priemonės sausgyslių uždegimui gydyti Dažnai važinėjant nelygiu keliu po kurio laiko tenka remontuoti automobilio važiuoklę. Panašiai gali nutikti ir su žmogaus organizmu: dažnai kartodami tuos pačius judesius, ypač sudėtingomis sąlygomis, galime patirti traumą. Tendinitas – sausgyslių audinio, jungiančio raumenis prie kaulo, uždegimas. Dažniausiai jis išsivysto... 3 +54 / -22 +32
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija?
Pūlinga angina. Kaip gydyti ir kada reikalinga operacija? Tonzilių uždegimas, dažniau vadinamas angina, gana dažnas susirgimas. Tonzilitą gali sukelti virusai arba bakterijos – tai lemia ligos gydymo metodų pasirinkimą. Paviršinis tonzilių uždegimas praeina per kelias dienas ir sunkesnių simptomų nesukelia, tačiau, jei uždegimas paveikia gilesnius audinius, žmogui tenka kęsti stiprų... +42 / -13 +29
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas
Niežai: varginantys simptomai ir nesudėtingas gydymas Dažną iš mūsų užklumpa itin nemaloni odos liga – niežai. Ši liga sukelia ne tik varginančius simptomus, bet ir subjauroja odą, sukelia antrines infekcijas ir dažnai neigiamai paveikia užsikrėtusiojo socialinį gyvenimą. Kasmet pasaulyje diagnozuojama maždaug 300 milijonų niežų atvejų. Nors niežais dažniausiai užsikrečia... 4 +42 / -14 +28
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas
Menisko plyšimas – dažniausias kelio sąnario pažeidimas Kelio sąnario menisko plyšimai – viena dažniausių sportinių traumų, kuri ženkliai sutrikdo kelio sąnario funkciją. Bet kuri veikla, kurioje jūsų kūnas sukasi į vieną pusę, o koja lieka atremta į žemę ir stabili kūno atžvilgiu gali baigtis meniskų plyšimu. +35 / -8 +27
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems Enterobiozė (spalinės) ‒ labiausiai paplitusi kirmėlinė liga Lietuvoje. Net 20 % vaikų susiduria su šia parazitine liga. Manote, kad spalinėmis gali užsikrėsti tik vaikai? Tikrai ne ‒ su šia problema susiduria ir suaugusieji. Sužinokite visą tiesą apie spalines ir apsaugokite ne tik save, bet ir savo artimuosius. +30 / -5 +25
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją
10 faktų, kurių nežinojote apie šizofreniją Šizofrenija – viena sudėtingiausių psichiatrinių ligų. Sukurtas ne vienas filmas, parašytas ne vienas romanas, kurių pagrindinis herojus – šizofrenija sergantis žmogus. Šios ligos simptomatika itin subtili ir nenuspėjama. Pati liga dažniausiai smogia 20–25-aisiais žmonių gyvenimo metais ir dramatiška linkme pakreipia jų... +28 / -6 +22
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas?
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas? Žmogaus stuburas – tai sudėtingas slankstelių, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, todėl jis yra labai lengvai pažeidžiamas. Nieko jau nebestebina pasakymas, kad jei po avarijos pamatote žmogų, kuriam sužeistas stuburas – geriau jo nejudinti. Tačiau gyvenime ne tik avarijos lemia stuburo pažeidimus ir netaisyklingus... +21 / -1 +20