Osteoporozė – tai ne tik ūgio mažėjimas ir nugaros skausmas

Liepos 27, 2017 | L. Rimgailė
+8
Osteoporozė – tai ne tik ūgio mažėjimas ir nugaros skausmas

Pas gydytoją jauna moteris kreipėsi tuomet, kai ją pradėjo varginti nuolatiniai nugaros ir kaklo skausmai. Nors mergina ir buvo jauna, tačiau jai atsirado kupra, sumažėjo ūgis. Gydytojas, atlikęs tyrimus, konstatavo: „Jūsų kaulų tankis ir masė yra sumažėjusi. Jums – osteoporozė“.

Netikėta liga, kuria dažniau suserga moterys nei vyrai

Yra daugybė ligų, kurių simptomų mes galime nejausti daugybę metų: ir tai ne tik antrojo tipo cukrinis diabetas, kuris pacientams dažnai būna diagnozuojamas visai netikėtai, bet ir osteoporozė.

Osteoporozė (osteo – kaulas, poroz – pilnas skylių ar porų) – tai lėtinė liga, kurios pirmieji simptomai būna tokie kaip nugaros skausmas, ūgio sumažėjimas, kupros atsiradimas, kaulų tankio ir masės sumažėjimas.

Natūralu, jog žmogaus kaulinė masė bėgant metams mažėja. Moterys nuo osteoporozės kenčia daug dažniau nei vyrai. Moterims klimakso metu kaulų masė gali sumažėti net nuo 1 iki 2 procentų.

Kuomet sumažėja kaulų tankis ir masė, tuomet įvairių lūžių tikimybė yra daug didesnė. Štai, žiūrėk, lūžo koja, ranka...Dėl ko? Dėl to, jog kaulai tapo trapūs...

 " Ar žinojote, jog net 90 proc. kalcio yra skeleto sistemoje? "

Jei norite išvengti osteoporozės – skirkite dėmesio savo mitybai

Deja, tačiau labai dažnai mažas kaulų tankis ir masė gali atsirasti ne tik seniems, bet ir jauniems žmonėms, to priežastis – jūsų kasdieniniai įpročiai, netinkamas fizinis krūvis bei maistas, kurį kiekvieną dieną valgote.

Jei valgysite mažai maisto produktų, kuriuose yra gausu vitamino D, kalcio, fosforo ir mangano, tuomet yra didelė rizika, jog Jūsų kaulai taps silpni, akyti ir trapūs. Yra gerai žinoma, jog šių vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač Vitamino D ir kalcio) gali išprovokuoti osteoporozės atsiradimą.

Kad taip nenutiktų, turėtumėte pasirūpinti, jog kasdieniniame jūsų valgiaraštyje netrūktų maisto produktų, kuriuose yra gausu šių vitaminų ir mineralų.

Vitaminas D. Kad organizmas geriau pasisavintų kalcį – vieną iš pagrindinių elementų, kuris formuoja ir stiprina kaulus, jam reikia vitamino D. Trūkstant vitamino D mažėja kaulų tankumas, kaulų sienelės pasidaro trapios, vystosi osteoporozė. Vitamino D galima gauti iš sviesto, šviežio pieno, tačiau pagrindinis šio vitamino šaltinis yra saulė.

Kalcis. Jis itin svarbus elementas, kuris padeda atstatyti viso organizmo ląsteles. Jis taip pat yra pagrindinis kaulų komponentas. Ar žinojote, jog net 90 proc. kalcio yra skeleto sistemoje? Jis panaudojamas ne tik kaip pagrindinė sudedamoji kaulų struktūros dalis, bet yra kaupiamas viso kūno poreikiams. Taigi, jeigu Jūsų mitybos racione nebus natūralaus organinio kalcio, tuomet kentės ne tik kaulai, bet ir kitos kūno dalys. Kalcio galima gauti valgant kiaušinius, pieno produktus – sūrį, varškę, geriant pieną.

Magnis. Jis padeda kalciui ir vitaminui D sudaryti kaulų sistemą ir išvengti kaulų minkštėjimo.

Magnio yra gausu žirniuose, agurkuose, pupelėse, špinatuose, riešutuose, razinose.

Fosforas. Jis drauge su kalciu bei vitaminais A ir D atitinkamais kiekiais yra būtinas sveikai kaulų sistemai susidaryti ir medžiagų apykaitai subalansuoti.

Manganas. Jis iš kraujo į ląsteles perneša deguonį. Ypač tai svarbu tarpslankstelinių diskų ir kremzlių, neturinčių tiesioginės kraujo apykaitos, mitybai. Mangano galima pasisavinti iš paukštienos, jūros dumblių, bulvių (ypač jų lupenų), žirnių, pupų, bananų.

Visa tiesa apie nugaros skausmus

Svarbiausia, ne kiek, o kaip keliate svorį.

Plačiau:

Visa tiesa apie nugaros skausmus

Venkite cukraus

Itin didelį stuburo ir skeleto kaulų „žudikai“ yra cukrus ir jo produktai. Yra gerai žinoma, jog cukrus atima iš kaulų kalcį, fosforą, manganą, magnį, dėl to kaulai pasidaro silpni ir trapūs. Netikite? Pažvelkite į savo dantų būklę ir suprasite, kas ją lemia.

Ne paslaptis, jog saldumynai ir kiti balto cukraus produktai yra viena iš pagrindinių sugedusių dantų priežasčių. Dantys - pati kiečiausia organizmo dalis, tad visai nesunku įsivaizduoti, ką cukrus gali padaryti ir su Jūsų kitais kaulais, įskaitant ir stuburą.

Jei jaučiate kad sveikata ne tokia gera, kaip norėtųsi – skauda nugarą, kamuoja nemiga, pastebėjote nežymų ūgio sumažėjimą ar atsiradusią nedidelę kuprelę – nedelsiant kreipkitės į gydytojus. Gydant osteoporozę pradinėje stadijoje išvengsite nemalonių ligos komplikacijų.

 

+8
  • Cukraligė
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Cukrus
  • Dubens skausmas
  • Nugaros smegenų trauma

Susiję straipsniai

Siųsk savo nuomonę
Žinodami šiuos patarimus išvengsite gripo.
Žinodami šiuos patarimus išvengsite gripo. Autobuse, darbe, mokykloje visi čiaudėja ir kosėja. Per televizorių vis pranešama apie sunkius gripo atvejus. Kaip elgtis, norint likti sveikiems? Gripas yra ūmi infekcinė kvėpavimo takų liga, sukelta gripo viruso. Yra daugiau kaip du tūkstančiai gripo variantų, galinčių pakenkti beveik visoms žmonių grupėms. +4 / 0 +4
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti
Peties skausmo priežastys ir būdai, kaip su jomis kovoti Peties skausmas – labai dažnas nusiskundimas, atsirandantis netaisyklingai judant, atsitikus nelaimei ar sunkiai apkraunant sąnarį. Skausmo priežastys gali būti įvairios, todėl labai svarbu tiksliai nustatyti skausmą sukėlusį veiksnį ir pasirinkti tinkamą gydymą. Šiame straipsnyje rasite išvardytas peties sąnario skausmo... 1 +52 / -9 +43
Kaip palengvinti šienligės simptomus? Naudingi gydytojos patarimai
Kaip palengvinti šienligės simptomus? Naudingi gydytojos patarimai Šylantis oras ir bundanti gamta džiaugsmą teikia ne visiems. Alergiškiems žmonėms prasideda itin nemalonus šienligės sezonas. Viso to priežastis – plika akimi nepastebimos, vėjo pernešamos žydinčių augalų ląstelės – žiedadulkės. Jos gali nuskristi net iki 5 400 km. Į organizmą per akis, nosį ar gerklę patekusios... +34 / -1 +33
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją?
Kai pasaulis nebemielas: kaip įveikti depresiją? Ne paslaptis, kad mūsų valstybė jau beveik du dešimtmečius pirmauja savižudybių skaičiumi, kiekvienais metais ranką prieš save pakelia 1 tūkstantis žmonių. Anot psichologų daugelis savižudžių nulemtos psichologinių problemų, viena dažniausiųjų yra depresija. +33 / -5 +28
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes
Grafikas, įrodantis šiurpias antivakcininio judėjimo pasekmes Antivakcininio judėjimo žalą iliustruoja grafikas, kuriame atvaizduojamas 2001–2015 m. JAV užregistruotų susirgimų tymais augimas. Pernai tymais užsikrėtė 644 žmonės 27-iose Amerikos valstijose. Tai didžiausias šuolis per paskutinį ketvirtį amžiaus, kai atsiradus skiepams sergamumas tymais sumažėjo iki... 3 +36 / -10 +26
Plokščioji kerpligė. Kaip stresas gali paveikti mūsų odą?
Plokščioji kerpligė. Kaip stresas gali paveikti mūsų odą? Plokščioji kerpligė – gana dažna liga, dėl kurios imama varstyti dermatologo kabineto duris. Nustatyta, kad žmonės, sergantys plokščiąja kerplige, sudaro apie 1 % visų dermatologinių pacientų. Plokščioji kerpligė nėra pavojinga bendrai žmogaus sveikatos būklei, tačiau dėl šios ligos sukeliamų simptomų gali suprastėti... +28 / -4 +24
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti?
Sausgyslių uždegimas gali užklupti kiekvieną. Kaip jį gydyti? Dažnai manoma, kad įvairios traumos ir ligos, kai nukenčia raumenys, raiščiai ar sausgyslės, ‒ tai įprastos sportininkų problemos. Vis dėlto tokio tipo susirgimai gali aplankyti kiekvieną mūsų, tiek tuos, kurie mėgsta darbuotis darže, tiek golfo ar teniso mėgėjus. Tendinitas ‒ tai sausgyslių uždegimas, dažniausiai kylantis... +29 / -6 +23
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems
Spalinės – grėsmė ir mažiems, ir dideliems Enterobiozė (spalinės) ‒ labiausiai paplitusi kirmėlinė liga Lietuvoje. Net 20 % vaikų susiduria su šia parazitine liga. Manote, kad spalinėmis gali užsikrėsti tik vaikai? Tikrai ne ‒ su šia problema susiduria ir suaugusieji. Sužinokite visą tiesą apie spalines ir apsaugokite ne tik save, bet ir savo artimuosius. +28 / -5 +23
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas?
Skoliozė. Kodėl atsiranda nenormalus stuburo iškrypimas? Žmogaus stuburas – tai sudėtingas slankstelių, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, todėl jis yra labai lengvai pažeidžiamas. Nieko jau nebestebina pasakymas, kad jei po avarijos pamatote žmogų, kuriam sužeistas stuburas – geriau jo nejudinti. Tačiau gyvenime ne tik avarijos lemia stuburo pažeidimus ir netaisyklingus... +21 / -1 +20
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus
Vargina vidurių užkietėjimas? Sužinokite priežastis ir gydymo būdus Tuštinimasis ar vidurių užkietėjimas ‒ temos, kuriomis dažnai nedrįstama kalbėtis net su artimiausiais žmonėmis. Obstipacija, įprastai vadinama vidurių užkietėjimu, – tai tuštinimosi sutrikimas, pasireiškiantis sunkiu, retu ar nepakankamu tuštinimusi. Vidurių užkietėjimą galima įtarti, jei žmogus tuštinasi... +22 / -3 +19